Ako jesť korenie na chudnutie, zápaly a oxidačné poškodenia, ale naberanie svalov

Že korenie pomáha pri srdcových chorobách — Vyhľadajte online informácie o tom, že korenie pomáha pri srdcových chorobách, nervových poruchách a poškodení očí a obličiek na internete.

Udržujte svoje srdce silné, chudnite a buďte zdraví s mnohými ďalšími koreninami tým, že budete jesť správne? Na základe výskumu, ktorý predložila vláda, lekári a kliniky, má korenie vyrobené zo semien, kôry, ovocných šupiek, listov, stoniek a koreňov mnoho zdravotných výhod. Korenie môžete použiť na všetko: šaláty, kura, ryby, zeleninu, dipy, omelety. Chráňte svoje srdce a pečeň pred škodlivými účinkami alkoholu a iných chemikálií tým, že budete jesť korenie.

Kroky

1

Na chudnutie používajte odporúčané korenie, pretože sa považuje za pomoc v boji proti oxidačnému stresu a zápalu, ktoré sú dôležitou súčasťou ochrany srdca, naberania svalov, ako aj uspokojenia túžby a hladu a zlepšenia nálady. Škorica tiež pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru. Ako môžu tieto zdravé jedlá v mnohých ohľadoch nepomôcť prakticky v každej oblasti života?
2

Zvážte nepretržité používanie extra odporúčaných korení vo vašom zdravom „škoricovo -brusnicovom čaji“ a tiež „káve z pomarančovej škorice“ (menej sladkej mliečnej čokolády a muštov) a pridajte korenie do všetkých druhov jedál. To môže byť uspokojivejšie a bojuje proti hmotnosti, problémom s cukrom, zápalom a oxidačným stresom, ktoré všetky môžu spôsobiť srdcové choroby a ďalšie zdravotné problémy, a najmä s príliš veľkou hmotnosťou - alebo ak ste prediabetik/diabetik.
3

Vyhľadajte online informácie o tom, že korenie pomáha pri srdcových chorobách, nervových poruchách a poškodení očí a obličiek na internete. Pozrite sa na výskum, ktorý v nedávnych laboratórnych štúdiách naznačuje, že antioxidanty v pol tucte korení by mohli pomôcť kontrolovať/ustáliť vysokú hladinu cukru v krvi alebo minimalizovať škody, ktoré spôsobuje, niekoľko obľúbených dovoleniek.
4
Pozrite sa, že zdravá škorica môže byť obzvlášť zdravá pre ľudí, ktorí majú veľkú váhu navyše. Škorica údajne pomáha minimalizovať niektoré negatívne vplyvy na zdravie, ktoré má „obezita“ na telo. Obézni ľudia (index telesnej hmotnosti 30% tuku alebo vyšší) majú tendenciu mať v tele vyššiu úroveň zápalu a ich telo má tendenciu prežívať viac oxidačného stresu ako štíhlejší človek:
- Nedávna štúdia ukázala, že niektoré škoricové zlúčeniny vrátane „škoricového extraktu zvaného cinnulin“ pomáhajú obéznym ľuďom v boji proti všetkým trom: 1) tuku, (2) zápalu a (3) oxidačnému stresu.
- V štúdii obézni ľudia s prediabetom užívali „cinnulin dvakrát denne“. Na konci 12-týždňovej štúdie telá účastníkov naznačili, že boli účinné pre všetky tri.

Ako môžu tieto zdravé jedlá v mnohých ohľadoch nepomôcť prakticky v každej oblasti života?

Metóda 1 z 1: Dajte si jedlo na zlepšenie zdravia

1

Korenie uvarte domäkka, zľahka. Ak používate mikrovlnnú rúru, pridajte svoje korenie pri stole, pokropte ich alebo ich premiešajte do omáčky a/alebo ich duste alebo duste na sporáku. Ešte nie popálené miesto, prevariť, zap / zabíjanie živých darovanie časti vašich korenie...
2

Použite „ klinčeky, nové korenie a škoricu “: Tieto môžu spomaľovať/pôsobiť proti poškodeniu spôsobenému zvýšeným cukrom a tvorbe zlých zlúčenín s vysokým obsahom cukru v krvi.
3

Používajte tiež korenie „šalvia, majoránka, estragón a rozmarín“: Zdá sa, že majú podobný, ale slabší účinok v boji proti problémom krvi, srdca, nervov, očí a obličiek spojených s cukrovkou.
4

Použite „zázvor“, korenie číslo osem (8): Keď ľudia so stuhnutými, boľavými „osteoartritickými kolenami“ užívali zázvorový extrakt 6 týždňov, cítili sa výrazne lepšie ako priatelia, ktorým sa dávkovalo placebo, ktorí dostali falošný zázvor. Zázvor, používaný vo východnej medicíne na liečbu problémov pohybového aparátu, obsahuje komplexnú zmes zlúčenín, o ktorých sa vedci domnievajú, že pomáhajú zmierniť zápal niekoľkými spôsobmi. A v štúdii boli vedľajšie účinky (podráždenie žalúdka) mierne.
5
„Kurkuma“ používajte ako kulinárske potešenie číslo deväť (9): Jeho hlavnou zložkou je kurkumín - ktorý, ako sa ukázalo, pomáha predchádzať tomu, aby sa arteriálne plaky uchytili v cievach:
- Udržujte piskľavé cievy, aby ste znížili riziko aterosklerózy, pretože kurkumín v kurkume pomáha proti upchávaniu tepien tromi spôsobmi: (1) „znižuje hladinu cholesterolu v krvi a (2) reguluje tvorbu krvných doštičiek“-pre tenšie a menej zrazeniny -náchylná na krv -a môže (3) obmedziť „zápalom indukované poškodenie výstelky vašich tepien“. Ateroskleróza zvyšuje riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu.
- Obmedzte vývoj týchto chorôb pomocou kurkumy: (1) Alzheimerova choroba, (2) niektoré druhy rakoviny a (3) osteoartróza - aby sme vymenovali niekoľko ďalších výhod podľa výskumu.
6

Pripravte si korenené jedlá, ako sú „indické kari“ a „talianske“, a „pikantné ázijské jedlá“ s rôznymi z nich vrátane toho, čo sa nazýva korenie „päť alebo sedem korení“ a ďalších. Použitie kari a talianskeho korenia môže do určitej miery poskytnúť mnohé z týchto rôznych korení.
7

Pridajte cesnak, kajenské korenie (pre kapsaicín), oregano (korenie s číslami 10, 11, 12). Tu je „Recept: Biele kuracie chilli“ od dietológa z kliniky Mayo s použitím cesnaku, oregana, kajenského korenia, čili prášku, zelenej a červenej papriky a ďalších.
8

Uistite sa, koľko z každého korenia dostanete: množstvo môžete upraviť tak, aby ste získali požadovanú chuť, ale hlavne sa snažte získať dostatok každého korenia. Skúste použiť namiesto kari prášku jednotlivé fľaše alebo iné zmesi, napríklad „korenie z jablkového koláča“. Čo je v týchto fľašiach - a koľko?
9

Jesť správne, vrátane low-kalórie, s nízkym obsahom soli, s nízkym obsahom tuku / bez tuku a obmedziť alkohol, "pridať veľa korenia uvedených vyššie."
10
Skúste jedlá s korením. Rovnako ako nakrájajte zvyšky mäsa, ako je kura a morka, na kocky a použite ich namiesto mletého mäsa/moriaka v mydlách, dusených pokrmoch, zelenine, zemiakoch...
- Znížte svoju váhu a je dobré vedieť, že existujú malé veci, ktoré môžete robiť ako kuchár - ktoré môžu podporiť vaše úsilie. Kontrolujte svoj príjem sodíka.

Že zdravá škorica môže byť obzvlášť zdravá pre ľudí — Pozrite sa, že zdravá škorica môže byť obzvlášť zdravá pre ľudí, ktorí majú veľkú váhu navyše.

Tipy

„Príliš veľa soli v strave“ môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, rizikovému faktoru cievnej mozgovej príhody.
Vedci si myslia, že cinnulin mal v štúdii taký priaznivý účinok, pretože zlúčeniny v extrakte "môžu nejakým spôsobom pomôcť bunkám lepšie využívať cukor a inzulín" - dva zdravotné faktory, ktoré často nefungujú tak dokonale a obzvlášť u obéznych pacientov, ktorí majú prediabetes/cukrovka.
„Menej bieleho a pšeničného chleba“: nahradenie korenistých cestovín je údajne oveľa lepšie pre diabetikov, ako aj pre všetky ostatné, pretože tesne zabalený cestovinový škrob trávi a uvoľňuje cukry „pomalšie“ ako chlieb. Chlieb so všetkými bublinami sa strávi oveľa rýchlejšie.
Dusené a korenené zahraničné jedlá sú pohodlným a chutným spôsobom, ako pridať veľa korenia.

Že budete jesť korenie — Chráňte svoje srdce a pečeň pred škodlivými účinkami alkoholu a iných chemikálií tým, že budete jesť korenie.

Varovania

Nevhodné jedlá môžu byť nevyhnutné pri ochoreniach žalúdka a čriev, pretože je potrebné ich všetko upokojiť a upokojiť.
Na vrchole sa vyhnúť microwaving korenie: Do nie spáliť, černieť, alebo Crispen (prehriatie) je.
- „Ľahké“ pečenie, dusenie, grilovanie a grilovanie na panvici je v poriadku. Ľahké varenie korenia, cesnaku a cibule, papriky na oleji je skvelé. Ešte nie over-smažiť vaše korenie.

Veci, ktoré budete potrebovať

Korenený čaj a káva (nie toľko čokolády a muštu)
Pikantné jedlá a dezerty: s „klinčekmi, novým korením a škoricou“
Ostatné korenie: „šalvia, majorán, estragón a rozmarín“ (údajne „podobný, ale slabší účinok“)
Korenie ako: „kajenské korenie (kapsaicín), cesnak, zázvor, oregano, kurkuma (kurkumín)“ atď.

Prečítajte si tiež: Ako vyťažiť z meduňky maximum?