Ako zastaviť hnačku na začiatku tehotenstva?
Hnačka (hnačka) a tehotenstvo zvyčajne idú ruka v ruke, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva.
Hnačka (hnačka) a tehotenstvo zvyčajne idú ruka v ruke, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva. Dôvodom je skutočnosť, že mnohé tehotné ženy sú počas tehotenstva citlivejšie na jedlo, ktoré jedia. Ich tráviaci systém má navyše tendenciu spracovávať potraviny pomalšie, čo môže viesť k hnačke. Pretože mnohé voľne predajné lieky na hnačku nie sú pre matky v prvom trimestri bezpečné, môže byť potrebné nájsť alternatívne spôsoby zastavenia a prevencie tohto stavu. Tento sprievodca vysvetľuje, ako prijať bezpečné a prirodzené metódy na zastavenie hnačky.
Metóda 1 z 3: úprava stravy
- 1Dodržujte diétu BRAT (banán, ryža, jablká, toast). Diéta BRAT je skvelá pre tehotné ženy, ktoré trpia hnačkou, pretože potraviny, ktoré obsahuje, majú nízky obsah vlákniny a sú ľahko stráviteľné, ale stále veľmi výživné. BRAT diéta je ľahké na gastrointestinálny trakt a len zriedka spôsobuje hnačky.
- Banány majú vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha nahradiť draslík, ktorý sa stráca pri hnačke. Banány tiež pomáhajú zahustiť stolicu, čím predchádzajú hnačke.
- Jablková omáčka (vyrobená doma iba z jabĺk) obsahuje pektín, ktorý pomáha zahusťovať stolicu. Má tiež vysoký obsah prírodných cukrov, ktoré dodávajú energiu.
- Ryža a toast sú jednoduché jedlá, ktoré sa ľahko strávia. Fungujú tiež ako spojivá na zahustenie stolice.
- 2Jedzte veľa polievok a vývarov. Jasné polievky a bujóny neobsahujú žiadne pevné častice, takže vyžadujú malé až žiadne trávenie. To znamená, že je veľmi nepravdepodobné, že by spôsobili problémy, čo z nich robí skvelú voľbu pre nastávajúce matky počas začiatku tehotenstva.
- Konzumáciu jasných polievok a vývarov je možné kombinovať s diétou BRAT, aby ste zaistili prísun všetkých potrebných vitamínov a živín.
- Pri tejto diéte sa snažte jesť päť alebo šesť menších jedál denne, než tri veľké, pretože to ešte viac znižuje pravdepodobnosť hnačky a pomáha udržiavať vašu energetickú hladinu.
- 3Vyvarujte sa ostrých a tučných jedál, pretože sú ťažšie stráviteľné. Korenené jedlá a potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo tuku, spôsobujú oveľa väčšiu pravdepodobnosť hnačky, pretože sú ťažko stráviteľné a môžu dráždiť gastrointestinálny trakt.
- Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom s vysokým obsahom tuku, ako je slanina a mastné červené mäso. Namiesto toho sa rozhodnite pre nízkotučné bielkoviny, ako sú morčacie mäso, kuracie prsia bez kože a biele ryby. Mali by ste sa tiež vyhnúť vareniu s príliš veľkým množstvom oleja alebo masla.
- Vyhýbajte sa pikantným jedlám, ako je väčšina ázijskej, indickej a mexickej kuchyne. Vyhnite sa vareniu doma s pálivým korením alebo paprikou.
- 4Vyhnite sa mliečnym potravinám, okrem jogurtov obsahujúcich živé baktérie. Mnoho žien začne počas tehotenstva trpieť intoleranciou laktózy, čo znamená, že po pití mlieka alebo konzumácii iných mliečnych výrobkov sa u vás môže objaviť hnačka.
- Jedinou výnimkou je jogurt obsahujúci živé baktérie, ako sú laktobacily acidofilné a bifidobaktérie. Organizmy v jogurte pomáhajú zabíjať škodlivé baktérie v tráviacom systéme, ktoré spôsobujú hnačky.
- Ak jete mliečne výrobky, rozhodnite sa pre nízkotučné odrody, pretože menej pravdepodobne dráždia tráviaci systém.
- 5Veďte si denník o potravinách, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú hnačku. Niektoré ženy sú počas tehotenstva obzvlášť citlivé na určité druhy potravín, dokonca aj na potraviny, ktoré jedli pravidelne pred otehotnením.
- V dôsledku toho môže byť ťažké presne určiť, ktoré potraviny spôsobujú problém. Preto môže byť dobré viesť si denník o jedle, kde si poznačíte všetky jedlá, ktoré jete, a zodpovedajúce pohyby čriev.
- Pomôže vám to identifikovať, ktoré potraviny spôsobujú hnačku, takže sa môžete snažiť v budúcnosti im vyhnúť.
- 6Pite veľa tekutín. Hnačka často vedie k dehydratácii, pretože pohybom čriev strácate veľa tekutín. V dôsledku toho je dôležité piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Snažte sa vypiť najmenej šesť oz. poháre vody denne a podľa možnosti aj viac.
- Môžete tiež zostať hydratovaní nasávaním kociek ľadu alebo nanukov na vodnej báze, piť veľa bylinkových čajov a jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako je melón, uhorka, paradajky, repa a hrozno.
To znamená, že je veľmi nepravdepodobné, že by spôsobili problémy, čo z nich robí skvelú voľbu pre nastávajúce matky počas začiatku tehotenstva.
Metóda 2 z 3: používanie bylinných liekov
- 1Zaraďte do svojho jedálnička plevy psyllium. Psyllium je obľúbený prírodný liek na prevenciu hnačky, pretože zvyšuje vstrebávanie vody v gastrointestinálnom trakte, čo má za následok tvrdšiu stolicu a znížené pohyby čriev.
- Ak chcete použiť plevy psyllia, pridajte polovicu čajovej lyžičky mletého psyllia do 8 oz. pohár vody. Miešajte, aby sa spojilo a pite, kým zmes nezhustne. Urobte to raz ráno naraz v noci.
- Keď sa vaše telo prispôsobí psylliu, môžete postupne zvyšovať množstvo na 2 čajové lyžičky na každých 8 oz vody.
- 2Na boj proti hnačke konzumujte semená senovky gréckej. Senovka grécka funguje veľmi podobne ako psyllium, pretože absorbuje vodu z gastrointestinálneho traktu, čím je stolica pevnejšia.
- Na použitie senovky gréckej zmiešajte polovicu čajovej lyžičky semien senovky gréckej do 8 oz. pohár vody a piť. Vykonajte to dvakrát alebo trikrát denne.
- 3Jedzte čučoriedky, aby ste znížili zápal v črevnom trakte. Čučoriedky obsahujú triesloviny, ktoré znižujú zápal a vylučovanie hlienu v gastrointestinálnom trakte. To pomáha zmierniť hnačku.
- Môžete jesť čerstvé alebo mrazené čučoriedky alebo si kúpiť sušené čučoriedky v prášku, ktoré môžete pridať do smoothies a cereálií, alebo variť v horúcej vode na prípravu čaju.
- 4Pite zázvor a iné bylinné čaje. Zázvorový čaj a bylinné čaje ako harmanček a mäta pieporná sa už mnoho rokov používajú ako prírodná liečba hnačky. Sú tiež upokojujúce a upokojujúce a pomáhajú vám udržať hydratáciu.
- Zázvor obsahuje dve látky nazývané gingerol a shogaol, ktoré pomáhajú spomaliť pohyby čriev a predchádzať hnačke. Zázvor tiež pomáha zmierňovať kŕče v bruchu, často spojené s hnačkou. Na prípravu zázvorového čaju pridajte čerstvo nastrúhaný zázvor do šálky vriacej vody a nechajte 15 minút lúhovať, potom sceďte a pite. Pridajte med podľa chuti. Skúste vypiť 2 až 3 šálky denne.
- Harmanček a mäta pieporná pôsobia ako svalové relaxanciá a majú upokojujúci účinok na svaly gastrointestinálneho traktu. To obmedzuje počet vyprázdňovaných čriev a zabráni hnačke. Harmančekový a mätový čaj sú ľahko dostupné v supermarkete a v obchodoch so zdravou výživou. Skúste počas tehotenstva vypiť dve až tri šálky denne.
- 5Na ničenie baktérií, ktoré spôsobujú hnačku, použite jablčný ocot. Použitie jablčného octu pomáha zabíjať baktérie v tráviacom systéme, ktoré spôsobujú hnačku. Obsahuje tiež pektín, ktorý pomáha k tvrdnutiu stolice.
- Nalejte jednu čajovú lyžičku jablčného octu do 8 oz. pohár vody a pite až trikrát denne, pred jedlom.
Mnoho žien začne počas tehotenstva trpieť intoleranciou laktózy, čo znamená, že po pití mlieka alebo konzumácii iných mliečnych výrobkov sa u vás môže objaviť hnačka.
Metóda 3 z 3: používanie zmien životného štýlu
- 1Vyhnite sa cestovaniu počas tehotenstva, pretože to zvyšuje riziko hnačky. Odporúča sa, aby ste sa vyhli cestovaniu počas tehotenstva, pretože to zvyšuje vaše šance na vznik cestovateľskej hnačky. Mali by ste byť obzvlášť opatrní, aby ste sa vyhli rizikovým oblastiam - medzi ne patria rozvíjajúce sa časti sveta ako Stredný východ, Ázia, Afrika a južná Európa.
- Hlavnou príčinou hnačky cestovateľa je konzumácia vody alebo jedla kontaminovaného baktériami. Tehotné ženy majú obzvlášť citlivý žalúdok kvôli hormonálnym zmenám, ktoré prebiehajú v ich telách, takže si musíte dávať veľký pozor na to, čo prijímate.
- Ak musíte cestovať počas tehotenstva, vyhýbajte sa za každú cenu pitiu vody z vodovodu a pite iba fľaše alebo prevarenú vodu. Nielenže by ste sa mali vyhýbať pitiu vody z vodovodu, ale tiež by ste sa mali vyhýbať jej čisteniu zubov alebo výrobe kociek ľadu.
- Ak kupujete čerstvé ovocie z miestneho trhu, uistite sa, že ho poriadne umyjete balenou alebo prevarenou vodou a potom pred jedlom ošúpete. Vyhnite sa ovociu, ktoré nemožno ošúpať alebo ktoré ste si sami nešúpali.
- 2Vždy dodržiavajte dobrú osobnú hygienu. Dobrá osobná hygiena je základným predpokladom, ako sa vyhnúť hnačke. Na umývanie rúk si musíte dávať obzvlášť veľký pozor, pretože môžu ľahko zachytávať baktérie, ktoré spôsobujú hnačku.
- Pred a po použití toalety alebo prebaľovania detskej plienky si umyte ruky. Pred prípravou jedla alebo po manipulácii so surovým mäsom si vždy umyte ruky.
- Dôkladne si umyte ruky horúcou vodou a antibakteriálnym mydlom a potom úplne osušte čistým uterákom.
- 3Uľahčite si rutinné cvičenia pomaly. Niekedy hnačka nastane, keď nastávajúce matky začnú cvičiť počas tehotenstva, najmä ak predtým necvičili. K tomu dochádza v dôsledku zvýšenej črevnej aktivity.
- Pokiaľ je to možné, pokúste sa začať s cvičebným programom skôr, ako otehotniete a pokračujte v ňom celé tehotenstvo. Takýmto spôsobom sa môžete vyhnúť „šokovaniu“ tela cvičením.
- Ak je na to už neskoro, mali by ste urobiť maximum pre to, aby ste sa počas tehotenstva pomaly odľahčili od cvičenia. Začnite niečím jednoduchým, napríklad 20 -minútovou prechádzkou denne. Potom môžete postupne zvyšovať dĺžku a intenzitu svojich tréningov.
- 4Ak hnačka pretrváva, navštívte lekára. Jeden alebo dva záchvaty hnačky v priebehu 24 hodín sú celkom normálne a nemali by ste si z toho robiť starosti. Ak však máte viac ako tri prípady hnačky za 24 hodín alebo hnačka trvá viac ako celý deň, mali by ste sa poradiť s lekárom.
- Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich účinkov: kombinácia vracania a hnačky, hlien pri hnačke, hnačka zelenkastej farby, hnačka krvavá alebo čierna, kombinácia zápchy a hnačky alebo kombinácia kŕčov v bruchu a hnačky.
- Ktorýkoľvek z týchto príznakov môže byť príznakom vážnejšieho základného ochorenia. Preto je dôležité navštíviť lekára čo najskôr, aby ste predišli všetkým možným komplikáciám, ktoré by mohli uškodiť vám alebo vášmu nenarodenému dieťaťu.
Ak musíte cestovať počas tehotenstva, vyhýbajte sa za každú cenu pitiu vody z vodovodu a pite iba fľaše alebo prevarenú vodu.
- Väčšina liekov proti hnačke nie je pre nastávajúce matky v prvom trimestri bezpečná. Zvlášť by ste sa mali vyhýbať liekom, ktoré obsahujú zložky hydrogenuhličitan sodný alebo bizmut (účinná látka v Pepto-Bismole), pretože tieto môžu byť potenciálne škodlivé pre nenarodené dieťa. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek OTC lieky proti hnačke počas prvých 24 týždňov tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si tiež: Ako sa emocionálne pripraviť na tehotenstvo?
Otázky a odpovede
- Ak porodím v 7 mesiacoch, je možné, aby dieťa prežilo?Áno, vek životaschopnosti predčasne narodeného dieťaťa je už 23,5-24 týždňov po tehotenstve.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
