Ako byť všímavý?
Ak chcete byť všímaví, začnite počúvaním toho, čo vám hovorí vaše telo, pretože vaše inštinkty sú zvyčajne správne. Okrem toho venujte väčšiu pozornosť druhým ako sebe, keď začnete presúvať svoje zameranie smerom von. Buďte napríklad dobrým a trpezlivým poslucháčom tým, že sa pozriete na osobu a budete sledovať, ako sa cíti, a všimnete si reč tela a to, čo by to mohlo vypovedať o nálade človeka. Keď si precvičujete svoje pozorovacie schopnosti, dajte preč rušivé prvky, ako napríklad telefón, aby ste sa mohli skutočne venovať svojmu okoliu. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať hádanky, aby ste sa stali pozornejšími, čítajte ďalej!
Ako môžem byť pozorný bez toho, aby som vyzeral divne, strašidelne alebo nosom?
Ak ste už vedeli, že vojdete do posuvných sklenených dverí, takmer zabijete chodca, keď šoférujete, alebo sa postavíte na desať minút do radu v kaviarni bez toho, aby ste si ju všimli, možno budete musieť tieto pozorovacie prvky zdokonaliť. zručnosti. Jediné, čo musíte urobiť, je obrátiť pozornosť von, spomaliť a venovať väčšiu pozornosť detailom. Budete ohromení tým, o čom neviete, že vám chýbalo!
Časť 1 z 3: úprava myslenia
- 1Počúvajte svoje črevo. Súčasťou všímavejšej pozornosti je uvedomenie si toho, čo vám hovorí vaše telo. Nedá sa to vždy opísať logicky - znamená to len počúvať svoje črevo. Máte pocit, že ste sa dostali do nepríjemnej situácie, ale neviete prečo? Cítite zrazu nebezpečenstvo, keď idete k svojmu autu? Je pravdepodobné, že vaše inštinkty sú správne a mali by ste počúvať svoje vnútorné pocity, aj keď nedokážete celkom vysvetliť, prečo.
- Mnoho ľudí nie je všímavých, pretože ignoruje všetko, čo nevidia alebo nedokážu. Môžete mať pocit, že ste v nebezpečenstve - neignorujte to len preto, že nemôžete vidieť zlého muža.
- 2Buďte sebavedomejší. Ďalšou súčasťou všímavosti je byť schopný poznať sám seba a byť si vedomý toho, kto ste, ako konáte a ako vystupujete. To neznamená, že by ste mali byť posadnutí sebou, ale znamená to, že by ste mali mať pocit, akú energiu vydávate; vnímajú vás ľudia ako plachých, odchádzajúcich, priateľských alebo záhadných? Poznanie seba v prvom rade vám pomôže pozorovať ostatných a lepšie porozumieť tomu, čo sa deje vo svete.
- 3Venujte viac pozornosti druhým ako sebe. To je niečo, čo budete musieť urobiť, aby ste presunuli svoje zameranie smerom von. Mnoho ľudí nie je všímavých, pretože sú tak sebavedomí, že sú zaneprázdnení staraním sa o to, ako vyzerajú alebo sa premietajú v každej možnej interakcii. Ak neustále myslíte na každý svoj krok, ako si potom budete môcť skutočne všimnúť niečo o svojich priateľoch, učiteľoch alebo kolegoch? Je dôležité byť si vedomý seba samého, ale ak prekročíte hranicu toho, že ste posadnutý sebou samým, prídete o mnohé kľúčové postrehy.
- Skontrolujte sa pri najbližšom rozhovore s novým priateľom. Celý čas sa trápite nad tým, čo chcete povedať alebo urobiť, alebo ste príliš zaneprázdnení počúvaním toho, čo vám priateľ chce povedať, a skutočne vám na sebe záleží?
- 4Položte si otázky. Aj keď by ste si nemali klásť toľko otázok, že nežijete v tejto chvíli, mali by ste mať svoju myseľ aktívnu, keď niečo pozorujete, aby ste mali najlepší pocit z toho, čo sa deje. Položte si otázku, ako sa tento človek skutočne cíti? Aký je rozdiel medzi tým, čo hovorí, a tým, čo skutočne cíti? Koľko ľudí v tejto miestnosti má dobrú náladu? Koľko ľudí nosí čiernu farbu? Zaneprázdnite svoju myseľ a snažte sa zistiť, čo sa v danej situácii skutočne deje.
- Keď si precvičíte svoje pozorovacie schopnosti, budete schopní neustále spochybňovať situáciu a pritom venovať úplnú pozornosť. Prechod na tento zvedavý spôsob myslenia môže spočiatku pôsobiť trochu rušivo.
Nálada je ako aura, ktorá obklopuje človeka; dávajte pozor, aby ste cítili „atmosféru“, ktorú získate.
Časť 2 z 3: Buďte v tejto chvíli pozorní
- 1Odhoďte rušivé vplyvy. Dôvodom, prečo väčšina ľudí v dnešnej dobe nie je všímavá, je nekonečné množstvo rozptýlení všade okolo nás. Ak ste v spoločenskom prostredí, nehrajte sa so svojim iPodom. Ak sa učíte na test, odložte časopisy. Odložte všetko, čo vám bráni sústrediť sa a všímať si všetko, čo máte pred sebou.
- 2Skryť telefón Tráviť všetok svoj čas na mobilnom telefóne je najľahší spôsob, ako byť úplne nepozorný, otravovať ľudí okolo seba a absolútne netušiť, čo sa deje. A čo viac, ak si píšete textové správy pri chôdzi, jazde v autobuse alebo sa bežne stretávate na verejnosti, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že vám budú ukradnuté veci alebo sa dostanete priamo do nebezpečnej situácie, pretože ste absolútne nevedeli, čo to bolo. v skutočnosti sa deje.
- Ak vediete skutočný rozhovor s priateľom, odložte telefón a prestaňte mať textový rozhovor s iným priateľom. Ak chcete skutočne sledovať, čo sa deje, mali by ste sa sústrediť iba na jednu konverzáciu naraz.
- 3Nájdite si čas a skutočne počúvajte. Byť dobrým poslucháčom je niečo iné ako byť poslucháčom. Keď s vami niekto hovorí, dávajte pozor na jeho slová, emócie, reč tela a gestá, aby ste získali úplný obraz. Neprerušujte osobu alebo len čakajte, kým prestane hovoriť, aby ste sa mohli začať podeliť o svoje vlastné názory. Kývnite, keď je to potrebné, komentujte, keď to konverzácia vyžaduje, ale nehovorte „to je pravda“ každé dve sekundy, inak sa človek rozptýli.
- Ak vám niekto hovorí o probléme, s ktorým sa stretáva, neskočte do toho a ihneď ponúknite radu. Niekedy môže človek chcieť len hovoriť - a možno len chce, aby ste tam boli a počúvali.
- Dávajte pozor na detaily, ktoré človek o svojom živote odhalí, aby ste sa k nim mohli vrátiť v ďalšej konverzácii. Ak uvidíte náhodného priateľa, ktorý hovorí, že cez víkend ide lyžovať do Tahoe, pri najbližšom stretnutí s ním sa ho opýtajte na jeho veľký výlet.
- 4Použite vzhľad človeka, aby ste videli, ako sa cíti. Byť všímavý znamená viac než len počúvať slová, ktoré človek hovorí - znamená to kontrolovať, ako človek vyzerá a konať, aby získal predstavu o tom, ako sa skutočne cíti. Možno vám vaša priateľka hovorí, že svoj rozchod prekonala v pohode, ale jej oči môžu byť červené a opuchnuté; váš priateľ vám možno povie, že v práci nie je taký vystresovaný, ale môže prísť domov s nechtami ohryzenými na rýchlo. Ľudia môžu hovoriť jednu vec a cítiť inú, takže dávajte pozor na ich vzhľad, aby ste získali lepší prehľad o tom, čo sa skutočne deje.
- Povedzme, že váš šéf prišiel s taškami pod očami v deň, keď ste chceli požiadať o zvýšenie platu. Ak koná a vyzerá horšie ako obvykle, možno budete chcieť počkať do nasledujúceho dňa, keď sa vráti k svojmu obvyklému ja. Ak budete tu pozorní, môže vám to pomôcť.
- 5Sledujte náladu človeka. Je ťažké presne povedať, ako kategorizovať nálady človeka, ale dávajte si pozor na zmeny správania, aby ste zistili, ako sa vaši priatelia alebo známi skutočne cítia. Ak chcete zistiť, či došlo k zmene nálady človeka, musíte najskôr rozpoznať normu. Ak je vaša priateľka ráno obvykle nevrlá, potom to nič neznamená, ak je nevrlá, keď ju vidíte pred školou; ale ak je ranná a vyzerá grošovane a ako keby nespala, potom sa jej mohlo stať niečo zlé.
- Nálada je ako aura, ktorá obklopuje človeka; dávajte pozor, aby ste cítili „atmosféru“, ktorú získate. Človek môže byť rozrušený, vzrušený, nervózny, nahnevaný, zatrpknutý, zmätený, frustrovaný, nadšený alebo sklamaný bez toho, aby o tom povedal čo i len slovo.
- 6Použite všetkých päť zmyslov. Zapojte všetkých svojich päť zmyslov, keď s niekým konverzujete, alebo dokonca len keď pozorujete ostatných. Toto je konečný spôsob, ako byť úplne pozorný. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Očami sledujte a skenujte svoje okolie a správanie ľudí, nech ste kdekoľvek.
- Pomocou uší venujte pozornosť všetkým rôznym hlasom. Mali by ste byť schopní rozlíšiť hlasy od veľkého hluku.
- Pomocou dotykov spoznáte náladu ľudí. Ak vám napríklad niekto podá ruku a zistíte, že máte ruky spotené, potom môže byť tento človek nervózny.
- Nosom zistíte akýkoľvek neobvyklý zápach, napríklad náhlu zmenu arómy tejto oblasti.
Ak chcete byť všímaví, začnite počúvaním toho, čo vám hovorí vaše telo, pretože vaše inštinkty sú zvyčajne správne. - 7Všimnite si, čo sa nehovorí. To, čo vám človek povie, je rovnako dôležité ako to, čo nehovorí, takže venujte pozornosť tomu, čo absentuje, aj tomu, čo je. Napríklad, ak váš priateľ vždy chváli, aký úžasný je jej priateľ, a zrazu počas dlhého rozhovoru nepríde vôbec, potom sa niečo deje. Ak bola vaša matka skutočne nadšená z veľkej propagácie v práci, a potom príde domov a chce sa rozprávať iba o vašich školských povinnostiach, možno veci nefungovali.
- Ľudia často nechcú spomínať na sklamania vo svojom živote - alebo na veci, ktoré chcú nechať v súkromí. Pozorne sledujte, čo v konverzácii chýba.
- 8Dávajte pozor na reč tela. Reč tela môže byť ďalším silným indikátorom toho, čo si človek skutočne myslí a cíti. Ak človek stojí vzpriamene, pozerá sa priamo pred seba alebo je pripravený na ďalšiu veľkú vec, je pravdepodobné, že má dobrú náladu a je pripravený na úspech. Ak sa niekto hrbí, zhrbený, vrtí sa rukami alebo sa pozerá na podlahu, potom to s tým človekom dnes možno nešlo tak dobre.
- Ale samozrejme, ak tak človek vždy vyzerá, potom reč tela nemusí znamenať toľko - ale ak si všimnete niečo neobvyklé, môže to znamenať zmenu nálady alebo emócií.
- 9Všímajte si svoje okolie. Nevenujte pozornosť iba ľuďom. Všimnite si, koľko áut je na parkovisku spolu s vašim. Všimnite si, aké vtáky v ten deň lietajú po pláži. Zistite, ktoré ovocie sa predáva v obchodoch s potravinami, a všimnite si, či ceny od posledného obdobia stúpali alebo klesali. Majte oči a uši neustále otvorené a hľadajte niečo neobvyklé, aj keď práve idete po ulici.
- Môžete si precvičiť všímanie si svojho okolia, keď ste sami, a potom si viac uvedomovať svoje okolie, keď hovoríte s ľuďmi.
Časť 3 z 3: rozvíjanie vašich pozorovacích schopností
- 1Zúčastnite sa hodiny maľovania. Kurzy maľovania výrazne zlepšia vaše pozorovacie schopnosti, pretože budete musieť namaľovať čokoľvek, čo vidíte pred sebou, či už je to nádherná krajina alebo misa ovocia. Budete musieť pochopiť osvetlenie, proporcie a ďalšie kľúčové prvky, ktoré vám pomôžu vidieť, čo je skutočne pred vami, a tiež to analyzovať. Na hodinu maľovania nemusíte mať prirodzený talent. Aj keď z vás nevyjde hviezdny umelec, vaše pozorovacie schopnosti budú ťažiť.
- 2Trávte čas pozorovaním ľudí na diaľku. Postavte sa v kaviarni alebo parku, dajte si latte a sledujte, čo ľudia robia. Dávajte pozor na reč tela, nálady, rozhovory a akcie. Môžete sa na ne pozrieť všeobecne alebo sa môžete zamerať na konkrétne veci - nešťastné páry, ženy orientované na kariéru, najlepšie priateľky, nervózni ľudia atď. To vám pomôže zdokonaliť si svoje pozorovacie schopnosti a zvyknúť si na pozorovanie ľudí z vzdialenosť.
- Len sa uistite, že nevyzeráte ako popínavá rastlina. Nesledujte deti na ihrisku ani nerobte nič, čo by vzbudzovalo podozrenie. Skúste byť diskrétni a prineste si pri sledovaní knihu alebo niečo podobné.
- 3Vytvorte hádanku. Hádanky vám pomôžu venovať pozornosť všetkým malým detailom a zistiť, že každý malý kúsok je trochu iný a zmestí sa len na jedno miesto. Čas strávený osamote pri skladaní puzzle môže zlepšiť vašu myseľ a pamäť a tiež vám pomôže všimnúť si krásu v detailoch mnohých rôznych predmetov. Na väčšej úrovni vám to môže pomôcť vidieť, že hoci je veľa ľudí vo vašom okolí podobní, žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a že rozdiely stoja za povšimnutie.
Dôvod, prečo väčšina ľudí dnes nie je všímavý, je nekonečné množstvo rozptýlenia všade okolo nás. - 4Meditujte. Meditácia pomáha budovať povedomie o vašej mysli a tele a pomôže vám v tomto procese rozvíjať svoje pozorovacie schopnosti. Nájdite si čas na sedenie 10-15 minút každé ráno a/alebo večer, uistite sa, že sa cítite príjemne v tichej miestnosti, a počúvajte, ako dych stúpa a klesá z vášho tela. Sústreďte sa na relaxáciu jednej časti tela naraz, kým sa nedostanete do stavu skutočného uvoľnenia a nebudete si môcť všímať všetky maličkosti okolo seba, pričom budete mať zatvorené oči.
- 5Cvičiť jógu. Jóga buduje povedomie, a teda aj pozorovacie schopnosti. Cvičenie jogy vás upokojí, sústredí sa na okamih a v každom možnom okamihu si uvedomuje, čo vaše telo robí a cíti. Cvičenie jogy len pár nocí v týždni z vás urobí pokojnejšieho, uvedomelejšieho a rozumnejšieho človeka. Keď budete mať väčšiu kontrolu nad svojou mysľou a telom, urobíte to viac pozorovacím, pretože sa budete môcť ľahšie zbaviť rušenia.
- Cvičenie jogy, podobne ako meditácia, vyžaduje prax. Nebuďte frustrovaní, ak sa do zóny nedostanete hneď.
- 6Sledujte zahraničný film bez titulkov. Ak ovládate trochu cudzí jazyk, alebo dokonca jazyk ovládate rok alebo dva, skúste si pozrieť film v tomto jazyku bez zapnutia titulkov. Iste, časť deja sa vám stratí, ale snažte sa sledovať postavy a čítať ich reč tela, nálady, ako aj situácie, v ktorých sa ocitnú, aby pochopili súvislosti a pokúsili sa zistiť, čo sa deje..
- Ak naozaj chcete vidieť, ako sa vám darilo, pozrite si film znova s titulkami a uvidíte, koľko vecí ste napravili.
- To vám pomôže sústrediť sa na viac než len slová v akejkoľvek danej situácii.
- 7Robiť si poznámky. Robenie si poznámok nie je len na hodiny. Môžete si robiť poznámky kdekoľvek, čím pomôžete zlepšiť svoje pozorovacie schopnosti. Ak si na hodine robíte poznámky, pripravte si samostatný list, na ktorý napíšete veci, ktoré na skúškach nemusíte vedieť - všimnite si, čo majú ľudia na sebe, akú má učiteľ v ten deň náladu, či sa v blízkosti nenachádzajú vtáky. okno alebo aká je celková nálada v miestnosti. Ak ste v kaviarni, robte si poznámky o tom, čo ostatní ľudia čítajú, jedia alebo diskutujú.
- Môžeš byť záludný. Nemusíte zízať na ľudí a zúrivo si zapisovať veci do malého poznámkového bloku. Napíšte si väčší zošit a majte po ruke učebnicu alebo román, aby si ľudia mysleli, že si robíte poznámky o čítanom materiáli.
- 8Zúčastnite sa hodiny tanca. Kurz tanca zlepší vaše pozorovacie schopnosti, pretože budete musieť sledovať, ako sa telo učiteľa pohybuje, a napodobňovať tieto pohyby vlastným telom. Nebude to jednoduché a budete musieť dať do práce svoju myseľ, ale aj telo. Pohyby budete musieť izolovať a uvidíte, ako sa všetky spoja, aby ste pochopili, čo sa skutočne deje. Napodobňovanie akéhokoľvek procesu zlepší vaše vlastné pozorovacie schopnosti, aj keď nebude ľahké získať pohyby hneď na prvý pokus.
Súčasťou všímavejšej pozornosti je uvedomenie si toho, čo vám hovorí vaše telo. - 9Trénujte svoju myseľ. Robte logické hádanky. Hrajte „Kde je Waldo?“ Hrajte hru, kde sa musíte pozrieť na dva takmer identické obrázky a zistiť, čo sa na nich líši. Založte si účet na Lumosity.com a zlepšite svoju mozgovú kapacitu. Snažte sa udržať svoje zmysly bystré, všímať si nové veci a vždy sa pýtať, či existuje lepší spôsob, ako niečo urobiť.
- Venovanie iba 15 minút denne mentálnej matematike vám môže pomôcť stať sa pozornejšími a odhodlanejšími v neustálom zlepšovaní svojich pozorovacích schopností.
- Skúste veci pozorovať denne a urobte si to ako svoj vlastný zvyk, pretože spočiatku často zabúdate na „pozorovanie“ okolo seba. Ak to zopakujete niekoľkokrát, nedobrovoľne začnete pozorovať veci okolo seba.
- Nikdy neohrozujte niekoho súkromie, aby ste ho špehovali.
- Neukazujte ľuďom, že ste pozorní; existuje šanca, že ich odrazíte.
- Ak s niekým konverzujete, celý čas naňho nepozerajte. V pauzách konverzácie môžete sledovať reč tela danej osoby.
- Ľudia si môžu myslieť, že ich špehujete alebo ich prenasledujete.
- Ceruzka
- Papier
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, že bol môj podpis sfalšovaný?Keď sledujete podpis, hľadajte neprirodzené čiary, škvrnitý atrament a rozdiely v spôsobe, akým robíte určité ťahy alebo vyvíjate tlak.
- Ako môžem byť pozorný bez toho, aby som vyzeral divne, strašidelne alebo nosom?Namiesto očí používajte iné zmysly. Použite materiál na čítanie alebo sa pozrite na telefón alebo tablet, aby nebolo zrejmé, že sa pozeráte.
Komentáre (13)
- Páči sa mi, že existuje niekoľko príkladov spôsobov, ako zdokonaliť pozorovacie schopnosti, ako aj varovania, čo nerobiť. Vďaka.
- Pomohlo mi len vedieť, že som už sám pozorovateľ. Ďakujem! Uvádza všetky faktory pozorovateľa. Pravdivé fakty.
- Bystré a pripomienka, aby som zostal na mojej ceste.
- Nie je to tak jednoduché splniť všetky kroky vykonané za jednu noc, ale ak to urobíte jeden po druhom a urobíte z toho zvyk, potom sa tieto kroky ukážu ako účinné, keď sa stanete pozornými. Toto mi naozaj pomáha!
- Pomohlo mi to naučiť sa rozvíjať dobré pozorovacie schopnosti.
- Snažil som sa byť viac všímavý, a to mi pomohlo.
- Vždy som bojoval s tým, že som pozorný, a naozaj sa chcem naučiť tejto zručnosti! Tento článok veľmi pomohol!!
- Veľmi poučné, určite to vyskúšam. Vďaka nákladu.
- Obsah A ++
- Boli to nápady, ktoré som poznal, ale je dobré si ich pamätať. Hral som na telefóne príliš veľa hier, a tak som dostal vyklápací telefón. Teraz mám opäť chytrý telefón a potrebujem ho odložiť.
- Skvelá rada, budem sa zaoberať nákupom hádaniek, tancom a ďalším pozorovaním. Ďakujem veľmi pekne, skvelý článok.
- Naozaj chcem byť viac pozorný, aby som mohol vidieť rôzne perspektívy a byť viac detektívny. Hovorím o tom takmer každú noc a považujem to za veľmi užitočné. Ďakujem!
- Vždy som roztržitý a pri vedomí som sa rozhodol svoju dilemu vygoogliť, pretože moja myseľ stále niekam cestuje a moji kolegovia vždy hovoria, že som vždy nepozorný. Vďaka týmto krokom sa ho pokúsim použiť na svojom pracovisku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
