Ako sa dostať cez PE, keď máte menštruáciu?
Neviete, ako ľahko môžete robiť PE, keď máte menštruáciu, kým to neskúsite.
Hodiny telesnej výchovy alebo telesnej výchovy zvyčajne trvajú asi hodinu. Ak vás baví telesná výchova, môže to byť zábava, ak neradi organizujete cvičenia, prinajmenšom sú zvyčajne vnútri. Dokonca aj najväčší fanúšik PE sa môže snažiť vyrovnať sa so všetkým, keď je to obdobie v mesiaci, kedy ste dostali menštruáciu. Môžete mať kŕče, môže vás bolieť hlava, obávať sa, že sa stane niečo trápne alebo jednoducho nemáte náladu! Každé dievča sa môže dostať cez PE, keď dostane menštruáciu.
- 1Pripravte sa vopred. Ak môžete, buďte pripravení. Ak viete, kedy máte hodinu telesnej výchovy, a viete, kedy sa vám končí menštruácia, môžete byť vopred pripravení na všetky potrebné zásoby. Ak viete, že sa budete musieť dostať cez PE, keď ste „na“, nebudete sa tak znepokojovať. Môžete si tiež vziať nejaké tablety na úľavu od bolesti pred hodinou telesnej výchovy. Do svojej posilňovne si môžete zbaliť čisté spodné prádlo a jednorazové menštruačné výrobky. Ak je to možné, možno by ste si chceli pribaliť aj tmavé cvičebné šortky, tepláky alebo tepláky.
- Ak máte večer pred menštruáciou, noste tampón (malý, ťažký alebo super ťažký prúd), aby ste zistili, či je ráno menej namáhavé. Tampón môžete nosiť ráno alebo prednášku pred hodinou telesnej výchovy, aby ste si uľahčili ďalšiu hodinu prietoku krvi.
- 2Skúste byť pripravení na nečakané. Ak ste ešte nezačali menštruáciu alebo sú vaše menštruácie nepravidelné, váš boj o prekonanie PE môže byť spôsobený strachom z menštruácie tesne pred PE alebo dokonca počas nej. Je dôležité vedieť, že nie je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete menštruáciu na hodine telesnej výchovy. Skákanie, behanie a športovanie nerobí krv vyjdi von, pokiaľ už nie je. Majte so sebou každý deň jednorazové menštruačné výrobky, v bežnej školskej taške alebo batohu a taške na súpravu PE, ak sú odlišné! Nájdite si čas na to, aby ste išli do kúpeľne alebo na toaletu, kým sa začne hodina telesnej výchovy, aby ste zistili, či potrebujete použiť tampón alebo hygienickú vložku, vložku alebo servítku. Ak máte skutočne obavy z náhleho začiatku, použite podložku, vložku do nohavičiek alebo čokoľvek, čo sa týka prípadu. Nepoužívajte tampón len pre prípad.
- Udržujte si kalendár, v ktorom si budete všímať, koľko dní vám začínajú menštruácie. Každé dievča má svoj vlastný dobový cyklus. Všimnite si svoje a zapamätajte si, v ktorý deň zažívate silný prietok a kedy je prietok nízky.
Môj učiteľ telesnej výchovy si myslí, že mám falošnú menštruáciu. - 3Pred triedou telesnej výchovy si buďte na 100% istí, že použijete kúpeľňu. Vezmite si so sebou čisté spodné prádlo a všetky ostatné potrebné pomôcky. Použite jednorazový menštruačný výrobok alebo menštruačný kalíšok. Žiadny z nich nie je lepší ako ostatní. Používajte to, čo dávate prednosť, ale uistite sa, že to dáte čo najbližšie k začiatku hodiny telocviku. Ak si všimnete, že vaše spodné prádlo je už znečistené predchádzajúcim únikom, teraz je načase ho vymeniť - v súkromí, v kúpeľni, a nie v spoločnej šatni alebo kdekoľvek, kde sa prezlečiete za PE. Ak chcete, môžete dokonca požiadať o ospravedlnenie.
- 4Nerobte si starosti s tým, že vám ľudia budú môcť povedať, že máte vložku alebo že vidíte svoju tampónovú šnúrku! To sú naozaj hlúpe veci, ktorých sa treba obávať. Zamyslite sa nad všetkými stovkami dievčat a žien, ktoré športujú v šortkách, trikotoch, plavkách atď. Videli ste niekedy vo svojej škole, medzi bežcami v parku alebo v televíznom športe jednu znateľnú vložku alebo tampónový tampón? Takmer určite nie. Správne vložte podložku a budete v poriadku. (Nepoužívajte maxi -podložku so spodným spodným prádlom v spodnej časti bikín.) Na spodné prádlo si môžete obliecť tesné šortky z lycry, pod voľné šortky do telocvične, ak sa vám to páči - teda ak váš školský oblečovací kód umožňuje. Nemusíte, ale pomôže vám to cítiť sa bezpečne a pohodlne. Rovnako tak používajte tampón správne a nebude sa ukazovať ani vypadávať. Ak ľuďom nehovoríte o menštruácii a budete sa správať normálne, ľudia si nič nevšimnú.
- 5Pamätajte si, že cvičenie môže pomôcť pri dobových bolestiach a nepríjemných pocitoch. Mierne bolesti žalúdka sa dajú zmierniť chôdzou alebo miernym behaním. Ak sa už cítite unavení, fyzická aktivita vám môže zlepšiť náladu. Neviete, ako ľahko môžete robiť PE, keď máte menštruáciu, kým to neskúsite.
Môj učiteľ telesnej výchovy je muž a je prísny a nie je mi príjemné hovoriť mu, že mám menštruáciu. - 6Ak trpíte citlivosťou prsníkov, keď dostanete menštruáciu, skúste nosiť dobre padnúcu podprsenku pre PE. Športové podprsenky sú určené na športovanie, takže ak si nejakú oblečiete, budete sa cítiť pohodlnejšie. Dobrá športová podprsenka podporí vaše telo, aby sa odrazilo iba to, čo chcete odraziť! Športové podprsenky nie sú nevyhnutné, takže sa nebojte, ak žiadnu nemáte; stačí nosiť podprsenku, ktorá vám najviac sedí a je najpohodlnejšia.
- 7Povedzte svojmu učiteľovi alebo inštruktorovi telesnej výchovy, ak si myslíte, že sa nebudete môcť triedy úplne zúčastniť, alebo si myslíte, že nebudete v najlepšom. Dajte im vedieť, že sa budete snažiť zo všetkých síl, ale vaša hra môže byť trochu mimo. Mali by byť sympatickí, ak vedia, že sa snažíte, ako najlepšie viete. Každé dievča môže zvládnuť menštruáciu a byť športová každý deň v mesiaci, takže ak si nemyslíte, že to ovplyvní váš výkon, môžete si to nechať pre seba.
- 8Vyskúšajte rôzne produkty. Ak chcete vedieť, ktorý výrobok je najpohodlnejší a najsiakavejší, vyskúšajte rôzne dobré značky dostupné vo vašom okolí a online. Rôzne značky vyrábajú rôzne výrobky, ktoré fungujú odlišne. Vyskúšajte konkrétnu podložku denne a potom ju porovnajte s bežnými variantmi s krídlami, veľkými, extra veľkými a XXL. Použitie vložky do nohavičiek cez podložku zabraňuje úniku a jednoduchú výmenu vložiek.
Každé dievča sa môže dostať cez PE, keď dostalo menštruáciu. - 9Skúste meditáciu. Ak necháte svoje telo správne fungovať, neznášate menštruácie, môžete sa z napätia krvácania dostať niekoľko dní. Cvičte hlboké dýchanie na otvorenom priestranstve, sadnite si na podlahu, zatvorte oči a cítite, ako vám ľahko prúdi krv, a zmeňte svoje výrobky, hneď ako sa pripravia na zmenu. Pamätajte si, že je to cyklus a mali by ste byť v poriadku.
- Sprcha po PE, ak môžete, budete sa cítiť sviežo po zvyšok dňa.
- Nehanbite sa, to sa stane každému!
- Požiadajte svojich rodičov, aby odoslali poznámku vášmu učiteľovi telesnej výchovy.
- Povedať svojmu trénerovi telesnej výchovy „Mám menštruáciu“ nie je ospravedlnenie, ktoré môžete používať každý deň. Ak im to poviete zakaždým, keď sa vám nechutí robiť PE, môžete prísť o časť známky.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Mám plávanie a nemôžem použiť tampón. Môj učiteľ telesnej výchovy si myslí, že mám falošnú menštruáciu. Čo robím?Nahláste svojho učiteľa telesnej výchovy na administratívu.
- Mám PE a mám veľmi ťažké obdobie. Musím nosiť malé šortky na PE a nemôžem nosiť tampóny. Neviem, čo mám robiť, pretože som už predtým krvácala zo šortiek v PE. Pomoc?Skúste dobre padnúcu podložku navrhnutú na ťažké obdobia - mnoho moderných vložiek je určených na situácie, ako je táto, takže ak má správnu veľkosť a tvar, neukáže sa to. Ak vám je to skutočne nepríjemné, povedzte to učiteľovi a požiadajte ho, aby si sadol.
- Mám menštruáciu a moja uniforma nemá vrecká, takže nemôžem nosiť so sebou vložky. Môj učiteľ telesnej výchovy je muž a je prísny a nie je mi príjemné hovoriť mu, že mám menštruáciu. Čo mám robiť?Má matku, manželku (možno) a možno má sestry. Vie, že obdobia existujú a že dievčatá vo vašom veku ich majú. Normálne sa ho opýtajte, či môžete použiť toaletu, citujúc „ženské problémy“, a povedzte mu, že budete rýchly.
- Bude moja podložka pri výmene nohavíc viditeľná?Nie, nevšimnete si to, keď sa zmeníte. Okrem toho, vaši spolužiaci sa zaoberajú rovnakou vecou a keby si to všimli, pochopili by to.
- Čo sa stane, ak budem krvácať po celej podlahe?Potom krvácaš na podlahe. Ak sa to stane, bude to v poriadku, napriek tomu, ako sa to môže zdať trápne. Stačí sa ospravedlniť svojmu učiteľovi a ten s najväčšou pravdepodobnosťou nechá upratovať školníka. Ak si z vás niekto robí srandu, potom je nezrelý. Predĺženie menštruácie je nevyhnutné, takže sa nemusíte cítiť zle.
- Zajtra mám PE a nosím športovú uniformu s veľmi voľnými šortkami. Čo môžem urobiť, ak musím urobiť vysoký skok?Ak sa musíte zúčastniť fyzických aktivít, môže byť pre vás najlepšou voľbou nosiť tampón. Môžete tiež nosiť vložku, ale to môže byť nepríjemnejšie. Pod voľné šortky môžete nosiť aj tesné „chlapčenské šortky“. Alebo ak sa cítite skutočne nepríjemne, opýtajte sa svojho učiteľa telesnej výchovy, či si môžete na deň posedieť.
- Čo keď sa bojíte plávať? Moja mama hovorí, že krv z vody nevytečie, ale ak robíš preteky a musíš von a dnu, a keď sa ponoríš do vody, vytryskne to?Ak máte na sebe tampón, nebudete mať vo vode žiadny problém a krv nevyteká.
- Ak mám veľmi silný výtok, je v poriadku nosiť tampón, ktorý ho zozbiera iba na PE a potom ho vyberie?Nie. Na krv používajte iba tampóny, nikdy ich nepoužívajte na výtok. Absorbujú všetku vlhkosť a je nemožné ich odstrániť.
- Prečo potrebujem spodnú bielizeň o jednu veľkosť menšiu?Noste spodnú bielizeň normálnej veľkosti, ale oblečte si spandex alebo legíny.
- Čo sa ma pýta, prečo musím sedieť?Dokonca aj učiteľ mužského pohlavia vie, čo je to obdobie a pravdepodobne sa to už stalo. Ver mi, nebudeš prvý ani posledný, kto sa to pýta.
Komentáre (3)
- Wow, ďakujem za vašu pomoc! Aká úžasná téma. Milujem túto aplikáciu!
- To mi skutočne pomohlo, pretože som sa zvyčajne skutočne obával toho, čo sa stane, ale to mi pomohlo menej sa znepokojovať. Vďaka!
- Inšpiroval som sa týmto webom. Odporúčam to každému, kto je veľmi sebavedomý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
