Ako si oddýchnuť v piatok popoludní?
Piatkové popoludnie je skvelý čas na dekompresiu týždňa a poskytnutie priestoru na dýchanie, než sa dostanete k svojim víkendovým plánom.
V piatok poobede sa vraciate domov zo školy alebo z práce? Neobávať sa! Piatkové popoludnie je skvelý čas na dekompresiu týždňa a poskytnutie priestoru na dýchanie, než sa dostanete k svojim víkendovým plánom. Môže to byť veľa zábavy! Pozrite sa na krok 1, aby ste mohli začať relaxovať!
Metóda 1 z 2: De-stress z týždňa
- 1Hneď ako prídete domov, vybalte si tašku. Takto si nebudete musieť robiť starosti po zvyšok víkendu a nebudete sa v pondelok ráno škriabať, aby ste zistili, kde je všetko. Tiež týmto spôsobom nemusíte myslieť na prácu alebo školu cez víkend, pretože tá pripomienka je mimo cesty.
- 2Pohodlne sa. Oblečte si pyžamo alebo tepláky a voľné tričko. Nemusíte pôsobiť elegantne ani štýlovo, stačí sa cítiť pohodlne.
- 3Ak ste hladní, dajte si občerstvenie. Urobte z toho niečo zábavné a možno trochu neobvyklé, aby ste oslávili, že je piatok. Ak sa napríklad celý týždeň stravujete zdravo, doprajte si sušienku alebo čokoládu.
- Ak máte dosť rokov, bol by vhodný pohár vína (ale IBA ak ste v zákonnom veku na pitie).
- 4Relaxujte vo svojej posteli. Môžete ležať v posteli, útulnom a pohodlnom, s občerstvením, snom alebo čítať knihu. Zdriemnite si, ak potrebujete. Skúste sa sústrediť na to, ako pohodlne sa cítite, ako chutí vaše občerstvenie, namiesto toho, aby ste mysleli na stresové veci, ktoré sa v ten týždeň stali, alebo na to, čo musíte budúci týždeň urobiť.
Skúste nechať plány na piatok po škole a v sobotu relaxujte.
Metóda 2 z 2: urobte si relaxačné popoludnie
- 1Skontrolujte svoje sociálne siete. Pozrite sa na Facebook, Twitter, Instagram atď. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o svojom týždni, ale netrávte tam príliš veľa času, premýšľaním nad týždňom a starosťami o týždeň, alebo dokonca o plány na víkend. Ak sa stanete posadnutými, vypadnite z internetu!
- 2Pozerať film. Nie televízia, ale dobrý film. Každý deň sledujete televíziu, ale nemáte čas si vychutnať pekný film. Existuje mnoho typov: romantické, komédie, thrillery, na ktoré máte náladu. Je to na tebe Možno si dokonca budete chcieť dať pri sledovaní dobrú šálku čaju alebo horúceho kakaa (alebo ľadového čaju alebo vody, v závislosti od počasia), aby ste si urobili dobrú náladu.
- 3Akonáhle je film hotový, natiahnite sa. Potom si pustite hudbu a počúvajte ju. Nerobte nič iné, len počúvajte, tancujte a spievajte svoje obľúbené džemy. Osloboď sa.
- 4Napíšte. Píšte o hlúpych veciach. Môžete to začať robiť zo žartu, ale nakoniec si uvedomíte niečo dôležité, čo máte v sebe. Vždy je dôležité poznať seba a svoje najhlbšie pocity, pretože niekedy sami seba nepočujeme, keď máme taký nabitý týždeň.
- 5Choďte pripraviť peknú, zdravú večeru. Môžete tiež jesť s rodinou. Môže to byť celozrnný kurací sendvič, alebo ak máte chuť, nejaké sushi. Čokoľvek, čo vás baví, ale nenadúva vás, pretože nechcete ísť s plným žalúdkom do postele.
- 6Vykonajte meditáciu alebo jogu. Meditácia a joga sú skvelé spôsoby, ako sa zbaviť všetkých tých nechcených myšlienok a bolestí z týždňa. Trocha si dopriať pred spaním vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, aby ste lepšie spali a nechali sa kvôli svojmu týždňu v menšom strese.
- Keď meditujete, vyberte si pohodlné miesto a polohu. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Pri nádychu a výdychu si všímajte svoj dych. Ak zistíte, že sa vám myšlienkami blúdia myšlienky, uznajte ich a nechajte ich unášať sa ako mraky. Vykonajte to 15 minút a budete sa cítiť iste pokojnejšie a uvoľnenejšie.
- 7Umyte si zuby a vyčistite tvár. Na telo si dajte nejaký zvlhčovač a pleťovú vodu. Osprchovať sa. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili čistí a aby ste mali náladu na dobrý spánok.
V piatok poobede sa vraciate domov zo školy alebo z práce? - 8Skúste ďalšie ráno spať, ak môžete. Vypnite všetky alarmy a nechajte svoje telo relaxovať a detoxikovať od stresu v týždni. Aj to potrebuje oddych.
- Skúste odísť z piatku ako relaxačného dňa, urobte si preto plány na sobotu alebo cestu späť. Skúste nechať plány na piatok po škole a v sobotu relaxujte.
- Tak či onak, NEPONÚKAJTE si plány na nedeľu, pretože sa budete musieť vyrovnať so školou a/alebo prácou. Uvedomte si svoje časy a nedoprajte si relaxačný víkend.
- Po víkende v škole alebo v práci môže byť ťažké relaxovať, preto sa trochu uvoľnite a snažte sa ignorovať rôzne stresujúce veci, ktoré sa počas týždňa objavili.
Prečítajte si tiež: Ako sa spriateliť s krízou stredného veku?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
