Ako pomôcť vlasom rýchlejšie rásť, keď máte plešinu?
Na podporu rýchlejšieho rastu vlasov, ak máte plešinu, môžete skúsiť denne užívať multivitamín, aby ste sa uistili, že získate všetky potrebné živiny. Ak nedostávate dostatok vitamínu C, porozprávajte sa so svojím lekárom o použití doplnku alebo o príjme väčšieho množstva vitamínu C zo stravy. Pomôcť môžu aj doplnky Omega-3. Stres môže navyše prispieť k vypadávaniu vlasov, preto zvážte užívanie vitamínov B-komplexu, ktoré vám pomôžu s ich zvládaním. Nakoniec požiadajte svojho lekára o užívanie L-lyzínu, ktorý pomôže vašim vlasom rásť. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako vyskúšať alternatívne terapie proti vypadávaniu vlasov, čítajte ďalej!
Nepomáha každodenné kúpanie v raste vlasov?
Vypadávanie vlasov je frustrujúci problém a môže sa zdať, že s tým nemôžete nič urobiť. Hoci pri vypadávaní vlasov zohráva najväčšiu úlohu genetika, existuje niekoľko faktorov, ktoré môžete ovládať. Rast vlasov môžete urýchliť užívaním určitých doplnkov, vyskúšaním domácich liekov alebo úpravou stravy a životného štýlu. Ak vás trápi vypadávanie vlasov alebo sa zdá, že nič z toho, čo vyskúšate, nepomáha, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom. Váš lekár môže byť schopný identifikovať príčinu vášho vypadávania vlasov a navrhnúť liečebný plán na základe vášho stavu.
Metóda 1 z 5: používanie doplnkov
- 1Užívajte denne multivitamín. Správna rovnováha vitamínov a minerálov každý deň môže prispieť k rýchlejšiemu rastu vlasov. Užívanie multivitamínu denne vám môže pomôcť poskytnúť vám všetky nevyhnutné vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, čo môže byť skvelá poistka, ak nedodržiavate vždy zdravú výživu.
- Nájdite vitamín, ktorý neobsahuje viac ako 100% dennej odporúčanej dávky všetkých vitamínov a minerálov. Tieto percentá nájdete na štítku.
- Uistite sa, že doplnok obsahuje biotín. V niektorých štúdiách bolo dokázané, že biotín pomáha pri opätovnom raste vlasov.
- 2Získajte viac vitamínu C. Vitamín C môže tiež prispieť k rýchlejšiemu rastu vlasov, ak sa užíva ako doplnok. Skúste užívať 500 mg až 1000 mg vitamínu C dvakrát denne. Príjem vitamínu C môžete zvýšiť aj konzumáciou potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, paprika a melón.
- 3Zahrňte doplnok omega-3. Omega-3 mastné kyseliny môžu pri každodennom užívaní prispieť k rýchlejšiemu opätovnému rastu vlasov. Užívajte jednu až dve kapsuly denne. Ak užívate nejaké lieky, najskôr sa poraďte so svojim lekárom. Omega-3 môžu interagovať s niektorými liekmi, ako sú napríklad riedidlá krvi.
- 4Zvážte príjem vitamínu B-komplexu. Stres môže prispievať k vypadávaniu vlasov. Užívanie komplexu B-vitamínov môže prispieť k zníženiu stresu a dokonca k rýchlejšiemu rastu vlasov. Môžete užiť jednu tabletu B-komplexu denne. Nezabudnite si tiež prečítať a dodržať pokyny výrobcu.
- 5Pozrite sa na doplnky l-lyzínu. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že L-lyzín podporuje obnovu rastu vlasov, ak sa užíva denne. Skúste užívať 500 až 1000 mg L-lyzínu denne, aby ste podporili rýchlejšie rast vlasov.
- Neužívajte L-lyzín spolu s doplnkom vápnika alebo potravinami bohatými na vápnik. L-lyzín môže spôsobiť zadržanie prebytočného vápnika v krvi.
Ako môžem prirodzene pestovať vlasy na plešine?
Metóda 2 z 5: vyskúšanie iných alternatívnych terapií
- 1Masírujte si pokožku hlavy éterickými olejmi. Na rozdiel od väčšiny ostatných „prírodných“ liečebných prostriedkov existujú určité dôkazy o tom, že masáž pokožky hlavy určitými esenciálnymi olejmi môže pomôcť stimulovať rýchlejšie obnovenie rastu vlasov. Môžete tiež hľadať šampóny s éterickými olejmi, napríklad šampón z čajovníkového oleja.
- Ak chcete použiť masáž esenciálnymi olejmi, pridajte pár kvapiek tymiánu, ruže, levandule a cédrového dreva do jednej polievkovej lyžice jojobového alebo hroznového oleja. Oleje spolu dobre premiešajte.
- Potom naneste olejovú zmes na pokožku hlavy a vmasírujte ju do pokožky.
- Nechajte pôsobiť asi 10 až 15 minút a potom opláchnite teplou vodou.
- Túto kúru opakujte raz denne.
- 2Skúste si votrieť kávu do pokožky hlavy. Jedna štúdia zistila, že šampón s obsahom kofeínu pomohol stimulovať rast vlasov, keď ich nechal pôsobiť asi dve minúty. Podobné výsledky možno dosiahnete tak, že si nalejete vlažnú kávu na pokožku hlavy a necháte ju asi dve minúty odstáť.
- Uvarte kávu a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu. Potom si nalejte trochu kávy na pokožku hlavy. Odstráňte prebytočnú kávu z vlasov a potom si omotajte uterák okolo hlavy alebo si dajte sprchovaciu čiapku.
- Počkajte dve minúty a potom kávu z vlasov opláchnite teplou vodou.
- Túto kúru opakujte denne.
- 3Navštívte akupunkturistu. Akupunktúrna terapia môže tiež pomôcť stimulovať rýchlejšie obnovenie vlasov. Akupunktúra je forma tradičnej čínskej medicíny, ktorá pomocou ihiel umiestnených na strategických miestach odblokuje energetické dráhy.
- Uistite sa, že nájdete kvalifikovaného akupunkturistu, ktorý má skúsenosti s prácou s ľuďmi trpiacimi vypadávaním vlasov.
Je veľmi nepravdepodobné, že vám vlasy odrastú na plešine, ktorú máte od narodenia.
Metóda 3 z 5: zmena stravy
- 1Jedzte viac ovocia a zeleniny. Uistite sa, že vaša strava obsahuje dostatok ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty, aby ste podporili svoje zdravie a možno dokonca podporili opätovný rast vlasov. Niektoré dobré druhy ovocia a zeleniny, ktoré je potrebné zahrnúť, sú:
- Čerešne
- Čučoriedky
- Paradajky
- Squash
- Papriky
- 2Pite veľa vody každý deň. Zostať hydratovaný je dôležitý pre celkové dobré zdravie a môže tiež pomôcť pri vypadávaní vlasov. Uistite sa, že každý deň vypijete šesť až osem pohárov vody, aby ste zostali hydratovaní.
- Ak ste fyzicky aktívny alebo sa potíte, budete musieť piť viac vody, aby ste zostali hydratovaní.
- 3Konzumujte viac vysokokvalitných bielkovín. Červené mäso má vyšší obsah cholesterolu a nasýtených tukov ako ostatné zdroje bielkovín, preto je najlepšie obmedziť príjem červeného mäsa. Držte sa radšej chudých zdrojov bielkovín, ako je hydina bez kože, ryby, tofu a fazuľa, aby ste svojmu telu (a pokožke hlavy) poskytli potrebné bielkoviny.
- 4Vyhnite sa potenciálnym alergénnym potravinám. Alergény môžu mať vplyv na rôzne časti tela a dokonca môžu spomaliť rast vlasov. Ak máte známu potravinovú alergiu, uistite sa, že nekonzumujete nič, čo obsahuje túto potravinu ako prísadu. Ak máte podozrenie, že môžete byť na niečo alergický, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára na skríning alergie. Identifikácia akýchkoľvek potravinových alergií vám môže pomôcť vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu prispievať k vášmu vypadávaniu vlasov. Bežné potravinové alergie zahŕňajú:
- Mliekareň
- Pšenica
- Kukurica
- Sója
- Potravinárske prídavné látky
- Konzervačné látky
- 5Znížte príjem spracovaných a trans-tukov ťažkých jedál. Konzumácia zdravších potravín a odkladanie nezdravých potravín môže tiež prispieť k zníženiu vypadávania vlasov. Pokúste sa vylúčiť zo stravy nasledujúce potraviny:
- Hranolky a iné vyprážané jedlá
- Balené pečivo, sušienky, sušienky a hranolky
- Rafinované potraviny, ako je biely cukor, múka, chlieb, cestoviny a ryža
- Margarín
Metóda 4 z 5: Zmena životného štýlu
- 1Veľa odpočívajte. Množstvo spánku, ktoré spíte každú noc, môže prispieť k vypadávaniu vlasov alebo len sťažiť rast vašich vlasov. Skúste každú noc spať sedem až deväť hodín. Ak máte problémy so spánkom, obráťte sa na svojho lekára.
- 2Ovládajte svoj stres. Stres môže u niektorých ľudí tiež prispieť k vypadávaniu vlasov. Ak ste často v strese, pokúste sa vyvinúť zdravé spôsoby, ako tieto pocity zvládnuť. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Cvičenie jogy
- Meditácia
- Vykonajte hlboké dychové cvičenia
- Volanie priateľovi
- 3Cvičte viac. Pravidelný pohyb je dôležitý pre dobré zdravie a môže tiež pomôcť predchádzať ďalšiemu vypadávaniu vlasov. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia päť dní v týždni.
- Ak je pre vás ťažké zmestiť sa do 30 minút, skúste cvičenie rozdeliť na dve alebo tri krátke cvičenia počas celého dňa. Môžete napríklad urobiť dve 15 -minútové sedenia alebo tri 10 -minútové sedenia rozložené počas dňa.
- 4Prestať fajčiť. Fajčenie je spojené so zvýšeným vypadávaním vlasov u mužov s vypadávaním vlasov. Ak fajčíte, teraz je skvelý čas s tým prestať. Požiadajte svojho lekára o informácie o liekoch a programoch na odvykanie od fajčenia vo vašej oblasti, ktoré vám môžu pomôcť prestať s fajčením.
- 5Obmedzte príjem alkoholu. Pitie alkoholu je tiež spájané s vypadávaním vlasov u mužov. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na dva nápoje denne, ak ste muž, alebo jeden nápoj denne, ak ste žena, alebo menej.
- Ak máte problém obmedziť príjem alkoholu, poraďte sa so svojim lekárom. Nadmerné pitie môže okrem vypadávania vlasov spôsobiť aj vážne zdravotné problémy, ako napríklad vysoký krvný tlak, niektoré druhy rakoviny a depresie.
Získajte viac vitamínu C. Vitamín C môže tiež prispieť k rýchlejšiemu rastu vlasov, ak sa užíva ako doplnok.
Metóda 5 z 5: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Navštívte lekára. Ak sa vám zdá, že zmeny vo vašej strave a životnom štýle alebo používanie iných liekov nepomáha, navštívte lekára. Je tiež dobré navštíviť lekára, aby ste vylúčili možnosť vážneho zdravotného stavu.
- Vaše šance na ochorenie, ako je lupus, sú nízke, ale vypadávanie vlasov môže byť symptómom tejto choroby, takže by vám mohlo uľahčiť myslenie konzultovať prípadné vyšetrenie s lekárom.
- Ak je dôvod vášho vypadávania vlasov známy, ale spôsobuje vám to stres, porozprávanie sa so svojím lekárom môže byť tiež prospešné. Stanovenie špecifík vášho konkrétneho stavu môže vášmu lekárovi pomôcť určiť najlepšie dostupné možnosti liečby.
- 2Skúste minoxidil. Minoxidil (známy pod značkou Rogaine, ale v súčasnej dobe je široko dostupný bez lekárskeho predpisu) je aktuálne pleťové mlieko, ktoré môžu používať muži a ženy. Funguje lepšie na riedke vlasy ako na škvrny bez vlasov a musí sa používať nepretržite, aby sa udržali všetky priaznivé účinky.
- Minoxidil má asi 35% úspešnosť pri stimulácii rastu vlasov.
- Muži a ženy môžu používať minoxidil.
- 3Zvážte užívanie finasteridu. Finasterid (známy ako Propecia) je tabletka na predpis, ktorá zastavuje premenu testosterónu na DHT, čo je hlavnou príčinou plešatosti mužského typu. Funguje najlepšie na rednúce vlasy a musí sa používať nepretržite, aby sa zabránilo opätovnému rastu vlasov.
- Finasterid má asi 66% úspešnosť, ale mali by ho používať iba muži.
- Finasterid môže spôsobiť vrodené chyby, takže ženy, ktoré sú alebo môžu otehotnieť, by nikdy nemali používať lieky ani s nimi zaobchádzať.
- 4Pozrite sa na implantáty. Okrem liekov sa zlepšili aj chirurgické možnosti. Alternatívou pre vás môžu byť chĺpky do vlasov alebo operácie kožného štepu. Pri tomto postupe vám budú na plešiny implantované malé časti kože zo zadnej časti hlavy (s ešte rastúcimi vlasmi). Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že by to pre vás mohla byť dobrá voľba.
- 5Zoznámte sa s laserovou terapiou. Nízkoenergetické laserové terapeutické ošetrenia tiež ukázali niekoľko raných prísľubov. Ukázalo sa, že laserová terapia s nízkym výkonom zvyšuje hrúbku vlasov a zlepšuje stav tých, ktorí trpia vypadávaním vlasov. Opýtajte sa svojho lekára, či by táto možnosť mohla pomôcť vášmu stavu.
- 6Pri ošetrovaní noste parochňu alebo príčesok. Vypadávanie vlasov vo vás môže vyvolať pocit sebavedomia a ovplyvniť vaše sebavedomie, preto by ste sa pri hľadaní liečby vypadávania vlasov mali chcieť pozrieť na parochňu alebo príčesok. Vaše poistenie môže dokonca pokryť náklady na parochňu alebo príčesok, čo vám umožní získať vysokokvalitnú, realisticky vyzerajúcu parochňu alebo príčesok.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky stravy alebo vykonávať iné zásadné zmeny vo vašej strave.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť palmárne bradavice?
Otázky a odpovede
- Som v tínedžerskom veku a začínajú mi padať vlasy. Čo môžem urobiť?Môžete vyhľadať lekársku pomoc od svojho lekára, aby ste zistili, či existuje nejaký základný stav, ktorý môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak sa zistí, že ide o plešatosť mužského typu, môžete začať s ošetrením Minoxidilom na zníženie rednutia vlasov. Mali by ste sa o tom porozprávať so svojim miestnym lekárnikom. Môžete tiež zvážiť transplantáciu vlasov, ale neodporúča sa to, kým nie ste oveľa starší, pretože vám môžu vypadnúť vlasy na iných miestach a namiesto jedného budete potrebovať viac ošetrení.
- Ako si môžem spliesť vlasy s plešinou?Ak máte plešinu, nemali by ste si vlasy zapletať do vrkoča, pretože vrkoče vlasy spravidla veľmi namáhajú. Zvážte úpravu vlasov iným spôsobom.
- Nepomáha každodenné kúpanie v raste vlasov?Môžete sa kúpať denne; stav každý deň, ale vlasy si umývajte iba každý druhý deň.
- Môžu byť problémy so štítnou žľazou zodpovedné za vypadávanie vlasov?Áno, hormonálna nerovnováha môže byť príčinou vypadávania vlasov. Poraďte sa s lekárom, ak vypadávanie vlasov narastá a cítite sa oveľa viac unavení alebo chudnete alebo priberáte.
- Koľko fliaš vody mám piť, aby sa urýchlil rast vlasov?Je dôležité piť 6-8 pohárov vody denne z mnohých zdravotných dôvodov, ale nečakajte, že budete dostatočne hydratovaní, aby vám vlasy rástli rýchlejšie ako zvyčajne. Postupujte podľa ďalších pokynov v tomto článku a buďte trpezliví. Rast vlasov vyžaduje čas.
- Čo keď mám túto plešinu od narodenia? Rastú tam niekedy vlasy?Je veľmi nepravdepodobné, že vám vlasy odrastú na plešine, ktorú máte od narodenia.
- Čo robí vlasy silnejšími?Bolo by dobré piť koncentrovanú pomarančovú šťavu, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Vitamín C urýchľuje rast vlasov, ak ich pijete veľa a denne.
- Mám 18 rokov a plešivé miesta sa mi tvoria po celej hlave. Mám psoriázu, problém so štítnou žľazou a nedostatok železa. Narastú mi vlasy?Je možné, že ak budete liečiť imunologické a endokrinologické choroby, môžu vám vlasy dorásť. Vypadávanie vlasov by som konzultovala s endokrinológom alebo imunológom.
- Ako môžem prirodzene pestovať vlasy na plešine?Ak vám rednú vlasy, je ťažké dorastať bez chirurgického zákroku. Existujú lieky ako minoxidil a finasterid, ktoré pomáhajú pri plešatosti mužského typu, ale úspešnosť sa líši.
- Ako môžem prirodzene pestovať vlasy na plešine?Použite Rogaine.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem liečiť plešaté miesta, lupiny a vlasy v tínedžerskom veku?
- Ako si môžem nechať narásť vlasovú líniu bez operácie?
Komentáre (11)
- Návrhy na odpočinok, stres a meditáciu sú veľmi užitočné. Stať sa jogou a meditáciou súčasťou môjho života stálo za to. Ďakujem za skvelé tipy.
- Dobré použiť ako vodítko.
- Pomohlo vyskúšanie iných alternatív, zmena životného štýlu formou cvičenia a správny diétny plán.
- Tento článok mi veľmi pomohol v tom, že priniesol veľa nápadov, ako sa vysporiadať s mojím problémom s vypadávaním vlasov. Mám iba 16 rokov, ale začali som vidieť známky rednutia vlasov a dúfam, že všetky veci, ktoré som si prečítala, mi skutočne pomôžu.
- Pomáha to, ale je to pomalý proces.
- Veľké množstvo znalostí a faktov. Ďakujem.
- Tipy a jednoduchosť, s ktorými sa dajú aplikovať. Pomohli komentáre a spätná väzba čitateľov.
- Tento článok mi pomáha ako priateľ s dobrými návrhmi na ochranu vlasov.
- Najviac pomohla časť o spotrebe vody.
- Dôležité informácie vo všetkých oblastiach.
- Mám 23 rokov a od 18 rokov mám plešinu. Neobával som sa toho, kým to naozaj nevyrástlo. Začal som hľadať v okolí a našiel som toto. Podarilo sa mi zapísať si problémy, ktorými boli nezdravé stravovanie, zlý spánok a stres. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
