Ako zvýšiť chuť na sex u mužov?
Ak chcete zvýšiť svoj sexuálny apetít, ak ste muž, skúste si s partnerom užiť erotiku, napríklad porno alebo erotický román, aby ste obaja mohli objavovať nové vzrušujúce fantázie. Je tiež užitočné komunikovať so svojim partnerom o tom, čo vás v posteli baví, pretože skúšanie nových vecí môže pomôcť vášmu libidu. Okrem hľadania nových fantázií môžete zvýšiť svoju sexuálnu túžbu pravidelným cvičením, čo zvýši produkciu testosterónu. Skúste párkrát do týždňa vzpieranie, beh alebo jogu. Stres a depresia môžu navyše spôsobiť nízky sexuálny apetít, preto sa poraďte s lekárom alebo terapeutom, ak prírodné lieky nefungujú. Ak sa chcete dozvedieť, ako užívať doplnky na zvýšenie vašej sexuálnej túžby, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical!
Erektilná dysfunkcia nie je to isté ako nízka sexuálna túžba; niektorí ľudia s ED majú stále vysokú chuť na sex.
Napriek tomu, že nám populárna kultúra hovorí, že muži sú sexom posadnutí, asi 20% oň nemá takmer žiadny záujem a zhruba 30% žien uvádza, že majú väčšiu chuť na sex ako ich drahá polovička. Príčina môže byť psychická, fyzická alebo zdravotná. Sexuálnu túžbu je možné zvýšiť rôznymi spôsobmi.
Metóda 1 zo 4: Skúste s partnerom niečo nové
- 1Užite si erotiku spoločne. Sledovanie filmov alebo televízie s dospelým s partnerom môže byť dobrý spôsob, ako vzrušiť obe strany. Môžete experimentovať s pornografiou, ak vám to obom vyhovuje. Prečítajte si spoločne erotickú literatúru alebo vyskúšajte pornografické časopisy. Sledovanie sexuálnych scén alebo čítanie o sexuálnych aktivitách vystavuje obe strany potenciálnym novým fantáziám, ktoré si môžu spoločne prezrieť a môžu pomôcť pri vzrušení alebo poskytnúť stimul.
- Zvyčajné sledovanie porna samotným môže muža znecitliviť na sex, čím sa zníži chuť na sex.
- 2Diskutujte o fantáziách. Opýtajte sa svojho partnera, či chce niečo skúsiť, ale neurobilo to. Ak hovoria, že nič nie je, opýtajte sa ich, či existuje niečo, čo nikdy neurobili, ale o čom sa im obzvlášť nesnívalo. Ak je to praktické, jednoduchým východiskovým bodom môže byť intimita v miestnosti vo vašom dome, inej ako je spálňa.
- Ak sa bojíte otvoriť tému priamo, začnite nepriamymi radami. „Čo si myslíš o scéne v tom filme, ktorý sme sledovali? Skúsil by si to niekedy?“
- Pri diskusiách o fantáziách buďte opatrní. môže byť zraňujúce naznačovať, že keď ste intímny, myslíte na niečo iné ako na svojho partnera. Zdôraznite, že chcete zažiť niečo nové s osobou, s ktorou ste. Zdieľanie fantázie môže budovať dôveru, buďte pripravení hovoriť o veciach, ktoré by ste chceli tiež vyskúšať. Ak vám nie je príjemné hovoriť o svojich fantáziách, nie je fér očakávať, že to bude váš partner.
- 3Sústreďte sa na celé telo. Skúste predohru, aby ste zvýšili vzrušenie. Muži to môže nielen dostať do nálady, ale tiež to zníži úzkosť z výkonu. Ak je muž schopný uspokojiť svoju polovičku bez dosiahnutia erekcie, bude sa o svoje libido starať menej.
- Jedna štúdia zistila, že preferovanými erotogénnymi zónami pre mužov v poradí podľa poradia sú: penis, pery, miešok, vnútorné stehno, zátylok, bradavky, perineum, pubická vlásenka, zadná časť krku a uši.
- 4Pozrite sa na svojho partnera. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa pozerajú na fotografiu svojho blízkeho 30 sekúnd alebo dlhšie, prirodzene začnú produkovať chemický dopamín. Dopamín je chemická látka v mozgu, ktorá je úzko spojená s libidom.
- 5Doprajte si masáže. Masáže môžu byť skvelým zážitkom z spájania a môžu pripraviť vašu polovičku o erotický zážitok. Na zlepšenie zážitku vytvorte zmyselnú atmosféru.
- Skúste vypnúť svetlá a zapáliť sviečky. Pustite si hudbu. Počas masáže majte vo svojom okolí niekoľko olejov na mazanie.
- Pred masážou si ostrihajte nechty, aby ste partnera nepoškriabali.
- 6Použite vôňu. Štúdia ukázala, že vône z parfumov a sviečok môžu pomôcť zvýšiť chuť na sex. Pretože išlo o množstvo faktorov, je ťažké definitívne povedať, ktoré boli najefektívnejšie. Predbežné výsledky však naznačujú, že niektoré vône môžu byť účinnejšie ako ostatné.
- Štúdia naznačila, že medzi účinné pachové profily patril tekvicový koláč, sladké drievko, šišky, levanduľa, orientálne korenie, cola a rôzne zmesi týchto vôní.
Štúdia ukázala, že vône z parfumov a sviečok môžu pomôcť zvýšiť chuť na sex.
Metóda 2 zo 4: vyskúšanie prírodných liekov
- 1Vystrašiť sa. Väčšina ľudí po adrenalínovom zážitku zažije prudký nárast sexuálnej túžby. Skúste si nájsť čas na to, aby ste boli spolu po dynamickej aktivite, ako je jazda na motorke alebo surfovanie. Ak sa vám to zdá príliš veľa, vždy existuje klasika nočného rande: spoločné sledovanie hororu.
- 2Cvičte pravidelne. Cvičenie aktivuje produkciu testosterónu a nízky testosterón je jednou z významnejších príčin nízkeho sexuálneho apetítu. Môže tiež pomôcť pri liečbe niektorých z hlavných fyzických príčin nízkeho sexuálneho apetítu.
- Aby ste dosiahli optimálny úžitok z testosterónu zo vzpierania, cvičte hlavné svalové skupiny s kombinovanými cvičeniami, ako sú benchpress, drepy alebo lokne. Po hodine začne vaše telo produkovať kortizol, ktorý pôsobí proti testosterónu. Preto by ste svoje rutiny mali držať menej ako 60 minút.
- Kardio nielenže zvýši testosterón, ale pomôže aj pri niektorých stavoch, ktoré fyziologicky sťažujú dosiahnutie erekcie, vrátane vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a obezity.
- Niekedy sa verí, že jóga je obzvlášť účinná pri zvyšovaní sexuálnej túžby. Zástancovia tvrdia, že má všetky výhody ostatných rutín, ale tiež zvyšuje prietok krvi do panvovej oblasti a lieči úzkosť.
- 3Jedzte potraviny, ktoré môžu zvýšiť libido. Hovorí sa, že ustrice, čokoláda, figy, čili papričky, paradajky, brokolica, šťava z granátového jablka, avokádo a vajcia vám pomôžu urobiť si dobrú náladu. Veda je nepresvedčivá, ale nezaškodí to skúsiť.
- Naopak, niektoré potraviny znižujú chuť na sex, vrátane spracovaného pečiva, mliečnych výrobkov a sóje.
- 4Vyhnite sa drogám a alkoholu. Drogy, najmä kokaín a extáza, môžu znížiť chuť na sex. Rovnako tak môže aj nadužívanie alkoholu. Keď pijete, skúste sa držať červeného vína. Štúdie naznačujú, že mierna konzumácia červeného vína zvyšuje chuť na sex, pravdepodobne zlepšením prietoku krvi.
Cvičenie aktivuje produkciu testosterónu a nízky testosterón je jednou z významnejších príčin nízkeho sexuálneho apetítu.
Metóda 3 zo 4: hľadanie terapie
- 1Diagnostikujte problém ako psychologický. Mnoho mužov pociťuje nízku sexuálnu túžbu v dôsledku stresu, depresie, úzkosti, vzťahových problémov a vyčerpania. Fyzické problémy so získaním erekcie môžu tiež spôsobiť úzkosť, ktorá problém ešte zhorší. Starostlivo zvážte, či môžete mať latentné emocionálne problémy, ktoré vás obťažujú.
- 2Porozprávajte sa so sexuálnym terapeutom. Sexuálna terapia zlepšuje sexuálne problémy asi v dvoch z troch prípadov. Sex terapeut by mal byť schopný rozpoznať pôvod probléme a zabezpečiť účinnú vodidlo pri liečbe to.
- Zahrňte aj svojho partnera, ak ho máte. Je dôležité, aby ste obaja pracovali na dosiahnutí rovnakého cieľa a boli si vedomí toho, ako ho efektívne dosiahnuť.
- 3Ovládajte svoj stres. Stres môže výrazne znížiť váš sexepíl. Práca a deti si tiež môžu vziať čas na rozvoj zdravého vzťahu. Nájdite si čas na relaxáciu a užívajte si svojho partnera.
- Nemusíte sa milovať v noci, keď ste pravdepodobne najviac skúšaní a v strese. Skúste si nájsť čas počas celého dňa, možno ráno alebo pri sprchovaní.
- Aj keď nemáte čas vstať s partnerom do postele, máte čas pobozkať sa, držať sa za ruku alebo si pomasírovať rameno. Interprese fyzických interakcií po celý deň, kedykoľvek ste okolo svojho partnera, aby ste im pomohli udržať si náladu.
Okrem hľadania nových fantázií môžete zvýšiť svoju sexuálnu túžbu pravidelným cvičením, čo zvýši produkciu testosterónu.
Metóda 4 zo 4: medicína a doplnky
- 1Porozprávajte sa s lekárom. Toto môže byť najťažší krok. Profesionáli naznačujú, že muži sa spravidla boja hovoriť s lekármi o svojich zdravotných problémoch. Nemali by byť; nízke libido je podľa MD Dorona Stembera „zdravotný stav“.
- Aj keď sa nízke libido alebo erektilná dysfunkcia (ED) môže javiť ako osobný problém, ide o zdravotný stav. Oba môžu byť príznakmi vážnych základných zdravotných problémov a ich nezverejnenie by mohlo brániť diagnostike akýchkoľvek chorôb, ktorými by ste mohli trpieť.
- Nezabudnite, že tento stav nie je ani zriedkavý, ani trápny. Dvadsať percent všetkých mužov nemá takmer žiadny záujem o sex a polovica všetkých mužov nad 40 rokov má nejakú formu erektilnej dysfunkcie.
- Keď sa porozprávate so svojim lekárom, uveďte, či stále máte túžbu, ale nemôžete dosiahnuť erekciu, alebo ak žiadnu túžbu nemáte. Ak vám nie je nepríjemné zotrvávať v tejto záležitosti, uveďte to ležérne, možno ako súčasť zoznamu chorôb. Môžete povedať niečo ako: „Nemám záujem o sex tak, ako obvykle.“ To môže stačiť na otvorenie diskusie s lekárom.
- 2Mať úplnú fyzickú. Váš sexuálny apetít môže zasahovať zdravotný problém. Vysvetlite svojmu lekárovi svoje príznaky alebo nezáujem a zistite, či existuje fyzické vysvetlenie.
- Pohlavný pud môžu znižovať rôzne fyzické podmienky, vrátane obezity, anémie, hyperprolaktinémie, cukrovky, vysokého cholesterolu, poranenia hlavy alebo nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.
- 3Diskutujte o liekoch so svojim lekárom. Mnoho liekov zníži chuť na sex. Diskutujte o vedľajších účinkoch vašich zákazov so svojim lekárom.
- Ukázalo sa, že antidepresíva (SSRI), trankvilizéry a lieky na krvný tlak znižujú libido.
- 4Skúste lieky určené na liečbu erektilnej dysfunkcie. Erektilná dysfunkcia nie je to isté ako nízka sexuálna túžba; niektorí ľudia s ED majú stále vysokú chuť na sex. Ale ak máte problémy s dosiahnutím erekcie, môže to vyvolať obavy, ktoré znížia chuť na sex. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch ED, ako sú Viagra, Cialis alebo Levitra, ktoré zvyšujú prietok krvi do penisu.
- Váš lekár bude možno musieť posúdiť, či je vaše srdce dostatočne zdravé na sex a či užívate akékoľvek lieky, ktoré môžu interagovať s potenciálnou liečbou.
- 5Opýtajte sa lekára na testosterón. Ak sa domnievate, že máte fyzický problém, požiadajte lekára o otestovanie hladiny testosterónu. Váš lekár bude podávať injekciu raz za dva až štyri týždne, kým sa váš stav nezlepší.
- Dlhodobý účinok liečby testosterónom, sú stále nejasné a mnohí odborníci sa domnievajú, že riziká sú oveľa vyššie ako prínosy. Dávajte si pozor na liečbu testosterónom a používajte ju len ako poslednú možnosť.
- Testosterón môže byť tiež dodávaný vo forme gélu, ktorý sa aplikuje raz denne na ramená, nadlaktie alebo brucho.
- Nezabudnite byť trpezliví. Mužská sexuálna túžba bude kolísať v závislosti od veku, zdravia a ďalších vecí, ktoré sa v živote dejú. Dočasná strata záujmu o sex pravdepodobne nie je dôvod na obavy. Ak to pokračuje alebo začne narušovať váš vzťah, vyhľadajte pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť počet spermií?
Otázky a odpovede
- Prečo po orgazme nemám energiu na druhé kolo?Ak ste muž a ejakulujete, ejakulácia vás zbaví životnej energie, hormónov, aminokyselín a ďalších, ktoré potom potrebuje čas na doplnenie. Veľké orgány „darujú“ tieto zdroje na doplnenie stratenej spermy. Muži, ktorí príliš často ejakulujú, si všimnú, že sú pomalí, majú väčšiu pravdepodobnosť depresie a menší záujem o sex. Tajomstvo spočíva v tom, že muži sa môžu naučiť užívať si orgazmus bez ejakulácie, a tak umožniť mužom vychutnať si orgazmus bez odtoku energie z ejakulácie. Existuje mnoho kníh na túto tému; jednou z najlepších kníh pre mužov na začiatok je Multi-orgazmický muž od Mantaka Chia a Multi-orgazmický pár.
Komentáre (2)
- Všetko malo zmysel!
- Pomohlo používanie prírodných liečiv. Moja žena mi ich vlastne vyberá a pripravuje. Veľmi mi pomohla a za to ju milujem!
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
