Ako zistiť, že sa blíži menštruácia?
Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako zistiť, kedy sa blíži menštruácia, môžete získať dobrý odhad tak, že si pomocou kalendára alebo telefónnej aplikácie budete sledovať menštruačný cyklus. Hneď ako začne menštruácia, poznačte si dátum a spočítajte dni do začiatku ďalšej menštruácie. Tento rozsah je dĺžka vášho cyklu. Pre väčšinu žien je cyklus 28 dní, ale toto číslo môže byť dlhšie pre mladé ženy a kratšie pre ženy vo veku 30 rokov a viac. Všímajte si aj telesné príznaky ako podráždenosť, kŕče, prepuknutie akné a citlivosť prsníkov, pretože to sú bežné znaky toho, že sa vám začína menštruácia. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, napríklad ako si regulovať menštruáciu, posuňte sa nadol.
Spočítajte počet dní medzi prvým dňom menštruácie a prvým dňom nasledujúceho obdobia.
Vaša menštruácia je dosť obťažujúca bez toho, aby ste pridali stres z prekvapivej návštevy. Aj keď neexistuje žiadny vedecký spôsob presného určenia, kedy vaše doba príde, pod tieto metódy vám pomôže odhadnúť menštruačné dĺžku cyklu a pomôže vám byť pripravení na ďalšie. Nosenie vložiek alebo tampónov stále v kabelke je jednoduchá, ale účinná stratégia, vďaka ktorej sa nikdy nenecháte zaskočiť.
Časť 1 z 2: sledovanie menštruácie
- 1Vedieť, čo je normálne. Samotný menštruačný tok môže trvať dva dni až týždeň, v priemere štyri dni. Špinenie, ku ktorému dôjde pred menštruáciou, sa spravidla nepovažuje za súčasť menštruačného toku; počíta sa iba skutočné krvácanie.
- Je normálne, že ženy v tínedžerskom a dvadsaťročnom veku majú o niečo dlhšie cykly, u žien vo veku 30 rokov kratšie cykly a u žien vo veku 40 až 50 rokov stále kratšie cykly. Ak sa ten váš z mesiaca na mesiac veľmi líši a máte menštruáciu dlhšiu ako dva alebo tri roky, bolo by vhodné navštíviť lekára a uistiť sa, že netrpíte hormonálnou nerovnováhou.
- 2Spočítať dni. Spočítajte počet dní medzi prvým dňom menštruácie a prvým dňom nasledujúceho obdobia. Toto číslo je dĺžka vášho cyklu. Pre väčšinu žien je to 28 dní, ale normálny cyklus sa môže pohybovať od 25 do 35 dní.
- 3Držať rekord. Poznačte si do kalendára prvý a posledný deň menštruácie. Týmto spôsobom môžete odhadnúť, kedy môže prísť ďalšie obdobie. Väčšina ženských menštruácií prichádza každých 28 dní, ale ak ich sledujete, môžete určiť, aký dlhý je váš vlastný cyklus.
Navyše môže byť frustrujúce vedieť, že sa to blíži, ale nevedieť, kedy. - 4Použite aplikáciu. Zvážte použitie online aplikácie ako Mymonthlycycles, Mymenstrualcalendar alebo aplikácie v telefóne, ako je napríklad nástroj na sledovanie období. Tento druh technológie je skvelý na to, aby vám pomohol udržať si prehľad o svojom období z jednoduchosti mobilného telefónu.
- 5Použite online kalendár/plánovací nástroj. Nastavte si udalosť v kalendári Google a pošlite si pripomenutie v čase, keď je naplánované ďalšie obdobie. Tak si to môžete zapísať do kalendára, keď vám skutočne príde menštruácia, a porovnať tieto dva dátumy. Pomôže vám to naučiť sa normálne odchýlky cyklu vášho tela a pripomenie vám, aby ste si dávali pozor na obdobie, kedy má prísť.
Časť 2 z 2: Poznanie svojho tela
- 1Poznať príznaky. Zistite niečo o tom, aké symptómy sú u žien normálne počas a tesne pred začiatkom menštruácie. Nasledujúce príznaky pociťuje mnoho žien počas menštruačného cyklu:
- Podráždenosť
- Výkyvy nálad
- Menšie bolesti hlavy
- Bolesti žalúdka
- Kŕče v bruchu, nohách alebo chrbte
- Zmeny chuti do jedla
- Túžba po konkrétnych chutiach alebo jedlách
- Ohniská akné
- Nežné prsia
- Pocit únavy alebo ospalosti
- Bolesti chrbta alebo ramien
- 2Zaznamenajte si vlastné príznaky. Cyklus každej ženy je jedinečný. Zaznamenajte si príznaky, ktoré sa vyskytnú pred a počas každého obdobia, aby ste mohli predpovedať nadchádzajúce obdobie. Rozpoznajte varovné príznaky, ktoré často predchádzajú vašej menštruácii. Zapíšte si symptómy, ktoré zažijete, a ich závažnosť každý deň.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek nezrovnalostiach vo vašom menštruačnom cykle. Nepravidelná menštruácia môže byť symptómom mnohých stavov, ktoré vyžadujú lekársku pomoc. Medzi najbežnejšie zdravotné problémy, ktoré spôsobujú nepravidelnú menštruáciu, patria:
- Problémy s panvovými orgánmi, ako je neperforovaná panenská blana alebo syndróm polycystických vaječníkov
- Syndróm dráždivého čreva
- Ochorenie pečene
- Cukrovka
- Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia a bulímia
- Obezita
- Tuberkulóza
Hneď ako začne menštruácia, poznačte si dátum a spočítajte dni do začiatku ďalšej menštruácie. - 4Vykonajte opatrenia na reguláciu menštruácie. Ak je menštruácia nepravidelná, navštívte lekára. Uistite sa, že nájdete lekára, s ktorým sa vám bude dobre rozprávať, pretože pre niekoho to môže byť citlivá téma. Niekedy môže dôjsť k základnému zdravotnému problému, ktorý spôsobuje nepravidelnosť; inokedy možno nepravidelnú menštruáciu regulovať zmenami životného štýlu, ako je chudnutie alebo zmena typu antikoncepcie.
- Ak vás menštruácia náhodou zaskočí, dajte si do spodnej bielizne poskladaný toaletný papier alebo požiadajte inú osobu o vložky alebo tampóny navyše.
- Uložte si niekoľko vložiek/tampónov/iného zvoleného spotrebného materiálu do svojej izby, kabelky alebo batohu-na akékoľvek miesto, kam sa môžete ľahko dostať-v prípade prekvapenia.
- Akonáhle dostanete prvú menštruáciu, požiadajte o radu svoju matku, staršiu sestru alebo starú mamu alebo akúkoľvek inú ženu vo svojom živote. Nehanbite sa!
- Nebojte sa. Uvedomte si, že je to len fakt života a nesprávajte sa inak. Ak však máte zmeny nálad, snažte sa zostať pozitívni a smiať sa.
- Je tiež úplne v poriadku opýtať sa akéhokoľvek dôveryhodného dospelého, že poznáte muža alebo ženu. Môžete to povedať svojej mame, otcovi, strýkovi, tete, starému rodičovi, opatrovateľke atď. Dôležité je, že dáte svojim rodinným príslušníkom vedieť, že začínate.
Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako zistiť, kedy sa blíži menštruácia, môžete získať dobrý odhad tak, že si pomocou kalendára alebo telefónnej aplikácie budete sledovať menštruačný cyklus. - Vyhrievaciu tašku si môžete urobiť sami, zohrejte ryžu a vložte ju do vydlabaného vypchatého zvieraťa.
- Ak vás menštruácia zaskočí a jeden z vašich priateľov už menštruáciu má, môžete vytvoriť kód, aby ste si mohli navzájom pomôcť.
Príklad: (kód červená alebo červená bodka).
- Ak sú okolo ľudia a bojíte sa povedať svojej matke, otcovi alebo opatrovníkovi, či sa vám menštruácia vrátila. Vymyslite s nimi napríklad kód: Povedzte „Japonsko útočí“, pretože japonská vlajka je biela a má na sebe červenú bodku.
- Ak vás silne bolí brucho, ktoré sa vám šíri z pupka na ľavú stranu, ihneď kontaktujte lekára. Nejde o pravidelné menštruačné kŕče a je to znak zápalu slepého čreva.
- Ak po niekoľko mesačnom zaznamenávaní menštruačného cyklu nezaznamenáte konzistentný vzorec, zvážte návštevu lekára, aby ste sa uistili, že nemáte žiadnu hormonálnu nerovnováhu.
Prečítajte si tiež: Ako oznámiť dvojčatá?
Otázky a odpovede
- Môže prísť menštruácia bez známok kŕčov?Áno, nie všetci ľudia dostávajú kŕče a niektorí ľudia majú kŕče horšie ako ostatní.
- Čo mám robiť, ak spím, keď mi začne menštruácia?Čas od času sa to stane každému. Keď sa zobudíte, umyte si posteľnú bielizeň, pyžamo a spodnú bielizeň a šup do sprchy. Akonáhle budete čistí, vyjdite von, oblečte sa a dajte si podložku. Nie je to nič vážne.
- Znamená to, že číra/biela tekutina v spodnej bielizni mi začína menštruáciu?Môže to znamenať, že sa už blíži ten čas. Táto tekutina sa však môže objaviť až rok pred prvou menštruáciou.
- V nohaviciach mám biely sliz. Čo robím?Je to pravdepodobne len výtok, ktorý je normálny. Vyjde to pri praní. Na udržanie spodnej bielizne môžete nosiť vložky do nohavičiek.
- Je normálne dostať menštruáciu vo veku 11 alebo 12 rokov?Áno, je normálne začať menštruáciu kdekoľvek vo veku 10-16 rokov.
- V tkanive je krv, ale v moči nie. Má to niečo spoločné s mojou menštruáciou?Áno, môže to byť začiatok menštruácie. Ak začnete silnejšie krvácať, je to istý signál, že ste dostali menštruáciu.
- Môžem spať s podložkou?Áno, a ak je váš tok ťažký, je dobré dať si pod seba v prípade úniku uterák.
- Prichádza moje obdobie, keď potrebujem cikať?Vaša menštruácia môže prísť kedykoľvek - nie nevyhnutne len vtedy, keď musíte cikať. Pri cikaní však môžete vidieť trochu krvi.
- Moja sestra nám povedala, že sa vám v nohavičkách tvorí biely výtok, je to tak? A mám kŕče v žalúdku, je to znak?Áno, je to znak toho, že vám začína menštruácia. A vaša sestra má pravdu, v spodnej bielizni sa vám môže objaviť biely alebo číry výtok.
- Je normálne CHCIEŤ svoju menštruáciu?Samozrejme. Znamená to, že ste sa stali ženou, a je prirodzené chcieť, aby tento proces prebiehal. Navyše môže byť frustrujúce vedieť, že sa to blíži, ale nevedieť, kedy. Skúste sa príliš trápiť, zásoby majte vždy poruke. Ono to príde.
Komentáre (24)
- To je nádherné. Teraz viem, kedy príde menštruácia a čo sa stane s mojím telom.
- Hovorí mi to o mojej menštruácii. Kedykoľvek sa pripravím na menštruáciu, budem vedieť, ako to urobiť. Ďakujem, veľmi ste mi pomohli.
- Milujem obrázky a to, ako sú jednotlivé kroky jednotlivé.
- sprievodca mi v tejto téme skutočne veľmi pomohol. Ďakujem mnohokrát.
- Naozaj to pomohlo, pretože som si nebol istý, či sa chystám začať alebo nie, ale teraz viem, že čoskoro asi začnem.
- Druhá časť, krok dva, je skvelá!
- Pomohlo mi všetko, čo je uvedené, aby ste vedeli, či máte menštruáciu alebo nie.
- sprievodca je miesto, kam chodím, keď potrebujem pomoc, dáva najlepšie odpovede.
- Príznaky menštruácie mi veľmi pomáhajú, pretože moje telo prechádza mnohými zmenami.
- Veľmi mi to pomohlo, teraz viem, že sa chystám začať, pretože mám príznaky okrem kŕčov.
- V poslednej dobe cítim bolesť v týchto presných oblastiach. Toto pomohlo.
- Miesta, do ktorých ste kŕčovité, pomohli. V nohe a žalúdku sa mi práve teraz kŕče a obával som sa, že mi vynechá menštruácia. Bol som však skutočne zlý a túžil som, takže mi to veľmi pomohlo.
- Pomohlo mi to, keď som bol najviac zmätený. sprievodca je ako spoľahlivý priateľ.
- Tento článok pomohol, pretože najskôr som sa bála začať menštruáciu, ale teraz som pripravená.
- Informácie o obdobiach boli užitočné.
- Toto mi naozaj veľmi pomohlo.
- Páčilo sa mi, ako majú otázky, na ktoré môžu ľudia odpovedať, a uvádzajú príznaky.
- Úplné informácie pre začiatočníkov.
- Pomohla mi časť, v ktorej sa dozviete, že sa chystáte začať menštruáciu.
- Mám rád tieto rady a sú nápomocné.
- To mi pomohlo, pretože som mal veľké bolesti žalúdka a kŕče. Mám tu takmer všetky príznaky. Naštve ma to. Školské kúpeľne, poďme na to!
- Čo mi pomohlo, sú tipy. Povedali mi, ako sa pripraviť na veľký deň! Teraz už viem, čo mám robiť, keď príde veľký deň!
- Pomohlo to, pretože teraz musím navštíviť pamiatky, ak som nablízku, a to mi povedalo, že som blízko k získaniu.
- Skutočnosť, že som počul systémový zoznam, mi pomohla, zatiaľ som nemal prvú menštruáciu, ale jednu vec, ktorú ešte potrebujem vedieť, je, že som normálna, keď mám menštruáciu bez špinenia? Ach, a mám ešte jeden, je normálne mať všetky príznaky PMS asi 2-3 týždne predtým?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
