Ako používať jablčný ocot na chudnutie?
Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť potom, čo dosiahnete cieľovú hmotnosť, vyhýbajte sa tučným jedlám a naďalej používajte jablčný ocot na podporu zdravého chudnutia.
Ľudia sa roky pokúšali určiť najlepšie spôsoby, ako zhodiť nadbytočné kilá a dosiahnuť zdravý, fit a upravený fyzický vzhľad. Existuje mnoho dôvodov, prečo je chudnutie odporúčaným a zdravým cvičením. Nadbytočný tuk môže prispieť k rôznym problémom vrátane mastnej pokožky a vlasov, nezdravého tlaku na kosti a kĺby, zvýšenému riziku srdcových chorôb a cukrovky a dokonca k predčasnej smrti. Pravdou je, že celkový stav európskeho zdravia má už desaťročia neustále klesajúci trend. Jedinci, ktorí chcú objaviť rýchly a ľahký spôsob, ako schudnúť, budú pravdepodobne sklamaní, pretože neexistuje žiadna kúzelná guľka. Ľudia, ktorí sú ochotní pracovať na tom, aby schudli, ale stále dúfajú v spojenca, ktorý im pomôže na ceste k chudnutiu a zefektívnenie ich úsilia, môžu považovať jablčný ocot za ideálnu možnosť. Ak vás zaujíma, ako piť jablčný ocot, môžete sa pozrieť na tému Ako piť jablčný ocot.
- 1Získajte informácie o výživových informáciách a chemickom zložení jablčného octu, aby ste presne určili, ako môže tento doplnok fungovať pri podpore zdravého chudnutia.
- Jablčný ocot je kyslá kvapalina, ktorá vzniká kvasením celých jabĺk. Veda, ktorá stojí za jablčným octom ako účinným doplnkom pri chudnutí, je v mnohých akademických kruhoch spochybňovaná. Existuje však rovnaký počet odborníkov na výživu a dietológov, ktorí sa domnievajú, že jablčný ocot môže obmedziť chuť do jedla a podporiť postupné znižovanie tuku.
- 2Pochopte, na čo si dávať pozor pri kúpe jablčného octu.
- Mnoho výrobkov z jablčného octu sa destiluje príliš často. Každá destilácia alebo filtrácia zbaví jablčný ocot základných živín a vitamínov.
- Kúpte si jablčný ocot alebo doplnky z jablčného octu, ktoré sú vyrobené z celých jabĺk a nepoužívajú destilovaný alebo filtrovaný ocot.
- 3Jablčný ocot kupujte radšej v obchode so zdravou výživou než v obchode s potravinami. Zaistíte tým, že kupovaný ocot bude stále obsahovať všetky pozitívne vlastnosti doplnku na chudnutie, a nie jablčný ocot, ktorý je určený len na varenie.
Ak vás zaujíma, ako piť jablčný ocot, môžete sa pozrieť na tému Ako piť jablčný ocot. - 4Konzumujte 1 až 2 čajové lyžičky jablčného octu pred každým jedným jedlom.
- Niektorí spotrebitelia uprednostňujú zriedenie jablčného octu v 8 gramovom pohári vody alebo ľadového čaju.
- Ak je chuť jablčného octu príliš silná na to, aby ste ho mohli pohodlne konzumovať pravidelne, môžete sa rozhodnúť pridať 1 až 2 čajové lyžičky surového medu do dávky jablčného octu.
- 5Píšte si denník, ktorý katalogizuje vaše používanie jablčného octu a vaše energetické hladiny, záchvaty hladu, skoky v chuti do jedla, spánkové návyky a chudnutie.
- Do denníka si uveďte množstvo jablčného octu, ktoré ste použili pred jedlom, spôsob, akým ste jablčný ocot skonzumovali a jedlo, s ktorým ste dodrželi svoju dávku.
- Porovnajte tieto skutočnosti s výsledkami a zistite, ktorý typ dávky jablčného octu je pre vaše telo najefektívnejší.
- 6Pamätajte si, že efektívne chudnutie je prakticky nemožné, ak počet kalórií, ktoré každý deň spálite, neprekročí počet kalórií, ktoré denne konzumujete. Jablčný ocot môže síce obmedziť vašu chuť do jedla a rozhýbať metabolizmus, ale nenahradí potrebu cvičebného režimu a zdravej výživy. Iba spojením zdravého stravovania s pravidelným aeróbnym cvičením môžete dúfať, že časom schudnete.
- 7Buďte trpezliví, pokiaľ ide o účinky jablčného octu na chudnutie. Jablčný ocot nie je zázračný liek; v skutočnosti taký zázračný liek neexistuje. Jediným spôsobom, ako efektívne a zdravo schudnúť, je postupné chudnutie, ktoré poskytne vašim tukovým bunkám čas na prispôsobenie sa novej veľkosti.
- Predpokladá sa, že jablčný ocot každoročne zvýši chudnutie asi o pätnásť kíl. Ďalších pätnásť kíl chudnutia každý rok môže znamenať obrovský rozdiel v osobnom vzhľade a celkovom zdraví.
Kúpte si jablčný ocot alebo doplnky z jablčného octu, ktoré sú vyrobené z celých jabĺk a nepoužívajú destilovaný alebo filtrovaný ocot. - 8Vypočítajte si index telesnej hmotnosti a určte, koľko hmotnosti musíte schudnúť, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť. Stanovte si konkrétne ciele v oblasti chudnutia a uistite sa, že sú dosiahnuteľné a dosiahnuteľné. Nedosiahnuteľné ciele spôsobia, že budete frustrovaní a budete mať pocit, že vaša cesta na chudnutie je neúspechom. Stanovte si rozumné ciele a používajte jablčný ocot, ktorý vám systematicky pomôže dosiahnuť tieto ciele.
- 9Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť potom, čo dosiahnete cieľovú hmotnosť, vyhýbajte sa tučným jedlám a naďalej používajte jablčný ocot na podporu zdravého chudnutia.
- Pred konzumáciou jedla naplňte podnos na kocky ľadu jablčným octom a vodou a pridajte jednu kocku zmesi jablčného octu do nápoja. Je to jednoduchý a efektívny spôsob, ako zaistiť správne dávkovanie pred každým jedlom.
- Jablčný ocot môže mať negatívne interakcie s niektorými liekmi na predpis. Jedinci, ktorí užívajú diuretiká alebo inzulín, by sa mali vyhýbať konzumácii jablčného octu. Jablčný ocot môže tiež prispieť k nebezpečne zníženému obsahu draslíka v ľudskom tele.
Získajte informácie o výživových informáciách a chemickom zložení jablčného octu, aby ste presne určili, ako môže tento doplnok fungovať pri podpore zdravého chudnutia. - Jablčný ocot je silne kyslý, čo znamená, že pH jablčného octu môže znížiť obsah pH v žalúdku a mať niekoľko nepríjemných vedľajších účinkov, ak sa tento doplnok používa v nadbytku alebo dlhodobo.
- Kyselina v jablčnom octe môže dráždiť citlivú sliznicu hrdla, pažeráka a žalúdka. Ak dôjde k podráždeniu alebo citlivosti v krku alebo ak pocítite pálenie v pažeráku alebo v žalúdku, ihneď prestaňte používať jablčný ocot.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť bolesť žalúdka so zázvorom?
Otázky a odpovede
- Musím okrem užívania jablčného octu aj cvičiť?Nemusíte, ale pravidelným cvičením spálite viac kalórií a schudnete.
- Mám vypiť dve polievkové lyžice alebo dve čajové lyžičky?Dve polievkové lyžice sú ideálne, ale môžete mať viac alebo menej, podľa vášho vkusu.
- Je ocot bezpečný na čistenie zubov?Áno, nezabudnite si vypláchnuť ústa vodou alebo ústnou vodou, pretože ponechanie kyseliny na zuboch a ďasnách môže spôsobiť poškodenie.
- Mám ho zapiť horúcou vodou?Nie, pretože teplo zmení vplyv jablčného octu a nebude tak účinné.
- Môže byť jeho zmiešanie so šťavou a medom pred každým jedlom rovnako účinné?Nie. Šťava má kalórie, aj keď je bez cukru.
- Čo by sa stalo, keby som pred jedlom vypil pohár jablčného octu?Pred jedlom by ste boli sýtejší, a preto by ste aj menej jedli, ale nepite plný pohár jablčného octu bez toho, aby ste ho zriedili. Držte iba 1-2 polievkové lyžice v pohári vody.
- Môžem piť ocot s vodou a cukrom v ňom?Ak sa snažíte schudnúť, nechcete pridávať cukor. Zriedenie vodou je v poriadku a ak nemôžete skutočne zniesť chuť, môžete pridať trochu medu.
- Je v poriadku používať jablčný ocot z obchodu s potravinami?Áno, to je v poriadku.
- Koľko kvapiek pridám do vody?Do vody musíte pridať dve čajové lyžičky.
- Ako dlho pred jedlom by ste mali piť jablčný ocot?Do hodiny od jedla by bolo v poriadku.
Nezodpovedané otázky
- Môžem použiť jablčný ocot na bradavice, ktoré mám na krku?
- Môžem si na chudnutie vziať prírodný kvasený jablčný ocot? Môžem to brať ako diabetik?
- Ako dlho trvajú účinky jablčného octu?
- Môžem použiť biely ocot namiesto jablčného octu?
Komentáre (2)
- Diétu z jablčného muštu som ešte neskúsila. Číta sa to tak, že to môže skutočne pomôcť pri chudnutí. Napriek tomu túto aplikáciu vyskúšam. Dobré čítanie a web.
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože som premýšľal, ako schudnúť. To je jablčný ocot.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
