Ako používať bylinky na zvýšenie energie?
Používajte bylinky na zvýšenie energie tým, že identifikujete druhy bylín, ktoré podporujú vyššie energetické hladiny, a užívajte ich podľa predpisu poskytovateľov prírodnej zdravotnej starostlivosti.
Vaša energetická hladina často závisí od celkového zdravotného stavu, od množstva spánku, ktorý spíte, od toho, ako zvládate stres, čo jete a koľko cvičíte. Mnoho ľudí má nedostatok energie, najmä v určitých častiach dňa. Niektorí ľudia sa zásobujú kofeínom alebo energetickými nápojmi, o ktorých sa predpokladá, že zvýšia vašu vytrvalosť a pomôžu vám pokračovať v priebehu dňa, ale môžu spôsobiť, že energia stúpa a klesá príliš rýchlo, čo má za následok väčšiu únavu. Niektorí ľudia namiesto stimulantov a iných produktov siahajú po bylinných energetických riešeniach. Používajte bylinky na zvýšenie energie tým, že identifikujete druhy bylín, ktoré podporujú vyššie energetické hladiny, a užívajte ich podľa predpisu poskytovateľov prírodnej zdravotnej starostlivosti.
- 1Vezmite si kórejský ženšen, tiež nazývaný panax ginseng. Táto bylina je považovaná za adaptogén. Okrem toho, že vyvíja tlak z nadobličkového systému na zvýšenie prirodzenej hladiny energie, pomáha vášmu telu odolávať stresu.
- Pozrite sa na kórejský ženšen dovážaný z Kórey alebo iných častí Ázie. Koreň tejto kvitnúcej rastliny sa používa v doplnkoch.
- Denne užite 100 miligramov (0,0035 gramov) kórejského ženšenu v kapsule alebo v tekutej forme. Doplnky nájdete v obchodoch so zdravou výživou. Tekutinu je možné pridať do čohokoľvek, čo bežne pijete.
- 2Skúste koreň eleutero regulovať hormóny, ktoré prispievajú k energetickej hladine vášho tela. Táto bylina, nazývaná aj sibírsky ženšen, v skutočnosti nie je členom rodiny ženšenu.
- Užívajte koreň Eleuthero stabilne. Čím dlhšie ho budete užívať, tým viac bude bojovať proti únave a stimulovať produkciu kortizolu, pričom vaše telo bude fungovať na vysokej úrovni energie.
- Ako doplnok užívajte kapsuly a tablety z tohto koreňa. Mnoho športovcov zisťuje, že každodenné užívanie zvyšuje ich vytrvalosť a imunitu.
- 3Pridajte ašvagandu k príjmu ženšenu alebo koreňa eleutero. Kombinuje sa s inými bylinkami, aby stabilizoval váš krvný cukor, odstránil zápal a zvýšil energiu.
- Nájdite Ashwagandhu vo forme prášku alebo kapsúl. Pochádza z koreňa krovia. Mnoho praktikov prírodnej medicíny odporúča 1 alebo 2 čajové lyžičky (5 až 10 ml) dvakrát denne alebo 1500 mg kapsulu 3 -krát denne.
- 4Vypite čaj s yerba mate. Pochádza z rastliny v dažďovom pralese a obsahuje nízke množstvo kofeínu, ktorý vám môže pomôcť s energetickou hladinou. Rastlina tiež obsahuje vitamíny a živiny, ktoré vyrovnávajú kofeín.
- Hľadaj čaje, ktoré už túto bylinku obsahujú. Bylinku si môžete kúpiť aj voľne a rozdrviť listy, aby ste ju skombinovali s vlastným obľúbeným čajom.
Kombinuje sa s inými bylinkami, aby stabilizoval váš krvný cukor, odstránil zápal a zvýšil energiu. - 5Skúste maitake, bylinu, ktorá pochádza z japonských húb. Táto bylina sa používa na liečbu ľudí, ktorí trpia syndrómom chronickej únavy.
- Jedzte Maitake v pôvodnej hubovej forme, ak ho nájdete. Ak nie, vezmite to ako látku vo forme kapsúl, ktorú si môžete objednať online.
- 6Konzumujte sladké drievko ako bezpečný stimulant. Koreň sladkého drievka môžete použiť na motiváciu hormónov nadobličiek, ktoré vaše telo prirodzene produkuje, čím povzbudíte svoju energiu a metabolizmus.
- Obmedzte množstvo sladkého drievka, ktoré užívate, na 1 až 2 gramy (0,034 gramov) denne až na 6 týždňov a potom dávku znížte na ďalšie 2 týždne. Dlhodobé používanie sladkého drievka môže spôsobiť zadržiavanie tekutín, vysoký krvný tlak a problémy so žalúdočnou kyselinou.
- Užívajte iba štandardný extrakt zo sladkého drievka v kapsulách alebo tekutine. Vyhnite sa tejto byline, ak ste tehotná.
- Zvážte ďalšie výrobky na zvýšenie energie, ako je vitamín B a včelí peľ. Majú aminokyseliny a ďalšie vlastnosti, ktoré môžu bojovať proti stresu, zvýšiť vašu energiu a regulovať hladinu cukru v krvi.
- Pred užitím byliniek, doplnkov alebo liekov sa porozprávajte so svojim lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
- Vyhnite sa byline ma huang alebo akýmkoľvek doplnkom, ktoré obsahujú efedru. Aj keď táto bylina zvyšuje energiu, má mnoho vedľajších účinkov, vrátane búšenia srdca, úzkosti a komplikácií nervového systému. v roku 2003 americká vláda zakázala predaj akýchkoľvek výrobkov obsahujúcich ephedru.
Prečítajte si tiež: Ako meditovať a upokojiť sa?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
