Ako sa vyrovnať s dobovými príznakmi v škole?
Výtok, plačúce kúzla a zmeny nálad sú bežnými príznakmi PMS. Mám príznaky PMS, ale menštruáciu som ešte nedostala.
Výkyvy nálady, nadúvanie, veľká neha a kŕče v žalúdku nie sú nikdy jednoduché. Keď ste v škole, veci môžu byť ešte ťažšie a nepríjemnejšie. Tento článok vás prevedie riešením vašich dobových symptómov v škole.
- 1Vyrobte si dobovú súpravu, ktorú budete nosiť so sebou do školskej tašky. Naplňte ho všetkými náležitosťami, ktoré budete potrebovať na zvládnutie menštruácie. Malo by zahŕňať:
- Extra vložky alebo tampóny
- Cestovné veľkosť balenia liekov proti bolesti (napr Advil, Midol alebo Nurofen)
- Fľaša s vodou
- Občerstvenie, ako je müsli tyčinka alebo taška praclíkov (pravdepodobne budete hladní a začnete mať chuť na jedlo)
- Náhradné spodné prádlo a nohavice (v prípade, že dôjde k úniku!)
- Prípravok na dezinfekciu rúk
- 2Ak máte kŕče, užívajte lieky proti bolesti po celý deň. Pred užitím akýchkoľvek liekov na úľavu od bolesti si vždy najskôr prečítajte pokyny na obale, aby ste vedeli, aké množstvo lieku máte užívať a ako často ho máte užívať.
- 3Pravidelne meňte vložku alebo tampón. Vložku by ste mali meniť každých 4-6 hodín a tampón každých 6-8 hodín alebo podľa potreby.
- 4Pokúste sa zostať pokojný a zamerajte sa na niečo šťastné, ak sa začnete cítiť frustrovaní alebo mrzutí.
- 5Požiadajte, aby ste išli na toaletu, ak sa budete potrebovať trocha odtrhnúť od triedy.
Tento článok vás prevedie riešením vašich dobových symptómov v škole. - 6Choďte k sestre a požiadajte ju, aby si na chvíľu ľahla - sestra pravdepodobne pochopí, že máte menštruáciu alebo máte menštruáciu, a nechá vás spať o triedu.
- 7Skúste kráčať. Chôdza je v skutočnosti dobrá na dobové nepohodlie a môže prispieť k zníženiu kŕčov.
- 8Varujte svojich priateľov (voliteľné). To môže byť užitočné, ak vám došli vložky alebo tampóny!
- 9Skúste zostať pozitívny.
- 10Rozptýlite sa. Dajte si časopis alebo inú formu zábavy, aby ste sa spamätali z menštruácie. Je to užitočné, ak ste z toho príliš stresovaní alebo znepokojení.
- Prineste si sladkú alebo slanú pochúťku na občerstvenie po celý deň!
- Prineste si malú roztomilú tašku na make -up alebo prázdnu tašku na obsah, do ktorej vložte tampón alebo podložku. Ak sa tak niekto pozrie cez vašu tašku, neuvidí ženský produkt!
- Ak necháte tampón viac ako 8 hodín, môžete dostať syndróm toxického šoku (TSS).
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Ak som ešte nemala prvú menštruáciu a som preteen, môže mať výtok, kŕče, nadúvanie a zmeny nálady znamenať, že to čoskoro príde?Áno, to sú všetky bežné príznaky PMS, aj keď neexistuje spôsob, ako presne vedieť, kedy začnete.
- Je normálne mať príznaky PMS viac ako 2 týždne?Líši sa to od človeka k človeku, takže to môže byť normálne. Ak máte obavy zo závažnosti a trvania vašich symptómov, mali by ste sa poradiť so svojou matkou alebo lekárom.
- Ak ma bolí pošva, znamená to, že sa mi začína menštruácia?Ak hovoríte o dolnom žalúdku, áno, to je bežný príznak. Ak vás skutočná vagína bolí, nie je to normálne a v prípade, že bolesť pokračuje, poraďte sa so svojim lekárom.
- Ako dlho trvá menštruácia?Priemerné obdobie trvá 3 až 5 dní, niektoré však môžu trvať aj dva dni a týždeň.
- Kedy je normálne, že žena začne prechádzať pubertou?Puberta môže nastať od 8 do 18 rokov! Ak vás znepokojuje čas, ktorý by ste mali dostať, požiadajte o radu lekára alebo školskú sestru.
- Mám príznaky PMS, ale menštruáciu som ešte nedostala. Je to normalne?PMS sa môže objaviť 1 alebo 2 týždne pred menštruáciou. Ak však menštruácia ešte nezačala, môže to byť znakom toho, že sa blížite k jej začiatku.
- Je normálne mať výtok v 11 rokoch?Áno. Ak začnete mať mierny výtok, môže to znamenať, že sa blíži menštruácia. Uistite sa, že nosíte nohavičkové vložky.
- Keď dostanem menštruáciu, budem v rovnakom veku ako moja matka, keď dostala menštruáciu?Dievčatá často dostávajú menštruáciu približne v rovnakom čase ako ich matka, takže je to pravdepodobné (aj keď nie zárukou).
- Mám príznaky PMS, ale menštruáciu som ešte nedostala. Je to normálne?PMS zvyčajne prichádza pred menštruáciou. PMS znamená predmenštruačný syndróm, „pre-“ znamená predtým. Je to veľmi normálne a pravdepodobne to znamená, že čoskoro začnete menštruovať.
- Mám naozaj strašný výtok, až potrebujem nohavičkové vložky. Mala som kŕče a nebola som si istá, či som mala PMS, pretože som začala plakať náhodne. Sú to príznaky PMS?Mozno. Výtok, plačúce kúzla a zmeny nálad sú bežnými príznakmi PMS.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
