Ako urobiť pózu na koleso (čakra)?
Ak hľadáte upokojujúcu pózu, nie je to skôr jej každodenná škrípavá póza.
„Čakrasan“, tiež známy ako póza kolies, pomáha posilňovať svaly rúk a nôh. Pomáha tiež udržať prebytočný luk mimo brucha. Je to veľmi efektívna pozícia jogy, ktorú nie je ťažké zvládnuť. Dá sa to zvládnuť trochou cviku.
- 1Pohodlne si ľahnite na zem. Ohni kolená.
- 2Položte ruky za hlavu. Urobte to tak, aby ste mali dlane trochu nad ušami. Medzi hlavou a dlaňami by mala byť malá medzera. Nemalo by to byť veľmi blízko. Tvar vašich rúk by mal byť trochu podobný obrátenému „U“ a prsty smerovať k chodidlám.
- 3Teraz, keď ste v tejto polohe, zdvihnite spodnú časť tela pomocou nôh a potom hornú časť tela pomocou rúk.
- 4Vytlačte telo nahor, kým nezískate koleso. Držte pózu niekoľko sekúnd.
- 5Pózu uvoľnite jemne a pomaly.
„Čakrasan“, známy tiež ako póza kolies, pomáha posilňovať svaly rúk a nôh.
- Cvičte každý deň.
- Dokončenie tejto pózy vyžaduje čas.
- Spomaľ. Niet sa kam ponáhľať.
- Vezmite si podložku a urobte na nej pózu.
- Ak hľadáte upokojujúcu pózu, nie je to jej každodenná škrípavá póza. Dúfam, že som pomohol.
- Nerobte to, ak trpíte niektorými ZADNÝMI ochoreniami.
- Nerobte to bezprostredne po jedle.
- Keď to robíte prvýkrát, nepreháňajte to, pretože sa nakoniec zraníte. Postupne zvyšujte svoj čas.
Prečítajte si tiež: Ako praktizovať vďačný tok?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
