Ako zvládnuť astmu v práci?
Vyhýbanie sa spúšťačom alebo konkrétnym nastaveniam v práci vám môže pomôcť efektívnejšie zvládať astmu v práci.
Astmatici môžu kedykoľvek zažiť záchvat alebo príznaky tohto chronického stavu. Patrí sem aj ich pracovisko. Pracovná astma je v skutočnosti najčastejšou profesionálnou chorobou pľúc v Európe. Astma môže znížiť vašu produktivitu práce aj kvalitu života v kancelárii. Napriek tomu, že astma nemá liek, v práci ju môžete ovládať a ovládať. Tým, že sa vyhnete spúšťačom, budete pracovať so zamestnávateľom a budete si udržiavať zdravý životný štýl v kancelárii, môžete zvládnuť astmu v práci.
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom v práci
- 1Získajte správnu diagnózu. Správna liečba je dôležitá pre zvládnutie vašej astmy. Uistite sa, že dostanete od svojho lekára správnu diagnózu astmy a spolupracujte s ním na identifikácii konkrétnych spúšťačov. Informujte svojho lekára o všetkom, čo robí vašu astmu lepšou a horšou, najmä v práci.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách, ktoré by ste mohli mať pri zvládaní astmy v práci.
- 2Rozpoznať bežné spúšťače astmy na pracovisku. Existuje viac ako 250 látok, ktoré môžu v práci vaše príznaky astmy zhoršiť. Rozpoznanie toho, čo sú, vám môže pomôcť vyhnúť sa im. Vášmu zamestnávateľovi to môže tiež pomôcť urobiť pozitívne kroky, aby vyhovel vašim potrebám na pracovisku. Bežné spúšťače astmy na pracovisku zahŕňajú:
- Chemikálie používané pri výrobe
- Maľovať
- Čistiace produkty
- Prach z produktov, ako je drevo, obilie alebo múka
- Latexové výrobky
- Plesne
- Zvieratá a/alebo hmyz
- Cigaretový dym
- 3Identifikujte svoje konkrétne spúšťače. Každý jednotlivý prípad astmy je iný. Niektorí ľudia môžu mať niekoľko spúšťačov, zatiaľ čo iní majú iba jeden. Identifikácia vašich konkrétnych spúšťačov v práci aj mimo nej vám môže pomôcť efektívnejšie sa im vyhnúť a zvládať astmu, keď ste v práci.
- Veďte si denník alebo si zaznamenajte príznaky, s ktorými sa stretávate v práci. Sledujte vzorce, ako sú denná doba, konkrétne polohy alebo stresové situácie, ktoré sa stávajú a majú za následok horšie príznaky alebo astmatické záchvaty.
- Všimnite si, že keď nie ste v práci, pomôže vám to zmierniť príznaky.
Opýtajte sa svojho lekára, či vám alergické lieky, keď ste v práci, môžu pomôcť zvládnuť vašu astmu. - 4Vyhnite sa známym spúšťačom alebo oblastiam, ktoré spôsobujú útoky. Váš denník alebo denník vás môžu upozorniť na konkrétne spúšťače astmy v práci. Môžete tiež vedieť o vývoji alebo dodávkach produktov vo vašej kancelárii, ktoré môžu spôsobiť astmatické záchvaty. Vyhýbanie sa spúšťačom alebo konkrétnym nastaveniam v práci vám môže pomôcť efektívnejšie zvládnuť vašu astmu v práci.
- Opýtajte sa svojho zamestnávateľa alebo kolegov na akúkoľvek nadchádzajúcu stavbu, dodávky alebo nové produkty, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky. V dnešnej dobe môžete byť schopní pracovať z domu alebo dostať pracovný priestor ďaleko od spúšťača. Môžete napríklad ísť von bočnými dverami, namiesto aby ste museli prejsť oblakom cigaretového dymu v blízkosti predného vchodu.
- 5Udržujte svojich kolegov v obraze. Prevencia je najlepší spôsob, ako zvládnuť symptómy. Dajte svojim kolegom vedieť o vašej astme a o tom, čo je v práci ešte horšie, môže ich to presvedčiť, aby vám pomohli zvládnuť vaše príznaky. Môžu vás informovať o oblastiach kancelárie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, alebo o čomkoľvek inom, čo môže spôsobiť vašu astmu.
- Informujte svojich kolegov láskavo ústne alebo e -mailom. Môžete napríklad povedať: „Janice, naše rozhovory sa mi veľmi páčia a chcem v nich pokračovať. Čo by ste povedali na to, keby sme vyšli von, keď sa rozprávame? Viem, že miluješ tento jazzový parfum a ja som bohužiaľ alergický na vône. Týmto spôsobom "Môžeme pokračovať v rozhovoroch, nadýchať sa čerstvého vzduchu a obaja zostať zdraví."
- Napíšte svojim kolegom zdvorilé e-maily. Napríklad: „Vážení kolegovia, chcel by som vám oznámiť, že s astmou mám skutočne ťažké obdobie. Ak zostanem mimo vašich kancelárií, nesnažím sa byť hrubý, ale jednoducho sa vyhnúť útoku. Ja Som veľmi alergický na vône, plesne a plesne. Ak viete o niečom, čo by mohlo moju astmu zhoršiť, mohli by ste mi prosím dať vedieť? Rád sa s vami o tom kedykoľvek porozprávam. “
Časť 2 z 3: spolupráca so zamestnávateľom
- 1Informujte svojho zamestnávateľa o vašom stave. Okrem svojich kolegov sa uistite, že o vašej astme vie aj váš zamestnávateľ. Váš zamestnávateľ je povinný poskytnúť vám bezpečné pracovné prostredie. To zahŕňa aj informovanie o všeobecných a konkrétnych nebezpečenstvách vašej práce. Dať svojmu zamestnávateľovi vedieť o vašej astme vám môže nielen pomôcť zvládnuť ju v práci, ale môže im tiež pomôcť pri riešení konkrétnych problémov, ktoré spôsobujú vaše príznaky.
- Poskytnite svojmu zamestnávateľovi čo najviac podrobných informácií alebo informácií, s ktorými ste spokojní. Ak chcete, ponúknite svojmu lekárovi napísanie poznámky alebo zavolajte zamestnávateľovi s konkrétnymi informáciami.
- 2V prípade potreby požiadajte o ubytovanie. Aby ste sa vyhli spúšťačom a útokom, možno budete pri svojej práci potrebovať konkrétne ubytovanie. Ak je to tak, požiadajte svojho zamestnávateľa, aby vám čo najviac vyhovel. Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť astmu v práci, zahŕňajú:
- Mať príležitostnú prácu doma
- Odstránenie zdrojov nezdravého vzduchu
- Používajte bezpečnejšie čistiace prostriedky
- Používanie bezpečnejších chemikálií a strojov
- Používajte dýchacie alebo ochranné vybavenie, aby ste sa vyhli expozícii spúšťačom
- Zavádzanie obmedzení fajčenia
- 3Okamžite oznámte respiračné symptómy. Ak máte v práci akékoľvek príznaky astmy, ihneď ich nahláste svojmu nadriadenému. To vám môže nielen pomôcť zvládnuť vaše príznaky, ale tiež zaistiť, aby sa váš zamestnávateľ alebo správa budov o problém rýchlo postarali.
- Hneď ako spozorujete príznaky, zavolajte alebo pošlite e -mail svojmu nadriadenému a vymante sa zo situácie. Môžete povedať: „Ahoj, Bill, moja astma sa začala zhoršovať pred niekoľkými minútami. Na pár minút vystúpim, aby som zistil, či to pomôže. Mohli by ste nechať niekoho skontrolovať moje vzduchové filtre? Viete o niečom, čo príde dnes, čo by mohlo zhoršiť moju astmu? "
Dajte svojim kolegom vedieť o vašej astme a o tom, čo je v práci ešte horšie, môže ich to presvedčiť, aby vám pomohli zvládnuť vaše príznaky. - 4Informujte svojho zamestnávateľa alebo vedenie budovy o poruchách vetrania. Ak si vo svojej kancelárii všimnete zatuchnutý alebo hustý vzduch, dajte o tom vedieť svojmu šéfovi alebo vedeniu budovy. Povedanie buď o tom, že môže byť poškodená ventilácia, im môže pomôcť rýchlo ich vyriešiť a môže vám zabrániť zhoršeniu symptómov alebo útoku.
- Spolupracujte s manažmentom na vyšetrení problémov s ventiláciou. Uvedomte si, že identifikácia presného problému môže trvať nejaký čas, pretože dochádza k základným problémom.
- 5Požiadajte o vyhodnotenie nebezpečenstva pre zdravie. V niektorých prípadoch môžete mať pocit, že váš zamestnávateľ alebo vedenie budovy neberie vážne vaše zdravie alebo obavy. Ak sa to stane, môžete požiadať o vyhodnotenie zdravotného rizika, ktoré identifikuje možné zdravotné riziká na vašom pracovisku. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb a Národné inštitúty bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci môžu poskytovať pomoc a informácie telefonicky alebo písomne. V niektorých prípadoch môžu dokonca navštíviť vaše pracovisko, aby zhodnotili zdravotný stav zamestnancov.
- Informácie o žiadosti o vyhodnotenie nebezpečenstva pre zdravie nájdete na https://cdc.gov/niosh/hhe/request.html. Národný ústav pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci vám môže tiež poskytnúť informácie o získavaní hodnotení a dohľadu nad vašim pracoviskom štátnymi úradníkmi.
Časť 3 z 3: Začlenenie vášho životného štýlu do pracovného života
- 1Vykonajte pravidelné kontroly. Ak trpíte astmou, navštevujte pravidelne svojho lekára, najmä ak ju vyvoláva vaše pracovisko. Vášmu lekárovi to môže pomôcť zvládnuť príznaky, prehodnotiť vašu liečbu a sledovať váš pokrok. Informujte svojho lekára, ak máte problémy so zvládaním príznakov alebo sa zhoršujú kvôli vašej pracovnej situácii.
- Povedzte lekárovi, ako sa cítite, v čom je vaša astma lepšia alebo horšia a ako ste zvládli svoje príznaky.
- 2Udržujte si zdravú výživu. Rovnako ako je dôležité, aby sa váš zamestnávateľ staral o vaše zdravie, musíte sa starať aj o svoju astmu. Zdravá strava môže predchádzať príznakom astmy. Držte krok počas pracovného dňa so zdravými jedlami a občerstvením.
- Jedzte zdravé jedlá z piatich skupín potravín. Dajte si extra ovocie a zeleninu, ktoré môžu pomôcť kontrolovať opuch a podráždenie pľúc.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré vyvolávajú astmatické záchvaty alebo symptómy, ako je víno, sušené ovocie, nakladaná zelenina a krevety.
- 3Znížte vystavenie spúšťačom vo vašom konkrétnom pracovnom priestore. Pravdepodobne máte vo svojej domácnosti pod kontrolou environmentálne faktory, ako napríklad prach. To, že to robíte vo svojej kancelárii alebo pracovnom priestore, môže tiež zvládnuť vašu astmu a predchádzať záchvatom, keď ste v práci.
- Ak je to možné, spustite klimatizáciu, ktorá môže znížiť peľ vo vzduchu. Uvažujte o tom, že by ste vo svojej blízkosti mali malú čističku vzduchu alebo systém filtrácie vzduchu v kancelárii, aby ste znížili riziko útoku alebo zhoršenia symptómov. Používanie zvlhčovača alebo odvlhčovača môže udržať vašu kanceláriu na optimálnej vlhkosti, čo vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vašu astmu.
- Nechajte si vo svojej kancelárii malý vysávač alebo prachovku. To môže znížiť prach a roztoče vo vašom pracovnom priestore.
- Požiadajte o to, aby bola vaša kancelária čistená aspoň týždenne, aby sa minimalizoval prach, peľ, pach a ďalšie spúšťače.
Identifikácia vašich konkrétnych spúšťačov v práci aj mimo nej vám môže pomôcť efektívnejšie sa im vyhnúť a zvládať astmu, keď ste v práci. - 4Skúste hlboké dychové cvičenia. Ak je vaša kancelária obzvlášť stresujúcim prostredím, nájdite si čas na hlboké dychové cvičenia každý deň. To vám môže pomôcť zvládnuť astmu. Hlboké dýchanie vás môže upokojiť a relaxovať, čo môže znížiť psychický stres, ktorý zhoršuje astmu.
- Nádych a výdych nosom. Nadýchnite sa na počet 4, podržte ho na 2 a potom vydýchnite na počet 4. Upravte počet, ako sa vám páči.
- Seďte vzpriamene s uvoľnenými ramenami, aby ste optimalizovali svoje dychové cvičenia.
- 5Užívajte lieky podľa pokynov lekára. Je dôležité, aby ste užívali akékoľvek lieky, ktoré vám predpísal lekár, presne tak, ako vám to nariadili. Nezabudnite tiež mať svoj liek na astmu vždy pri sebe. Väčšina liečebných postupov na liečbu astmy zahŕňa lieky. Lieky na predpis, ako sú protizápalové alebo bronchodilatačné lieky, vám môžu pomôcť zvládnuť astmu a predchádzať záchvatom. Váš lekár vám môže predpísať jeden alebo dva typy perorálnych a inhalačných liekov na astmu, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky v práci. Niektorí jedinci užívajú oba lieky súčasne. Budeš potrebovať:
- Protizápalové lieky na zmiernenie opuchov a zníženie hlienu v dýchacích cestách. Protizápalové látky uľahčujú dýchanie.
- Bronchodilatátory, ktoré uvoľňujú svaly okolo vašich dýchacích ciest. To zvyšuje vašu dychovú frekvenciu a množstvo kyslíka v pľúcach.
- 6Zvážte lieky proti alergii. Ak na astmu neužívate lieky na predpis, niektoré symptómy môžete zvládnuť pomocou liekov na alergiu. Sú obzvlášť užitočné, ak je vaša astma dôsledkom alergií. Opýtajte sa svojho lekára, či vám alergické lieky, keď ste v práci, môžu pomôcť zvládnuť vašu astmu.
- Používajte perorálne a nazálne antihistaminiká, ako je difenhydramín a flutikazón. Môžu zmierniť alebo zmierniť vaše príznaky astmy. Váš lekár vám môže odporučiť vhodné voľnopredajné antihistaminikum.
- Zásobu antihistaminík majte pri stole pre prípad zhoršenia symptómov alebo záchvatu.
Prečítajte si tiež: Ako pracovať na nočnú zmenu a zostať zdravý?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
