Ako sa vyhnúť zraneniu (masážni terapeuti)?

Že by sa terapeuti v oblasti masáže učili — Málokedy sa stáva, že by sa terapeuti v oblasti masáže učili, ako chrániť svoje telo, a to vedie k mimoriadne vysokému počtu zranení v tejto profesii.

Každý, kto intenzívne pracuje s rukami, je náchylný na zranenie rúk, zápästí, palcov a prstov. Masážni terapeuti bohužiaľ nie sú výnimkou. Ruky a ruky nie sú navrhnuté tak, aby vydržali ťažkú prácu po dlhšiu dobu a opakované akcie môžu ľahko viesť k syndrómu karpálneho tunela, tenisového lakťa a iných ručných a zápästných RSI. U masážnych terapeutov je to zriedkavé naučiť sa chrániť svoje telo, a to vedie k mimoriadne vysokej miere zranení v tejto profesii. Napriek tomu je dobrou správou, že to tak nemusí byť. Ak poznáte správny spôsob polohovania a používania tela a rúk, môžete mať dlhú a zdravú kariéru. Chrániť si ruky je ľahké, ak absorbujete zásady dynamického používania tela; Ešte lepšie je, že tiež pomôže poskytnúť vašim klientom ešte lepšie zaobchádzanie!

Časť 1 zo 7: správna mechanika tela

1

Pri práci používajte dobrú mechaniku tela; pomôže vám to nielen vyhnúť sa zraneniu, ale umožní vám to použiť citlivejší a silnejší dotyk. Dobrá mechanika tela vyžaduje silné energetické spojenie so zemou cez vaše chodidlá, nohy a hara (brucho).
2

Namierte žalúdok na predmet svojej práce. Vaša hara by mala byť zvyčajne smerovaná k vašej práci. Predstavte si svoju haru ako silné svetlo, ktoré svieti tam, kde pracujete.
3

Neohýbať. Pri vykonávaní pohybu nikdy neohýbajte chrbát. Vyrazte dopredu v postoji tai chi alebo v prípade potreby pokľaknite.
4

Na hlbšiu prácu používajte svoju telesnú hmotnosť, nie svalovú silu. Vždy si pamätajte „chudý netlač“.
5

Nadýchnite sa do brucha. Vždy nájdite tichú časť v sebe tým, že sa znova spojíte s dychom.

Časť 2 zo 7: masážny postoj

1
Vyberte si správny postoj. Pri práci by malo byť vaše telo predovšetkým v jednom zo štyroch nižšie popísaných postojov. Použitie masážneho postoja by malo byť dynamickým tancom, ktorý vám umožní prechádzať z jednej polohy do druhej, v závislosti od toho, čo je v danej chvíli pre vaše telo najlepšie.
- Postoj Tai Chi vpred: Podobne ako výpad. Obzvlášť užitočné pri zdvihoch založených na efluurage. Váha sa môže prenášať medzi prednou a zadnou nohou, aby poskytla silu.
- Postoj koňa: labky sú na šírku od seba a nohy pokrčené. Uistite sa, že kolená sa valia smerom von, a nie mediálne, aby ste predišli namáhaniu.
- Postoj Tai Chi v kľaku: Toto je možné použiť na udržanie dobrej mechaniky tela, keď potrebujete byť na nižšej úrovni, ako by vám postavenie umožnilo.
- Sedieť: Nohy mať široko od seba a obe chodidlá pevne spojené so zemou. Dbajte na to, aby vaša vlastná chrbtica nebola prepadnutá.
2

Využite príležitosť hýbať sa a tancovať, kým pracujete. Pustite si skvelú hudbu, rozhýbte boky a užívajte si!

To vám pomôže nielen vyhnúť sa zraneniu — Pri práci používajte dobrú mechaniku tela; to vám pomôže nielen vyhnúť sa zraneniu, ale umožní vám používať citlivejší a silnejší dotyk.

Časť 3 zo 7: Správne používanie dychu

1
Na zachovanie pokoja použite dych. Dych je vynikajúci nástroj, ktorý vám pomôže upokojiť sa, uzemniť sa a prehĺbiť zámer a tlak pri práci. Zvyknite si počas liečby pravidelne kontrolovať svoj dych a telo; zistíte, že vo chvíľach stresu budete mať tendenciu zadržiavať dych a napínať celé telo. Skontrolujte „priestor medzi nádychmi“, menovite malú prestávku po výdychu a pred výdychom, aby ste si pripomenuli silu „menej je viac“.
- Tlak môžete prehĺbiť jednoducho tým, že vdýchnete energiu zo zeme nohami a rukami a rukami.
2

Na zaostrenie použite dych. Keď sa cítite úzkostlivo alebo nie ste dosť dobrí, párkrát sa zhlboka nadýchnite do brucha - to vás upokojí a spomalí. Pripomeňte si, že ste dosť dobrí.

Prečítajte si tiež: Ako zostať v práci v teple?

Časť 4 zo 7: Počúvajte svoje telo

1

Naučte sa rozpoznávať napätie. Počas procedúr sa pomocou dychu pravidelne kontrolujte vo svojom tele. Skenujte sa od hlavy po päty, aby ste zistili, či sa niečo necíti namáhané alebo unavené. Ak ste zranení, zmeňte to, čo robíte! Medzi ošetreniami tiež počúvajte svoje telo. Ak sa cítite unavení, bolestiví, plačliví alebo podráždení po celodennej práci, musíte niečo na tom, čo robíte, zmeniť - menej masáží za deň alebo dlhšie medzery medzi ošetreniami.
2

Používajte zásady „menej je viac “. Pamätajte si, že najlepšie ošetrenia nie sú tie, v ktorých je natlačených najviac techník, najhlbší tlak alebo najsilnejšie údery. Vaším cieľom by vždy malo byť dosiahnuť výsledok, ktorý si klient praje, najelegantnejším a energeticky najefektívnejším spôsobom. Jeden premyslený, pomalý a sústredený úder vykonaný s počúvajúcim dotykom je účinnejší ako desať uponáhľaných. Aj toto sa cíti oveľa lepšie!

Effleurage zo strany stola: Mnoho terapeutov sa učí masírovať chrbát ťahmi smerom k hlave klienta zo strany stola.

Časť 5 zo 7: Použitie telesnej hmotnosti a energie na hlbšiu prácu

1
Zapojte poriadne. Hlboká práca nie je len pôsobenie hlbokého tlaku na telo. Nie je to „tvrdšia“ masáž ani prísnejšie ošetrenie. Je to zážitok zo zapojenia telesného tkaniva a jeho štruktúr spôsobom, ktorý je spojený na „hlbšej“ úrovni. „Hlbšie“ v spojení, kontakte a informovanosti. Nejde o silu alebo silu, ale o sústredenie.
- Ste schopní pracovať hlbšie tým, že sa pomocou svojej telesnej hmotnosti opierate do tkanív a máte úmysel a dych preniknúť hlbšie do tkanív.

Effleurage s vybočenými zápästiami: Niektorí terapeuti sa naučili masírovať končatiny rukami otočenými dovnútra, aby sa prispôsobili kontúram tela.

Časť 6 zo 7: Používanie najrôznejších techník

1

Rôzne veci. Čím viac techník máte v paneli nástrojov, tým menšia je pravdepodobnosť opakovaného pohybu na tých istých zlých svaloch. Choďte na ďalšie kurzy - rozšírte svoj repertoár.
2
Vedieť, ktorým technikám sa vyhnúť. Existuje mnoho techník, ktoré sa bežne vyučujú v kvalifikačných kurzoch a ktorým sa úplne vyhnite, ak sa chcete masážou uživiť. Tie obsahujú:
- Petrissage: „Otvorené c zatvorené c“ - Táto technika používa ruky v tvare „C“ na zdvihnutie a zatlačenie tkanív medzi nimi. To je veľmi namáhavé pre ohýbače palcov, rúk a predlaktia. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako vytvoriť výsledok tejto cievnej mozgovej príhody.
- Práca na palci: Väčšina terapeutov bola naučená nadmerne používať prsty a palce. Vaše palce by mali byť považované za najvzácnejší nástroj, ktorý máte. Vyveďte ich iba vtedy, keď je to nevyhnutné - približne 10 percent času. Vaše predlaktia dokážu urobiť toľko z vašich širokých úderov a môžu sa použiť kĺby a lakte, aby sa dostali do konkrétnych bodov.
- Keď použijete palce, uistite sa, že sú podporované voľnou päsťou alebo sú ploché na tele. Nikdy nepoužívajte palec s kĺbom MCP, ktorý nie je podporovaný.
- Effleurage s vybočenými zápästiami: Niektorí terapeuti sa naučili masírovať končatiny rukami otočenými dovnútra, aby sa prispôsobili kontúram tela. Pokiaľ je to možné, zápästia a ruky by mali byť vždy v jednej línii, inak by mohlo dôjsť k zraneniu.
- Effleurage zo strany stola: Mnoho terapeutov sa učí masírovať chrbát ťahmi smerom k hlave klienta zo strany stola. To vedie k zbytočnému skrúteniu a namáhaniu chrbta.
- Effleurage z hlavy stola je pre klienta rovnako dobrý a je oveľa lepšie pre vaše telo!

Časť 7 zo 7: začlenenie stálej práce

1
Zahrňte stále prácu ako súčasť masáže. Je to skvelý pocit. A nepoškodzuje to ruky. Dajte si povolenie tráviť čas držaním klientov za nohy, hlavu, chrbát alebo kdekoľvek, kde cítite, že to potrebuje.
- Sústreďte sa a vdýchnite oblasti energiu.