Ako odstrániť kŕče?
Aby menštruačné kŕče zmizli, zvážte užívanie voľne predajného lieku na úľavu od bolesti pri menštruácii. Ak sa však vaša bolesť nezníži po 1 hodine, namiesto užívania ďalších liekov použite iné metódy na úľavu od bolesti. Skúste napríklad uvoľniť svaly v maternici horúcim kúpeľom alebo si na 20 až 30 minút položte na brucho vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Prípadne si ľahnite a masírujte žalúdok niekoľko minút, aby ste pomohli maternici relaxovať. Ak chcete získať ďalšie rady, vrátane toho, ako vám môžu kŕče spôsobiť, že vás diéta a cvičenie nebudú menej bolieť, čítajte ďalej.
Aby menštruačné kŕče zmizli, zvážte užívanie voľne predajného lieku na úľavu od bolesti pri menštruácii.
Väčšina žien a dievčat trpí počas menštruácie kŕčmi. Kŕče sa môžu pohybovať od mierne nepríjemných až po úplne oslabujúce. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa im úplne vyhnúť, ale je možné znížiť kŕče a urobiť ich lepšie zvládnuteľnými. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako na to.
Metóda 1 z 3: Rýchla úľava
- 1Dajte si koks a soľ a zahrievajte. Kŕče sa vyskytujú, pretože maternica, ktorá je svalom, sa sťahuje a vylučuje menštruačné tekutiny. Môžete liečiť bolesť v maternici, ako by ste liečiť akýkoľvek iný sval, zo vytiahol nevráti k napäté krk tým, že koks a soľ, to vám pomôže dostať svoju myseľ od vecí, a pôsobením tepla v nejakej forme. Teplo uvoľňuje svaly a poskytuje okamžitú (ak nie trvalú) úľavu.
- Použite vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Ľahnite si a podložku alebo fľašu položte na oblasť, ktorá vás bolí. Odpočívajte asi 20 minút až pol hodiny a nechajte kúzlo pôsobiť.
- Dajte si horúci kúpeľ. Naplňte vaňu teplou vodou a poriadne sa namočte. Posypte kúskami levandule alebo ruže do kúpeľa alebo esenciálnymi olejmi, ktoré vám pomôžu relaxovať ešte viac.
- 2Doprajte si masáž. Ďalším skvelým spôsobom, ako uvoľniť napätý sval, je jeho masáž. Položte ruku na miesto, ktoré vás bolí, a jemne zatlačte. Oblasť miesite niekoľko minút. Snažte sa, aby bolo vaše telo počas procesu čo najviac uvoľnené.
- Môžete masírovať buď brucho alebo chrbát. Zamerajte sa na miesto, kde sa bolesť zdá byť najostrejšia.
- Ak chcete ešte relaxačný zážitok, masírujte partnera. Uistite sa, že vie, že nebude príliš tlačiť.
- 3Uvarte si bylinný prípravok. V prírode sa nachádza niekoľko byliniek, ktoré sa oddávna používali na zmiernenie menštruačných kŕčov. Uvarenie hrnca čaju z jednej z týchto byliniek a jeho pomalé popíjanie môže dočasne zmierniť bolesť. Navštívte obchod so zdravou výživou alebo iný obchod s bylinkami a vyskúšajte nasledujúce čaje:
- List maliny. Tento čaj má príjemnú arómu a je známy tým, že zmierňuje kŕče.
- Kŕčová kôra. To uvoľňuje maternicu a pomáha zmierniť bolesť.
- Nie Quai. Používa sa na rôzne účely, pretože účinne upokojuje nervový systém.
- 4Užívajte lieky proti bolesti. Užívanie voľne predajných liekov je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako odstrániť kŕče. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú ibuprofén a Tylenol, rýchlo odstraňujú bolesť. Nájdete ich vo väčšine drogérií.
- Niektoré lieky proti bolesti sú určené na konkrétny účel zmiernenia menštruačných kŕčov a iných menštruačných bolestí. Vyhľadajte liek obsahujúci acetaminofén.
- Na fľašu vezmite iba odporúčané dávkovanie. Ak sa vaša bolesť nezníži asi po hodine, vyskúšajte namiesto užitia ďalších liekov iné metódy na zmiernenie bolesti.
- 5Majte orgazmus. O orgazmoch je známe, že uvoľňujú bolesť pri kŕčoch v období, pretože uvoľňujú maternicu a uvoľňujú kontrakcie. Ak sa na to cítite, urobte si deň na pobreží alebo jeden deň vonku s priateľmi, aby ste si uľavili od bolesti.
Je mi nevoľno, keď mám kŕče, ale veľmi rýchlo to utečie, myslíte si, že so mnou niečo nie je v poriadku?
Metóda 2 z 3: prijatie opatrení na zníženie bolestivosti kŕčov
- 1Pite menej kofeínu a alkoholu. Mnohí zisťujú, že zníženie príjmu týchto látok znižuje závažnosť kŕčov. V dňoch pred menštruáciou si dajte kávu a happy hour. Pokúste sa im úplne vyhnúť, kým skutočne cítite kŕče.
- Ak máte dosť silné kŕče, možno budete chcieť prijať životný štýl bez kofeínu a alkoholu po celý mesiac, nielen počas menštruácie.
- Skúste nahradiť kávu čiernym čajom. Drasticky znížite príjem kofeínu, ale stále ho obsahuje dosť na to, aby ste si ráno trocha oddýchli.
- 2Cvičte viac. Lekárske štúdie ukázali, že ženy, ktoré cvičia viac, majú menej závažné kŕče. Cvičenie počas celého mesiaca pomôže obmedziť bolesť na minimum a pokračovanie v cvičení, keď v skutočnosti pociťujete kŕče, vám môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť sa.
- Kardio cvičenia ako beh, plávanie a bicykel po celý mesiac.
- Pridajte do svojej rutiny silový tréning, pretože posilňuje vaše svaly a zlepšuje celkové zdravie.
- Aj keď v skutočnosti pociťujete kŕče, ľahšie cvičenia, ako je jóga alebo chôdza, môžu vašim kŕčom pomôcť zmiznúť.
- 3Zvážte hormonálnu antikoncepciu. Antikoncepcia obsahuje estrogén a progestín, hormóny, ktoré stenčujú maternicovú výstelku, aby sa maternica nemusela toľko sťahovať, aby sa uvoľnila. To znamená, že ženy užívajúce antikoncepciu majú zvyčajne menej závažné kŕče. Ak chcete získať antikoncepciu, predpíšte si recept u lekára.
- Hormonálna antikoncepcia sa podáva vo forme piluliek, injekcií, vaginálneho krúžku a inými spôsobmi. Vyberte si ten, ktorý je pre vás ten pravý.
- Hormonálna antikoncepcia je silný liek, ktorý má vedľajšie účinky. Vykonajte veľa výskumu, než sa rozhodnete ho brať ako spôsob zmiernenia kŕčov.
Aj keď v skutočnosti pociťujete kŕče, ľahšie cvičenia, ako je jóga alebo chôdza, môžu vašim kŕčom pomôcť zmiznúť.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára
- 1Uvedomte si závažné príznaky. U väčšiny žien kŕče zmiznú po niekoľkých hodinách alebo dni. Pre ostatných to môže byť vážny problém, ktorý narúša pravidelný život. Ak je to váš prípad, kŕče môžu byť signálom, že bolesť v skutočnosti spôsobuje reprodukčný problém. Ak sa u vás vyskytne nasledovné, navštívte lekára:
- Kŕče, ktoré vás nútia zostať v posteli, namiesto toho, aby ste chodili do školy, do práce alebo dokončovali svoje pravidelné činnosti.
- Kŕče, ktoré trvajú viac ako 2 dni.
- Kŕče tak bolestivé, že vám spôsobia migrénu, pocit nevoľnosti alebo zvracanie.
- 2Nechajte sa otestovať na reprodukčnú poruchu. Váš lekár pravdepodobne vykoná testy, aby zistil, či máte poruchu, ktorá spôsobuje, že vaše kŕče sú abnormálne závažné. Vykonajte prieskum nasledujúcich reprodukčných porúch:
- Endometrióza. Ide o bežný stav, v ktorom je maternicová výstelka čiastočne mimo maternice, čo spôsobuje veľa bolesti.
- Fibroidy. Ide o malé nádory, ktoré môžu rásť na stene maternice a spôsobovať bolesť.
- Zápalové ochorenie panvy. Ide o typ infekcie, ktorá môže spôsobiť silnú bolesť.
Niektoré lieky proti bolesti sú určené na konkrétny účel zmiernenia menštruačných kŕčov a iných menštruačných bolestí.
- Ak pijete veľa vody, pomôže vám to prečistiť váš systém.
- Jedna z desiatich žien pociťuje také silné menštruačné bolesti, že počas menštruácie nedokážu pokračovať v bežnej rutine najmenej 1 - 3 dni.
- Doprajte si čo najviac spánku, ľahnite si do postele skôr, ako je obvyklé.
- Dajte si teplú sprchu a počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Sprcha zníži bolesť a hudba vás na chvíľu rozptýli.
- Jedzte banán, vápnik v nich pomáha zmierniť bolesť, keď máte menštruáciu.
- Je známe, že joga pomáha mnohým ľuďom, keď majú menštruáciu. Pomáha vám relaxovať a bolesť na chvíľu zmizne. Možno prídete na to, že by ste jogu mali obmedziť, ale je možné, že jogu stále môžete cvičiť.
- Naproxen je protizápalový a zmierňuje opuchy. Na kŕče to nefunguje.
- IUD môžu u niektorých žien spôsobiť nadmerné menštruačné kŕče.
- Kŕče niektorých žien po pôrode začnú byť menej závažné.
Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?
Otázky a odpovede
- Čo môžem robiť, ak sa nemôžem osprchovať alebo kúpať a lieky proti bolesti nefungovali?Vezmite si fľašu horúcej vody a šálku horúceho čaju a relaxujte vo svojej posteli.
- Môže teplý uterák pomôcť, keď mám kŕče?Áno, pomáha to mnohým ľuďom. Teplo je dobrý spôsob, ako zmierniť bolesť - len ho nezahrievajte.
- Môže vám pomôcť horúca sprcha?Áno, teplá/horúca voda často pomáha zmierniť kŕče. Posedenie v teplom kúpeli by bolo ešte lepšie.
- Prečo máme kŕče?Počas menštruácie sa vám maternica stiahne, aby vám pomohla zhodiť sliznicu. Silné kontrakcie zúžia cievy maternice, čo má za následok bolesť známu ako kŕče.
- Prečo ma počas menštruácie bolí celá dolná časť tela spolu s chrbtom?To je normálne. Je to len z kŕčov. Dajte si lieky proti bolesti a budete v poriadku.
- Moje kŕče sú také bolestivé, že ma niekedy rozplačú a začne mi byť zle. Nepomáhajú vyhrievacie podložky, čaj ani masáž svalov. Čo mám robiť?Navštívte svojho lekára. Silné kŕče, ako je tento, môžu byť základným problémom, ako napríklad ovariálna cysta alebo endometrióza.
- Pomôže spánok vašim kŕčom?Niekedy. Spánok vás môže rozptýliť od bolesti alebo sa môžete zobudiť a cítiť sa lepšie.
- Je mi nevoľno, keď mám kŕče, ale veľmi rýchlo to utečie, myslíte si, že so mnou niečo nie je v poriadku?Rozhodne nie, to sa mi stáva stále a môj lekár povedal, že je to úplne normálne.
- Čo môžem robiť, keď ma v škole chytia kŕče?Opýtajte sa svojho učiteľa, či si môžete vziať nejaké bezpečné lieky proti bolesti. Učitelia a učiteľky vedia, čo sú kŕče. Možno je nepríjemné opýtať sa učiteľa, ale on to pochopí. Nebojte sa opýtať.
- Prečo ma neustále bolia nohy, keď mám menštruáciu?Kontrakcie v maternici spôsobujú, že vás neustále bolia nohy, chrbát atď.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
