Ako zabrániť zlyhaniu obličiek?

Aby ste predišli zlyhaniu obličiek, obmedzte množstvo spracovaných potravín, ktoré jete, pretože obsahujú vysoké hladiny sodíka, ktoré môžu zvýšiť váš krvný tlak.

Zlyhanie obličiek je, keď vaše obličky nie sú schopné vykonávať svoju normálnu funkciu. Vaše obličky sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov z vášho tela, takže zlyhanie obličiek je veľmi vážna vec. Príčinou zlyhania obličiek môže byť nezdravý životný štýl, zlá strava, cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby vaše obličky zostali silné. Ak sa chcete dozvedieť viac, posuňte sa nadol na krok 1. Ak hľadáte informácie o tom, ako rozpoznať príznaky zlyhania obličiek, kliknite sem.

Metóda 1 zo 4: zdravý životný štýl

1
Cvičte pravidelne. Obezita je spojená s poškodením obličiek. Ak máte nadváhu alebo sa bojíte, že sa stanete nadváhou, cvičte denne. Keď máte nadváhu, vaše obličky musia pracovať nadčas, aby boli zdravé. Mali by ste sa snažiť cvičiť 30 až 45 minút, štyri alebo päť dní v týždni.
- Medzi cvičenia, ktoré môžete zaradiť do pracovného týždňa, patrí beh, bicyklovanie, plávanie a chôdza. Skúste si vybrať jedného (alebo pár), ktorý vás baví, aby ste mali väčšiu motiváciu cvičiť každý deň.
- Ak ste starší, odporúčané cvičenie každý týždeň je 15 minút tri dni v týždni.
2
Vyhnite sa fajčeniu. Tabakový dym vážne poškodzuje obličky. V cigaretovom dyme sa nachádza viac ako 4000 častíc a plynov, z ktorých mnohé môžu poškodiť vašu obličku. Cigarety sú tiež spojené s obličkovou fibrózou, keď sa vám obličkové tkanivo tvrdne a spôsobuje zlyhanie obličiek.
- Cigaretový dym môže tiež spôsobiť hypertenziu, čo je zvýšený krvný tlak.
3

Prestaňte piť alkohol. Alkohol môže tiež spôsobiť poškodenie obličiek. Pri metabolizácii sa alkohol stáva aldehydom, škodlivou chemikáliou, ktorá môže poškodiť obličky a pečeň. Alkohol tiež zvyšuje vaše šance na srdcové choroby a cukrovku.
4
Vyhnite sa zneužívaniu drog. Akýkoľvek liek, ktorý si dáte do tela, sa absorbuje krvou a potom sa filtruje obličkami. Tieto lieky môžu mať škodlivý účinok na obličky a môžu viesť k zlyhaniu obličiek, ak vaše obličky musia spracovávať príliš veľa škodlivých toxínov.
- Napríklad kokaín môže spôsobiť myolýzu. Myolýza je rozpad svalovej hmoty, ktorý môže mať za následok zlyhanie obličiek.
5

Ošetrite všetky bakteriálne infekcie, ktoré máte. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte bakteriálnu infekciu v obličkách alebo močových cestách. Na liečbu týchto stavov budete musieť užívať antibakteriálne lieky, ale bude to stáť za to, pretože oblička, ktorá sa zaoberá bakteriálnou infekciou, môže byť veľkým zdravotným rizikom.

Spôsobuje zlyhanie obličiek — Cigarety sú tiež spojené s obličkovou fibrózou, keď sa vám obličkové tkanivo tvrdne a spôsobuje zlyhanie obličiek.

Metóda 2 zo 4: zmena stravy

1
Obmedzte množstvo spracovaných potravín, ktoré jete. Spracované potraviny spravidla obsahujú veľké množstvo sodíka a fosforu. Príliš veľa sodíka môže zvýšiť váš krvný tlak, čo môže poškodiť vaše obličky. Príliš veľa fosfátu môže spôsobiť obličkové kamene, ktoré, ako naznačuje názov, môžu poškodiť obličky. Medzi spracované potraviny patrí:
- Zemiakové lupienky, nátierky zo syra, spracované mäso ako párky v rožku, kuracie nugety a rybie tyčinky, uložené sušienky, koláče, muffiny a sušienky, hotové pochutiny a dresingy do obchodu.
2
Jedzte veľa vlákniny. Vláknina pomáha telu zbaviť sa toxínov a iných zlých chemikálií, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve. Keď sú z hrubého čreva vylúčené zlé látky, oblička sa nemusí zaoberať spracovaním toxínov, pretože vlákno v hrubom čreve to už dokázalo. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria:
- Ovocie ako maliny, hrušky, banány, pomaranče, jahody a figy.
- Výrobky zo zrna, ako sú celozrnné špagety, cereálne otruby, jačmenné perly, pukance, hnedá ryža a ražný chlieb.
- Strukoviny, orechy a semená, ako šošovica, čierne fazule, lima, slnečnicové semená, mandle, pistácie a pekanové orechy.
- Zelenina ako artičoky, brokolica, ružičkový kel, sladká kukurica, pečené zemiaky a mrkva.
3
Znížte množstvo sodíka, ktoré konzumujete. Sodík sa týka bežnej kuchynskej soli. Vysoké množstvo soli vo vašej strave môže viesť k vysokému krvnému tlaku (čo je podrobnejšie vysvetlené v tretej metóde). Vysoký krvný tlak môže poškodiť obličky, preto je najlepšie znížiť množstvo soli, ktorú zjete, aby ste sa vyhli vzniku vysokého krvného tlaku. Medzi potraviny s vysokým obsahom soli patria:
- Syr a tvarohové nátierky.
- Praclíky, hranolky a iné občerstvenie.
- Nakladané potraviny.
- Polievky a omáčky.
- Uzené mäso ako slanina, saláma a prosciutto.
4
Zostaňte hydratovaní. Každý deň by ste mali vypiť najmenej 8 až 10 pohárov (alebo 2 až 2,5 litra) vody. Ak zostanete hydratovaní, vaša oblička dokáže efektívnejšie spracovať veci, ktoré do tela vložíte (vrátane toxínov). Ak nie ste dostatočne hydratovaní, toxíny sa budú zdržiavať vo vašich telesných tekutinách, čo sťaží spracovanie vašich obličiek. Ak vás voda omrzí, môžete piť aj nasledujúce, aby ste zostali hydratovaní:
- Ovocné šťavy riedené vodou, kokosovou vodou, smoothies, čerstvo vylisovanou šťavou a bylinkovými čajmi.
5

Drž sa ďalej od sódy. Soda je jednou z najhorších vecí (okrem toxínov ako alkohol a tabak), ktoré si môžete dať do tela. Dôvodom je, že väčšina limonád neobsahuje žiadne nutričné hodnoty, čo znamená, že sú to prázdne kalórie, ktoré si budete musieť zapracovať. Ak tieto prázdne kalórie nespracujete, môžete mať nadváhu, ktorá bude na vaše obličky vyvíjať oveľa väčší tlak.
6
Zvážte užívanie liekov na zníženie tuku. Ak máte v stenách krvných ciev veľmi vysoké množstvo lipidov (tukových buniek), ako je cholesterol alebo triglyceridy, možno by ste mali zvážiť užívanie liekov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť počet týchto tukových buniek. Medzi také lieky patria statíny alebo fenofibráty.
- Statíny sú lieky, ktoré znižujú váš cholesterol. Medzi najbežnejšie druhy tohto lieku patria Lipitor, Zocor a Mevacor.
- Fenofibráty sa majú používať v kombinácii s nízkotučnou diétou a cvičením. Používa sa na zníženie množstva tukových látok (ako je cholesterol) vo vašom krvnom obehu.

Že sa u vás môže vyvinúť poškodenie obličiek — Ak si myslíte, že sa u vás môže vyvinúť poškodenie obličiek, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste začali vykonávať zmeny, ktoré zastavia poškodenie obličiek.

Metóda 3 zo 4: Liečba cukrovky

1

Pochopte, ako cukrovka ovplyvňuje funkciu obličiek. Diabetes môže veľa poškodiť vaše obličky; vysoké hladiny cukru v krvi môžu spôsobiť, že obličky budú preťažené a prefiltrované príliš veľa krvi. Prepracované obličky môžu nadčas stratiť schopnosť správne fungovať, čo má za následok zlyhanie obličiek.
2

Zmerajte si glykémiu denne. Na kontrolu dennej hladiny glukózy v krvi môžete použiť monitor glukózy, ktorý si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Zaznamenajte si čítanie každý deň. Normálna hladina glukózy na lačno je všeobecne menej ako 110 mg / dl. „Glukóza nalačno“ znamená, že záznam sa urobí pred raňajkami, takže máte prázdny žalúdok.
3

Užívajte lieky, ktoré vám predpísal lekár. Ak máte cukrovku, lekár vám predpíše lieky, ktoré môžete užívať denne. Lieky sa budú podávať buď perorálne, alebo ide o dávku inzulínu. Bez ohľadu na typ lieku sa riaďte pokynmi lekára.
4
Vyvarujte sa potravín, ktoré sú bohaté na cukor. Keď máte cukrovku, mali by ste sa pokúsiť ovládať všetky výrony hladiny cukru v krvi. Dôvodom je, že tieto výrony môžu poškodiť vaše obličky, pretože inzulín vášho tela nie je schopný kontrolovať náhle výrony hladiny cukru v krvi. To znamená snažiť sa čo najviac vyhýbať veľmi sladkým jedlám. Mali by ste sa vyhnúť:
- Granulované cukry a iné sladidlá.
- Nealkoholické nápoje (limonády) a cukríky.
- Sušené ovocie.
- Sušienky, koláče a iné pečivo.

Môžu viesť k zlyhaniu obličiek — Tieto lieky môžu mať škodlivý účinok na obličky a môžu viesť k zlyhaniu obličiek, ak vaše obličky musia spracovávať príliš veľa škodlivých toxínov.

Metóda 4 zo 4: kontrola vysokého krvného tlaku

1

Pochopte, ako vysoký krvný tlak môže ovplyvniť vaše obličky. Vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy vedúce do a von z vašich obličiek. To spôsobuje, že vaše obličky nie sú schopné filtrovať odpad, ktorý dostávajú, čo spôsobuje nebezpečnú hladinu tekutiny a odpadu v obličkách.
2
Vezmite si antihypertenzívny liek. Ak máte vysoký krvný tlak a máte obavy o obličky, poraďte sa so svojím lekárom. Je pravdepodobné, že váš lekár už pravdepodobne predpísal antihypertenzívny (proti vysokému krvnému tlaku) liek, ktorý by ste mali užívať denne. Niektoré z najbežnejších liekov na tento stav zahŕňajú:
- atenolol, amlodipín, ramipril a enalapril.
3
Cvičte každé ráno. Chôdza 30 až 40 minút každé ráno vám môže pomôcť relaxovať a udržať si zdravie. Keď relaxujete cvičením, aktívne udržiavate svoj krvný tlak na uzde.
- Ak vás nebaví chodiť osamote, pridajte sa k pešej skupine alebo sa každé ráno prechádzajte s priateľom.
4

Skúste iné spôsoby, ako zmierniť stres. Stres hrá veľkú úlohu, pokiaľ ide o váš krvný tlak. Cvičenie môže byť skvelým prostriedkom na zníženie stresu, ale môžete vyskúšať aj iné metódy. Skúste každý deň 30 minút meditovať alebo sa zúčastnite lekcií jogy, ktoré vás naučia relaxovať tým, že budete ovládať dych a zameriavate sa na pohyb tela.
5
Znížte množstvo soli, ktorú máte v strave. Ako je uvedené v metóde 2, príliš veľa soli môže skutočne zvýšiť váš krvný tlak. Pokúste sa jesť menej soli každý deň; snažte sa asi 6 g soli denne. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom soli, ako napríklad:
- Polievky, omáčky a bujóny.
- Sójová omáčka a šalátové dresingy.
- Salám, slanina a údené mäso.
- Syr.
- Občerstvenie (ako praclíky a hranolky).
- Nakladané potraviny.

Tipy

Každý je iný, preto sa porozprávajte so svojim lekárom o diéte, ktorú by ste mali dodržiavať na základe vašej osobnej anamnézy.

Varovania

Ak si myslíte, že sa u vás môže vyvinúť poškodenie obličiek, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste začali vykonávať zmeny, ktoré zastavia poškodenie obličiek.

Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť obličkovú diétu na zvrátenie chronického ochorenia obličiek?