Ako stráviť deň bez rozhovoru?
Ak chcete efektívne prežiť deň bez rozprávania, budete si musieť určiť svoj účel a urobiť nejaké plánovanie skôr, ako prejdete celý deň ticha.
Potrebujete čas na premyslenie svojich osobných potrieb? Hneváš sa na svojich rodičov, že ťa nespravodlivo uzemňujú? Protestujete proti nespravodlivosti vo svete? To sú všetky dôvody, prečo sa ľudia môžu rozhodnúť prestať hovoriť. Ak chcete efektívne prežiť deň bez rozhovoru, budete si musieť určiť svoj účel a naplánovať si, než prejdete celým dňom ticha.
Metóda 1 z 3: Plánujte si deň ticha
- 1Vyberte si, aký tichý deň chcete. Ľudia sa rozhodli mlčať z rôznych dôvodov. Niekedy ide o verejný sociálny experiment alebo politický protest. Inokedy je to myslené ako súkromný spôsob, ako preskúmať seba prostredníctvom meditácie.
- Súkromné dni ticha sa často konajú na mieste duchovného uctievania alebo na ústupe. Ľudia chodia na také miesta, aby sa vyhli každodennému životu. Má vám to pomôcť ticho skúmať svoje vnútro bez narušenia.
- Verejné dni ticha nie sú určené na to, aby sa dokončovali na samote. Človek sa obvykle venuje svojim bežným každodenným činnostiam bez toho, aby hovoril. Často je to forma protestu alebo spôsob, ako na niečo upozorniť.
- Ak sa zúčastňujete politickej veci, môžete rozdať brožúru, ktorá vysvetľuje príčinu.
- Ak nehovoríte, pretože ste naštvaní na niekoho ako rodič alebo priateľ, vaše mlčanie ich môže prinútiť uvedomiť si veľkosť vašej nespokojnosti. Nezabudnite však, že by to mohlo situáciu ešte viac zapáliť.
- 2Vyberte si priemerný deň, ak plánujete na verejnosti mlčať. Vyberte si deň, v ktorom budete vedieť, že budete komunikovať s ostatnými. To viac upozorní na skutočnosť, že nehovoríte.
- Ak máte v úmysle zúčastniť sa politickej záležitosti, ako je národný deň ticha, účasť v bežnom školskom alebo pracovnom dni je súčasťou projektu. Ostatných môže vaše ticho zaujímať alebo dojať, čím viac upútajú pozornosť na vašu vec.
- Ak je vaše ticho sociálnym experimentom, je najlepšie zvoliť si priemerný deň. Možno bude zaujímavejšie sledovať rozdiely medzi tým, čo sa bežne deje a tým, čo sa stane, keď nehovoríte.
- 3Nájdite si vhodné miesto pre súkromný deň bez rozprávania. Ak chcete byť cez deň sami, nájdite si miesto, ktoré vyhovuje vašim potrebám. Pretože je to iba jeden deň, môže byť najjednoduchšie zostať doma. Prípadne zvážte požiadať o miestne miesto uctievania alebo miesto na meditačné ústranie, ktoré by vás na tento deň hostilo.
Nájdite si vhodné miesto pre súkromný deň bez rozprávania. - 4Upozornite blízkych ľudí. Dajte ľuďom vedieť, že ste sa rozhodli mlčať. Nemusíte to povedať všetkým, ale bude jednoduchšie mlčať, ak budete pravidelne informovať ľudí, s ktorými sa rozprávate. Povedzte svojmu manželovi / manželke, deťom, rodičom, spolupracovníkom alebo učiteľom skôr, ako začnete svoj deň bez rozhovoru.
- Ak máte celý deň dôležité interakcie s ľuďmi, ako sú rodičia alebo učitelia, dajte im vedieť, kedy plánujete byť ticho, aby vedeli, čo sa s vami deje.
- Ak na protest proti rodičom jeden deň mlčíte, ich predbežné povedanie spôsobí, že situácia bude menej napätá a menej pravdepodobné, že sa zhorší. Jednoducho im povedzte, kedy budete pripravení rozprávať.
- Môžete povedať: „Mami, zajtra sa zúčastňujem národného dňa ticha. Aby ste vedeli, nebudem hovoriť celý deň. Ak máte so mnou o čom diskutovať, dokážeme to dnes alebo deň. po. "
- 5Skúste požiadať priateľa, aby s vami mlčal. Ak je vašim cieľom vykonať sociálny experiment alebo sa zapojiť do politického protestu, môže byť vhodné požiadať priateľa, aby sa s vami zúčastnil. Potom budete môcť premýšľať o dni spoločne.
- Skúste povedať: „Hej, George, chceš so mnou urobiť Deň ticha? Je to deň, v ktorom študenti po celej krajine nehovoria ako spôsob protestu proti tichu, s ktorým sa LGBTQ ľudia pravidelne stretávajú. Myslím si, že to bude dobré skúsenosť. Ste za tým? “
- Ak je váš cieľ výlučne osobný, môže byť lepšie, ak sa do svojho dňa pustíte sami.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s výzvami mlčania
- 1Vopred si premyslite, ako budete slušne komunikovať. Je pravdepodobné, že sa stretnete so situáciami, v ktorých musíte hovoriť, aby ste dostali dôležitú správu. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa neslušnosti alebo neúcte.
- Ak napríklad jeden z vašich učiteľov nevie, že máte v pláne prežiť deň bez rozhovoru, budete mu musieť napísať poznámku alebo mu to jednoducho povedať.
- Ak sa napríklad zúčastňujete národného dňa ticha, zvážte nosenie poznámky, ktorá vysvetľuje, že protestujete proti tichu, s ktorým sa LGBTQ mládež denne stretáva.
- Nezabudnite používať gestá. Ak trávite deň na verejnosti, komunikujte pomocou reči tela. Môžete sa usmievať, ukazovať, krútiť hlavou a inak hýbať telom, aby ste mu odkázali, čo potrebujete.
- 2Ak musíte hovoriť, používajte krátke a zmysluplné slová. Ak musíte otvoriť ústa, uvedomte si slová, ktoré si vyberiete. Pamätajte, že vaším cieľom je hovoriť čo najmenej. Používajte minimálne slová potrebné na komunikáciu.
- Učiteľ sa napríklad môže zastaviť, aby sa vás opýtal na zmenu času na stretnutie klubu nasledujúci deň. Ak im z nejakého dôvodu nemôžete poskytnúť brožúru, vypočujte si všetko, čo hovoria, a potom sa vrhnite na vysvetlenie. Ak je pre váš klub iba jeden vhodný čas, skúste povedať: „3:30. Ak nie, môžeme to zajtra zrušiť.“
Povedzte svojmu manželovi / manželke, deťom, rodičom, spolupracovníkom alebo učiteľom skôr, ako začnete svoj deň bez rozhovoru. - 3Dýchaj. Kedykoľvek máte pokušenie niečo povedať, dýchajte nosom a von ústami. Pri počítaní do päť sa pomaly nadýchnite. Na niekoľko sekúnd zadržte dych. Pri počítaní do osem vydýchnite. Sústredenie sa na dýchanie vás upokojí. Môže vám to tiež pomôcť rozptýliť vás od nutkania hovoriť.
- 4Dodržujte výzvu. Všimnite si, aké náročné je stráviť deň bez rozprávania. Nech už je váš motív akýkoľvek, mlčanie vám poskytne čas všimnúť si veci, ktoré ste si predtým možno ani nevšimli. Sledujte svoje pocity, reakcie ostatných a celkovú skúsenosť s nepoužívaním vášho hlasu.
- Ak je váš deň osobný a strávený osamote, všímajte si myšlienky a túžby, ktoré na povrch vychádzajú. Či už sa rozhodnete stráviť deň meditáciou alebo jednoducho stráviť nejaký čas osamote, vezmite na vedomie, čo vás čaká.
Metóda 3 z 3: Zamyslenie sa nad svojim dňom
- 1Ticho si všimnite svoj vzťah. Zamyslite sa nad svojou skúsenosťou alebo o nej dokonca napíšte. Zvážte vedenie denníka alebo vytvorenie hlasového záznamu svojich skúseností, ktorý vám pomôže vrátiť sa k svojim skúsenostiam v budúcnosti. Položte si otázky, ako ste sa cítili a prečo na vás emocionálne pôsobilo mlčanie tým, že si položíte otázky ako:
- Aký náročný bol pre vás deň? Čo bolo pre teba náročné?
- Čo ste si všimli v prostredí, v ktorom ste sa nachádzali?
- Čo ste si všimli na ľuďoch okolo vás? Ako na vás reagovali?
- Ako často ste zistili, že chcete hovoriť? Bolo to nepríjemné? Uľaviť si?
Po preskúmaní vášho vzťahu s rozprávaním a po rozhovore s ostatnými budete pravdepodobne schopní analyzovať úspešnosť vášho dňa. - 2Diskutujte s priateľom. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo rodinou o svojom dni. Dajte im vedieť, aký to malo vplyv na vás a váš pohľad na život. Opýtajte sa ich, aký to bol pocit, keď ste boli ticho. Môžu mať tiež zaujímavé postrehy.
- Ak ste boli ticho s priateľom, rozhovor po dni sa skončil. Rozhovor, v ktorom porovnáte a porovnáte svoje skúsenosti. Po rozhovore sa pravdepodobne dozviete viac o svojich jedinečných vlastnostiach a vnútornom svete svojho priateľa.
- 3Zistite, či ste boli úspešní. Po preskúmaní vášho vzťahu s rozprávaním a po rozhovore s ostatnými budete možno schopní analyzovať úspech svojho dňa. Možno bolo vašim cieľom jednoducho pozorovať samého seba, alebo možno malo ísť o hlbokú reflexiu sociálneho problému. Položte si otázku, či ste splnili svoj pôvodný cieľ. Ak nie, čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie?
Prečítajte si tiež: Ako robiť kresťanskú meditáciu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
