Ako vypočítať BMI pre deti?
Kalkulačka vám poskytne BMI dieťaťa; na rozdiel od výpočtu BMI pre dospelých vám však konkrétny BMI dieťaťa veľa nehovorí.
Index telesnej hmotnosti (BMI) poskytuje údaj o tom, či má dieťa nadváhu alebo podváhu, vzhľadom na jeho výšku, vek a biologické pohlavie. Poznanie BMI vášho dieťaťa vám pomôže určiť, aké opatrenia by ste mali urobiť, aby mu dieťa pomohlo rozvíjať zdravý a aktívny životný štýl. Udržiavanie BMI v zdravom rozmedzí ako dieťa môže znížiť riziko vážnych zdravotných stavov v dospelosti. Na výpočet BMI dieťaťa musíte najskôr presne zmerať výšku a hmotnosť dieťaťa. U detí je BMI interpretovaný podľa rastovej tabuľky, ktorá sa prispôsobuje veku dieťaťa a biologickému pohlaviu.
Časť 1 z 3: nájdenie dieťaťa bmi
- 1Zložte topánky alebo objemné oblečenie. Kým ľahké tričko alebo šortky sú v poriadku, ťažké svetre alebo rifle a topánky vám budú brániť v presnom meraní výšky a hmotnosti dieťaťa. Akékoľvek vlasové doplnky, ktoré zhromažďujú vlasy dieťaťa na temene hlavy, tiež zasahujú do merania výšky.
- Objemné oblečenie môže rušiť presné meranie výšky aj hmotnosti. Ak má dieťa napríklad mikinu, nemôže stáť priamo pri stene.
- Tiež by ste mohli chcieť odstrániť vrkoče, ak pridávajú výšku.
- Vaším cieľom je získať presné merania, nie dieťa ponižovať alebo im ho znepríjemňovať. Dovoľte im, aby si zakrývali telo tak, aby to nebránilo vašim výsledkom.
- 2Zmerajte výšku dieťaťa. Presnú mieru výšky dieťaťa získate doma pomocou plochej tyčinky, steny a meradla. Vyberte miesto, kde bude dieťa stáť rovno proti stene na podlahe bez koberca.
- Nechajte dieťa stáť rovno s hlavou, ramenami, zadkom a podpätkami pri stene a pozerajte sa priamo pred seba. Päty dieťaťa by mali byť spolu, ramená ploché. Majte na pamäti, že v závislosti od tvaru tela dieťaťa sa dieťa nemusí dotýkať steny všetkými týmito časťami tela.
- Získajte plochú palicu, napríklad pravítko, a položte ju k stene v pravom uhle. Sklopte ho, až kým nebude pevne ležať na vrchu hlavy dieťaťa.
- V mieste, kde sa spodok paličky dotýka steny, urobte ceruzkou svetlú značku. Potom, čo budete mať palicu na mieste, možno budete chcieť nechať dieťa vysať spod nej kačku.
- Pomocou kovovej pásky zistíte výšku dieťaťa zmeraním vzdialenosti od podlahy k značke, ktorú ste urobili.
- 3Odvážte dieťa v digitálnom meradle. Ak chcete získať presné meranie hmotnosti dieťaťa doma, umiestnite digitálnu váhu na pevnú, rovnú podlahu, ako je dlažba alebo drevo. Vyhnite sa váham, ktoré sú na váženie detí odpružené.
- Uistite sa, že dieťa nenosí obuv ani ťažké alebo objemné oblečenie, ktoré by mohlo výsledku prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
- Nechajte dieťa stáť rovno s oboma nohami na váhe. Možno budete chcieť, aby dieťa vystúpilo z váhy a váženie zopakovalo ešte dvakrát, aby bolo čo najpresnejšie, najmä ak je dieťa nervózne.
- Ak vážite dieťa viac ako raz, výsledky jednoducho spriemerujte.
Na výpočet BMI dieťaťa musíte najskôr presne zmerať výšku a hmotnosť dieťaťa. - 4Zaznamenajte si merania dieťaťa. Keď budete dieťa merať, zapíšte si výsledky. Aby ste zaistili čo najpresnejšie meranie, zaznamenajte výšku dieťaťa s presnosťou na jednu osminu palca (alebo 0,1 centimetra) a zaznamenajte hmotnosť dieťaťa s presnosťou na desatinné desatiny.
- Vykonajte merania v systéme, s ktorým ste najpohodlnejší. Aj keď sa BMI meria pomocou metrického systému, väčšina kalkulačiek bude prevádzať merania zaznamenané v librách a palcoch.
- 5Zadajte informácie o dieťati do kalkulačky BMI. Aj keď môžete vypočítať BMI dieťaťa ručne, je oveľa jednoduchšie nájsť online kalkulačku BMI. Stačí poskytnúť vek dieťaťa, biologický pohlavie a miery.
- Spoľahlivú detskú kalkulačku BMI nájdete na webovej stránke Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tu: https://nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx. Spoľahlivé kalkulačky má aj mnoho vládnych a zdravotných poisťovní.
- V ideálnom prípade by ste chceli použiť kalkulačku na webovej stránke vládnej agentúry alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorému dôverujete. Nepoužívajte kalkulačku, ak pred odoslaním výsledkov webová stránka požaduje vaše meno, e -mailovú adresu alebo iné podobné informácie.
- Kalkulačka vám poskytne BMI dieťaťa; na rozdiel od výpočtu BMI pre dospelých vám však konkrétny BMI dieťaťa veľa nehovorí. Na základe veku a biologického pohlavia dieťaťa musíte pomocou tabuľky zistiť, čo toto číslo znamená.
- manuálny výpočet je nasledujúci:
- BMI = hmotnosť v librách / [výška v palcoch x výška v palcoch] x 703
- BMI = hmotnosť v kilogramoch / [výška v metroch x výška v metroch]
Časť 2 z 3: interpretácia bmi dieťaťa
- 1Nájdite graf BMI. Na správnu interpretáciu BMI dieťaťa musíte použiť rastový graf, ktorý poskytuje index BMI na základe veku detí a mladistvých. BMI je vyjadrený v percentile, ktorý meria BMI dieťaťa vo vzťahu k iným deťom v USA
- Údaje použité na vytvorenie oficiálnych tabuliek BMI boli zhromaždené prostredníctvom prieskumov uskutočnených v rokoch 1963-1965 a 1988-94. Pri interpretácii výsledkov to majte na pamäti.
- Tabuľku BMI môžete ľahko nájsť online. Použite vládny web alebo dôveryhodného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Existujú dva rôzne grafy - jeden pre chlapcov a jeden pre dievčatá.
- 2Nájdite percentil dieťaťa. Ak chcete použiť tabuľku rastu BMI, najskôr nájdite vek dieťaťa v spodnej časti grafu a potom nájdite BMI dieťaťa pozdĺž boku. Pomocou papiera alebo iného rovného okraja nájdite v tabuľke bod, ktorý zodpovedá BMI a veku dieťaťa.
- Tabuľka CDC vám umožňuje nájsť percentil pre deti, mladistvých a mladých dospelých od dvoch rokov do 20 rokov.
- Spravidla sa dieťa považuje za podváhu, ak jeho BMI klesne pod 5. percentil.
- Ak je BMI dieťaťa väčší ako 5. percentil, ale pod 85. percentil, dieťa má normálnu alebo zdravú hmotnosť. Stále by ste mali sledovať činnosti dieťaťa a jedenie, najmä ak spadajú na hornú hranicu tohto rozsahu.
- Ak má dieťa BMI nad 85. percentil, ale pod 95. percentil, považuje sa za nadváhu a dieťa s BMI nad 95. percentil je obézne. Ak dieťa spadá do týchto pásiem, hrozia mu závažné zdravotné problémy.
Aj keď môžete vypočítať BMI dieťaťa ručne, je oveľa jednoduchšie nájsť online kalkulačku BMI. - 3Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. U detí sa výpočet BMI nepovažuje za diagnostický nástroj. Ak vaše merania naznačujú, že dieťa má nadváhu alebo podváhu, vezmite dieťa k lekárovi na ďalšie testovanie a analýzu.
- Príležitostne sa staršiemu dieťaťu s výraznou svalovou hmotou môže pri výpočte BMI zdať nadváha, ak nie je. Lekár vám môže pomôcť určiť, či má dieťa nadváhu alebo nie.
- Nechajte lekára poznať výsledky vášho merania a interpretácie a dohodnite si stretnutie. Lekár môže chcieť vykonať meranie hrúbky kožného záhybu alebo iné, aby potvrdil vašu interpretáciu.
- Ak váš výklad ukazuje, že dieťa má výrazne nadváhu alebo podváhu, lekár môže chcieť absolvovať ďalšie vyšetrenia, aby sa ubezpečil, že dieťa nemá žiadne zdravotné problémy.
- Lekár pravdepodobne tiež vykoná úplné vyhodnotenie stravy, aktivít a rodinnej anamnézy dieťaťa.
Časť 3 z 3: aplikácia výsledkov
- 1Podporujte zdravé stravovanie. Bez ohľadu na to, či má dieťa nadváhu alebo podváhu, zdravá a vyvážená strava ho uvedie na správnu cestu k zdravému manažmentu hmotnosti, ako aj k budovaniu návykov, ktoré si dieťa môže nosiť do dospelosti.
- Za predpokladu, že dieťa netoleruje laktózu alebo nie je alergické, uistite sa, že jeho strava obsahuje dve až tri porcie nízkotučného mlieka a mliečnych výrobkov každý deň.
- Ponúknite svojmu dieťaťu dostatok ovocia a zeleniny.
- Obmedzte potraviny na nasýtené tuky.
- Podávajte rozumné porcie - veľkosť detskej päste je dobrým „pravidlom“ na všeobecné meranie veľkosti porcií.
- Pozorne si prečítajte štítky zložiek, najmä na spracovaných alebo balených potravinách. Vyhnite sa tým, ktoré obsahujú veľa chemikálií a pridaných cukrov. Väčšinu spracovaných potravín by ste mali jesť iba príležitostne.
- Vyberte si chudé mäso, ako je kura a morka, a obmedzte konzumáciu červeného mäsa.
- Vyhnite sa limonádam a nápojom z ovocných štiav s prídavkom cukru. Namiesto toho ponúknite vodu, mlieko a prírodné ovocné šťavy.
- 2Odstráňte nezdravé jedlo a iné pokušenia. Ak máte v dome sladkosti a občerstvenie, dieťa ich bude jesť. Nahraďte cukríky, sušienky a slané pochutiny, ako sú chipsy a sušienky, za dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
- Na to, aby ste deťom dali zdravé občerstvenie, nemusíte míňať veľa peňazí. Nakupujte zdravé zrná a orechy vo veľkom a zmiešajte ich, aby ste si vytvorili vlastný mix. Môžete si tiež kúpiť celú zeleninu a nakrájať ju sami a rozdeliť na porcie.
- Vrecká so zdravým občerstvením uchovávajte v prednej časti chladničky, aby ich mohol ktokoľvek ľahko uchopiť.
- Majte na pamäti, že deti sa učia od rodičov a dospelých. Naučiť deti doma jesť zdravo znamená, že zdravo sa musia stravovať aj dospelí. Deti budú napodobňovať dospelých.
- 3Zaistite dieťaťu s podváhou potraviny bohaté na bielkoviny. Ak BMI dieťaťa naznačovalo, že má na svoj vek podváhu, potraviny, ktoré majú zdravé tuky a sú plné bielkovín, pomôžu dieťaťu vybudovať silné svaly a kosti a povzbudia dieťa, aby pribralo. Poraďte sa s lekárom svojho dieťaťa alebo s dietológom o konkrétnych stravovacích pokynoch pre jeho potreby.
- Plnotučné mlieko je pre deti s podváhou lepšie ako nízkotučné alebo odstredené mlieko. Hummus a fazuľové dipy tiež poskytujú dobrú kombináciu bielkovín a zdravého tuku.
- Celozrnný chlieb a cestoviny sú dobrým zdrojom uhľohydrátov pre deti s podváhou.
- Orechy, semená a avokádo sú tiež dobrým zdrojom zdravých tukov, ktoré dieťaťu s podváhou pomôžu priberať.
- Aby ste dieťa s podváhou povzbudili k jedlu, najmä ak je prieberčivé, urobte z jedla príjemný zážitok. Neponáhľajte sa so zážitkom a zapojte dieťa do prípravy jedla.
Na správnu interpretáciu BMI dieťaťa musíte použiť rastový graf, ktorý poskytuje index BMI na základe veku detí a mladistvých. - 4Pridajte do svojho denného režimu fyzickú aktivitu. V ideálnom prípade by deti mali každý deň vykonávať aspoň jednu hodinu stredne intenzívnej fyzickej aktivity. Ak sa telesná aktivita stane súčasťou každodenného života celej rodiny, bude to mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa zapoja deti.
- Môžete napríklad začať mať každodenný zvyk chodiť každý večer po večeri ako rodina na prechádzku.
- Keď myslíte na stredne intenzívnu aktivitu, zamerajte sa na veci, vďaka ktorým bude vaše dieťa ťažšie dýchať a rýchlejšie mu bije srdiečko. Nemali by lapať po dychu.
- Napríklad venčenie psa je činnosť strednej intenzity. Behanie okolo hrania značky je viac o aktivite s intenzívnou intenzitou.
- Ak na to máte prostriedky, adopcia psa môže byť skvelým spôsobom, ako zaistiť aktívnejší životný štýl všetkých členov rodiny. Prechádzky so psom alebo hry so psom vonku sú činnosti strednej intenzity. Starostlivosť o domáceho miláčika tiež učí dieťa disciplíne a zodpovednosti.
- 5Obmedzte čas strávený na zariadení. Medzi televíziou, počítačmi, tabletmi a smartfónmi žije mnoho detí relatívne sedavým spôsobom života, v ktorom trávi príliš veľa času pred obrazovkou. Monitorovanie a racionalizácia v tomto čase môže pomôcť povzbudiť dieťa k väčšej aktivite.
- Odborníci na pediatrické zdravie odporúčajú obmedziť dobu používania detskej obrazovky maximálne na dve hodiny každý deň. Ak je však dieťa staršie alebo má domácu úlohu, ktorá vyžaduje používanie internetu, môže to byť náročný limit.
- Keď deti sedia dlhšiu dobu, či už pracujú na domácich úlohách alebo hrajú videohru, povzbuďte ich, aby každých 20 minút stáli a hýbali sa, aj keď je to len na päť minút vstávanie a skákanie..
- 6Zapíšte dieťa do aktivít primeraných veku. Školské a komunitné športy a ďalšie aktivity udržujú dieťa aktívne. Dieťa sa tiež môže naučiť dôležité lekcie tímovej práce, disciplíny a zodpovednosti.
- Plávanie a futbal sú dve činnosti, ktoré podporujú telesnú kondíciu a celkovú silu.
- Gymnastika alebo tanečné kurzy učia dôležité životné zručnosti, ako je disciplína a sústredenie, a zároveň poskytujú dieťaťu dobré precvičenie celého tela.
- Niektoré triedy a športy môžu byť v porovnaní s inými relatívne drahé, preto sa uistite, že aktivita zapadne do vášho rozpočtu, než ju dieťaťu predstavíte.
Prečítajte si tiež: Ako ľahko dať očné kvapky dieťaťu alebo dieťaťu?
Otázky a odpovede
- Aký je BMI dvanásťročného dieťaťa, ktoré má 5 metrov, 8 centimetrov a 49 kíl?BMI u 12-ročného dieťaťa s hmotnosťou 5' 3 a 49 kg je 19,1, čo je normálna hmotnosť podľa tabuľky indexu telesnej hmotnosti.
- Aký je BMI 5-ročného dieťaťa, ktoré váži 21,5 kg a je 271 cm vysoký?Päťročné dieťa malo BMI 19,2. Má nadváhu. Vhodný BMI pre vaše dieťa je 14-17.
- Aký je BMI dvanásťročného dieťaťa, ktoré má 5 metrov 8 centimetrov a 49 kíl?12-ročný má BMI asi 19,1, čo je zdravý a normálny BMI.
- Aký je BMI pre 3-ročné dieťa s hmotnosťou 11,5 kg a výškou 96 cm12,84 (podváha).
- Aký je BMI dieťaťa, ktoré má 5 metrov a váži 38 kg?Asi 16,7.
- Ako zistím, do ktorého percentilu váha môjho dieťaťa spadá?Ak chcete nájsť percentil dieťaťa, musíte mať presnú mieru jeho výšky a hmotnosti. Pomocou týchto opatrení môžete nájsť BMI svojho dieťaťa pomocou online kalkulačky. Pomocou tabuľky, ktorá zodpovedá biologickému pohlaviu vášho dieťaťa, vyhľadajte jeho BMI na bočnej strane grafu a jeho vek v spodnej časti. Na týchto miestach nakreslite čiary pomocou rovného okraja. Bod, kde sa tieto čiary pretínajú, je percentil pre vaše dieťa.
- Je 11-ročný mladík s 16,3 BMI zdravý?Prípadne. To je trochu podpriemer, zdravie sa však meria viac ako priemermi. Pri zvažovaní zdravia vášho dieťaťa je najdôležitejšie zvážiť návyky: cvičenie, vyváženú stravu, duševné zdravie atď. Niektoré deti s vysokým BMI športujú a jedia veľa ovocia a zeleniny a niektoré s nízkymi BMI majú príliš veľa času na obrazovke a nejedzte vyváženú stravu. Systém BMI má niekoľko nedostatkov a nemal by byť považovaný za úplný obraz zdravia človeka.
- Aký je BMI 12 -ročného dievčaťa s výškou 5 metrov 3 a hmotnosťou 80,1 kg?
- Aký je vzorec na prevod BMI na percentily?Pre deti neexistuje správny vzorec na výpočet BMI do dospelosti. Správny spôsob je vyhľadať si v kalkulačke rastu BMI online a porovnať s tým výšku a hmotnosť dieťaťa.
- Aký je BMI môjho dieťaťa, ak má 5'4" a 86 kg?Zhruba 32,4, čo je obézny BMI. Nie je to vždy vážne, ale môže to byť, preto je dobré nechať si poradiť od odborného lekára. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa viac hýbalo a stravovalo zdravšie. Skúste tiež sledovať, čo zje.
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
