Ako zistiť, prečo nechudnete?
Obmedzenie kalórií, vynechanie jedla alebo vyhladovaní hladomor nebudú dlhodobo účinné na efektívne chudnutie.
Ak sa vám zdá, že nemôžete schudnúť, potom vás tento článok môže len poučiť o tom, prečo nemôžete schudnúť v dôsledku vašich nesprávne umiestnených presvedčení a návykov.
- 1Skontrolujte, koľko vody pijete. Ak nepijete dostatok vody na udržanie tela v neustálom stave hydratácie, schudnete len ťažko.
- 2Ochlaďte sa na diétne obmedzenia. Obmedzenie kalórií, vynechanie jedla alebo vyhladovaní hladomor nebudú dlhodobo účinné na efektívne chudnutie.
- 3Vyhnite sa častému jedlu chleba. Príliš veľa chleba bráni chudnutiu.
- 4Cvičte najmenej päť dní v týždni, hneď ako sa ráno zobudíte. Ak to neurobíte, budete schudnúť ťažko.
- 5Vyhnite sa jedlu „škrobových“ sacharidov ako cestoviny v nesprávny čas.
- 6Verte, že sa dá schudnúť. Ak niektorá časť, o ktorej si myslíte, že ste mali byť tučná, budete psychicky zápasiť.
Ak nepijete dostatok vody na udržanie tela v neustálom stave hydratácie, schudnete len ťažko. - 7Majte konkrétnu „ cieľovú váhu “, ktorú chcete dosiahnuť, a konkrétny termín, dokedy to chcete dosiahnuť. Ak sa tomu vyhnete, chudnutie bude oveľa menej pravdepodobné.
- 8Buďte dôslední. Ak vám bude chýbať dôslednosť, budete sa naďalej rozhodovať sabotovaním, ako je zlý výber jedla.
- 9Nakrájajte cukor. Nepretržitá konzumácia rafinovaného cukru (látky nachádzajúce sa vo väčšine balených a spracovaných predmetov) sabotuje všetky snahy o chudnutie.
- 10Nejedzte diétu „s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „bez sacharidov“. Tieto nefungujú.
- 11Vezmite si dve najlepšie položky, o ktorých si myslíte, že vám spôsobili problém, a v priebehu nasledujúcich siedmich dní ich riešte. Ak sú napríklad vašimi vinníkmi kroky č. 1 a č. 9, potom nasledujúcich sedem dní pite viac vody a vylúčte zo svojej stravy rafinovaný cukor.
- Predtým, ako sa pokúsite schudnúť, vždy sa poraďte s kvalifikovaným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako schudnúť: vaše najčastejšie otázky zodpovedané?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
