Ako pracovať na jemnej motorike?
Ak chcete zapracovať na svojej jemnej motorike, hrajte videohry, ktoré sú skvelé na zlepšenie obratnosti prstov a koordinácie oko-ruka. Ak vás baví umenie, skúste si vyrobiť zápisník alebo maľbu prstom, pretože obe činnosti preveria vašu jemnú motoriku. Môžete tiež vyskúšať stláčanie hracieho cesta alebo hliny do rôznych tvarov, ktoré posilnia svaly prstov. Prípadne vyskúšajte origami, pretože výroba ventilátora alebo zvieraťa skladaním papiera naruší vašu koordináciu a presnosť. Pre jednoduchšiu možnosť natiahnite 2 alebo 3 gumičky medzi palec a ukazovák, aby ste si vybudovali svaly rúk. Tipy, ako si zlepšiť motorické schopnosti pomocou hlavolamov alebo hudby, čítajte ďalej!
Aktivity, ktoré posilňujú svaly rúk a koordináciu oko-ruka, môžu pomôcť zlepšiť jemnú motoriku a zároveň byť zábavné.
Jemnej motoriky zručnosť zahŕňa koordináciu malých svalov v ruke s vašimi očami. Ovládanie jemnej motoriky dáva deťom i dospelým väčšiu mieru samostatnosti pri každodenných činnostiach. Aktivity, ktoré posilňujú svaly rúk a koordináciu oko-ruka, môžu pomôcť zlepšiť jemnú motoriku a zároveň byť zábavné.
Metóda 1 z 3: posilnenie svalov rúk
- 1Stlačte cesto alebo hlinu. Práca s cestom alebo hlinou poskytuje príležitosť na posilnenie svalov prstov stlačením a natiahnutím materiálu do rôznych tvarov.
- Cesto alebo hlinu rozvaľkajte a potom rozvaľkajte. Na tvarovanie hliny použite ďalšie nástroje, napríklad tyčinky od nanuku.
- Nemáte doma žiadne cesto na hranie? Žiaden problém. Môžete si ľahko vytvoriť svoj vlastný zmiešaním 1 šálky (240 ml) vody, 1 šálky (128 g) múky, 0,5 šálky (136 g) soli, 1 lyžice (15 ml) rastlinného oleja a 1 polievková lyžica zubného kameňa na strednom ohni, kým sa nespojí. Vyfarbite ho potravinárskym farbivom, ak máte radi!
- Po cvičení si môžete pripraviť aj chlebové cesto, ktoré treba miesiť a dať si niečo chutné!
- 2Zbierajte veci pomocou špendlíka na bielizeň. Práca s kolíkom na bielizeň zlepší obratnosť rúk posilnením vášho úchopu. Zoberte pompony a presuňte ich pomocou štipca na bielizeň z jednej hromady na druhú.
- Na pripnutie vecí na šnúru použite špendlíky.
- Ak sa špendlíky na prádlo stláčajú príliš ťažko, skúste najskôr použiť pinzetu. Budú vyžadovať väčšiu koncentráciu, ale dajú sa ľahšie stlačiť.
- Kuchynské kliešte môžete použiť aj na vyzdvihnutie väčších guličiek pomponov ako väčšiu výzvu.
- 3Pracujte s gumičkami. Medzi palec a ukazovák môžete natiahnuť 2-3 gumičky, aby ste posilnili svaly prstov.
- Predmet, ako napríklad jablko, zabaľte mnohými gumičkami a potom ich zložte.
- Nájdite si veľkú gumičku, s ktorou budete hrať ručné hry, ako je napríklad Mačacia kolíska.
Videohry sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť jemnú motoriku, pretože zahŕňajú koordináciu pohybov a obratnosť prstov. - 4Jednou rukou zabaľte kus papiera. Po celú dobu používajte iba jednu ruku, pokrčte kus papiera do gule a potom ho znova vyhlaďte. Funguje to na rozvoji sily ruky.
Metóda 2 z 3: zlepšenie koordinácie ruka-oko
- 1Na strihanie použite nožnice. Práca s nožnicami na strihanie papiera je skvelým cvičením na budovanie koordinácie ruka-oko.
- Začnite s rezaním papiera bez akýchkoľvek vzorov a potom nakreslite čiary, ktorými sa budete riadiť. Začnite rovnými čiarami, než prejdete na vlny a cikcaky.
- Ak je to príliš náročné, môžete začať krájaním slamiek, ktoré sa dajú ľahšie nakrájať.
- Nechajte malé dieťa vystrihnúť tvary alebo dajte dospelému vystrihnúť kupóny.
- 2Navlečte objekty na reťazec. Získajte nejaký reťazec a začnite naň navliekať predmety. Do vlákna môžete navliecť rôzne položky, ako napríklad slamky, korálky, makaróny alebo Cheerios.
- Na uľahčenie navliekania použite tkaničku, pretože má pevný koniec, ktorý sa netrhá.
- Urobte si zábavnú aktivitu, navliekaním korálikov ozdobte svoj stromček na Vianoce alebo ho noste na Mardi Gras.
- 3Nakreslite. Nácvik kreslenia tvarov, ako je kruh, je dobrý spôsob, ako zlepšiť svaly rúk a koordináciu oko-ruka.
- Rozbitými pastelkami alebo minigolfovými ceruzkami zapracujte na zlepšení svalov pre úchop.
- 4Otvárajte a zatvárajte poháre. Precvičte si koordináciu rúk a očí odskrutkovaním vrchnákov nádob. Potom ich zaskrutkujte späť na miesto. Môžete použiť čokoľvek, čo máte uložené v komore alebo v kúpeľni.
Existujú však niektoré činnosti v domácnosti, ktoré môžu dospelí robiť, a ktoré pomôžu dokončiť domáce práce a pracovať na jemnej motorike. - 5Zoraďte mince na hromady. Zoraďte hromadu mincí tak, že ich položíte na hromady naukladané na seba. Vyrovnávanie mincí nad sebou vyžaduje starostlivú koordináciu oko-ruka. Pozrite sa, ako vysoko ich môžete poskladať!
Metóda 3 z 3: Buďte kreatívni pri aktivitách
- 1Vyrobte origami. Výroba papierových origami zvierat vyžaduje zložité skladanie papiera, ktoré funguje tak na sile zápästia, ako aj na koordinácii ruky a oka.
- Začnite jednoduchým skladaním papiera, ako je napríklad výroba vejára, a potom sa venujte niečomu trochu ťažšiemu, ako je žaba alebo tučniak.
- Zložte látkové obrúsky a pripravte sa na efektnú večeru.
- 2Hrajte videohry. Videohry sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť jemnú motoriku, pretože zahŕňajú koordináciu pohybov a obratnosť prstov.
- Akékoľvek ovládače videohier, ktoré na ovládanie hry používajú joysticky, sú vhodné na rozvoj jemnej motoriky.
- Strieľačkové hry, ako napríklad Call of Duty, vyžadujúce od hráča koordináciu polohy a smeru v priestore pri mierení, sú nápomocné pri rozvoji jemnej motoriky.
- Nezabudnite na mobilné hry! Dot Collector a Tremble Drop sú 2 hry, ktoré pomôžu zlepšiť vašu obratnosť.
- 3Vytvorte zošit. Je to dobrý spôsob, ako si precvičiť strihanie a prilepovanie, ktoré si vyžaduje koordináciu ruky a očí. Navyše sa môžete zabaviť a zapamätať si, pričom si zdokonalíte jemné motorické schopnosti.
- 4Maľujte prstami. Maľovanie prstami zvyšuje obratnosť rúk a podporuje koordináciu oko-ruka. Vytiahnite farby prstov a precvičte si kreslenie zábavných tvarov alebo obrázkov na papier.
Ak chcete zapracovať na svojej jemnej motorike, hrajte videohry, ktoré sú skvelé na zlepšenie obratnosti prstov a koordinácie ruky a oka. - 5Zostavte hádanku. Práca s malými kúskami skladačky a ich skladanie pomôže posilniť svaly rúk a koordináciu oko-ruka.
- Začnite hlavolamom s väčšími kúskami a pracujte až po hlavolamoch s menšími kúskami.
- 6Hrať na klavír. Hrou na klavír si môžete posilniť prsty a pracovať na zvýšení ich šikovnosti. Zlepšíte svoju jemnú motoriku a zároveň naplníte svoj dom zvukom hudby.
- 7Konštrukcia zo stavebných blokov. Postavte si hrad alebo vežu z lego (alebo podobných) kociek a precvičujte si jemnú motoriku. Môžete začať s väčšími kockami Lego, ako je Duplo, a prejsť na menšie, keď potrebujete výzvu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Pomáha ovládanie motora pri koordinácii oko-ruka a prečo?Motorická kontrola je proces, v ktorom mozog vysiela signály do svalov, aby vykonali pohyb. Potrebujeme správne systémy riadenia motora, ktoré nám pomôžu vykonávať pohyby rukami. Ako každá zručnosť, aj prax môže pomôcť posilniť tieto cesty.
- Pomáha obrátenie fľaše jemnej motorike?Iste to môže pomôcť s jemnou motorikou. Bola by to však náročná aktivita pre niekoho, kto má slabú jemnú motoriku, práve začína. Namiesto toho zvážte presun fazule z jedného pohára do druhého.
- Ako dospelí zlepšujú jemnú motoriku?Aktivity na zlepšenie jemnej motoriky u dospelých a detí sú do značnej miery rovnaké. Existujú však niektoré činnosti v domácnosti, ktoré môžu dospelí robiť, a ktoré pomôžu dokončiť domáce práce a pracovať na jemnej motorike. Dobrou činnosťou je napríklad vykladanie potravín na police alebo reorganizácia police. Skladacia bielizeň funguje aj na zdokonalení jemnej motoriky.
- Ako pomáha jemná motorika rozvíjať písanie? Aké cvičenia musíme dodržiavať?Rozvoj silnej jemnej motoriky pomôže písať, pretože človek by potreboval správne motorické funkcie, aby dokázal jemné pohyby prstov a rúk nevyhnutné na písanie.
Komentáre (1)
- Mám ataxiu, čo je nerovnováha. V dôsledku toho mám slabú obratnosť. Niektoré z týchto cvikov som už v minulosti vykonal, ale je prínosom, ak ich máte ešte niekoľko. Tieto cvičenia veľmi pomáhajú.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
