Ako cvičiť energetickú jogu?
Cvičenia „energetickej jogy“ aktivujú čakry a vašu energiu (qi, prána).
Cvičenia „energetickej jogy“ aktivujú čakry a vašu energiu (qi, prána). Dávajú vám pokoj a silu.
- 1Zdvihnite vystretú pravú nohu a držte ju vo vzduchu. Pritiahnite pravú nohu k telu, zamerajte sa na polohu a tým uvoľnite brucho. Potom zdvihnite ľavú nohu a urobte to isté.
- 2Zdvihnite obe nohy (pokiaľ možno zvisle) a hlavu. Natiahnite ruky k nebu (iné ako na fotografii). Držte pozíciu a dýchajte uvoľnene v bruchu.
- 3Choďte do sviečky, zdvihnite zadok a narovnajte nohy k oblohe. Ruky vám podopierajú chrbát. Relaxujte pri sviečke. Zamyslite sa nad mantrou „sviečka, sviečka, sviečka“. Ľahko pohybujte nohami. Cítite, ako energia prúdi z neba do vášho tela..
- 4Ľahnite si a niekoľkokrát otočte chrbticu. Otočte panvu doprava a hlavu doľava. A naopak. Otočte chrbticu čo najďalej. Zamerajte sa na chrbticu, aby ste aktivovali energiu Kundaliní. Zamyslite sa nad mantrou „Chrbtica“.
Zamyslite sa nad mantrou „sviečka, sviečka, sviečka“. - 5Ľahnite si na brucho a zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Potom zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Vykonajte to niekoľkokrát dynamicky tam a späť. Vo svojom tele napočítajte 1 až 20.
- 6Vykonajte kobru: Vytiahnite hlavu dozadu a nohy prineste čo najviac k hlave. Vizualizujte lúč svetla od chodidiel k hlave a myslite si mantru „svetlo, svetlo, svetlo“. Môžete mierne pohnúť nohami.
- 7Posaďte sa so skríženými nohami alebo v päte. Chrbát je rovný a brucho uvoľnené. a) Požehnajte ruku a pomyslite si: „Posielam svetlo všetkým svojim priateľom. Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný.“ b) Spojte ruky pred srdcovou čakrou, spojte sa so svojim duchovným učiteľom a premýšľajte: „Ó, všetci osvietení majstri. Ó, vnútorná múdrosť. Prosím, veď ma a pomôž mi na mojej ceste.“ c) Dajte si ruky do meditačnej pózy v lone a v bruchu si pomyslite: „Om, Om, Om“. Príďte si oddýchnuť. Relaxuj.
- 8Ľahnite si a úplne sa zabaľte svetlom. Vizualizujte svetlo okolo seba a myslite si mantru „svetlo, svetlo, svetlo“. Pohybujte chodidlami na rukách a nohách. Potom sa úplne uvoľnite. Užite si dobrú energiu, v ktorej ste teraz.
- Čas na cvičenie je približne jedna minúta (celkovo 10 až 15 minút).
- Cvičte cvičenia s vnútorným pocitom, pretože vám robia dobre.
Prečítajte si tiež: Ako užívať cesnak pri bolestiach chrbta?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
