Ako urobiť Gaman Vipashyana?

Získanie samotnej myšlienky začať s gaman viashyanou je veľkým prelomom pre vašu pohodu; cítite sa kvôli tomu šťastní a privilegovaní.

Gaman znamená pohyb, pohyb alebo chôdzu. Vipassana znamená meditácia. Na cvičenie sa zvyčajne odporúča chôdza. Ale tu nie je zamerané na "zlepšenie" zdravia, ale je určené na skúmanie a získavanie už existujúceho blaženého zdravia hlboko vo vnútri. Preto sa dá nazvať (a správne) meditáciou pri chôdzi. Získanie samotnej myšlienky začať s gaman viashyanou je veľkým prelomom pre vašu pohodu; cítite sa kvôli tomu šťastní a privilegovaní.

Časť 1 z 2: Príprava na prechádzku

1

Stanovte si predbežný čas, ktorý nebude v rozpore s inými aktivitami alebo schôdzkami.
2

Pred meditáciou na chôdzu evakuujte močový mechúr a črevá.
3

Najskôr umyť. V závislosti od poveternostných podmienok sa osprchujte, ak je to možné, alebo sa aspoň osviežte umývaním tváre.
4

Použite parfum podľa vlastného výberu. Odporúča sa však používať prírodné parfumy vyrobené z kvetov alebo santalového dreva.
5

Pred meditáciou na prechádzku si vždy dajte ľahké občerstvenie. To platí najmä vtedy, ak máte slabú toleranciu glukózy alebo máte diabetes mellitus.
6

Používajte pohodlné a pohodlné oblečenie a obuv. Vďaka oblečeniu sa budete cítiť upravene, fit a ľahko.

Časť 2 z 2: Cvičenie gaman vipashyana

1

Rozhodnite sa začať meditáciu v chôdzi ako posvätnú službu Bohu, jadru seba alebo pre blaho celého vesmíru. Nezáleží na tom, aj keď je tento modlitebný pocit na začiatku umelý alebo svojvoľný, neskôr sa stane prirodzeným a príjemným.
2

Začnite kráčať pomaly a stabilne. Zaistíte tak, že sa počas meditácie pri chôdzi, pre ktorú ste sa rozhodli, nebudete cítiť unavení alebo zadýchaní.
3
Začnite recitovať meno boha alebo duchovný koncept, v ktorý veríte. Skúste to synchronizovať so svojimi krokmi. Toto odôvodnenie je v skutočnosti na mysli a tiché. Nie je počuť žiadny zvuk.
- Po niekoľkých cvičeniach to bude ľahké a príjemné.
4

V prípade potreby zavolajte z mobilného telefónu. Je v poriadku, keď si počas meditácie pri chôdzi spomeniete na kohokoľvek alebo na akúkoľvek prácu. Môžete tiež prijať hovor. Nepotláčajte žiadne myšlienky ani pocity. Keď hovor ukončíte, znova začnite recitovať meno Boha alebo duchovnej entity.
5

Vykonajte meditáciu pri chôdzi sami alebo v skupinách. Tiché recitovanie Božieho mena alebo duchovného konceptu by sa však malo vykonávať s najvyššou prioritou. Hovoreniu o triviálnych veciach by sa malo vyhýbať vzájomným porozumením a kolektívnym rozhodovaním.
6

Obnovte sa k svojim aktivitám. Po skončení meditácie, keď je váš duševný stav svieži a pozitívny, vráťte sa k každodenným aktivitám. Uvidíte, že znásobíte nadšenie a kreativitu.

Tipy

Gaman vipashyana alebo meditácia pri chôdzi je úplná sama o sebe. Je to najlepšie využitie času pre seba a ostatných; priamo a nepriamo.
Schopnosť to urobiť je sama o sebe veľkým úspechom. Preto od tejto činnosti nemožno nič iné očakávať. Sám je to najuspokojivejšie a najuspokojujúcejšie!

Varovania

Skúste sa tomu vyhnúť s nekompatibilnou spoločnosťou ľudí.
Skúste sa vyhnúť vťahovaniu do márnych klebiet, márnych diskusií alebo kontraproduktívnych hádok.
Pokúste sa vyhnúť chôdzi po cestách plných vozidiel, domácich zvierat/zvierat alebo iného rušenia.
Ak ste telesne postihnutí z jedného alebo iného dôvodu alebo sa zotavujete z choroby, môžete tieto informácie zdieľať so svojim ošetrujúcim lekárom alebo liečiteľom a naplánovať si meditáciu po konzultácii s ním.

Veci, ktoré budete potrebovať

Baterka, ak je k dispozícii
Mobilný telefón pre komunikáciu v mimoriadnych situáciách
Vychádzková palica alebo barle, ak je to potrebné

Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?