Ako sa udržať koncentrovaný?
Aby ste sa koncentrovali, naplánujte si 5-minútovú prestávku po každých 30 minútach práce a potom týchto 30 minút nerobte nič iné, než prácu na úlohe, ktorú musíte splniť. Uistite sa, že pracujete iba na jednej konkrétnej úlohe naraz, pretože viacúlohové úlohy vás môžu skutočne rozptyľovať. Ak začnete pociťovať blúdenie mysle, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, aby ste znova zamerali svoju pozornosť. Môžete tiež skúsiť žuť žuvačku, ktorá môže zlepšiť tok kyslíka do vášho mozgu a pomôže vám sústrediť sa. Ak sa chcete dozvedieť, ako si udržať motiváciu, keď sa pokúšate sústrediť, posuňte sa nadol!
Ako môžem zostať koncentrovaný?
Koncentrácia vám môže pomôcť splniť množstvo profesionálnych a osobných úloh, od štúdia na teste až po dokončenie práce o hodinu skôr. Existujú rôzne praktické kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa lepšie sústredili a prestali si kontrolovať svoj Facebook alebo telefón každých pätnásť minút. Ak sa chcete sústrediť na úlohu, ktorá je pred vami, odolávajte impulzom podľahnúť rušeniu, urobte si zoznam úloh (ktorý má v sebe zabudované prestávky) a odolávajte pokušeniu vykonávať viacero úloh.
Časť 1 z 3: Zorganizujte si lepšie sústredenie
- 1Usporiadajte si pracovný priestor. Či už pracujete vo svojej kancelárii alebo študujete doma, čistý priestor vám môže pomôcť sústrediť sa a vykonávať svoju prácu oveľa koncentrovanejšie. Odstráňte všetko, čo vás môže odvádzať od práce a ktoré nesúvisí s úlohou. Upratajte si stôl, aby obsahoval iba veci, ktoré potrebujete k práci. Zostane vám len niekoľko fotografií alebo spomienok, ktoré vám pomôžu trochu si oddýchnuť.
- Ak na konci každého dňa strávite upratovaním svojho priestoru iba desať minút, budete si môcť udržať svoj nový organizovaný životný štýl.
- Ak nepotrebujete telefón na prácu, odložte ho na niekoľko hodín. Nedovoľte, aby to zaplnilo váš priestor a rušilo vás.
- 2Vytvorte si zoznam úloh. Ak si na začiatku každého dňa alebo týždňa vytvoríte zoznam úloh, môžete sa cítiť viac sústredení a motivovaní pokračovať v práci. Ak si vytvoríte zoznam všetkých vecí, ktoré musíte urobiť, bez ohľadu na to, aké malé sú, budete sa cítiť lepšie, keď ich zo zoznamu začiarknete a prejdete na ďalšiu úlohu. Vďaka tomu sa budete môcť sústrediť aj na jednu úlohu naraz.
- Uprednostnite svoje úlohy. Na prvé miesto dajte tie najdôležitejšie alebo najťažšie úlohy. Ľahšie alebo zvládnuteľnejšie úlohy je lepšie uložiť si na koniec dňa, keď ste unavenejší a menej nútení plniť tie najťažšie úlohy. Ak odložíte náročné úlohy na poslednú chvíľu, budete sa báť ich dokončenia celý deň.
- Zoznam úloh môže napríklad obsahovať: „Zavolajte mame. Objednajte si tortu k narodeninám dieťaťa. Zavolajte lekára. Pošta o 14.00 hod.“
- 3Na každú úlohu si dajte časový limit. Správa vášho času ide ruka v ruke s vytváraním zoznamu úloh. Vedľa každej položky v zozname napíšte, ako dlho vám trvá splnenie každej úlohy. Buďte k tomuto odhadu realistickí. Potom sa pokúste dokončiť každú úlohu v medziach každého časového limitu. Vďaka tomu bude menej pravdepodobné, že budete hodinu flákať alebo písať svojmu priateľovi, namiesto toho, aby ste čokoľvek robili.
- Časovo náročnejšie úlohy môžete rozdeliť na kratšie a jednoduchšie úlohy. Tak nebudete zahltení príliš veľkým počtom náročných úloh za sebou. Kratšie úlohy môžete považovať za mini odmenu.
- Môžete napríklad napísať: „Uvarte si kávu: 5 minút. Odpovedajte na e -maily: 15 minút. Schôdza zamestnancov: 1 hodina. Napíšte poznámky zo schôdze: 30 minút. Upraviť správy: 2 hodiny.“
- 4Cez deň si urobte čas na prestávky. Aj keď to môže znieť neintuitívne, zaradiť relaxáciu do svojho denného plánu, táto forma organizácie vám v skutočnosti pomôže udržať sa sústredene. Na každú hodinu práce by ste si mali dať aspoň 5-10 minútovú prestávku, alebo na každú polhodinu práce 3-5 minútovú prestávku. Pomôže vám to motivovať sa k dokončeniu úlohy, oddýchnete si a oddýchnete si očami, a tiež vám poskytne čas na prechod mysle na ďalšiu úlohu, ktorá je pred vami.
- Môžete si dokonca nastaviť časovač, ktorý sa spustí po každej polhodine alebo hodine práce, čím signalizuje, že by ste si mali dať prestávku. Ak ste naozaj „v zóne“, môžete jednu z prestávok vynechať, ale nerobte z toho zvyk.
- Ak máte smartphone, môžete si na vstavané prestávky naplánovať pracovný deň aj pomocou aplikácie, ako je Pomodoro.
- 5Robte si prestávky na mieste, kde nebudete ničím rušení. Prestávka nepomôže uvoľniť vašu myseľ, ak napríklad stále kontrolujete pracovné e -maily. Vstaňte teda počas niektorých prestávok. Pozrite sa von oknom, urobte si krátku prechádzku von alebo len vyjdite po piatich schodoch a rozprúdi sa vám krv v žilách. Tieto krátke prestávky vás povzbudia k návratu do práce.
- Môžete si napríklad nastaviť cieľ čítať tridsať minút v priebehu troch hodín. Prestávka na odpočinok od obrazovky a dokončenie kapitoly v knihe vám dodá väčšiu motiváciu dokončiť svoje úlohy.
Je pravdepodobnejšie, že zostanete sústredení, keď pracujete na niečom, v čom ste dobrí a robíte to radi.
Časť 2 z 3: zlepšenie koncentrácie
- 1Zlepšite svoju vytrvalosť. Aj keď si môžete myslieť, že sa vždy necháte ľahko rozptýliť, ktokoľvek môže s trochou motivácie zlepšiť svoje zameranie. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si danú úlohu a dať si 30 minút na to, aby ste sa mohli venovať iba tejto úlohe, bez rušivých vplyvov-dokonca bez toho, aby ste vstali. Pokračujte a zistite, ako dlho si môžete vybudovať vytrvalosť.
- Po niekoľkých týždňoch, keď sa naučíte zaostrovať 30 minút, zistite, či môžete tento čas zaostrenia predĺžiť o 5 alebo dokonca o 10 minút.
- Napriek tomu, že by ste si mali dať prestávku aspoň každú hodinu, dlhšie sa učenie koncentrácie vám uľahčí dokončenie úloh vopred a dokonca aj kratšie časové obdobie.
- 2Neodkladajte úlohy, ktoré musíte splniť. Vyhnite sa odďaľovaniu akýchkoľvek aktivít tým, že veci necháte na zajtra, budúci týždeň alebo budúci mesiac. Radšej ich urobte hneď a prejdite na ďalší projekt.
- Ak napríklad viete, že tento týždeň potrebujete zavolať obzvlášť ťažkému klientovi, neodkladajte to na piatok popoludní. Zavolajte v pondelok alebo v utorok ráno a po zvyšok týždňa vám nebude visieť nad hlavou.
- Pravidelné podliehanie prokrastinácii zničí vašu koncentráciu a výrazne zníži vašu produktivitu.
- 3Menej úloh naraz, aby ste zvýšili svoje sústredenie. Mnoho ľudí si nesprávne myslí, že multi-tasking je skvelý, pretože vám umožňuje splniť rôzne úlohy naraz. Naopak, viacúlohové spracovanie skutočne zamieňa váš mozog a spomaľuje vás, čím vám bráni v plnom zapojení sa do akejkoľvek úlohy. Zakaždým, keď prepínate medzi dvoma úlohami tam a späť, budete musieť mierne obnoviť svoju myseľ, čo vás spomalí.
- Práve tu príde na rad zoznam úloh: zvýši vás motivácia dokončovať úlohy po jednom.
- 4Vyhnite sa rušeniu online. Rozptýlenie je nepriateľom koncentrácie a znemožňuje sústredenie. Ak sa chcete vedieť plne sústrediť, musíte vedieť, ako sa vyhnúť rôznym rušeniam. Existuje niekoľko typov rušenia, ktorým sa budete musieť vyvarovať.
- Aby ste sa vyhli rušeniu online, snažte sa mať čo najmenej otvorených internetových kariet. Čím viac kariet otvoríte, tým viac budete vykonávať viac úloh naraz a tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budete rozptyľovať. Doprajte si každé 2 hodiny päť minút na kontrolu svojho e -mailu, Facebooku alebo iných stránok sociálnych sietí, bez ktorých nemôžete žiť. Potom sa držte mimo stránok, kým neuplynú ďalšie 2 hodiny.
- 5Vyhnite sa fyzickému rušeniu. Či už pracujete v kancelárii, knižnici alebo doma, snažte sa, aby vás ostatní ľudia nerozptyľovali. Nedovoľte, aby vás ostatní vyhodili z úlohy, či už sú to ľudia vo vašej študijnej skupine, vaši kolegovia alebo priateľ, ktorý vždy prosí o priazeň. Odložte osobné veci, až kým prácu nebudete mať hotovú, a prácu budete vykonávať rýchlejšie a budete si môcť viac užívať osobné záväzky.
- Nenechajte sa rozptyľovať svojim okolím. Ak ste v hlasnom prostredí, počúvajte upokojujúcu hudbu alebo investujte do niektorých slúchadiel s potlačením hluku. Aj keď vás môže lákať pozrieť sa okolo seba a zistiť, o čo všetkým ostatným ide, dovoľte si zdvihnúť zrak iba každých 10 minút, aby ste zostali sústredení.
- Pracujte v produktívnom prostredí, ako je kaviareň alebo knižnica. Vidieť ostatných, ako sú produktívni, vám môže pomôcť zamerať sa na vlastnú produktivitu.
- Počúvajte klasickú hudbu alebo zvuky prírody prostredníctvom slúchadiel, ktoré vám pomôžu zlepšiť sústredenie. Vyhnite sa hudbe s textami, pretože môžu pôsobiť rušivo.
- 6Zhlboka sa nadýchnite, aby ste si upokojili myseľ a pomohli vám sústrediť sa. Ak sa pri práci cítite vystresovaní, podráždení alebo príliš stimulovaní, sadnite si a zatvorte oči. Vykonajte 3 až 5 hlbokých a plných dychov. Zvýšenie kyslíka stimuluje váš mozog a uľahčí vám sústredenie sa na akúkoľvek úlohu, ktorú máte pred sebou.
- Ak máte čas, môžete z 3 až 5 dychov urobiť dlhšie dýchanie. Cez obedňajšiu prestávku si napríklad sadnite alebo si ľahnite a sústreďte sa na 15 minút na hlboké dýchanie.
- Prijmite úlohu, ktorú musíte splniť. Odolať úlohe ju sťaží.
- 7Žujte kúsok žuvačky. Štúdie ukázali, že žuvanie žuvačky môže dočasne zvýšiť vašu koncentráciu. Žuvačka zvyšuje množstvo kyslíka, ktoré váš mozog prijíma, čo vám zase pomáha sústrediť sa.
- Ak nemáte radi gumu, skúste si dať zdravú desiatu, ktorá môže mať rovnaký účinok ako guma. Zjedzte hrsť orechov alebo niekoľko mrkvových tyčiniek.
- 8Vyhnite sa príliš veľkému množstvu kofeínu. Hoci jedna šálka kávy alebo jedna šálka čaju denne vám môže pomôcť cítiť sa trochu energickejšie a pripravenejšie začať svoj pracovný deň, ak máte príliš veľa kofeínu, môže vás to príliš vzrušiť, aby ste sa mohli sústrediť, alebo dokonca nervózne alebo roztrasene. po niekoľkých hodinách. Odolajte nutkaniu naliať si plnú šálku kávy vždy, keď potrebujete pomoc so zameraním.
- Je lepšie zostať hydratovaný a vypiť iba jednu šálku čaju denne, ako naplniť systém takým kofeínom, že sa budete cítiť príliš nervózne, aby ste čokoľvek stihli.
- 9Pozerajte sa na vzdialený predmet na 20 sekúnd. Väčšina z nás pracuje na počítači alebo na stole a zvyčajne sa pozerá na predmety zo vzdialenosti 1 až 2 metre (30 až 61 cm). To môže namáhať vaše oči, spôsobiť určité nepohodlie a obmedziť vaše sústredenie. Doprajte svojim očiam prestávku tým, že sa na niekoľko sekúnd pozriete na vzdialený predmet. Vaše oči-a vaše zmýšľanie-by sa mali lepšie sústrediť, keď sa vrátite na obrazovku počítača.
- Skúste sa riadiť pravidlom 20-20-20: zakaždým, keď uplynie 20 minút, venujte 20 sekúnd pohľadu na niečo, čo je vzdialené asi 20 metrov (6,1 m).
To vás bude motivovať viac sa sústrediť na úlohy, ktoré máte poruke, než na iné veci, ktoré vás môžu rozptyľovať.
Časť 3 z 3: Zostaňte motivovaní pri pokuse o koncentráciu
- 1Pripomeňte si, na čom pracujete. Keď máte stanovený cieľ, dodá vám to motiváciu dokončiť prácu a budete úspešnejší, keď sa budete koncentrovať. Dôvodom, prečo stratíme koncentráciu, je ten, že nevidíme zmysel akejkoľvek úlohy, ktorú musíme splniť, a radšej by sme robili niečo iné.
- Ak napríklad študujete, pripomeňte si, prečo je to dôležité. Možno pre vás nie je dôležité zvládnuť kvíz alebo test 1, ale je dôležité, aby ste uspeli v kurze, ktorý bude faktorom vášho kvízu alebo testového hodnotenia, a je pre vás dôležité získať dobré známky, aby ste mohli promovať.
- Alebo ak robíte prácu, pripomeňte si, prečo je vaša práca dôležitá. Ak je práca prostriedkom k dosiahnutiu cieľa, pripomeňte si všetky veci, ktoré si môžete kvôli práci kúpiť, alebo všetky zábavné veci, ktoré môžete robiť, keď sa váš pracovný deň skončí.
- 2Stanovte si konkrétny cieľ, ku ktorému sa môžete dopracovať. Je ľahké uviaznuť v rušivej sérii malých úloh, ak nepracujete k jedinému veľkému cieľu. Keď máte cieľ, ku ktorému sa musíte dopracovať, môže to byť mrkva na konci palice, kvôli ktorej sa úloha oplatí urobiť.
- Aký je teda váš cieľ dokončenia vašej úlohy? Je to jednoducho zvládnuť pracovný alebo školský deň, ušetriť dostatok peňazí na kúpu lode alebo napredovať v kariére?
- Napríklad vašim cieľom môže byť tiež vyčistiť celý dom, aby ste mohli usporiadať zábavnú párty, alebo bežať 40 minút bez toho, aby ste sa vzdali, aby ste boli v lepšej kondícii.
- 3Zopakujte si alebo si zapíšte „sústredenú mantru.“ Keď presne viete, aký je váš účel a cieľ, môžete si vytvoriť mantru zameranú na opakovanie, kedykoľvek sa rozptyľujete. Môže to byť jednoduchá fráza, ktorú zopakujete, keď sa dostanete na vedľajšiu koľaj, ktorá vám pomôže dostať sa opäť do poriadku. Ak by vám opakovanie nahlas pôsobilo nepríjemne, skúste si napísať svoju mantru na lepiacu poznámku a prilepiť si ju na stôl.
- Vaša mantra môže znieť takto: „Už žiadny Facebook a žiadne SMS, kým nedokončím svoju prácu. Keď svoju prácu dokončím, budem pripravený zvládnuť chemický test a keď esem absolvujem chemický test, dostanem A v triede! "
Aj keď to môže znieť neintuitívne, zapojiť relaxáciu do svojho denného plánu, táto forma organizácie vám v skutočnosti pomôže zostať sústredený.
Aby ste sa v práci koncentrovali, postupujte podľa týchto tipov:
- Veďte si denník sledovania času. Každú pol hodinu sa zastavte a urobte si záznam o tom, čo ste urobili. Na konci týždňa si prezrite denník a zistite, koľko času strávite tam, kde ho potrebujete. Môžete vidieť, že trávite príliš veľa času surfovaním po internete. Odtiaľ vykonajte zmeny.
- Robte to, v čom ste dobrí. Je pravdepodobnejšie, že zostanete sústredení, keď pracujete na niečom, v čom ste dobrí a robíte to radi. Potom, ak môžete, delegujte úlohy, v ktorých nie ste dobrí, na niekoho iného. Veci, v ktorých nie ste dobrí, sú zvyčajne úlohy, na ktoré sa snažíte sústrediť.
- Stiahnite si aplikácie na správu času. Existuje mnoho rôznych aplikácií, ktoré vám pomôžu udržať si koncentráciu. Vyskúšajte aplikácie, ktoré blokujú internet, aby vás nepokúšalo surfovať po internete a nerušili vás prichádzajúce e -maily. Na internete môžete nájsť aj oveľa viac tipov na zaostrovanie.
- Nájdite pre seba to najlepšie prostredie. Niektorí ľudia potrebujú úplné ticho, zatiaľ čo iní lepšie pracujú s jemnou hudbou na pozadí. Pomocou pokusov a omylov nájdite najlepšie prostredie, ktoré vás udrží v koncentrácii.
- Ak zistíte, že často strácate pozornosť a máte pocit, že strácate čas v priebehu dňa, skúste použiť časový záznam. Vytvorte si časový rozvrh, aby ste videli a chápali, ako trávite čas.
- Ak vás odrádza počet úloh, ktoré počas dňa nestíhate, skúste si vytvoriť záznam o úlohách, ktoré ste urobili a o úlohách, ktoré ste nesplnili. Skúste zvýšiť počet úspešných úloh. To vás bude motivovať viac sa sústrediť na úlohy, ktoré máte poruke, než na iné veci, ktoré vás môžu rozptyľovať.
- Ak chcete rozšíriť svoje zoznamy úloh, skúste ich rozdeliť do troch zoznamov: veci, ktoré musíte urobiť v ten deň, veci, ktoré musíte urobiť nasledujúci deň a veci, ktoré musíte urobiť v ten týždeň. Ak dokončíte úlohy na daný deň, ale zostane vám nejaký čas, môžete prejsť na ďalší súbor úloh.
- Robte všetko preto, aby ste spali a jedli v správnom čase. Vyhnite sa štúdiu príliš neskoro v noci.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Snažím sa napísať esej, ale zaseklo ma to. Nejake rady?Najprv si vyberte tému, ktorá vás zaujíma, a potom vyhľadajte informácie o tejto téme prostredníctvom čítania kníh alebo rozhovorom s odborníkom. Pozrite sa na dôsledky tejto témy v reálnom svete, ktoré sú pre vašu esej najcennejšie.
- Nemám oblasť, kde by v mojom dome neboli žiadne rušivé vplyvy. Čo mám s tým urobiť?A čo tvoja spálňa? Alebo veranda, ak je dostatočne teplá? Ak je váš vlastný dom nemožný, vyskúšajte miestnu knižnicu alebo priateľov dom.
- Prijímacie skúšky mám za 15 dní a snažím sa udržať koncentráciu. Časť zo mňa chce študovať a časť zo mňa je príliš unavená a unavená. Čo mám robiť?Skúste sa učiť cez deň. Ak ste príliš unavení, skúste piť kávu alebo čaj. Ak vám ani jedno nechutí, skúste si dať čokoládu. Hlavne si doprajte veľa spánku a urobte si prestávky medzi študijnými záchvatmi, aby si váš mozog pamätal, čo revidujete. Pokiaľ ide o motiváciu a koncentráciu, nie je to zábavné obdobie, je to čas, ktorý musíte urobiť, takže si dajte koleno a uvedomte si, že to má svoj koniec a dostanete sa tam.
- Čo keď sú v mojej triede hlasné a hlučné deti?Najprv sa opýtajte učiteľky, či môže triedu utíšiť. Ak to nie je úspešné, používajte myseľ nad hmotou tak, že v mysli zablokujete okolité zvuky (okrem svojho učiteľa). V krajnom prípade požiadajte o toaletu, kde môžete skúsiť pár minút hlbokého dýchania a znova zamerať svoju myseľ.
- Čo keď mám ADHD, ako sa môžem udržať sústredený?Cvičenie vám môže vyčistiť hlavu a pomôže vám cítiť sa viac v strehu. Dýchacie cvičenia môžu tiež pomôcť zamerať vašu myseľ. Ak zabúdate na zvyky, pripomeňte si to tým, že si to napíšete na lepiacu poznámku, ktorú máte nablízku, alebo dokonca dokument na počítači.
- Navrhnite mi nejakú hudbu na pozadí, ktorú by som mohol hrať pri sústredenom štúdiu.Skúste použiť klasickú hudbu. Popová hudba vás bude ľahšie rozptyľovať. A nehrajte to príliš nahlas.
- Čo môžem urobiť, aby som neodkladal?Skúste si dať nejaké časové limity, v ktorých dokončíte prácu, napríklad: môžete si povedať, že domácu úlohu musíte dokončiť do 2 hodín. Môžete sa tiež odmeniť za včasné dokončenie práce. Môžete si napríklad povedať, že nebudete sledovať žiadnu televíziu, kým nedokončíte všetky domáce úlohy.
- Sťažuje vám prehrávanie hudby na pozadí zaostrenie?To sa mení z človeka na človeka. Niektorí ľudia nemôžu študovať bez hudby, zatiaľ čo iní uprednostňujú ticho. Obvykle je najlepšia hudba, ktorá nemá slová (inštrumentálna, klasická), pretože texty môžu ľahko rozptýliť. Vyskúšajte rôzne druhy hudby, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie, alebo sa rozhodnite, že to nefunguje.
- Musím dokončiť niektoré kapitoly pre nadchádzajúce skúšky, ale tento predmet sa mi naozaj nepáči. Ako môžem zostať koncentrovaný?Skúste si stanoviť nejaké krátkodobé ciele s malými odmenami, pre seba. Môžete si napríklad povedať, že ak dočítate x-amount, môžete si pozrieť svoju obľúbenú show. Uistite sa však, že vaše odmeny sú úmerné úlohe. Nechcete čítať 20 minút a potom sledovať 2-hodinovú show.
- Väčšinu času som sústredený, ale vzťahy ma rozptyľujú. Čo mám robiť?Na túto sezónu svojho života by ste si mali stanoviť vlastné priority. Dostanú vás romantické vzťahy o desať rokov tam, kde chcete byť? Ak áno, uprednostnite nájdenie tohto špeciálneho niekoho. Ak nie, ubezpečte sa, že na to bude neskôr čas a pustite sa do práce.
Komentáre (30)
- Vždy sa sústredím na svoje vlastné veci a vlastný rozvrh. Zakaždým zadávam viac úloh naraz a viac úloh je pre mňa úspešných.
- Po hodinách rušenia sa môžem konečne sústrediť na svoju prácu. Časomierový gól pomohol, vďaka!
- Vždy strácam pozornosť pri každej úlohe, ktorú som ochotný urobiť, najmä pri počúvaní, čítaní, zapamätávaní si a dokonca aj pri rozprávaní. To sa mi zdá dosť zvláštne. Preto som sem pri hľadaní pomoci narazil. Znie to tak, že fungujú. Dúfam, že ich vyskúšam a uvidím, ako sa im bude dariť. Naozaj si toho vážim!
- To mi skutočne pomohlo, keď som sa sústredil na jednu úlohu naraz. Vždy myslím na multitasking a všetko zamiešam zmätením.
- Ďakujem veľmi pekne za uverejnenie tohto článku! To mi skutočne pomohlo zostať odhodlanejším a zameranejším na môj cieľ!
- Byť ďaleko od rušenia znamená byť bližšie k tomu, čo milujete a čo chcete. Super autor.
- Sústreďte sa na svoj cieľ a tvrdo pracujte. Nikto to nemôže urobiť za vás, chcete sa viac sústrediť na svoj cieľ.
- To ma skutočne prinútilo sústrediť sa na štúdium. V skutočnosti sa dokážem sústrediť aj v malom hluku okolo seba. Ďakujem za tento článok, veľmi ma to zmenilo.
- V tomto článku mi najviac pomohlo, ako vysvetľuje, ako zostať pokojný a organizovaný. Organizácia je pre mňa vždy hlavným problémom, takže som rád, že to vyrieši, pomôže mi to sústrediť sa. Vďaka!
- Je to dobré a dobré. Obsahuje iba podrobnosti o USA, ale na svojom webe musíte aktualizovať všetky podrobnosti o krajine.
- Som človek, ktorý má problémy s organizáciou. Vďaka tomu, že budem zajtra dokonalý, ma každodenné úlohy vždy odložili. Naučil som sa tu nastaviť realistické očakávania a časové limity. Ďakujem, budem sledovať.
- Ďakujem, že ste mi pomohli sústrediť sa prostredníctvom užitočného a pozitívneho článku, ktorý mi pomôže dostať sa na správnu cestu. Pokračujte v zdieľaní dobrých myšlienok.
- Po zhliadnutí tohto miesta som získal prvé miesto v mojom oddelení. Naozaj mi to pomohlo sústrediť sa na štúdium.
- Robím prezentáciu v programe PowerPoint, aby som sa udržal sústredený, a chcel by som urobiť prieskum na túto tému, aby som doplnil to, čo už o danej téme viem. Tento článok mi neskutočne pomohol.
- Keď som dosiahol alfa stav, cítil som sa pokojne a motivovaný vykonávať svoju prácu. Vďaka editorom sprievodcov sa môžem v škole koncentrovať.
- Nedokázal som presne určiť, čo mi bránilo sústrediť sa pri práci na počítači, a preto sa moje čísla produktivity znížili. Po prečítaní tohto článku som však našiel jednu z príčin!
- Metódy a body uvedené na tejto stránke mi veľmi pomáhajú, niektoré body poznám a niektoré nové som sa naučil, vďaka!
- Je skutočne ťažké zamerať sa na niečo, keď vás to nezaujíma, ale milujem sprievodcu tým, ako pomáhajú ľuďom. Veľmi si ich vážim. Tento článok mi naozaj pomohol!! Mnohokrat dakujem!!
- Multitasking degraduje váš mozog. Práve som zistil, že na tom záleží. Je to pre mňa dôležitá informácia.
- Bola som tak naštvaná na svoju domácu úlohu, a nemohla som v nej pokračovať. Predtým, ako som si povedal, že to urobím zajtra, som si prečítal tento článok; teraz som späť na trati! Ďakujem, ako obvykle, sprievodca je môj záchranca!
- Keď sa do niečoho pustím, dokážem to rýchlo dokončiť, ale často mám problém udržať sa sústredene. Vďaka tomuto článku som schopný dokončiť svoju prácu za polovicu času, ktorý som zvykol brať. Tieto rady sa budem snažiť dodržiavať každý deň. Ďakujem!
- Mám kanál YouTube s názvom „Tipy na dobrodružstvo kresťanov“. Používanie vašich webových stránok ako výskumných webových stránok mi nepomáha! Ďakujem vám veľmi pekne za vašu pohostinnosť a pokračujte v tom!
- Naozaj pomohlo. Toto určite vyskúšate. Jazyk je ľahko zrozumiteľný. Veľmi skutočné skutočnosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa.
- Lekársky študent MBBS, v ktorom je zameranie najviac požadované, a skutočne mi to pomohlo zlepšiť koncentráciu.
- Dobrá skúsenosť. Odteraz budem robiť správne veci v správnom čase, aby som dokončil svoju prácu. Ďakujem.:)
- Zvykol som si urobiť veľa vecí za jeden deň a stresoval by som sa, keby som to nedokončil včas. Teraz som si uvedomil, že musím svoj čas zvládnuť úlohami. Bol som perfekcionista v robení vecí; Teraz som si uvedomil, že si musím dať pauzu a oddýchnuť si. Našiel som spôsoby, ako sa motivovať a rozvíjať sebaúctu a koncentráciu.
- Dozvedel som sa viac o tom, ako zlepšiť svoje zameranie a zostať motivovaný. Najlepšie na týchto informáciách je, ak svoju úlohu neodkladáte, ako sa vyhnúť rušeniu a urobiť si koncentračnú mantru.
- Najlepšie na článku je, že je veľmi prehľadný a veľmi ľahko použiteľný, aby vytvoril veľký rozdiel v živote. Ďakujem, sprievodcovia.
- Tento článok mi doslova pomohol, pretože ma spočiatku rozptyľovalo príliš veľa vecí, či už dobrých alebo zlých pre mňa, a nikdy som neprijal spôsob, akým by som sa mohol sústrediť. Ale keď nasledujem tieto kroky, v mojej mysli prekvitá malé zlepšenie a funguje to pozornejšie ako predtým. Všetok kredit patrí tomuto užitočnému článku. Vďaka
- Milujem metódu alfa stavu, pretože si vedome uvedomujem, že som dal svoj vlastný mozog do zvláštneho stavu, aby som sa mohol sústrediť na svoju prácu, čo ma skutočne motivovalo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
