Ako si vylepšiť sluch?

Ale stratu sluchu môže spôsobiť počúvanie vysokej hlasitosti alebo nosenie slúchadiel — Samotné počúvanie hudby nespôsobí stratu sluchu, ale stratu sluchu môže spôsobiť počúvanie vysokej hlasitosti alebo nosenie slúchadiel.

Strata sluchu je častým problémom, ako ľudia starnú, ale môže sa to stať v každom veku, ak si zneužijete uši alebo ich nebudete správne čistiť alebo udržiavať. Dve hlavné kategórie straty sluchu sú senzorineurálne a vodivé. Senzorineurálna strata sluchu (SNHL) je najbežnejšia a spôsobuje poškodenie vnútorného snímacieho orgánu (kochley) alebo nervov, ktoré spájajú vnútorné ucho s mozgom. Väčšinou sa SNHL nedá opraviť, hoci môžu pomôcť načúvacie prístroje a kochleárne implantáty. Naproti tomu vodivá strata sluchu (CHL) nastáva, keď sú zvukové vlny čiastočne blokované pri cestovaní do veľmi malých kostí (ossicles) stredného ucha. Dobrá správa je, že CHL sa dá veľmi často napraviť.

Časť 1 zo 6: Nechajte si preskúmať uši

1
O svojom probléme so sluchom sa obráťte na svojho lekára. Ak ste si všimli zhoršenie alebo zmenu sluchu, naplánujte si schôdzku so zdravotníckym pracovníkom, aby mohol preskúmať vaše uši a zistiť zjavné abnormality a položiť vám príslušné otázky týkajúce sa vašej histórie a životného štýlu. Väčšina problémov, ktoré negatívne ovplyvňujú sluch, sú benígne a reverzibilné, takže sa nemusíte báť vyhľadávať odborné stanoviská.
- Nesnažte sa samodiagnostikovať alebo prinútte nekvalifikovaného priateľa alebo člena rodiny, aby vám kopal v ušiach.
- Váš lekár vás môže odkázať na ušné špecialistu na ďalšie vyšetrenie.
2
Navštívte špecialistu, aby vám urobil test sluchu. Ušný špecialista (otolaryngológ) alebo audiológ môže vykonať dôkladnejšiu ušnú skúšku vrátane sluchového alebo audiometrického testu, ktorý hodnotí schopnosť zvuku preniknúť do mozgu. Toto je pomerne rýchly a bezbolestný test, ktorý je nevyhnutný na pochopenie, či je váš sluch stále alebo nie.
- Otolaryngológ vám bude vedieť povedať, či váš problém súvisí so SNHL alebo CHL.
3
Pochopte svoje možnosti diagnostiky a liečby. Určite vyhľadajte lekára, aby jasne vysvetlil diagnózu a poskytol vám rôzne možnosti liečby. Ak je vaším problémom SNHL, potom bude pravdepodobne liečba prebiehať od otolaryngológa. Ak však máte problém s CHL, máte oveľa viac možností liečby, prípadne vrátane niektorých jednoduchých a bezpečných domácich liekov v závislosti od príčiny.
- Skúmanie straty sluchu na internete vám poskytne predstavu o potenciálnych liečebných postupoch, najmä pri CHL, ale vždy sa držte renomovaných lekárskych stránok.

Časť 2 zo 6: Boj proti senzorineurálnej strate sluchu (SNHL)

1
Pochopte, že SNHL nie je možné získať späť prirodzene. Aj keď nemôžete dosiahnuť normálny sluch prirodzenými spôsobmi alebo domácimi prostriedkami, ak trpíte na SNHL, pokrok v medicíne a technológiách vám môže určite pomôcť.
- SNHL je najbežnejším typom straty sluchu medzi Európanmi a vyskytuje sa u 23% populácie staršej ako 65 rokov.
- Nadmerné vystavenie hluku je najbežnejšou príčinou SNHL (obzvlášť vysokofrekvenčná strata sluchu) a postihuje asi 15% Európanov vo veku 20 až 69 rokov.
2
Získajte načúvací prístroj. Načúvací prístroj je malé elektronické zariadenie, ktoré sa nosí v uchu alebo za uchom. Niektoré zvuky vydávajú hlasnejšie zväčšením zvukových vibrácií vstupujúcich do ucha. Načúvací prístroj má tri hlavné časti: prijíma zvuk cez mikrofón, ktorý prevádza zvuky na elektrické signály a posiela ich do zosilňovača, ktorý ich zosilňuje a prostredníctvom malého reproduktora ich posiela do slimáka. Zvuky potom spôsobujú, že sa v kochlei pohybujú malé chĺpky, ktoré stimulujú nervy k odosielaniu správ do sluchového centra mozgu.
- V dnešnej dobe sú načúvacie prístroje dosť malé a ťažko viditeľné, takže nie je potrebné byť pri nadmernom vedomí, ak sú vašou najlepšou voľbou.
- Načúvacie prístroje môžu pracovať trochu inak, v závislosti od ich elektroniky, ktorá je analógová alebo digitálna.
3
Získajte kochleárny implantát. Ak sú chĺpky vo vašej slimáku príliš poškodené v dôsledku infekcie, nádoru alebo poranenia hlavy, potom nebude načúvací prístroj veľmi užitočný. Namiesto toho budete potrebovať invazívny zákrok nazývaný kochleárny implantát, aby ste znova získali funkčný sluch, čo je elektronická zdravotnícka pomôcka, ktorá vykonáva prácu poškodenej kochley a poskytuje zvukové signály do mozgu.
- Kochleárne implantát je podstatne drahšie ako sluchadla.
4

Získajte zariadenie na podporu technológie sluchu (HAT). Existuje celý rad ďalších technológií založených na elektronickom zosilňovaní, prenose elektromagnetickej energie, rádiových signáloch alebo infračervených vlnách, ktoré sú určené na zosilnenie zvuku samostatne alebo v spolupráci s načúvacím prístrojom alebo kochleárnym implantátom.
5

Naplánujte si chirurgický zákrok. Môže byť potrebný chirurgický zákrok, aby sa vyprázdnila infekcia vnútorného ucha, odstránil nádor alebo zmenila genetická vada, aby sa pomohlo obnoviť stratu sluchu. Majte na pamäti, že akýkoľvek chirurgický zákrok prináša riziká, takže pred výberom tejto cesty buďte dobre informovaní.

Ktoré zlepšujú sluch — Môžete si zaobstarať sluchový implantát alebo sa dozvedieť viac o rôznych chirurgických možnostiach, ktoré zlepšujú sluch.

Časť 3 zo 6: Boj proti vodivej strate sluchu (CHL)

1
Vyčistite si vonkajší zvukovod. Blokovanie ušným mazom alebo inými nečistotami je častou príčinou CHL. Ušný maz je zdravý v malom množstve a má ochranné, mazacie a antibakteriálne vlastnosti. Väčšinou sú zvukovody samočistiace, ale niekedy sú upchaté alebo zasiahnuté, čo okrem pocitov plnosti ucha, svrbenia alebo zvonenia (tinnitus) spôsobuje aj čiastočnú stratu sluchu. Aplikátory s bavlnenou špičkou sa neodporúčajú na čistenie hlboko do zvukovodu, preto zvážte bezpečnejšie metódy, ako je vloženie niekoľkých kvapiek minerálneho oleja, detského oleja alebo glycerínu do upchatého ucha.
- Kvapky peroxidu vodíka alebo peroxidu karbamidu môžu tiež bezpečne rozpustiť ušný maz, aj keď pravdepodobne budú na pár minút spôsobovať nezhubné pálenie alebo pálenie.
- Zavlažovanie alebo striekačky do uší môže vykonávať lekár alebo doma pomocou široko dostupných a lacných zavlažovacích súprav. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak použijete teplý soľný roztok.
- Postup nazýva ušné sviece sa neodporúča lekári čistiť zvukovody kvôli riziku pálenie a bubienok perforácie.
2
Vyčistite svoje Eustachove trubice. Bežné prechladnutie, sínusitída a alergie môžu upchať eustachovské trubice (spájajúce stredné ucho s hornou časťou hrdla a nosovou dutinou) tekutinou a sliznicami, čo vedie k bolestiam uší, pocitom praskania a zníženiu sluchu. Zablokované Eustachove trubice sa často zlepšia bez pozornosti, ale aby ste urýchlili ich čistenie, skúste zavrieť ústa a držať sa za nos, potom jemne fúkajte, akoby ste fúkali nos.
- K zanášaniu Eustachovej trubice môže pomôcť aj zívanie alebo žuvačka.
- Keď sa trubice otvoria, môžete cítiť „prasknutie“, čo znamená rovnaký tlak medzi vnútornými a vonkajšími ušami.
3
Zvážte použitie antibiotík. Antibiotiká ničia alebo brzdia rast mikroorganizmov, ako sú patogénne baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekcie vnútorného a stredného ucha. Ak vám lekár diagnostikuje infekciu ucha, môže vám pomôcť antibiotikum, ako je amoxicilín, ktoré vám pomôže obnoviť sluch.
- Pamätajte, že niektoré perorálne antibiotiká, ako je erytromycín a tetracyklín, môžu tiež spôsobiť stratu sluchu.

4. časť zo 6: Precvičovanie cvičení, ktoré zlepšujú sluch

1

Posilnite si sluch cvičením. Ak netrpíte SNHL ani CHL, ale chcete si jednoducho vylepšiť sluch, venujte sa pravidelnému kardiovaskulárnemu cvičeniu, pretože pomáha pri prekrvení a jemnom vyladení v uchu.
2

Precvičte si filtrovanie šumu. Počas rozhovoru s priateľom prehrávajte hudbu pri relatívne nízkej hlasitosti. Pridajte druhý zdroj hudby a potom tretí zdroj, pričom sa neustále sústreďte na konverzáciu. Týmto si trénujete uši, aby odfiltrovali okolité zvuky.
3

Precvičte si identifikáciu zdroja zvukov. Zatvorte oči a požiadajte priateľa, aby sa vydal na miesto, ktoré si vyberú, kdekoľvek od teba, asi 6 metrov alebo viac. Požiadajte svojho partnera, aby vydal dvojsekundové výbuchy zvuku klaksónom alebo zvončekom, a potom ukážte na miesto, kde si myslíte, že zvuk vyšiel. Požiadajte svojho priateľa, aby zakaždým zmenil smer a vzdialenosť.
4

Precvičte si rozoznávanie rôznych druhov zvuku. Zatvorte oči a počúvajte všetky rôzne zvuky vo vašom prostredí. Pokúste sa jeden po druhom dešifrovať jednotlivé zvuky, ktoré počujete, či už blízko, alebo ďaleko. Čím viac cvičíte, tým viac zvukov sa naučíte rozpoznávať.
5

Zvážte stiahnutie softvérových aplikácií určených na zlepšenie sluchu. Príklady zahŕňajú CLIX (na základe identifikácie rozdielov medzi slovami), Forbrain (na základe rozpoznávania príslušných zvukov v hlasoch) a Category Carousel (na základe priradenia zvukov k obrázkom).

Samoliečená strata sluchu je v niektorých prípadoch možná, v závislosti od toho, čo spôsobilo stratu sluchu.

5. časť zo 6: Zmena stravovania

1
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú živiny potrebné pre dobré zdravie a normálnu funkciu uší. Medzi príklady takýchto potravín patria studenovodné ryby (sleď, losos, pstruh), väčšina orechov, semien a celých zŕn a prakticky všetka čerstvá zelenina a ovocie.
- Antioxidanty bojujú proti starnutiu v tele a zahŕňajú vitamíny A, C a E. Antioxidanty neutralizujú kyslíkové radikály, ktoré sa v tele hromadia, a spôsobujú škody.
- Vitamín B3 (niacín) podporuje krvný obeh v uchu (a v celom tele) miernym rozšírením malých krvných ciev, zatiaľ čo B6 (pyridoxamín) je potrebný pre zdravé nervové funkcie.
- Zlý stav vitamínu B12 a kyseliny listovej (vitamín B9) môže súvisieť so sluchovou dysfunkciou súvisiacou s vekom, preto sa uistite, či sú vaše hladiny primerané prostredníctvom zdrojov potravy alebo doplnkov.
2
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu mať negatívny vplyv na sluch. Okrem pridania určitých potravín z hľadiska zdraviu prospešných látok môže vylúčenie určitých potravín z potravy priniesť aj zdravotné výsledky a lepší sluch.
- Strava s vysokým obsahom nasýtených živočíšnych tukov súvisí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi, čo môže zvyšovať riziko upchatia tepien. Vaše uši potrebujú správny prietok krvi, aby fungovali dobre.
- Konzumácia vysokej hladiny soli môže zvýšiť zadržiavanie tekutín v ušiach.
3
Vyhýbajte sa ťažkým kovom, ako je ortuť, arzén a kadmium. Ťažké kovy sú toxické pre nervy (najmä malé ako tie, ktoré inervujú vnútorné ucho) a nakoniec ich zničia. Telo sa nevie veľmi dobre zbaviť ťažkých kovov, takže sa časom hromadí a stáva sa nebezpečnejším.
- Potravinami, ktoré majú relatívne vysoký obsah ortuti, bývajú ryby, ako sú žraloky, mečúne, kachličky a kranas.

Prečítajte si tiež: Ako odstrániť ušný vosk z načúvacieho prístroja?

Časť 6 zo 6: Prevencia straty sluchu

1
Prijmite opatrenia na zabránenie ďalšiemu zhoršovaniu sluchu hlasnými zvukmi. Aj keď nemôžete zvrátiť SNHL, môžete podniknúť kroky na zabránenie jej zhoršenia. Napríklad znížte vystavenie silným a nepretržitým zvukom a noste štuple do uší, ak je vystaveniu nevyhnutné.
- Prehodnoťte návštevu rockových koncertov alebo športových udalostí, ako sú automobilové preteky.
- Počas počúvania obľúbenej hudby znížte hlasitosť na svojom zariadení MP3.
2
Chráňte svoje uši pred ostrými predmetmi. Nikdy si nestrkajte ostrý predmet do ucha! Pripichnutie špendlíka, ceruzky, noža alebo iného ostrého predmetu do ucha vám môže prederaviť ušný bubienok a viesť k trvalej strate sluchu.
- Perforovaný bubienok môže byť sprevádzaný bolesťou, závratmi a zvonením v ušiach.
3
Zvážte, aký vplyv môžu mať lieky na váš sluch. Aj keď niektoré lieky jednoznačne zachraňujú život a sú pravidelne potrebné, iné, ktoré sa vyrovnávajú s menšími príznakmi, ako sú bolesti hlavy, môžu mať negatívny vplyv na váš sluch.
- Ukázalo sa, že salicyláty, ako je aspirín, narušujú elektrický prúd vo vnútornom uchu.
- Lieky používané na liečbu vysokého krvného tlaku a rakoviny tiež zvyšujú riziko straty sluchu.
- Niektoré chemoterapeutické lieky môžu dokonca spôsobiť trvalú stratu sluchu. Medzi tieto lieky patrí cisplatina, 5-fluóruracil, bleomycín a dusíkatá horčica.
- Vysoké dávky aspirínu môžu spôsobiť dočasnú stratu sluchu.
- Antimalarické lieky, ako sú chinín a chlorochín, môžu tiež spôsobiť dočasnú senzorineurálnu stratu sluchu.
4
Ihneď riešte ďalšie zdravotné problémy, ktoré by inak mohli mať vplyv na váš sluch. Nenechajte svoju chrípku, chrípku, infekcie dutín alebo alergie vymknúť spod kontroly (alebo sa stanú chronickými / opakujúcimi sa) tak, aby to zasiahlo vaše uši a znížilo sluch. Udržujte svoj imunitný systém silný, aby mohol prirodzene bojovať proti infekciám.
- Dostatok spánku, pitie vody, kontrola stresu a konzumácia výživného jedla majú pozitívny vplyv na váš imunitný systém.
- Niektoré vážne zdravotné ťažkosti, ako napríklad cukrovka, môžu tiež viesť k strate sluchu. Ak máte cukrovku, urobte všetko, aby ste ju mali pod kontrolou, a ak začnete pociťovať bolesti ucha, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť príznak stavu nazývaného nekrotizujúci vonkajší otitis, ktorý môže viesť k strate sluchu alebo dokonca k smrti.

Ak si chcete vylepšiť sluch a netrpíte závažnými poruchami sluchu, skúste sa niekoľkokrát týždenne zapojiť do kardiovaskulárnych cvičení, ako je jazda na bicykli alebo jogging.

Tipy

Ak nepočujete veľmi dobre, nezabudnite hovoriť mierne mäkším tónom, ako si myslíte, že musíte, pretože je bežné, že nadmerne kompenzujete a hovoríte nahlas, ak veľmi zle počujete svoj vlastný hlas.
Zvážte prestanie fajčiť, pretože u fajčiarov sa strata sluchu vyskytne pravdepodobnejšie ako u nefajčiarov.
Zvonenie v ušiach, ktoré sa tiež nazýva tinnitus, je známkou poškodenia vnútorného ucha a môže byť predchodcom straty sluchu.
Existuje veľa kníh, ktoré hovoria, že existujú prírodné domáce opravné prostriedky alebo iné spôsoby, ako získať spätný sluch. Môžu to byť mýty. Ak sa váš lekár pozrie do uší a povie, že majú číre oči, a napriek tomu zlyháte v sluchovom teste, zvyčajne máte stratu sluchu. Ste odoslaní k audiológovi a ak audiológ vidí to isté, možno budete potrebovať načúvacie prístroje.

Ako si vylepšiť sluch?

Kroky