Ako sa vysporiadať s menštruáciou v škole?

Kto sa musí so svojim obdobím v škole vyrovnávať — Musíte si stále pripomínať, že nie ste prví, kto sa musí so svojim obdobím v škole vyrovnávať!

Riešenie obdobia v škole nie je vždy zábavné, najmä ak vás prechádzajú kŕče a ťažko si nájdete čas na výlet do kúpeľne. Ak si však vytvoríte solídny herný plán, už nikdy sa nebudete musieť starať o to, ako sa vysporiadate so svojim obdobím v škole - alebo že vás zastihne nečakané prekvapenie. Najdôležitejšie je mať svoje zásoby pripravené a pohodlne sa vydávať na cesty do kúpeľne. Pamätajte si, že by ste mali byť hrdí na to, že ste dostali menštruáciu, a že by nemali byť zdrojom rozpakov.

Časť 1 zo 4: pripravuje sa

1
Majte pri sebe vždy vložky alebo tampóny. Ak naozaj chcete byť pripravení na obdobie v škole, potom je najdôležitejšie mať pri sebe počas celého školského roka vložky, tampóny, vložky do nohavičiek alebo čokoľvek iné, čo pravidelne používate, aby ste nemuseli obávať sa akýchkoľvek nepríjemných prekvapení. Vďaka tomu budete vždy pripravení - a môžete pomôcť priateľovi, ktorý ním nie je.
- Môžete tiež zvážiť použitie menštruačných kalíškov, ktoré sa vkladajú do pošvy a na jej základe odoberajú krv. Môžu trvať až 10 hodín a nebudete ich cítiť. Napriek tomu, že ešte nie sú také obľúbené ako tampóny alebo vložky, sú rovnako bezpečné.
- Ak máte menštruáciu a myslíte si, že vám menštruácia príde ešte dnes (podľa menštruačného cyklu), je vždy lepšie dať si podložku alebo nohavičku tesne pred odchodom do školy, aby ste sa vyhli starostiam. Aj keď si nedáte podložku, nohavičku alebo tampón, vždy majte poruke spodnú bielizeň a nohavice.:)
2

Pochopte, že menštruácia nie je dôvod na stres. Keď vám príde prvá menštruácia, malo by ísť o malé množstvo, nie o veľký prúd krvi. Preto nie je dôvod obávať sa, že by vaši spolužiaci zistili, že ste dostali menštruáciu. A nie je dôvod sa obávať, že by vás ľudia počuli, ako si v kúpeľni otvárate vložku alebo tampón. Väčšina ľudí pravdepodobne bude ignorovať akékoľvek šelestenie, ktoré počujú, rovnako ako vy pravdepodobne.
3

Spustite kampaň, ktorou sa vaša škola stane „priateľskou k obdobiu.“ Požiadajte, aby boli v kúpeľniach k dispozícii vložky a tampóny, aby si dievčatá nemuseli vziať voľno v škole, pretože ich nemajú poruke. Požiadajte, aby všetky kúpeľne boli vybavené na likvidáciu použitých vložiek a tampónov. A čo je najdôležitejšie, požiadajte študentov, aby mali jednu prestávku za triedu, aby mohli ísť, ak zrazu dostanú menštruáciu.
4
Nájdite dobré miesta na uloženie svojich hygienických potrieb. Aj keď nie je žiadna hanba, keď niekto vidí vaše hygienické potreby, môžete nájsť miesta, kde ich môžete uložiť, ak vám to robí starosti. Jednak ich môžete vložiť do kabelky, ale ak nemôžete nosiť kabelky v škole, môžete ich šikovne vložiť do peračníka, zastrčiť podložku do vrecka priečinka alebo zakladača alebo dokonca umiestniť tampón dole do topánok, ak nemáte lepšie možnosti. Ak vopred premýšľate o niektorých „úkrytoch“, nebudete tak nervózni, keď príde ten čas v mesiaci.
- Ak máte skrinku, použite ju. Bude to tiež ľahké miesto, kde si môžete zásoby uložiť po celý rok, namiesto toho, aby ste si ich museli priniesť, keď príde čas v mesiaci.
5
Zbaľte si navyše pár spodného prádla a nohavíc, aby ste sa cítili bezpečne. Je nepravdepodobné, že by ste unikli cez spodnú bielizeň a nohavice, ale ak sa v prípade núdze pripravíte s ďalším oblečením a nohavicami alebo legínami, pomôže vám to vyhnúť sa obavám. Vedomie, že sú tam, ak ich potrebujete, vám zabráni v obavách z menštruácie alebo z úniku.
- Môžete si tiež priniesť sveter alebo mikinu, aby ste si ich mohli obmotať okolo pása, pre každý prípad.
6

Zbaľte si čokoládovú tyčinku. Ak máte menštruáciu alebo trpíte PMS, možno by ste chceli do stravy pridať trochu čokolády. Štúdie ukazujú, že čokoláda zmierňuje niektoré príznaky PMS a okrem toho je čokoláda lahodná. Po troche čokolády sa môžete cítiť emocionálne stabilnejšie, navyše vám poskytne chutnú pochúťku.
7
Pripravte si nejaký liek na zmiernenie menštruačných bolestí. Ak máte tendenciu trpieť menštruačnými bolesťami, ako sú kŕče, nadúvanie, nevoľnosť alebo akékoľvek iné príznaky, ktoré môžu sprevádzať vašu menštruáciu, môžete si so sebou vziať nejaký liek. (Len sa uistite, že to vaša škola dovoľuje.) Môžete použiť Tylenol, Advil, Midol alebo inú formu voľne predajného lieku, ktorý vám najviac vyhovuje. Nemusíte to brať, keď dostanete menštruáciu, ale keď ju budete mať po ruke, pomôže vám to cítiť sa lepšie, ak sa budete cítiť menej než skvele.
- Porozprávajte sa so svojimi rodičmi a lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, aby ste sa presvedčili, že je pre vás to pravé.
8
Vedieť, kedy môžete očakávať menštruáciu. Vaša menštruácia ešte nemusí byť úplne pravidelná, ale môže vám pomôcť začať si ju sledovať, aby ste presne vedeli, kedy ho máte očakávať. Nielenže vás to prekvapí v škole, ale tiež vás to môže viesť k preventívnym opatreniam, ktoré vám môžu zabrániť v núdzových situáciách, ako je nosenie vložky do nohavíc týždeň, v ktorom očakávate menštruáciu, pre prípad, že by ste dostali je trochu skoro. Ak ste ešte nezačali menštruáciu, pripravte sa prvýkrát, ak je to v škole.
- Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní dlho, ale môže byť v rozmedzí 21 až 45 dní v dospievajúcich a mladých dospelých. Označte si deň, kedy sa vám začína menštruácia, v osobnom kalendári alebo použite mobilnú aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať menštruáciu, napríklad Clue, Period Tracker Lite, Môj kalendár alebo Mesačné cykly.
9
Zoznámte sa s varovnými príznakmi menštruácie. Menštruácia často spôsobuje vedľajšie účinky, ako sú kŕče, nadúvanie, akné a citlivosť prsníkov. Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z týchto symptómov ako obvykle, menštruácia môže byť na ceste.
- Keď spozorujete tieto príznaky, je načase znova skontrolovať zásoby. Uistite sa, že sú vaše „núdzové“ vložky alebo tampóny na správnych miestach, a zásobu tampónov/tampónov a liekov proti bolesti doplňte doma.
- Keď očakávate, že sa vám blíži menštruácia, noste tmavé oblečenie. Tak, ak dôjde k akémukoľvek neočakávanému krvácaniu, farba ho pomôže zamaskovať.

Ak je to v škole — Ak ste ešte nezačali menštruáciu, pripravte sa prvýkrát, ak je to v škole.

Časť 2 zo 4: reakcia na začiatku menštruácie

1
Choďte na toaletu čo najskôr. To vám umožní súkromne zhodnotiť situáciu a nájsť zásoby, ktoré potrebujete na to, aby ste to zvládli po zvyšok dňa. Len čo máte podozrenie, že vám začala menštruácia, nenápadne požiadajte svojho učiteľa o povolenie ísť na toaletu.
- Skúste sa obrátiť na svojho učiteľa, kým je zvyšok triedy zaneprázdnený prácou. Ak sa tak cítite, môžete situáciu vysvetliť priamo, ale ak nie, môžete tiež dostať správu s niečím v zmysle: „Musím ísť na toaletu; je to problém dievčaťa“.
2
Požiadajte učiteľa, zdravotnú sestru alebo priateľov o zálohu, ak ju potrebujete. Ak ste sa zrazu ocitli s menštruáciou a nemáte žiadne zásoby, potom sa nehanbite ísť za svojimi priateľmi a opýtať sa, či majú nejaké vložky alebo tampóny, ktoré môžete použiť. Ak vám nedokážu pomôcť, skúste požiadať o pomoc niektorú z vašich učiteliek (stačí vedieť, že ženy už po menopauze, ktorá sa deje okolo 45-50 rokov, už nemusia používať tampóny alebo vložky, takže možno nebudete chcete sa opýtať svojich starších učiteľov).
- Môžete dokonca ísť do školskej kancelárie požiadať o dodatočné zásoby alebo ich požiadať, aby zavolali vašej matke, ak skutočne potrebujete pomoc. Nebojte sa tam ísť, ak máte skutočne núdzovú situáciu a nemôžete dostať pomoc nikde inde.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zvážte návštevu sestry. Zdravotná sestra alebo školská poradkyňa vám môže vysvetliť, aké sú menštruačné krvácanie, ak je to vaša prvá menštruácia, alebo vám v prípade potreby pomôže získať dámske výrobky a prezlečenie.
3
V prípade potreby vytvorte núdzovú podložku. Ak nemáte lepšie možnosti a ocitnete sa v kúpeľni s novým príchodom vášho mesačného návštevníka, potom bude najlepšie, ak si vyrobíte núdzovú podložku. Stačí si vziať dlhý kus toaletného papiera a omotať si ho okolo ruky najmenej desaťkrát, kým nebude podložka dostatočne hrubá. Vložte ho pozdĺžne do spodnej bielizne a potom vezmite ďalší dlhý papier a omotajte ho okolo podložky a spodnej bielizne ďalších 8 až 10-krát, kým nebude podložka bezpečne na svojom mieste. Môžete to zopakovať ešte raz s ďalším kúskom toaletného papiera. Aj keď to nie je ani zďaleka také dobré ako skutočná vec, bude to robiť v skratke.
- Ak máte menštruáciu, ale je skutočne ľahká, môžete si vyrobiť aj núdzovú vložku do postieľky. Stačí, aby ste si zobrali na dĺžku toaletný papier asi tak dlhý ako nohavičky spodnej bielizne, dvakrát alebo trikrát ho preložili a vložili do spodnej bielizne.
4
V prípade potreby si omotajte bundu okolo pása. Ak ho máte k dispozícii, omotajte si okolo pása náhradné tričko, sako alebo mikinu, najmä ak máte podozrenie, že vám cez oblečenie pretekala menštruačná krv. To by malo pomôcť skryť všetky tmavé škvrny, kým sa nebudete môcť prezliecť.
- Ak je to vaša prvá menštruácia, majte na pamäti, že prvé menštruácie spravidla nie sú veľmi ťažké, takže je možné, že ste si to všimli skôr, ako vám krv pretekala oblečením. Ako už bolo povedané, je stále dobré zaoberať sa týmto problémom čo najskôr, aby sa znížilo riziko akéhokoľvek trápneho úniku.
- Ak zistíte, že vám cez oblečenie pretekala krv, prezlečte sa do svojej súpravy na ochranu tela (ak je k dispozícii) alebo požiadajte školskú sestru alebo poradcu, aby zavolali vašich rodičov na prezlečenie. Nebojte sa, že by spolužiaci upozorňovali na vašu náhlu zmenu šatníka; ak to niekto spochybňuje, môžete mu mimochodom povedať, že ste si niečo vysypali na nohavice, a nechajte to tak.

Ak sa chcete so svojim obdobím vysporiadať čo najlepšie, potom by ste sa mali vyhýbať jedlu, ktoré spôsobuje nadúvanie.

Časť 3 zo 4: Mať solídny herný plán

1
Zostaňte hydratovaní. Aj keď to môže znieť neintuitívne, udržanie hydratácie zabráni vášmu telu zadržiavať vodu, vďaka čomu sa budete cítiť menej nafúknutí. Mali by ste nosiť so sebou fľašu vody alebo sa snažiť medzi jednotlivými triedami naraziť na vodné fontány. Snažte sa dostať aspoň 10 8-gramových pohárov vody po celý deň. Piť veľa jedla počas školy môže byť náročné, ale môžete sa postarať o to, aby ste pred a po škole vypili ďalšie poháre.
- Môžete sa tiež pokúsiť začleniť do stravy potraviny s veľkým množstvom vody, aby ste sa uistili, že zostanete hydratovaní. Medzi tieto potraviny patrí melón, jahody, zeler a šalát.
- Minimalizujte príjem kofeínu a bez problémov si dajte kofeínovú sódu, čaj alebo kávu. To vás môže dehydratovať a v skutočnosti môžu kŕče ešte zhoršiť.
2
Jedzte potraviny, ktoré zabraňujú nadúvaniu. Ak sa chcete so svojim obdobím vysporiadať čo najlepšie, potom by ste sa mali vyhýbať jedlu, ktoré spôsobuje nadúvanie. Na vine sú predovšetkým tučné jedlá a sýtené potraviny. To znamená, že by ste mali na obed vynechať hranolky, zmrzlinu alebo hamburger a sódu a zamerať sa na zdravšie zábaly, šaláty alebo morčacie sendviče. Vymeňte sódu za vodu alebo nesladený ľadový čaj a môžete sa cítiť lepšie.
- Mastné jedlá vám zadržiavajú vodu, vďaka čomu sa cítite nadúvaný.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť celozrnným výrobkom, fazuli, šošovici, kapuste alebo karfiolu.
3
Pokúste sa nevynechať hodinu telocviku - môže zmierniť menštruačné bolesti. Aj keď sa môžete cítiť ako posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ísť do telocvične, je dokázané, že vďaka cvičeniu sa cítite lepšie, keď máte menštruáciu. Ukázalo sa, že aeróbne cvičenia nútia vaše telo pumpovať viac krvi, čo mu umožňuje uvoľňovať endorfíny, ktoré pôsobia proti prostaglandínom vo vašom tele, čím sa znižujú vaše kŕče a bolesť. Nenechajte sa zlákať na to, aby ste sedeli v hľadisku a mračili sa na tvári, a radšej von.
- Samozrejme, ak sa skutočne cítite hrozne, možno si budete musieť v daný deň oddýchnuť od cvičenia, ale budete prekvapení, o koľko sa budete cítiť lepšie.
- Ak vynecháte telocvičňu kvôli menštruácii, budete sa vyčleňovať a pútať na seba pozornosť, namiesto toho, aby ste robili to, čo robia všetci ostatní a zbavili sa mysle.
4
Plánujte si robiť prestávky v kúpeľni každé 2-3 hodiny. Predtým, ako začnete svoj školský deň, si môžete naplánovať, že každé 2-3 hodiny vyrazíte do kúpeľne, aby ste si mohli vymeniť vložky alebo tampóny, ak je váš prúd silný, alebo sa len uistiť, že je všetko v poriadku. Môžete byť nervózni z úniku a už len potvrdenie, že je všetko v poriadku, vám môže prilepšiť. Napriek tomu, že tampón nebudete musieť meniť každé 2 hodiny, môžete sa snažiť ho meniť každé 3-4 hodiny, ak máte silný prúd; ak je vaša menštruácia svetlejšia, môžete vydržať až 5 alebo 6 hodín, ale neodporúča sa to, pretože to môže viesť k syndrómu toxického šoku. Aby ste tomu zabránili, noste iba najnižšiu potrebnú savosť.
- Robiť si prestávky v kúpeľni každé 2-3 hodiny vám tiež pomôže častejšie si uľaviť od močového mechúra. Uvoľnenie močového mechúra, keď máte nutkanie použiť toaletu, vám môže pomôcť zmierniť kŕče spojené s menštruáciou.
5
Zlikvidujte svoje vložky alebo tampóny správne. Keď ste v škole, mali by ste sa postarať o to, aby ste svoje vložky a tampóny zlikvidovali hygienickým spôsobom. Vyhnite sa splachovaniu tampónov na toalete, aj keď to robíte doma, pretože neviete, aké silné sú potrubia vo vašej škole, a nechcete spôsobiť povodeň. Skúste použiť kúpeľňové stojany s malými nádobami; Ak ich máte, mali by ste sa pokúsiť zabaliť tampóny a vložky do pôvodných obalov alebo toaletného papiera, aby sa nelepili na stranu koša.
- Ak nemáte šťastie na smetný kôš vo svojom stánku, jednoducho ich zabaľte toaletným papierom a vyhoďte von do koša; Nehanbite sa za to a pamätajte, že všetky dievčatá musia zlikvidovať svoje hygienické vložky.
- Po výmene vložky alebo tampónu si vždy umyte ruky.
6
Ak vám to bude príjemnejšie, noste tmavšie oblečenie. Aj keď je nepravdepodobné, že by ste mali únik, možno budete chcieť nosiť tmavšie oblečenie počas týždňa alebo pred menštruáciou, aby ste sa cítili bezpečne. Tmavšie džínsy alebo tmavšie šaty si môžete obliecť len preto, aby ste si nemuseli robiť starosti s kontrolou chrbta alebo požiadaním priateľov, aby vás skontrolovali každé dve sekundy. Naplánujte si niekoľko dní nosenia roztomilých, tmavších farieb, ak vám to bude príjemnejšie.
- To znamená, že vám menštruácia nesmie brániť v nosení vašich nových roztomilých outfitov. Ak si chcete obliecť niečo svetlé alebo pastelových farieb, robte si, čo chcete, s vedomím, že sa skutočne nemusíte ničoho obávať.
7
Vedieť reagovať, keď niekto urobí necitlivú poznámku. Nezabudnite sa k nim správať tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám, aj keď boli hrubí, a aby neboli zlí a necitliví. Ak pretrvávajú, kontaktujte dôveryhodného dospelého. Medzitým vyskúšajte nasledujúce reakcie:
- „Naozaj nemám náladu. Mohla by si s tým prosím prestať?“
- „Teraz naozaj potrebujem svoj priestor. Môžete to prosím zastaviť?“
8
V prípade potreby požiadajte o ospravedlnenie. Ak ste v triede, dobrou možnosťou je ospravedlniť sa školskej sestre alebo pokojne vysvetliť svoju situáciu učiteľovi a odísť do svojej skrinky a na toaletu. Nasleduje niekoľko dobrých vysvetlení bez prílišného podrobného vysvetľovania.
- „Mám ženskú chvíľu, môžem prosím použiť toaletu?“
- „Teta Flo ma navštívila. Chcela by som byť na pár minút ospravedlnená z hodiny.“
- „Mám ženskú núdzovú situáciu... vieš.“

Riešenie obdobia v škole môže byť trochu zložité, ale môžete si to uľahčiť tým, že budete mať vždy pri sebe vložky alebo tampóny.

Časť 4 zo 4: udržiavanie zdravého myslenia

1
Nehanbite sa za to. Či už ste jedna z prvých dievčat vo vašej triede, ktorá dostáva menštruáciu, alebo jedno z posledných, mnohým dievčatám sa menštruácia nakoniec dostaví. Nie je potrebné sa hanbiť za niečo, čo ovplyvňuje mnoho žien tam vonku a čo je prirodzenou súčasťou dospievania a vyzretejšieho, meniaceho sa tela. Vaša menštruácia je znakom plodnosti a mali by ste na ňu byť hrdá, nie zahanbená. Nenechajte sa nikým dráždiť kvôli tomu alebo nechajte niekoho iným, aby ste cítili niečo iné ako hrdé na svoje obdobie.
- Porozprávajte sa o tom s ostatnými priateľmi. Budete sa cítiť lepšie s vedomím, že vo svojich pocitoch nie ste sami.
2
Nebojte sa o zápach. Veľa ľudí sa trápi kvôli tomu, že im „zapácha“ menštruácia alebo že ľudia môžu povedať, že majú menštruáciu. Samotná menštruácia vám však nezapácha; čo môžete cítiť, je vôňa hygienickej vložky absorbujúcej krv po niekoľkých hodinách. Aby ste sa vyhli týmto starostiam, môžete si meniť vložku každé 2-3 hodiny alebo nosiť tampón. Niektorí ľudia radi nosia vonné tampóny alebo vložky, ale táto vôňa môže byť v skutočnosti silnejšia ako vôňa neparfumovaných hygienických vložiek, takže to môže dokonca dráždiť vagínu. Ale napriek tomu sa môžete rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.
- Voňavú vložku alebo tampón si môžete vyskúšať doma, než sa rozhodnete, či ich budete v škole používať alebo nie.
3
Uistite sa, že o tom vaši rodičia vedia. Vaša menštruácia by nemala byť tajomstvom alebo niečím, za čo sa hanbíte. Aj keď sa na to možno spočiatku hanbíte, je dôležité, aby ste to povedali svojej matke alebo otcovi hneď, ako to dostanete. Vaša matka alebo iná žena z vašej rodiny vám môže pomôcť získať potrebné zásoby, cítiť sa pohodlne a vyhnúť sa tomu, že sa budete musieť plížiť s menštruáciou. Pamätajte si, že veľa dievčat si tým musí prejsť a povedať svojim rodičom, keď sa to stane; čím skôr im to poviete, tým lepšie sa budete cítiť.
- Rodičia budú na teba hrdí, že im to povieš. Tvoja matka môže dokonca vyroniť niekoľko sĺz.
- Ak žijete s otcom sami, možno sa trochu hanbíš mu to povedať. Ale akonáhle to urobíte, veľmi to uľahčí a bude rád, že ste boli úprimní a otvorení.
4
V prípade potreby sa nebojte požiadať o používanie toalety v triede. Ak žiadate od toalety učiteľa alebo chlapcov, aby ste počuli, môžete povedať, že naliehavo potrebujete močiť, alebo ak chcete niečo iné (nechcete, aby ste sa pred nimi hanbili). Ak máte núdzovú situáciu alebo len viete, že je čas na výmenu hygienickej vložky, nemali by ste sa hanbiť požiadať o používanie toalety. Ak pôjdete do školy s myšlienkou, že nebude pre vás ťažké používať toaletu, ak budete potrebovať, budete sa cítiť oveľa nadšenejšie začať svoj deň. Opýtajte sa svojich učiteľov, či môžete s istotou používať toaletu v triede, alebo sa o tom dokonca porozprávajte so svojimi učiteľmi vopred, ak vám to bude príjemnejšie.
- Uvedomte si, že vaši učitelia a správcovia by mali byť viac než pripravení vám s týmto problémom pomôcť. Musíte si stále pripomínať, že nie ste prví, kto sa musí so svojim obdobím v škole vyrovnávať!

Tipy

Mnoho obchodov predáva chlapčenské nohavice zo spandexu. Ak chcete, môžete ich nosiť cez bežné spodné prádlo.
Ak používate tampón, noste tiež vložku alebo vložku do nohavičiek, aby ste zabránili úniku.
Ak máte učiteľa a bojíte sa alebo sa hanbíte mu to povedať, povedzte, že sa necítite dobre, alebo povedzte, že je to dievčenské, alebo sa pred triedou choďte pozrieť.
Ak máte pravidelné alebo ťažké tampóny, ale nemôžete ich dostatočne často meniť, skúste počas školy nosiť vložku a tampón.
Niektoré školy majú v ženskej kúpeľni k dispozícii tampóny a vložky.
Ak sa prichytíte bez zásob, požiadajte dôveryhodného priateľa, ktorý ich má, alebo si vyrobte núdzovú podložku od toaletného papiera. Nehanbite sa. Je to prirodzený proces, ako dostať menštruáciu. Niekedy sa to môže prejaviť nečakane.
Neskoré vyučovanie vás môže znepokojiť, ak zazvoní neskorý zvonček. Nebojte sa, bodka je prirodzená vec, s ktorou sa musí každý stretnúť a jedného neskorého dňa to neovplyvní vaše vzdelanie.
Ak sa obávate, že ostatní budú vedieť, že máte menštruáciu, skúste použiť jednoposteľovú kúpeľňu (ak je k dispozícii), napríklad invalidnú kúpeľňu alebo toaletu v kancelárii sestry. Je to oveľa súkromnejšie a môže vám to pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie.
Ak si v škole zrazu zafarbíš zadoček a nemáš zásoby, tak sa neboj. Požiadajte učiteľa, aby to zariadil za vás. Nehanbite sa.
Ak máte silnú menštruáciu alebo si v tejto chvíli nie ste príliš istí, kúpte si superabsorpčné vložky, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom alebo netesnostiam. Vyhnite sa superabsorpčným tampónom - tie sú spojené so zvýšeným rizikom syndrómu toxického šoku.
Ak sa obávate, že sú cvičebné šortky v PE príliš voľné a vyteká vám podložka, najmä vo vlhkom podnebí, noste šortky na bicykel alebo spandexové šortky. Alebo najlepšia možnosť, tepláky!
Ak nemáte čierne legíny alebo džínsy, môžete si kedykoľvek obliecť akékoľvek legíny so sukňou alebo šortkami.
Zostaňte pokojní a kolektívni, pretože ak nie, môžete omdlieť. Počas menštruácie môžete omdlieť, ak máte fóbiu z krvi.
Skúste si ušiť vrecká na spodnú bielizeň (v blízkosti pásu) a vložte do vreciek vložky alebo tampóny, aby ste ich skryli.
Ak máte školskú uniformu, ktorá vám preteká na sukni/nohaviciach, omotajte si sveter okolo pása. Ak chodíte do školy, kde vás počas vyučovania nepustia na toaletu, choďte pred alebo po, podľa toho, ako dlho sú hodiny. Ak je to učiteľka, povedzte jej, že je to naliehavé, a pravdepodobne vás pustí.
Ak si uvedomujete únik menštruácie, pridajte si tampón alebo podložku navyše.
Ak vám vaša škola nedovolí nosiť tašky, môžete si vyrobiť malú súpravu možno čistého spodného prádla a dvoch podložiek. Potom ho môžete skryť do blejzra, košele/blúzky, šortiek alebo vrecka sukne.
Ak ste už naozaj zúfalí, môžete si vždy do núdzovej podložky zabaliť čistú ponožku do toaletného papiera. Je možné ho prať alebo len vyhodiť.
Počas prestávky si vymeňte vložku alebo tampón. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že to budú vedieť iní ľudia v kúpeľni.
Majte na pamäti, že všetky dievčatá dostávajú menštruáciu a nie je sa za čo hanbiť.
Ak ste prvým časovačom, môžete sa kedykoľvek porozprávať s dievčatami, ktoré už mali menštruáciu.
V škole budete veľa sedieť, takže sa ubezpečte, že vaša vložka alebo tampón sú pohodlné a nebudú vám vytekať.
Nemajú nosiť svetlé farebné oblečenie, aby sa zabránilo viditeľných únikov škvrny.
Ak máte uniformy a nemôžete nosiť tmavšie oblečenie, oblečte si druhé nohavice (alebo legíny pod ne) alebo sa pozrite, či si môžete pod sukňu obliecť šortky alebo legíny.
Keď máte menštruáciu, uistite sa, že ste pohodlná a uvoľnená. Ak máte zlé kŕče, nájdite dobové výrobky na udržanie čistoty a liekov zmierňujúcich bolesť.
Ak si uvedomujete svoju tašku s dobovými zásobami, skúste položiť veci na zásoby, aby ste ju skryli - napríklad malé balíčky vreckoviek alebo mejkapu.
Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc učiteľa alebo iného dospelého.
Ak v škole nosíte uniformy, pomôžu vám vrecká na šortkách alebo sukni. Nechajte tampón vo vrecku a choďte rovno na toaletu.

Aby bola vaša škola „dobová“ — Spustite kampaň, ktorá zabezpečí, aby bola vaša škola „dobová“.

Varovania

Ak necháte tampón príliš dlho, môže sa u vás vyvinúť syndróm toxického šoku, čo je zriedkavé, ale smrteľné ochorenie. Pre istotu si vymeňte tampón každých 4 - 8 hodín. Prečítajte si pokyny na obale tampónu, aby ste si boli plne vedomí rizík.
Predtým, ako si do školy prinesiete Advila alebo Pamprina atď., Uistite sa, že je to povolené. Väčšina škôl má prísne pravidlá týkajúce sa drog, medzi ktoré patrí aj voľne predajné lieky, a ich zavedenie vám môže spôsobiť problémy.
Pred použitím nikdy nestriekajte parfum na vložky a/alebo tampóny a nikdy nestriekajte parfum okolo vagíny. Mohlo by to podráždiť vaše genitálie.
Vymeňte si vložku každých 4-6 hodín alebo tampón každých 4 - 8 hodín. To sa môže zmeniť v závislosti od toho, akú veľkú menštruáciu máte.
Buď čistý. Keď vyjdete z kúpeľne, uistite sa, že ste odišli čistí a uprataní a nie špinaví. Vždy si umyte ruky.

Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?

Veci, ktoré budete potrebovať

Vložky alebo tampóny
Lieky proti bolesti (napr. Tylenol, Advil, Midol)
Náhradná výmena v prípade, že dievčenská toaleta vašej školy predáva vložky alebo tampóny
Náhradná výmena nohavíc a spodnej bielizne
Sveter

Ako sa vysporiadať s menštruáciou v škole?

Kroky