Ako sa vysporiadať s menštruáciou?
Ak bojujete so svojou menštruáciou, urobte opatrenia na zníženie bolesti a starajte sa o svoje telesné zdravie. Pite veľa vody a iných tekutín, pretože hydratácia vám pomôže zvládnuť nadúvanie a bolesti žalúdka. Na zvládnutie kŕčov môžete tiež užívať voľne predajné lieky, ako je ibuprofén alebo aspirín. Je normálne, že sa počas menštruácie cítite unavení, čo môže tiež znížiť váš prah bolesti, preto sa snažte spať aspoň 8 hodín v noci a cez deň si zdriemnite, ak potrebujete. Nezabudnite si vymeniť vložky alebo tampóny každé 3 až 4 hodiny, pretože ich ponechanie na dlhšie môže mať za následok zdravotné problémy. Ak sa chystáte byť väčšinu dňa mimo domova, vezmite si so sebou dobovú súpravu, ktorá obsahuje všetky potrebné zásoby, napríklad nové vložky alebo tampóny. Tipy od nášho spoluautora Medical, ako predpovedať menštruačný cyklus, čítajte ďalej!
Keď ste však na svoje obdobie fyzicky aj psychicky pripravení, zvládnutie bude oveľa jednoduchšie.
Obdobie je prirodzenou súčasťou života žien. Niekedy to môže byť frustrujúce a stresujúce a pre ostatných bolestivé alebo nepríjemné. Keď ste však na svoje obdobie fyzicky aj psychicky pripravení, zvládnutie bude oveľa jednoduchšie. Starostlivosťou o svoje telo a zvládaním symptómov sa môžete začať vyrovnávať so svojou menštruáciou.
Metóda 1 z 3: Príprava na menštruáciu
- 1Preformulujte svoje zmýšľanie o menštruácii. Mnoho žien sa príchodu menštruácie bojí a považuje to za niečo, čím si musia vytrpieť. Počas vášho menštruačného cyklu sa skutočné hormóny vo vašom mozgu menia a môžu ovplyvniť vašu náladu, ale môžete tiež vedome zmeniť spôsob, akým premýšľate o menštruácii. Môže byť posilňujúce myslieť na svoje obdobie ako na symbol vášho ženstva a ako na prirodzenú súčasť vášho života.
- Vaše prvé obdobie, nazývané menarché, sa často oslavuje ako vstup mladého dievčaťa do ženskosti. Keď si uvedomíte, že vaše obdobie môže byť niečím, čo sa oslavuje, môžete sa prestať báť jeho príchodu a vyrovnať sa s ním.
- 2Sledujte svoje obdobie. Sledovanie menštruačného cyklu vám poskytne nielen informácie o tom, kedy má prísť menštruácia, ale môže vám tiež pomôcť zistiť, kedy ste plodná a môžete otehotnieť. Ak dostanete nečakane menštruáciu, môžete sa cítiť nepripravení a v strese. Deň, kedy sa vám začína a končí menštruácia, môžete sledovať pomocou kalendára, denníka alebo aplikácie pre svoje mobilné zariadenia.
- Existuje niekoľko aplikácií, napríklad Strawberry Pal alebo Clue, ktoré vám môžu pomôcť sledovať menštruáciu a nastaviť pripomenutia, kedy sa má začať váš ďalší cyklus.
- Nezabudnite, že počas prvého roka sú obdobia často nepredvídateľné a prichádzajú náhodne. Môžu aj preskočiť. To je úplne normálne. Po prvom roku by sa však mala menštruácia začať riadiť pravidelnejším vzorcom a mala by sa dať ľahšie sledovať.
- Menštruačný cyklus sa u žien líši. Môžu trvať kdekoľvek od 21 do 35 dní a vaša menštruácia môže trvať dva až sedem dní. Vaša menštruácia môže byť pravidelná a môže sa vyskytovať každý mesiac v rovnakom čase, alebo môže byť nepravidelná.
- Sledovanie menštruácie je veľmi dôležité, keď ste sexuálne aktívny. Pomáha vám určiť, kedy ste najplodnejšia, čo je dôležité vedieť, či sa chcete vyhnúť tehotenstvu alebo kedy chcete otehotnieť.
- 3Majte dámske hygienické potreby stále pri sebe. Majte tampón, vložku do nohavičiek alebo podložku v kabelke, batohu a aute. Týmto spôsobom, ak dostanete menštruáciu a nemáte prístup k iným ženským výrobkom, ste stále chránená. To je obzvlášť dôležité, ak máte nepravidelnú menštruáciu a nie ste schopné presne predpovedať, kedy začne vaša ďalšia menštruácia. Mali by ste si so sebou nechať aj dolár pre prípad, že by ste boli zaskočení a potrebovali by ste si kúpiť vložku/tampón.
- Je dobré mať so sebou niekoľko extra dámskych hygienických výrobkov, aby ste ich mohli ponúknuť inej žene, ak ju potrebuje.
- 4Jedzte potraviny bohaté na železo. Počas ovulácie, ku ktorej dochádza 12 až 16 dní pred začiatkom menštruácie, sa vaše telo pripravuje na potenciálne tehotenstvo. Vaše telo uvoľňuje dva rôzne hormóny, progesterón a estrogén, ktoré vášmu telu hovoria, že by sa malo pripraviť na tehotenstvo. Váš metabolizmus sa počas tejto doby zrýchľuje, takže budete musieť jesť viac kalórií, ako obvykle. Jedzte veľa potravín bohatých na železo, aby ste vyvážili železo, ktoré stratíte tesne pred a počas menštruácie.
- Mäso, fazuľa, šošovica, vajíčka a tmavá listová zelenina sú dobrým zdrojom železa.
- Počas menštruácie by ste mali aj naďalej jesť potraviny bohaté na železo. To môže pomôcť zmierniť niektoré obdobia, ako je únava a kŕče.
- Vitamín C môže zlepšiť vstrebávanie železa v tele. Skúste tiež jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, paprika a kel.
Po prvom roku by sa však mala menštruácia začať riadiť pravidelnejším vzorcom a mala by sa dať ľahšie sledovať.
Metóda 2 z 3: minimalizácia bolesti a nepohodlia
- 1Zostaňte hydratovaní. Mnoho žien sa počas menštruácie cíti nafúknuto a nepríjemne. Nadúvanie môžete zmierniť pitím veľkého množstva tekutín. Pokúste sa obmedziť množstvo kofeínu, alkoholu a sladkých nápojov, ktoré konzumujete. Pitie veľkého množstva tekutín, najmä vody, je dobrým spôsobom, ako zmierniť nadúvanie.
- 2Užívajte lieky proti bolesti. Mnoho žien pociťuje počas menštruácie určitú bolesť. Obvykle táto bolesť súvisí s kŕčmi, pretože sa sťahuje stena maternice. Na zvládnutie bolesti môžete prevziať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén a aspirín. Tieto lieky nájdete v každom lekárni a pri dávkovaní by ste sa mali riadiť odporúčaním výrobcu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak lieky proti bolesti, ktoré sú bez predpisu, nefungujú a naďalej máte silné bolesti počas kŕčov.
- 3Na zmiernenie kŕčov použite teplo. Teplo vám pri svalových kŕčoch uvoľní svaly na bruchu. Môžete si vziať vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou a priložiť si ju na brucho, kde vás bolesť bolí, alebo si dať teplý bublinkový kúpeľ alebo sprchu.
- Ľahká masáž spodnej časti brucha môže tiež pomôcť zmierniť bolesť.
- 4Upravte svoj jedálniček. Počas menštruácie môžete prísť na to, že máte chuť na rôzne jedlá. Slané, sladké a spracované potraviny môžu bohužiaľ spôsobiť, že kŕče budú bolestivejšie. Jedlá, ktoré jete, by mali byť výživné a dodávať vám energiu po celý deň. Môžete mať chuť na nejakú dobrotu, ako je čokoláda alebo zmrzlina, a je v poriadku podľahnúť tejto chuti a dať si ju, pokiaľ je to s mierou.
- Potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány a listová zelenina, môžu pomôcť zmierniť nadúvanie prirodzene.
- Jedzte veľa potravín bohatých na vápnik, ako sú fazuľa, mandle a mliečne výrobky.
- 5Zvládnite nevoľnosť. Mnoho žien pociťuje nevoľnosť počas menštruácie, čo môže byť veľmi nepríjemné. Zmeny vo vašich hladinách hormónov môžu viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam alebo sa môžete cítiť nevoľne v dôsledku bolesti z kŕčov alebo bolestí hlavy. Aj keď ste možno stratili chuť do jedla, snažte sa jesť nevýrazné jedlá, ako je biela ryža, jablká a toasty, ktoré upokoja váš žalúdok. Zázvor, či už v čajoch, doplnkoch alebo v koreňovej forme, je prírodným spôsobom, ako zmierniť aj nevoľnosť.
- Liečte svoju nevoľnosť voľne predajnými liekmi, najmä nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID), ako je naproxén alebo ibuprofén. Tieto môžu pomôcť nevoľnosti súvisiacej s obdobím tým, že zabránia tvorbe hormónu nazývaného prostaglandíny, ktoré môžu byť príčinou vašej nevoľnosti.
- 6Venujte sa fyzickej aktivite. Cvičenie je úžasný spôsob, ako prirodzene zvládnuť svoju bolesť. Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny posilňujúce náladu, ktoré môžu zmierniť bolesť a udržať vašu myseľ mimo vašich menštruačných ťažkostí. Ak máte bolesť, možno budete chcieť urobiť menej namáhavé cvičenie, ako je vaša bežná rutina.
- Ľahké cvičenie, ktoré zahrieva vaše jadro, napríklad jóga, môže tiež pomôcť minimalizovať nadúvanie.
- Pokojne vynechajte posilňovňu, ak sa na to naozaj necítite. Cvičenie vám síce môže pomôcť zvládnuť príznaky, ale k cvičeniu sa nemusíte nútiť.
- 7Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sú vaše príznaky nezvládnuteľné. Aj keď je určitá bolesť a nepohodlie počas menštruácie normálna, možno budete musieť konzultovať so svojim lekárom, ak sú vaše príznaky nezvládnuteľné. O týchto problémoch sa môžete porozprávať so svojim lekárom primárnej starostlivosti alebo so svojim gynekológom, ktorý vám môže odporučiť návštevu špecialistu. Môžu byť schopní predpísať lieky proti bolesti, odporučiť zmeniť váš životný štýl alebo navrhnúť, aby ste užívali perorálnu antikoncepciu.
- Mali by ste navštíviť svojho lekára, s ktorým sa stretávate medzi menštruáciami, máte veľmi ťažký prietok, veľmi bolestivé kŕče alebo ak váš tok trvá viac ako 10 dní.
Ak bojujete so svojou menštruáciou, urobte opatrenia na zníženie bolesti a starajte sa o svoje telesné zdravie.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Veľa odpočívajte. Počas menštruácie sa môžete cítiť unavenejší ako obvykle. Bolesť a nepohodlie z kŕčov a nadúvania môžu sťažiť spánok, zatiaľ čo únava skutočne znižuje vašu toleranciu voči bolesti. Skúste v noci spať aspoň osem hodín a cez deň si zdriemnite, ak potrebujete.
- Ľahké cvičenia, ako napríklad meditácia, cvičenie jogy a strečing, vám môžu pomôcť lepšie spať.
- Vaša telesná teplota sa počas menštruácie zvyšuje, takže sa cítite teplejšie. Pocit tepla môže sťažiť spánok, preto udržiavajte teplotu vo svojej spálni medzi 60 až 19°C alebo 15,5 až 19°C.
- 2Noste pohodlné oblečenie Väčšina žien počas menštruácie radšej nenosí tesné, priliehavé alebo inak nepohodlné oblečenie. Keď máte príležitosť, mali by ste si obliecť to, v čom sa cítite najpohodlnejšie. Nafúknuté ženy by možno radšej nosili voľnejšie topy alebo nohavice s elastickým pásom.
- 3Noste vhodné spodné prádlo. Počas menštruácie by ste mali nosiť spodnú bielizeň, pri ktorej vám nevadí, že sa vám stane neporiadkom. Aj keď používate správne dámske hygienické výrobky, môže vám pretekať na spodnú bielizeň. Niektoré ženy majú rady pár párov spodnej bielizne, ktoré nosia iba počas menštruácie. Počas menštruácie vám môže byť pohodlnejšie nosiť nohavičky s plným pokrytím ako tanga, najmä ak máte na sebe vložku.
- Skúste si na svoje obdobie zaobstarať bavlnené spodné prádlo. Nielenže je to pohodlné, ale môže to byť aj zníženie rizika kvasinkových infekcií.
- Škvrny sú na spodnom prádle tmavšej farby menej nápadné.
- Vaše spodné prádlo by malo byť z bavlny, ktorá umožní oblasti dýchať a je jemnejšia k pokožke.
- 4Nájdite spôsoby, ako relaxovať. Obdobia môžu zvýšiť váš stres a byť nepríjemnosťou. Po dni strávenom vonku si dajte čas na odpočinok a nájdite si tiché miesto, kde by ste mohli zbierať iba svoje myšlienky a pocity. Nájdite spôsoby, ako sa uvoľniť a zbaviť myseľ akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia, ktoré môžete cítiť.
- Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Počúvajte napríklad svoje obľúbené piesne a interpretov a urobte si tanečnú párty vo svojej miestnosti.
- Nájdite si relaxačné alebo upokojujúce činnosti, ako je meditácia, písanie do denníka, kreslenie, počúvanie upokojujúcej hudby alebo sledovanie televízie.
- Aromaterapia vám môže tiež pomôcť relaxovať. Skúste použiť esenciálne oleje zo šalvie, levandule alebo ruže.
- 5Počas menštruácie predvídajte zmeny nálady. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť vašu náladu počas menštruácie. Môžete sa napríklad cítiť smutní, znepokojení alebo podráždení zo situácií, ktoré sa vás bežne netýkajú. Uvedomte si, že ak sa kvôli niečomu rozčuľujete, vaše emócie môžu súvisieť skôr s hormónmi, než s tým, ako sa skutočne cítite. V tomto období sa možno budete chcieť vyhnúť veľkým rozhodnutiam alebo sa vyhnúť konfrontácii.
- Môžete si zapísať svoje emócie každý deň počas menštruácie, aby ste zistili, či si v tomto období všimnete, že sa cítite smutnejší alebo nervóznejší.
- Ak pociťujete extrémne zmeny nálady alebo máte myšlienky na sebapoškodenie, ihneď kontaktujte svojho lekára. Možno trpíte stavom nazývaným predmenštruačná dysforická porucha, ktorý môže výrazne ovplyvniť vašu náladu.
- 6Zmeňte svoj ženský hygienický výrobok, kedykoľvek cítite potrebu. Vložky by sa mali meniť každé tri až šesť hodín a tampóny by sa mali meniť každé štyri až šesť hodín. Nikdy nenechávajte tampón dlhšie ako osem hodín; tým sa zvyšuje riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TSS). Menštruačný kalíšok môžete nechať pôsobiť viac ako dvanásť hodín, a to je najšetrnejšia možnosť k životnému prostrediu. Zmena ženského hygienického výrobku vám môže pomôcť cítiť sa sviežo a sebavedomejšie, že neutečiete.
- Ak máte silnejší prietok alebo ak je to prvých pár dní vašej menštruácie, možno budete musieť častejšie meniť svoj ženský hygienický výrobok.
- TSS je vážna a život ohrozujúca bakteriálna infekcia. Ak začnete mať vyrážku, ktorá sa podobá spáleniu od slnka, najmä na dlaniach a chodidlách, vysokej horúčke, nízkemu krvnému tlaku alebo začnete vracať, kontaktujte lekára.
- Ak máte obavy z krvácania z oblečenia, vezmite si so sebou bundu alebo košeľu. Ak si myslíte, že krvácate naozaj silno, jednoducho si ho uviažte okolo pása. Pomôže vám to cítiť sa bezpečnejšie. Funguje to dokonca aj v horúcom počasí, najmä ak miesto, kde pracujete alebo chodíte do školy, má tendenciu udržiavať klimatizáciu na mrazivých teplotách.
- V prípade nešťastnej udalosti, keď si znečistíte spodnú bielizeň, ho namočte do studenej vody. Teplá voda škvrnu uzamkne.
- Môžete sa opýtať tampóny alebo vložky, tu sú odpovede. Tampóny vám môžu pomôcť so športom, ale môžu spôsobiť TSS. Vankúšiky síce chránia vašu spodnú bielizeň, ale môžu vám vytekať a bez totálnych rozpakov nemôžete plávať.
- Ak nemáte žiadne výrobky, zabaľte trikrát do spodnej bielizne toaletný papier, aby ste improvizovali ako podložku, alebo o niečo požiadajte školskú sestru alebo priateľku. Neboj sa opýtať, oni to pochopia.
- Ak ste v minulosti mali problémy s únikom pri použití podložiek, skúste prepnúť na tie s „krídlami“ (bočné klapky). Tieto často ponúkajú lepšiu ochranu, pretože držia podložku na mieste a zvyšujú pokrytie.
- Nájdite pre seba správnu savosť vložiek alebo tampónov. Každý človek je iný, a akonáhle budete mať toho pravého, budete sa cítiť istejšie, a to pomôže zabrániť úniku.
- Ak nosíte vložky cez noc, vyberte si tie, ktoré sú o dve veľkosti vyššie ako tie, ktoré bežne dostanete - zaistíte tak, aby vám nevytieklo, ušetrilo vám to ráno čas, a keďže ste v posteli, nebudete musieť starať sa o to, aby to ľudia videli. Väčšia podložka vám poskytne viac pokoja, bezpečia a môže byť skutočne pohodlnejšie!
- Ak vezmete tašku do kúpeľne, upúta pozornosť, môžete si vložiť podložku alebo tampón do rukáva bundy, ak ho máte.
- Ak sa s priateľmi rozprávate o bodke pred chlapcami, urobte slovo, ktoré vašim priateľom pomôže porozumieť. Napríklad červené pero. „Mám svoje červené pero.“
- Peroxid vodíka môže byť tiež nápomocný pri odstraňovaní krvi zo spodnej bielizne.
- Ak sa obávate, že vám počas spánku vytečie na plachtu, dajte dole tmavý uterák. A ak ste na prespatí, možno by ste si chceli priniesť prikrývku (na ktorej vám neprekáža, že sa vám stane neporiadok), na ktorej môžete spať.
- Na odstránenie škvŕn použite studenú vodu a peroxid vodíka.
- Ak sa obávate úniku cez noc, položte na posteľ uterák a do nočného stolíka/na neho dajte vložky/tampóny a náhradné nohavice.
- Ak počas hodiny potrebujete vymeniť podložku, opýtajte sa učiteľa, či by ste mohli ísť na toaletu. A ak nemáte žiadne hygienické výrobky, stačí použiť niekoľko vrstiev toaletného papiera, kým nezískate vložku alebo tampón. Alebo si môžete do topánok/čižiem vložiť vložky.
- Ak máte staršiu sestru, ktorá mala menštruáciu, položte jej niekoľko otázok. Inak najväčšiu pomoc môžete dostať od svojej matky. Ak vám príde menštruácia, povedzte to mame a potom choďte do sestry k izbe nájsť vložky alebo tampóny.
Počas ovulácie, ku ktorej dochádza 12 až 16 dní pred začiatkom menštruácie, sa vaše telo pripravuje na potenciálne tehotenstvo.
- Tampóny by ste nemali nosiť dlhšie ako 8 hodín. Po 8 hodinách máte vyššiu mieru rizika syndrómu toxického šoku, ktorý je potenciálne smrteľným stavom.
- Prečítajte si štítky všetkých liekov, ktoré užívate, a to aj voľne predajných, najmä ak ste na akékoľvek lieky citlivý. Vždy sa riaďte pokynmi pre dávkovanie a neužívajte lieky proti bolesti na prázdny žalúdok.
Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?
Otázky a odpovede
- Čo keď sa bojíte požiadať o vložky, keď ich potrebujete?Nikdy sa nebojte, nie je sa za čo hanbiť. Opýtajte sa niekoho, komu dôverujete, ako priateľa, príbuzného alebo učiteľa. Väčšina dievčat nosí nejaké doplnky. Ak ste v škole, choďte k sestre.
- Počul som, že horká čokoláda pomáha pri kŕčoch, je to pravda?Tmavá čokoláda môže pomôcť pri kŕčoch, pretože vám pomôže obnoviť hladiny horčíka (ktoré klesajú počas menštruácie). Je to tiež zdroj radosti, ktorý vás môže rozptýliť.
- Mali by ste byť paranoidní z nosenia šortiek? Bojím sa, že mi príde menštruácia a krv bude tiecť dolu.Bez obáv by ste si mali obliecť niečo, v čom sa cítite pohodlne. Ak vám nosenie šortiek počas menštruácie spôsobuje sebavedomie, nenoste ich.
- Mohol by som nosiť dva páry spodnej bielizne počas spánku?Mohli by ste, ale mohlo by byť pohodlnejšie položiť na posteľ uterák, aby sa akékoľvek úniky nedostali na vaše plachty/matrac. Môžete si tiež kúpiť nejaké podložky, ktoré sú navrhnuté na použitie v noci - sú zvyčajne hrubšie a savejšie pre lepšiu ochranu.
- Mám 11 rokov a myslím si, že čoskoro dostanem menštruáciu. Zakaždým, keď idem nakupovať podložky a obrúsky alebo čokoľvek v okolí tejto oblasti, dostanem strach, keď okolo idú ľudia, smiešne sa na mňa pozerajú. Čo robím?Ver mi, nepozerajú sa na teba alebo si nemyslia, že si divný alebo nechutný alebo hrubý. Dievčatá dostávajú menštruáciu. Je to súčasť života. Pamätajte si: ľudia sú oveľa viac zapojení do seba ako do ostatných. Tí ľudia, o ktorých ste si mysleli, že sa na vás pozerajú smiešne? Úplne na teba zabudli.
- Čo mám robiť, ak mi menštruácia trvá viac ako päť dní?Obdobie každého má inú a mnohé ženy majú obdobia, ktoré trvajú dlhšie ako päť dní. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára!
- Môžete namiesto vložky použiť podložku?Vložky sú príliš tenké na použitie v najťažších dňoch vášho cyklu. Podložky sú zvyčajne hrubšie a vhodnejšie na obdobie ako vložky.
- Ako si môžem sadnúť a nebáť sa, že keď vstanem, vytečie mi to na sedadlo?Skúste vložiť podložku do oblasti, kde vychádza najviac krvi, čo je zvyčajne stred. Pokiaľ je podložka umiestnená správne, nebudete sa o to musieť starať.
- Je v poriadku, keď 12 -ročná dostane menštruáciu?Áno. Začiatok bodky je normálny kdekoľvek medzi 9 a 15.
- Pomáha osprchovanie?Pomôže vám to cítiť sa čistejšie a horúca voda sa bude cítiť dobre. Kúpanie je ešte viac relaxačné a pomôže pri kŕčoch.
Komentáre (30)
- Toto veľmi pomohlo. Vo štvrtok som dostala prvú menštruáciu a je to skvelé!
- Myslím, že časť o sledovaní mi pomohla. Už som o tom vedel, ale nevedel som, že na to existujú aplikácie.
- Čakal som, že moja 11-ročná začne kedykoľvek, ale mám pocit, že už mala začať, pretože znaky sú. To niektorým pomohlo zmierniť moju úzkosť a bolo to veľmi poučné o tom, kedy by mala začať. Ďakujem!
- Obdobia sú nepríjemné a nepríjemné, ale áno, toto všetko pomôže:) Ďakujem.
- Toto je najviac pozitívny pre telo, čo sa týka menštruácie, akú som kedy čítal. Priala by som si, aby väčšina ženských časopisov mala tento tón.
- Mám menštruáciu a nebola som si istá, čo mám robiť. Tieto kroky mi pomohli.
- Bolo to veľmi zaujímavé, pretože mi to pomohlo lepšie porozumieť takýmto veciam.
- Pomohlo mi to vedieť vykradnúť sa z podložky, pretože máme okolo veľa dievčat, ktoré si robia srandu.
- Tento článok mi veľmi pomohol s bolesťou a nepohodlím pri menštruácii. Odporúčam to každému, kto začína alebo začína menštruáciu.
- Považoval som to za užitočné, aj keď trochu základné. Väčšinu z nich som vedel, ale pre niekoho, kto neurobil veľa dobových výskumov, môže byť užitočný.
- Je to pre mňa skutočne užitočné. Teraz viem, čo mám robiť. Ďakujem za tento článok.
- Povedal mi všetko, čo som potreboval vedieť. Bolo to veľmi užitočné a plánujem to znova použiť.
- Naučil som sa, že je v poriadku plávať, a tiež sa informovať u svojho lekára, ak som anemický.
- Mám blízko k prvej menštruácii, a to mi pomohlo naučiť sa zvládať, keď ju dostanem.
- Metódy, ako zmierniť bolesť, veľmi pomáhajú. Skúsil som ich a cítim sa oveľa lepšie. Vďaka!
- Mám hrozné obdobia. Maximálne množstvo bolesti a nepohodlia. Hrozné výkyvy nálady, silný prúd a bolestivé kŕče. Midol mi robí nos a ibuprofen nefunguje. Toto pomohlo ohromne. Ďakujem!
- Tieto články sú úžasné a skutočne mi pomáhajú. Bola som taká vystresovaná z menštruácie, teraz som bez obáv. Ďakujem veľmi pekne, som rád, že ste dostali všetky odpovede. Všetci sú tak nápomocní. Páči sa mi, ako môžete tiež pridávať tipy a otázky.
- Všetky kroky od začiatku pomáhali, najmä diéte, udržiavaniu hydratácie a starostlivosti o seba.
- Ako zastaviť kŕče relaxáciou. Tento článok bol skutočne zaujímavý; napriek tomu, že mám teraz trikrát menštruáciu, považujem to za veľmi užitočné, pretože sa zakaždým učím niečo nové. Ďakujem.
- Počas ťažkej menštruácie som bola taká depresívna a náladová, ale tento článok mi veľmi pomohol. Moja mama je veľmi zaneprázdnená a nemôžem sa s ňou rozprávať o tom, ako veľmi zvládať menštruáciu. Vďaka autorom tohto článku!
- Všetko pomohlo. Práve som dostala menštruáciu a je to skutočne mätúce a frustrujúce, takže tento článok veľmi pomohol.
- Bolo to nápomocné a úžasné. Toto mi naozaj pomohlo. Teraz už nemusím stresovať, keď sa mi dostaví menštruácia. Vďaka!
- Mám tretiu menštruáciu a vždy, keď sa na ňu dostanem, som skutočne v strese. Vďaka tomuto článku som si uvedomil, že je to normálna vec, ktorou si všetky dievčatá musia v určitom okamihu prejsť.
- Všetky vaše články o puberte sú vo všeobecnosti veľmi užitočné! Ako zmierniť bolesť bolo asi najužitočnejšie. Ďakujem za radu!
- Odpočinok je dôležitý pre vašu menštruáciu a musíte zostať hydratovaní.
- Nikdy som si nemyslela, že budem musieť počas menštruácie spotrebovať viac železa, ale teraz viem, že je to dôležité.
- Páči sa mi tam, kde je toľko ľudí v mojom veku a teraz viem, že je normálne to dostať v tomto veku!
- Práve som vyskúšal tampóny a veľmi ma to bolelo, tak som sa pozrel na to, čo sa deje a ako to bezbolestne vybrať a našiel som výsledky. Vďaka!
- Páči sa mi myšlienka viesť si denník a všímať si, kedy sa vám menštruácia pripravuje, čo som začal. Ďakujem.
- Teraz ma veľmi bolí, ale potom, čo som ich pozrel, som trochu dúfal, že sa budem cítiť lepšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
