Ako predchádzať Crohnovej chorobe?

Život s Crohnovou chorobou môže byť skutočne náročný. Bohužiaľ je ťažké liečiť toto chronické ochorenie, aj keď Crohnova choroba môže prejsť do remisie. Svetlou stránkou je, že môžete svojim vzplanutiam predchádzať, liečiť ich alebo obmedzovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám budú vyhovovať. Doma môžete zmeniť stravu, aby ste znížili zápal, vyhli sa spúšťacím jedlám a udržali si zdravé črevo. Môžete tiež vyskúšať niekoľko alternatívnych liečebných postupov. Hlavne buďte k sebe láskaví. Každý deň si urobte čas na cvičenie a aktívne znížte stres. Pocit stresu môže zhoršiť vzplanutia, takže ak môžete zmierniť napätie, môžete zmierniť aj svoje príznaky.

Metóda 1 z 3: užívanie liekov a doplnkov na zníženie symptómov

1
Na obmedzenie symptómov užívajte protizápalové lieky. Jedným z hlavných symptómov Crohnovej choroby je zápal tráviaceho systému. Okrem zmeny stravy vám môžu pomôcť aj lieky, ktoré vám predpísal lekár. Aj keď žiadna liečba nefunguje pre každého, protizápalové lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky a dokonca môžu viesť k odpusteniu. Jednou z najbežnejších možností je užívanie kortikosteroidov.
- Obvykle ich užívate 3-4 mesiace, aby ste sa pokúsili dostať vás do odpustenia. Opýtajte sa svojho lekára, či sú pre vás vhodné lieky ako prednison alebo budesonid.
2
Na zníženie zápalu používajte lieky potlačujúce imunitný systém. Tieto lieky sa zameriavajú na váš imunitný systém, čo znamená, že obmedzujú látky, ktoré spôsobujú zápal. Aj keď neponúkajú liek, tieto lieky môžu poskytnúť úľavu. Zmierňujú príznaky súvisiace so zapálenými črevami. Váš lekár vám môže odporučiť užívať kombináciu týchto liekov, aby ste mali maximálnu šancu obmedziť vzplanutia. Ak vám lekár predpíše jeden z týchto bežných liekov, určite prediskutujte možné vedľajšie účinky:
- Azatioprin alebo merkaptopurín
- Infliximab, adalimumab alebo certolizumab pegol
- Metotrexát
- Natalizumab alebo vedolizumab
3
Vyskúšajte lieky proti hnačke so súhlasom lekára. Jedným z bežných symptómov vzplanutia je hnačka. Je možné, že užívanie lieku proti hnačke môže, ak nie je prevenciou vzplanutia, obmedziť jeho závažnosť. Predtým, ako začnete užívať dokonca aj voľne predajné lieky (OTC), vždy sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Môžu vám odporučiť bežný doplnok vlákniny, ako je Citrucel, alebo lieky na predpis.
4
Na zmiernenie miernej bolesti užívajte acetaminofén. Keď príde vzplanutie, môžete cítiť bolesť alebo nepohodlie. Opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku užívať acetaminofén (ako Tylenol) na kontrolu tohto symptómu. Vždy dodržiavajte pokyny na obale alebo pokyny lekára týkajúce sa dávkovania.
- Neužívajte ibuprofén (Advil) ani sodnú soľ naproxénu (Aleve), pretože tieto môžu v skutočnosti zhoršiť vaše príznaky.
Je možné, že užívanie lieku proti hnačke môže, ak nie je prevenciou vzplanutia, obmedziť jeho závažnosť.
5
Užívajte doplnky podľa potrieb svojho tela. Váš lekár môže okrem liekov a zmien životného štýlu odporučiť aj doplnky v závislosti od vášho konkrétneho stavu. Ak ste napríklad anemický, možno budete musieť užívať doplnky železa alebo si dať dávku vitamínu B-12.
- Ak vám hrozí osteoporóza, lekár vám môže odporučiť doplnky vápnika alebo vitamínu D. Bez porady s lekárom neužívajte žiadne doplnky.
6
Pridajte do stravy probiotiká, aby ste zlepšili zdravie čriev. Probiotiká môžu prispieť k tomu, aby vaše črevo bolo zdravšie, čo zmierňuje príznaky. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám pridanie probiotík mohlo pomôcť. Prirodzene môžete získať probiotiká prostredníctvom potravín ako jogurt, kyslá kapusta alebo kombucha. Probiotické doplnky si môžete kúpiť aj v obchodoch so zdravou výživou.
- Alternatívne metódy liečby nemusia byť podporované lekárskou vedou, ale existuje veľa neoficiálnych dôkazov, ktoré ukazujú, že môžu pomôcť zabrániť alebo obmedziť vzplanutia.
7
Na zníženie zápalu používajte doplnky rybieho tuku prirodzene. Rybí olej môže mať protizápalové vlastnosti, ktoré by mohli zmierniť vaše príznaky a pomôcť vám dostať sa do remisie. Nakúpte doplnky z rybieho tuku kdekoľvek, kde sa predávajú vitamíny. Postupujte podľa pokynov na obale.
- Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov sa vždy opýtajte svojho lekára.
8
Užívajte doplnok l-glutamínu, ak to váš lekár schváli. L-glutamín môže zmierniť zápal vo vašom tele a je nevyhnutný pre zdravú črevnú výstelku. Môže to pomôcť zmierniť príznaky Crohnovej choroby, aj keď to nie je overená liečba tohto stavu.
- L-glutamín môžete užívať perorálne, ale najskôr sa obráťte na svojho lekára.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny vo svojej strave a stravovacích návykoch

1
Vykonajte eliminačnú diétu počas 2 týždňov, aby ste dostali symptómy pod kontrolu. Je známe, že niekoľko potravín vyvoláva autoimunitnú odpoveď, ktorá môže zhoršiť vašu Crohnovu chorobu. Vylúčte tieto potraviny najmenej na 2 týždne. Akonáhle sú vaše príznaky pod kontrolou, môžete ich znova zaviesť jeden po druhom, aby ste zistili, ktoré potraviny vyvolávajú vaše príznaky. Prestaňte jesť čokoľvek, čo spôsobuje vzplanutie. Tu sú potraviny, ktoré bežne vyvolávajú autoimunitnú odpoveď:
- Lepok
- Mliekareň
- Vajcia
- Alkohol
- Kofeín
- Sója
- Oriešky
- Fazuľa
- Kukurica
2

Sledujte svoje jedlo pomocou denníka. Niektoré jedlá vás môžu spustiť a niektoré vám nemusia prekážať. Začnite si zapisovať všetky svoje jedlá a tiež si poznamenajte, ako ste sa cítili po jedle. Pomôže vám to zistiť, ktoré potraviny vám robia problém. Na sledovanie svojich volieb môžete použiť notebook alebo aplikáciu v telefóne.
3
Vylúčte potraviny, ktoré sú spúšťačmi. Pomocou denníka o jedle si môžete všimnúť vzorce. Môžete napríklad zažiť vzplanutie po požití alkoholu. To môže znamenať, že je to pre vás spúšťač. Ak vám jedlo spôsobuje problémy, skúste ho obmedziť alebo obmedziť spotrebu. Medzi bežné problémové potraviny patria:
- Orechy a semená
- Surové ovocie a zelenina
- Alkohol
- Ľadovo studené nápoje vrátane vody
- Pikantné jedlá
Aj keď žiadna liečba nefunguje pre každého, protizápalové lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky a dokonca môžu viesť k odpusteniu.
4
Prejdite na autoimunitný protokol alebo protizápalovú diétu. Protizápalová diéta eliminuje potraviny, ktoré v tele bežne spôsobujú zápal, pričom zvyšuje počet potravín, ktoré zápal zmierňujú. Znížením zápalu vo vašom tele môžete byť schopní obmedziť vaše vzplanutia.
- Na varenie používajte zdravšie oleje, ako je olivový olej, slnečnicový olej, avokádový olej, svetlicový olej, hroznový olej alebo borákový olej. Varte pri nízkych teplotách.
- Naplňte tanier listovou zelenou zeleninou, fazuľou a strukovinami. Jesť čerstvé ovocie ako dezert.
- Jedzte tučné ryby, aby ste zvýšili príjem omega-3 mastných kyselín.
- Ochuťte svoje jedlo čerstvými bylinkami a slanou zeleninou, ako je cibuľa. Používajte cesnak, rozmarín, šalviu, bazalku a podobné bylinky.
- Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, vyprážaným jedlám, červenému mäsu, spracovanému mäsu, maslu, margarínu, bravčovej masti, sóde, sladeným nápojom a spracovaným potravinám.
5
Vylúčte mliečne výrobky, najmä počas vzplanutia. Zlepšenie celkovej výživy môže poskytnúť vašim črevám odpočinok, čo môže zabrániť zápalu. Zmenou stravy môžete zabrániť vzplanutiu. Mliečne výrobky trápia veľa ľudí, preto obmedzte množstvo, ktoré zjete. Okrem toho, že obmedzíte, môžete si urobiť zdravé swapy.
- Môžete napríklad nahradiť mandľové mlieko kravským a sójový jogurt bežným jogurtom.
- Telo každého človeka reaguje na mliečne výrobky inak, preto si nájdite množstvo mliečnych výrobkov, ktoré je pre vás to pravé. Skúste obmedziť iba na niekoľko porcií týždenne. Ak máte stále problémy, pokúste sa ich úplne odstrániť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládaní diéty a svojich nutričných potrebách.
6
Na zníženie symptómov si vyberte nízkotučné jedlá. Potraviny s vyšším obsahom tuku môžu spôsobiť príznaky vzplanutia, ako je hnačka. Ak chcete mať tieto príznaky pod kontrolou, choďte na nízkotučné jedlá, pokiaľ je to možné. Vyberte si napríklad morčací hamburger namiesto hovädzieho.
- Vo všeobecnosti sa snažte vyhýbať červenému mäsu a vyprážaným jedlám. Tiež je dobré vyňať maslo a smotanu.
7
Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň. Jedzte malé množstvo naraz, aby ste predišli symptómom a tiež pomohli pri trávení. Skúste jesť 5-6 malých jedál denne, namiesto 3 väčších. Môžete jesť rovnaké jedlá, aké vám vyhovujú, stačí ich rozložiť na celý deň.
- Môžete si dať malé raňajky a po nich dopoludnia zdravé občerstvenie. Po malom obede pridajte popoludňajšie a neskoré popoludňajšie občerstvenie. Ukončite deň primerane veľkou a vyváženou večerou.
8
Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody. Príznakom, ako je hnačka, môžete zabrániť alebo ich obmedziť tým, že zaistíte dostatok vody. Individuálne potreby sa líšia, ale snažte sa vypiť 11-15 pohárov denne. Skúste svoju vodu dochutiť niečím ako uhorka, aby bola zaujímavá.
- Vyhnite sa alkoholickým nápojom, ktoré vás môžu dehydratovať.
- Obmedzte sýtené nápoje, pretože môžu spôsobiť plyn a zhoršiť príznaky.

Metóda 3 z 3: zmena životného štýlu na zvládanie stresu

1
Cvičte pravidelne, aby ste si zlepšili náladu. Stres môže zhoršiť vaše príznaky a dokonca môže spôsobiť vzplanutie. Vykonaním niektorých zmien životného štýlu to môže znížiť pravdepodobnosť. Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne, väčšinu dní v týždni. Aj ľahká aktivita vám môže zlepšiť náladu a odbúrať stres.
- Nájdite si činnosť, ktorá vás baví, napríklad jogu alebo plávanie. Ak sa vám páči, je väčšia pravdepodobnosť, že sa ho budete držať.
- Ak sa necítite na cvičenie, skúste si urobiť relaxačnú prechádzku. Požiadajte priateľa, aby sa k vám pridal, aby to bolo zábavnejšie.
2
Skúste biofeedback, aby ste sa dostali do uvoľneného stavu. Počas biofeedbacku budete napojení na stroj, ktorý sleduje váš srdcový tep a napätie. Spätná väzba vám pomôže naučiť sa spomaľovať srdcový tep a uvoľňovať napäté svaly. Biofeedback preukázateľne znižuje stres. Pretože stres môže spôsobiť vzplanutie extrémnejšie, akékoľvek zníženie stresu môže byť skutočne nápomocné.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil odborníka na biofeedback. Pomôžu vám pri precvičovaní relaxačných cvičení.
Protizápalová diéta eliminuje potraviny, ktoré v tele bežne spôsobujú zápal, pričom zvyšuje počet potravín, ktoré zápal zmierňujú.
3
Každý deň cvičte dychové a relaxačné cvičenia. Hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako znížiť stres. Akonáhle sa cítite nervózny alebo napätý, chvíľku sa zamerajte na svoje dýchanie. Pomaly dýchajte nosom a pomaly von ústami. Opakujte niekoľko minút, alebo kým sa necítite pokojne. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne.
- Meditácia je skvelý spôsob, ako relaxovať. Ak ste v tejto praxi noví, skúste si stiahnuť aplikáciu, ktorá ponúka vedené meditácie.
- Jóga vám môže tiež pomôcť odbúrať stres. Vyrazte si na vyučovanie do miestneho štúdia alebo si nájdite online video, ktoré budete môcť sledovať doma.
4
Dovoľte rodine a priateľom, aby vám pomohli, keď sa necítite dobre. Keď sa stretávate s chronickým ochorením, akým je Crohnova choroba, potrebujete veľkú podporu. Nebíjajte sa v dňoch, keď sa necítite dobre. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svoj systém podpory.
- Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám vybavil pochôdzky, keď sa stretávate so zlým vzplanutím.
- Oslovte priateľa, keď sa potrebujete porozprávať. Ak niekto počúva vaše starosti, môže vašu úzkosť zmierniť.
5
Skúste akupunktúru na zníženie bolesti a stresu. Po schválení lekárom si dohodnite stretnutie s licencovaným akupunkturistom. Pomocou dlhých tenkých ihiel sa zamerajú na konkrétne nervy vo vašom tele. To môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť stres a úzkosť.
- Požiadajte priateľov alebo rodinu, aby vám odporučili odborníka, ktorého majú radi.

Tipy

Buď trpezlivý. Nájdenie diéty, ktorá vám vyhovuje, môže chvíľu trvať.
Občerstvenie majte vždy pri sebe, v prípade, že sa potrebujete najesť a nemáte na výber žiadne zdravé potraviny.
Pri jedle v reštaurácii sa nebojte podať špeciálne požiadavky.

Varovania

Pred zmenou stravy alebo pridaním doplnkov sa vždy poraďte so svojim lekárom.
Pri užívaní liekov postupujte podľa pokynov lekára.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť plynu v noci?