Ako redukovať vrásky na čele pomocou tvárovej jogy?
Ak chcete zmenšiť vrásky na čele pomocou tvárovej jogy, vyskúšajte cvičenie s levom. Pevne stiahnite celé telo, potom relaxujte a otvorte oči a ústa dokorán. Ďalej vyklopte jazyk von a nadol so široko roztvorenými rukami. Držte túto pozíciu 5 až 10 sekúnd, potom zopakujte. Prípadne vyskúšajte cvičenie V a urobte tvary V ukazovákom a prostredníkom na oboch rukách. Zarámujte si každé oko prstami v tvare V, pozerajte sa hore a tlačte prsty nahor. Potom odstráňte prsty, pevne pritlačte oči a vydržte 10 sekúnd. Ak chcete vykonať ďalšie cvičenia, vrátane cvičenia „sovy“, posuňte sa nadol!
Tvárová joga navyše pri pravidelnom a starostlivom cvičení pomáha redukovať vrásky na čele zvýšením obehu, uvoľnením svalov a znížením stresu.
Starnutie je niečo, čo robíme všetci, ale mnohí z nás by chceli minimalizovať vizuálne znaky svojho veku. Naučiť sa redukovať vrásky na čele pomocou tvárovej jogy ponúka zdravú alternatívu k botoxu, tvárovým liftingom a iným invazívnym kozmetickým ošetreniam cvičením pokožky hlavy, krku a tvárových svalov, aby boli pevnejšie a hladšie. Okrem toho, ak pravidelne a starostlivo praktizuje, tvár joga pomáha redukovať vrásky na čele prostredníctvom zvýšenia krvného obehu, uvoľnenie svalov a zníženie stresu. Nasledujúce kroky vás prevedú štyrmi pózami tváre, ktoré pomôžu obmedziť vrásky na čele.
Metóda 1 zo 4: vyskúšanie tváre leva
- 1Sadnite si rovno a zhlboka sa nadýchnite. Levia tvár je síce skvelým cvičením na tvár, ale tiež pomáha uvoľniť zvyšok tela. Uistite sa, že sedíte vzpriamene a vopred sa zhlboka nadýchnete, aby bolo cvičenie účinné.
- 2Všetko zúžiť. Pri nádychu sa snažte napnúť každý sval vo svojom tele.
- 3Urobte levovi tvár. Pri výdychu pomaly uvoľnite svaly, vyplazujte jazyk, doširoka otvorte oči a široko rozložte ruky.
- Nevyplazujte iba jazyk rovno. Pokúste sa namieriť nadol, pričom sa usmievajte alebo otvárajte ústa dokorán.
- 4Držte tvár leva. Držte túto pozíciu päť až desať sekúnd.
- Ak chcete získať maximálny úžitok z vrások na čele, uistite sa, že máte oči dokorán otvorené.
- 5Uvoľnite sa a opakujte. Uvoľnite na niekoľko sekúnd celé telo a potom tento cvik zopakujte minimálne trikrát.
- Pri poslednom opakovaní sa pokúste udržať pozíciu celú minútu.
- Je to skvelé cvičenie uvoľňujúce napätie, ktoré tiež natiahne celú tvár a zlepší prekrvenie tváre.
Ak chcete zmenšiť vrásky na čele pomocou tvárovej jogy, vyskúšajte cvičenie s levom.
Metóda 2 zo 4: Pokus o v
- 1Vytvorte V oboma rukami. Predstierajte, že robíte znak mieru alebo V ukazovákom a prostredníkom oboch rúk.
- 2Na zarámovanie každého oka použite symbol V alebo mieru. Pohybujte prstami tak, aby vaše oko bolo v strede každého písmena V, pričom stredné prsty máte tesne pod mostom nosa v blízkosti vnútorného kútika oka. Zároveň umiestnite ukazováky tak, aby sa dotýkali vonkajšieho rohu horných viečok.
- Bude to vyzerať, ako by ste stredným a ukazovákom držali otvorené oči.
- Keď sa pozriete do zrkadla, malo by to vyzerať, že vaše prsty vytvoria V pod každým okom.
- 3Prižmúreným zrakom sa pozerajte hore k stropu. Pozerajte sa nahor k stropu, pričom silno prižmúrite oči.
- 4Vytlačte prstami nahor. Prstami alebo tvarmi V, ktoré ste vytvorili, zatlačte nahor a prižmúrte oči. Cvičíte svaly obočia a čela a pracujete proti odporu prstov.
- 5Zatvorte oči. Odstráňte prsty a pevne zatvorte oči. Držte túto pozíciu desať sekúnd a potom uvoľnite.
- 6Uvoľnite sa a opakujte. Potom, čo jedenkrát vykonáte cvičenie, uvoľnite svaly tváre na niekoľko sekúnd a potom cvičenie zopakujte ešte šesťkrát, pričom dbajte na to, aby ste zatvorili oči a relaxovali medzi opakovaniami.
- Toto cvičenie okrem redukcie vrások na čele tiež pomáha predchádzať opuchnutým a opuchnutým očiam, sklopným viečkam a vranovým nohám, preto ho používajte spoločne s ostatnými cvičeniami a urobte z neho súčasť svojho rituálu proti starnutiu.
Nasledujúce kroky vás prevedú štyrmi pózami tváre, ktoré pomôžu obmedziť vrásky na čele.
Metóda 3 zo 4: zamestnávanie sovy
- 1Vytvorte tvar C každou rukou. Predstavte si, že držíte ďalekohľad pri očiach.
- Vaše palce by mali byť pod očami, zatiaľ čo ukazováky sú tesne nad obočím.
- 2Ukazovákmi stiahnite kožu na čele nadol. Ukazovákom silne zatlačte na čelo.
- 3Skúste zdvihnúť obočie smerom hore a doširoka otvorte oči. Na splnenie tejto úlohy budete musieť pracovať proti prstom.
- 4Držte túto pozíciu dve sekundy. Na dve sekundy zatlačte.
- 5Uvoľnite sa a opakujte. Uvoľnite polohu rúk a obočia. Toto cvičenie zopakujte ešte 3 krát.
- 6Pri poslednom opakovaní vydržte desať sekúnd. Pri poslednom opakovaní držte pozíciu desať sekúnd, čím posilníte a stiahnete svaly na čele.
- 7Opakujte denne. Vykonajte toto cvičenie denne spolu s ostatnými tvárovými jogovými pózami, o ktorých sa hovorí v článku, aby bolo vaše čelo hladké a bez čiar.
Naučiť sa redukovať vrásky na čele pomocou tvárovej jogy ponúka zdravú alternatívu k botoxu, tvárovým liftingom a iným invazívnym kozmetickým ošetreniam cvičením pokožky hlavy, krku a tvárových svalov, aby boli pevnejšie a hladšie.
Metóda 4 zo 4: vyhladenie obočia
- 1Ruky si jemne položte na čelo. Uistite sa, že prsty smerujú dovnútra a sú obrátené k sebe.
- 2Prejdite prstami smerom von cez čelo. Kým pohybujete prstami od stredu čela k spánkom, vyvíjajte tlak na vyhladenie pokožky na čele.
- Predstavte si, že si zametáte vrásky na čele.
- Nebojte sa vyvinúť pevný tlak. Pri tomto cvičení chcete cítiť určitý odpor pokožky.
- 3Uvoľnite svaly tváre. Teraz, keď ste dokončili jedno opakovanie, krátko odpočívajte na tvárových svaloch.
- 4Opakujte desaťkrát denne. Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k botoxu, opakujte toto cvičenie desaťkrát denne, aby ste zmenšili horizontálne ryhy na čele.
- Je to dobré regeneračné cvičenie na záver cvičenia.
- 5Používajte s inými cvičeniami. Skombinujte toto cvičenie s niektorými ďalšími, o ktorých sa hovorí v tomto článku, aby ste účinnejšie obmedzili vrásky na čele.
- Môže byť užitočné vykonávať tieto cvičenia pred zrkadlom, aby ste sa uistili, že ich robíte správne.
- Tieto cvičenia opakujte denne, aby ste účinnejšie obmedzili vrásky na čele.
- Pred dotykom tváre sa uistite, že máte čisté ruky.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť jazvy po akné s aloe vera?
Otázky a odpovede
- V akom veku sa môžu objaviť vrásky?Mnoho ľudí uviedlo, že napätie a vrásky sa prehlbujú vo veku 45 až 60 rokov, aj keď sa môžu začať objavovať skôr.
- Kedy je najlepšie to urobiť?Najlepšie je to urobiť ráno, pretože môže pomôcť posilniť a okysličiť svaly a pripraviť tak vašu tvár na nasledujúci deň.
- Môžem cvičiť tvár kedykoľvek?Áno, samozrejme. Ľudia okolo vás sa môžu čudovať, čo robíte, ale môžete im jednoducho vysvetliť, že robíte cvičenia na tvár.
Komentáre (3)
- Tento článok bol obrovskou pomocou! Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k botoxu, vyskúšajte najskôr tieto metódy. Ak pomôžu, budú oveľa trvalejšie ako botox, ktorý musíte robiť zhruba každých 4-6 mos. Vďaka.
- Levia tvár mi pomohla.
- Páčilo sa mi, ako boli kroky veľmi podrobné. Sledovanie informácií bolo veľmi jednoduché. Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
