Ako zmenšiť opuchnuté prsty?
Ak chcete zmenšiť opuchnuté prsty, skúste každý deň vykonávať 10 až 15 minút jednoduché cvičenia s prstami a prsty držte čo najviac vyvýšené. Môžete tiež masírovať tkanivá v opuchnutých prstoch silnými a pevnými pohybmi. Používanie kompresných rukavíc môže zabrániť hromadeniu nadbytočnej tekutiny v prstoch a obmedzenie príjmu sodíka môže tiež prispieť k zníženiu opuchov. Tipy na pochopenie základnej príčiny opuchu čítajte ďalej!
Ak chcete opuchnuté prsty zmenšiť, skúste každý deň vykonávať 10 až 15 minút jednoduché cvičenia s prstami a prsty držte čo najviac vyvýšené.
Opuchnuté prsty môžu byť dôsledkom poranenia alebo edému, bežného zdravotného stavu, ktorý spôsobuje, že sa prebytočná tekutina ukladá na rôznych miestach tela vrátane rúk, chodidiel, členkov a nôh. Edém môže byť spôsobený tehotenstvom, nadmernou konzumáciou sodíka, liekmi alebo špecifickými zdravotnými problémami, ako sú problémy s obličkami, komplikácie lymfatického systému alebo kongestívne zlyhanie srdca. Tu je niekoľko návrhov na zníženie opuchu prstov.
Časť 1 z 2: Diagnostika opuchu
- 1Zhodnoťte svoj jedálniček a príjem sodíka. Jesť príliš veľa slaných jedál môže spôsobiť opuch vašich prstov. Niektoré z potravín s najvyšším obsahom sodíka zahŕňajú vysoko spracované potraviny, ako napríklad:
- Konzervované polievky
- Lahôdkové mäso
- Mrazená pizza
- Sójová omáčka
- Tvaroh
- Olivy
- 2Identifikujte všetky zranenia, ktoré by mohli spôsobiť opuch. Úraz je jedným z najčastejších vinníkov. V postihnutej oblasti sa hromadia tekutiny, ako je krv, čo spôsobuje opuch. Zranenie ošetrite najskôr chladom (to stiahne cievy), potom teplom (pomôže to vypláchnuť tekutiny).
- Ak vaša modrina alebo zranenie trvá dlhšie ako 2 týždne, príznaky sú závažnejšie alebo častejšie alebo sa objavia príznaky kožnej infekcie, okamžite to povedzte svojmu lekárovi.
- 3Zistite, či ste mohli mať alergickú reakciu. Keď sa vaše telo stretne s niečím, na čo je alergické, uvoľní do vášho krvného obehu histamíny. Aby ste znížili opuch, môžete užívať antihistaminiká. Ak po alergickej reakcii pocítite vážne problémy s dýchaním, ihneď sa poraďte s lekárom.
- 4Skontrolujte svoju hmotnosť a zistite, či opuch nespôsobuje obezita. Obezita spôsobuje spomalenie lymfatického systému tela, čo má za následok edém rúk a nôh. Porozprávajte sa s lekárom alebo dietetikom a navrhnite plán na chudnutie, ak si myslíte, že váš opuch môže byť dôsledkom obezity.
- 5Ak si myslíte, že môžete mať infekciu, povedzte to svojmu lekárovi. Vaše ruky môžu mať napríklad syndróm karpálneho tunela alebo celulitídu. Niektoré bakteriálne infekcie, ktoré postihujú ruky, sa dostávajú do krvného obehu a lymfatických uzlín, preto je dôležité porozprávať sa so svojim lekárom, ak máte podozrenie na akúkoľvek infekciu.
Ako zmenším opuch prstov v dôsledku uhryznutia mačkou?
Časť 2 z 2: Pochopenie možností liečby
- 1Precvičte si opuchnuté prsty. Pohybujte prstami okolo a pumpujte prebytočnú tekutinu späť do srdca. Pohyb spôsobuje prietok krvi do oblasti, čo stimuluje tlak potrebný na odčerpanie prebytočných tekutín. Cvičenia môžu byť také jednoduché, ako písanie na klávesnici, ohýbanie prstov alebo používanie rúk na obliekanie alebo opravu raňajok. Akýkoľvek pohyb prstov zníži opuch.
- Ak nemáte čas na tradičné cvičenia, porozmýšľajte nad rýchlou 15-minútovou prechádzkou raz denne. Chôdza iba 10 až 15 minút je skvelý spôsob, ako zvýšiť obeh v celom tele. Počas chôdze švihajte alebo pohybujte rukami hore a dole.
- Ľudia, ktorí trpia obezitou, sú náchylnejší na edémy, pretože lymfatický systém pracuje pomalšie. Ak sa lymfatický systém opäť nakopne, opuch sa môže zmierniť. Častejšie cvičenie, plánovanie zdravej výživy z ovocia, zeleniny a bielkovín a pitie väčšieho množstva vody môže telu pomôcť pri plnom využití potenciálu lymfatického systému.
- 2Zdvihnite ruky a prsty. Príčinou opuchu môže byť zlý obeh alebo krv, ktorá stagnuje vo vašich rukách. Zdvíhanie rúk pomôže akémukoľvek nahromadenému krvi prúdiť späť do tela.
- Zdvihnite opuchnuté prsty nad srdce po dobu 30 minút najmenej 3 alebo 4 krát denne na liečbu silného edému. Lekári tiež odporúčajú zdvihnúť ruky nad srdce pri spánku.
- Držte ruky a prsty krátko zvýšené, aby ste zmiernili menšie opuchy.
- Skúste zdvihnúť ruky nad hlavu, zaprieť ich a zložiť za hlavu. Posuňte hlavu dozadu a vytvorte malý odpor. Po 30 sekundách uvoľnite ruky, zatraste nimi a postup opakujte viackrát.
- 3Utrite si opuchnuté prsty. Masírujte tkanivá v opuchnutých prstoch smerom k srdcu. Používajte silné, pevné trecie pohyby. Masáž rúk bude stimulovať svaly a krvný obeh vašich prstov, ktoré pomôže vytlačiť prebytočnú tekutinu, ktorá spôsobuje vaše prsty napučiavať.
- Zvážte profesionálnu masáž rúk a nôh. Masáže rúk a nôh môžu byť veľmi dostupné.
- Doprajte si masáž rúk. Palcom a ukazovákom jednej ruky zľahka, ale bezpečne pritlačte na opačnú ruku. Prejdite palcom a ukazovákom od spodnej časti dlane po koniec prsta. Opakujte pre každý prst a potom vymeňte ruky.
- 4Noste kompresné rukavice. Kompresné rukavice vyvíjajú tlak na vaše ruky a prsty, čo bráni zhromažďovaniu prebytočných tekutín.
- 5Obmedzte soľ vo svojej strave. Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava prebytočnú vodu a tekutiny, čo môže mať vplyv na vaše prsty. Obmedzením príjmu soli znižujete šance na zadržanie nadbytočných tekutín. Ak máte pocit, že jedlo je príliš mdlé s menším množstvom soli, na ochutenie jedál použite iné ochucovadlá.
- 6Udržujte vo svojej domácnosti alebo kancelárii primeranú teplotu. Mierna teplota podporí lepší obeh. Udržujte teplotu okolo seba stabilnú, aby ste znížili opuch prstov, ktorý je dôsledkom extrémnych teplotných zmien.
- Štúdie ukazujú, že horúce sprchy, kúpele a obklady zvyšujú opuch postihnutých častí tela vrátane prstov.
- Vystavenie extrémne nízkym teplotám môže tiež zvýšiť opuch. Ak je opuch vašich rúk spôsobený pomliaždeninou, mierny chlad (napríklad ľadový obal zabalený v látke) zmierni opuch.
- 7Užívajte lieky. Diuretiká často znižujú zadržiavanie tekutín u pacientov s opuchmi a opuchmi. Pri predpisovaní liekov predpísaných lekárom sa môže opuch prstov zmierniť.
Ako môžem zmierniť opuch prsta, ktorý je výsledkom neznámeho uhryznutia?
- Na to položte balíček ľadu. Ak to neklesne, môžete si vyvrtnúť alebo zlomiť narazenú kosť.
- Nepoužívajte teplo, kým opuch úplne nezmizne. Príliš skoré pôsobenie tepla môže spôsobiť ďalšie a závažnejšie opuchy.
- Jedna pomocná metóda, ktorá by mohla pomôcť, je nasledovná: potiahnite za druhý prst, potom za tretí, za ním ukazovák a potom malíček. Dokončite ťahaním palca. To môže pomôcť zmierniť bolesť prstov, vrátane syndrómu karpálneho tunela.
Používanie kompresných rukavíc môže zabrániť hromadeniu nadbytočnej tekutiny v prstoch a obmedzenie príjmu sodíka môže tiež prispieť k zníženiu opuchov.
- Tehotné ženy by mali pred začatím užívania akéhokoľvek druhu lieku vždy kontaktovať svojho lekára, aby sa znížili účinky opuchu rúk alebo prstov. Tehotným ženám sa neodporúča užívať diuretiká.
- Ak dlhotrvajúci opuch pretrváva bez úľavy alebo ak dôjde k silnému opuchu, ihneď kontaktujte lekára. Silný alebo pretrvávajúci edém môže byť znakom oveľa vážnejšieho stavu, ako je nádor, srdcové zlyhanie alebo iný zdravotný problém, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť.
- Kompresné rukavice
- Diuretiká
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zmierniť opuch prsta, ktorý je výsledkom neznámeho uhryznutia?Ak nepoznáte príčinu uhryznutia, navštívte lekára. Niektoré uhryznutia môžu spôsobiť vážne infekcie.
- Ako môžem zistiť stav svojho zranenia, ak nemôžem ísť k lekárovi?Ak nemôžete ísť na pohotovosť, môžete sa pokúsiť nájsť symptómy online, aby zodpovedali vášmu stavu, ale nebude to presná diagnóza.
- Čo mám robiť, ak si pri športe zraním prsty?Zabaľte balíček ľadu do uteráka a priložte ho na zranenie maximálne na 20 minút. Vyberte ho a počkajte 10 minút, kým ho znova nanesiete. Ak opuch neklesne, môžete si vyvrtnúť alebo zlomiť prsty; naplánujte si návštevu lekára čo najskôr.
- Ako zmenším opuch prstov v dôsledku uhryznutia mačkou?Choďte do nemocnice ER, pretože uhryznutie mačkou môže spôsobiť závažnú infekciu. Dostanete antibiotiká na boj/prevenciu infekcie. Neignorujte uhryznutie mačkou.
- Môj palec bol opuchnutý posledných päť dní kvôli zraneniu. Čo mám robiť?Zdá sa, že potrebujete röntgen. Ak je váš palec zlomený, chcete ho nechať nastaviť lekárom, aby sa nezhojil nesprávne sám. Ak sa tak stane, budú ho musieť znova rozbiť.
- Čo môžem urobiť na liečbu opuchu prstov spôsobeného zranením pri plávaní?Aplikujte ľad až 10 minút každé 2 hodiny, zvlášť v prvých 24 až 48 hodinách po poranení si zabaľte prsty elastickým obväzom, aby ste znížili opuchy, zdvihli ruku a položili si ruky.
- Ako dlho zvyčajne trvá opuchnutý prst?V závislosti od liečby a závažnosti opuchu môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov.
- Mám vziať svoje dieťa k lekárovi, ak opuch jeho prsta nezmizol ani po týždni?Áno, hneď! Ich prst mohol byť zlomený alebo zlomený.
- Ako dostanem prstene z opuchnutého prsta?Skúste si na 10 minút namraziť prst, aby ste zmiernili opuch, potom si umyte ruky mydlom a napeňte, aby bola koža na vašich prstoch klzkejšia. Našťastie to uľahčí odstránenie vášho prsteňa. Ak tieto metódy nefungujú, vyhľadajte pomoc svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
- Dám si na opuchnutý prst náplasť?Nie. To mu nepomôže a dokonca to môže spomaliť tok krvi na tom prste.
Komentáre (4)
- Ďakujem, veľmi mi to pomohlo. V zime mi vždy opuchnú prsty. Teraz viem, ako tento problém opraviť.
- Poskytnutie zoznamu sťažností a toho, čo by mohlo súvisieť s chorobami; tiež, ako zmierniť.
- Milujem to. Veľmi nápomocný.
- Mne to celkom pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
