Ako otvoriť srdcovú čakru?
Najlepším spôsobom, ako otvoriť srdcovú čakru, je nájsť si pohodlnú polohu, v ktorej je podopretý chrbát, a potom sa zamerať na dýchanie. Akonáhle sa uvoľníte, všimnite si akékoľvek negatívne pocity, ktoré prežívate, bez toho, aby ste sa za ne súdili. Skúste sa týchto negatívnych pocitov zbaviť a nahraďte ich pocitmi súcitu a prijatia. Pri meditácii môžete v ruke držať aj kameň čakry srdca, napríklad nefrit alebo zelený kalcit. Ak chcete získať ďalšie tipy na otvorenie srdcovej čakry, napríklad ako vyjadriť svoje pocity a zamerať sa na prítomnosť, čítajte ďalej!
Pravidelná meditácia vám môže pomôcť otvoriť srdcovú čakru a držanie kameňa srdcovej čakry pri meditácii vám môže pomôcť zamerať sa.
Srdcová čakra, nazývaná tiež čakra Anahata, je štvrtou a strednou čakrou. Srdcová čakra sa nachádza v strede tela nad srdcom a je zdrojom súcitu a lásky. Ak sa ťažko vcítite do druhých alebo ste sa cítili nepokojne, zatrpknuto alebo podráždene, vaša srdcová čakra môže byť zablokovaná. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste otvorili svoju srdcovú čakru a znova našli pocit pokoja a prijatia.
Metóda 1 z 3: používanie meditácie
- 1Nájdite si pohodlné miesto, kde máte opretý chrbát, a zatvorte oči. Posaďte sa na zem chrbtom k stene alebo si nájdite pohodlnú stoličku s operadlom. Ak vám to tak bude pohodlnejšie, môžete tiež ležať na zemi. Uvoľnite ruky v bok a predkloňte hlavu.
- 2Sústreďte sa na svoj dych a na to, ako sa cíti váš chrbát. Nebojte sa, že by ste dýchali nejakým zvláštnym spôsobom. Prirodzene dýchajte a vydychujte a dávajte pozor na každý nádych. Všimnite si, ako vám chrbát podopiera povrch, o ktorý sa opierate.
- 3Obráťte svoju pozornosť dovnútra k svojim emóciám. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite. Všimnite si akýchkoľvek pocitov strachu, úzkosti alebo smútku. Nezaoberajte sa svojimi pocitmi a nesúďte sa za to, že ich máte. Chcete ich len pozorovať z diaľky a uznať, že existujú.
Uchovávanie kameňov srdcovej čakry vo vašej blízkosti pri práci na otváraní srdcovej čakry vám môže pomôcť otvoriť ju. - 4Uznajte všetky svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich potláčať. Chcete ich len uznať a pracovať na ich prepustení. Zamerajte sa na ich nahradenie pozitívnymi pocitmi prijatia a súcitu. Cítite, ako sa vaše telo uvoľňuje rovnako ako vy. Všimnite si, či sa vaše výdychy cítia dlhšie a ľahšie.
- 5Keď budete pripravení, presuňte svoju pozornosť späť do svojho okolia. Postupne si opäť uvedomujte priestor okolo seba. Neponáhľajte sa a vstaňte z pokojovej polohy, kedykoľvek sa budete cítiť hotoví.
- 6Opakujte meditáciu každý deň. Každodenné cvičenie uľahčí meditáciu, aby sa vám otvorila srdcová čakra. Ako cvičíte každý deň, všímajte si, ako sa vaše emócie menia. Pracujte na tom, aby ste sa dostali na miesto, kde cítite lásku a prijatie.
- 7Pomoc hľadajte online pomocou meditácií so srdcovou čakrou. Niekedy je meditácia jednoduchšia, keď vás cez to niekto rozpráva. Hľadajte online „meditácie na otvorenie srdcovej čakry“ alebo „meditácie na srdcovú čakru“. Vyhľadajte video alebo zvukový klip, ktorý si môžete vypočuť pri meditácii.
Metóda 2 z 3: Dávajte si pozor na svoje myšlienky a emócie
- 1Cvičte vyjadrovanie svojich emócií. Nájdite si každý deň čas a zapíšte si svoje pocity do súkromného denníka. Nájdite ľudí, ktorým dôverujete, a podeľte sa o to, ako sa s nimi cítite. Snažte sa, aby sa vo vás emócie nehromadili. Otvorenie srdcovej čakry je o tom, aby ste opustili zadržiavané výčitky a neistoty. Vyjadrenie toho, ako sa cítite, vám v tom môže pomôcť.
Niektorí ľudia veria, že kamene čakier zeleného srdca majú jedinečné frekvencie vibračnej energie, ktoré zodpovedajú frekvencii srdcovej čakry. - 2Zamerajte sa na súčasnosť. Starostlivosť o veci, ktoré sa stali v minulosti, vás môže strážiť a zatrpknúť. Ak chcete otvoriť svoju srdcovú čakru, chcete sa zbaviť týchto pocitov, aby ste mohli byť otvorení a dôverovať druhým. Ak sa cítite nahnevaní alebo smutní, pretože sa zdržiavate v minulosti, pokúste sa presunúť svoje zameranie na prítomnosť. Vyskúšajte cvičenia všímavosti alebo jogu, ktoré vám pomôžu zostať prítomnejšími.
- 3Pracujte na tom, aby ste viac akceptovali seba aj ostatných. Skúste sa neporovnávať s inými ľuďmi. Ak sa pristihnete pri negatívnom myslení na seba alebo na ostatných, uznajte túto myšlienku a vynakladajte vedomé úsilie, aby ste na to prestali myslieť. Ak niekto robí niečo, čo vás rozrušuje, snažte sa byť empatický a porozumieť tomu, prečo asi urobil to, čo urobil. Otvorenie srdcovej čakry znamená milovať seba a ostatných bez podmienok.
- 4Odpustite ľuďom, ktorí vám v minulosti ublížili. Držanie sa zlých pocitov voči iným ľuďom sťažuje otvorenie vašej srdcovej čakry. Ak ste sa na niekoho v minulosti hnevali, pracujte na tom, aby ste mu odpustili. Uvedomte si, že keď im odpustíte, budete sa cítiť lepšie a menej zaťažení. Ak je pre niekoho ťažké odpustiť, skúste sa poradiť s profesionálnym poradcom.
Metóda 3 z 3: používanie kameňov srdcovej čakry
- 1Získajte čakrové kamene zeleného srdca. Zelená je farba spojená so srdcovou čakrou. Keď budete mať čakrové kamene blízko seba, môže vám to pomôcť pri práci na otvorení srdcovej čakry. Niektoré kamene čakry zeleného srdca, ktoré môžete použiť, sú:
- Jadeit: Jadeitový kameň vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi emóciami súvisiacimi s nedávnou stratou alebo zlomeným srdcom.
- Zelený aventurín: Zelený aventurín je známy ako upokojujúci kameň, ktorý vám môže dodať inšpiráciu a energiu.
- Zelený kalcit: Zelený kalcit vám môže pomôcť byť empatickejší a súcitnejší.
- 2Kamene čakier zeleného srdca majte blízko seba. Niektorí ľudia veria, že kamene čakier zeleného srdca majú jedinečné frekvencie vibračnej energie, ktoré zodpovedajú frekvencii srdcovej čakry. Veria, že zodpovedajúce frekvencie v kameňoch pomáhajú stimulovať a otvárať srdcovú čakru. Uchovávanie kameňov srdcovej čakry vo vašej blízkosti pri práci na otváraní srdcovej čakry vám môže pomôcť otvoriť ju.
Môžete použiť tieto čakry so zeleným srdcom: Jade: Jadeitový kameň vám môže pomôcť vyrovnať sa s emóciami, ktoré vás obklopujú pri nedávnej strate alebo zlomenom srdci. - 3Noste šperky z kamennej čakry zo srdca. Nosenie šperkov vyrobených z kameňov srdcovej čakry je jednoduchý spôsob, ako udržať kamene pri tele pri práci na otváraní srdcovej čakry. Hľadajte šperky ako náušnice, náhrdelníky, náramky a prstene, v ktorých sú kamene zo zelenej čakry.
- 4Pri meditácii držte v ruke kameň srdcovej čakry. Pravidelná meditácia vám môže pomôcť otvoriť srdcovú čakru a držanie kameňa srdcovej čakry pri meditácii vám môže pomôcť zamerať sa. Kedykoľvek sa chystáte na meditáciu srdcovej čakry, chyťte kameň srdcovej čakry a držte ho počas celej meditácie v ruke.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Je v poriadku používať iné šperky pri meditácii na tretie oko?Áno, je.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
