Ako ovládať čakru?

Ak chcete ovládať čakru, začnite vizualizáciou koreňovej čakry v spodnej časti chrbtice.

Naše telo je rozdelené do siedmich čakier alebo energetických centier, pričom každá čakra odráža oblasť fyzického tela a osobnostné vlastnosti. Skúste nasledujúce stratégie na ovládanie svojich čakier a dosiahnutie rovnováhy medzi nimi a podporu optimálneho emocionálneho, mentálneho a duchovného zdravia.

Metóda 1 z 3: meditácia

1

Posaďte sa na pohodlné miesto bez rušenia a hluku. Seďte s prekríženými nohami, chrbticou vystretou a telom uvoľneným. Sústreďte sa na svoj dych, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a vyčistite svoju myseľ od rušivých myšlienok.
2

Predstavte si svoju koreňovú čakru v spodnej časti chrbtice. Táto čakra je spojená so zdravím, ústavou a bezpečnosťou. Naďalej sa sústreďujte na svoj dych a upierajte svoju pozornosť na energiu v tejto čakre, nechajte sa cítiť ukotvený, zakorenený na Zemi. Vizualizujte si jasne červenú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
3

Zamerajte sa na svoju druhú čakru, sakrálnu alebo námornú v spodnej časti brucha. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi lásky, vášne a sexuality. Pri hlbokom dýchaní uvoľnite svaly na zadku, bruchu a panve. Vizualizujte si jasne oranžovú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
4

Nasmerujte svoju pozornosť tesne nad pupok a pod hrudník, čakru solar plexu. Táto čakra je spojená s koncentráciou, vôľou a silou; pri hlbokom dýchaní sa zamerajte na svoje osobné energie. Vizualizujte si jasne žltú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
5

Myslite na svoju srdcovú čakru uprostred hrudníka. Pri meditácii na túto čakru sa zamerajte na pocity lásky, odpustenia, súcitu a harmónie, nechajte svoju myseľ preskúmať vaše osobné spojenie medzi telom a duchom. Vizualizujte si jasne zelenú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
6

Otvorte ústa a zhlboka dýchajte pomocou krčnej čakry. Myslite na silu komunikácie, schopnosť vytvárať a zdieľať múdrosť a znalosti. Zamerajte svoju pozornosť na oblasť medzi bradou a hornou časťou hrudnej kosti. Vizualizujte si jasne modrú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
7

Zamerajte sa na svoju čakru „tretieho oka“ umiestnenú na čele, tesne nad očami. Táto čakra je kľúčom k našej múdrosti, učeniu, predstavivosti, intuícii a vnímaniu. Zamyslite sa nad vplyvom našich očí na naše vnímanie sveta a nás samých; majte na pamäti svoj dych. Vizualizujte si jasnú indigovú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
8

Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite; zamerajte sa na svoju korunnú čakru, temeno hlavy. Toto je naše spojenie s našou duchovnou podstatou a kde nachádzame inšpiráciu a pocit vyššieho ja. Sústreďte sa naďalej na svoj dych. Vizualizujte si jasnú fialovú guľu otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek.
9

Predstavte si biele svetlo, ktoré prúdi z koruny cez všetky vaše čakry do vášho koreňa, pevne zasadeného na zemi. Predstavte si seba ako žiarivo bielu bytosť, v ktorej sa všetky vaše čakry jasne otáčajú.

Ktoré vám pomôžu ovládať každú čakru — Prečítajte si pokyny k meditácii s kryštálmi a príklady póz z jogy, ktoré vám pomôžu ovládať každú čakru!

Metóda 2 z 3: meditácia s kryštálmi

1

Ľahnite si na tiché miesto, buď ticho, alebo so zvukmi, ktoré vám pomôžu pri relaxácii (napríklad tečúca voda alebo zvuk oceánu). Vypnite telefón a odstráňte všetky ostatné rušivé vplyvy.
2

Sústreďte sa na dýchanie, predstavte si liečivé biele svetlo vstupujúce do vášho tela pri každom nádychu a stresy a negatíva vychádzajúce z vášho tela pri každom výdychu.
3

Umiestnite kamene na príslušnú čakru. Farba kameňa spravidla bude zodpovedať farbe čakry, napríklad: ametyst na siedmom alebo na korune, lapis lazuli na šiestom alebo treťom oku, modrý kalcit na piatom alebo hrdelnom mieste, ružový kremeň na štvrtom alebo srdci, citrín na treťom alebo solar plexu, karneol na 2. alebo sakrálnom a čierny turmalín na prvom alebo koreni/základni.
4

Predstavte si kamene ako žiarivú guľu v každej farbe; vizualizujte energiu, ktorá má rovnakú farbu ako kameň, prechádza kameňom a vstupuje do čakry, kým túto čakru nebudete jasne vizualizovať ako veľkú, žiariacu guľu príslušnej farby.
5

Stúpajte alebo klesajte na základe svojich cieľov pre danú reláciu. Ako predohra k duchovnému cvičeniu sa zamerajte na čakry / kamene v poradí od 1 do 7. V záujme všeobecného zdravia a pohody sa pohybujte nadol od 7 do 1. Vo vami vybranom poradí sa zamerajte na farbu kameňa, ktorá bude prirodzene rezonovať. s každou čakrou a obnovte štruktúru, harmóniu a rovnováhu v celom systéme.

And Standing Forward Bend — Koreňová čakra: Mountain Pose, Crow Pose, Bridge Pose, Warrior Pose, Corpse Pose, Side Angle Pose, and Standing Forward Bend.

Metóda 3 z 3: Pózy jogy pre každú čakru

1

Koreňová čakra: Mountain Pose, Crow Pose, Bridge Pose, Warrior Pose, Corpse Pose, Side Angle Pose, and Standing Forward Bend.
2

Sakrálna čakra: Cobra Pose, Frog Pose, Dancer's Pose, Child's Pose, and Twisting Triangle Pose Pose.
3

Čakra solar plexu: Pózy Warrior I a Warrior II, Bow Pose, Boat Pose, Lion's Pose a Stretch Pose.
4

Srdcová čakra: ťava, póza, kobra, ohyb dopredu a orol.
5

Krčná čakra: Plough Pose, Fish Pose, Cobra Pose, Camel Pose, Bridge Pose, ramenný stojan a Plough Pose.
6

Čakra na obočie / tretie oko: Thunderbolt Pose, Pose smerujúca nadol a Guru Pranam.
7

Korunná čakra: mŕtvola, polovica lotosu, stoj na hlave a sat Kriya.

A tým vám dajú zmysel prechodu čakier vašim telom — Nemusíte, ale farby budú zodpovedať povahe čakier, a tým vám dajú zmysel prechodu čakier vašim telom.

Tipy

Obrázky každej jogovej pózy nájdete na mnohých webových stránkach, aj keď sa odporúča najskôr spolupracovať s inštruktorom jogy, aby ste sa presvedčili, že pre každú pózu dosiahnete správne držanie tela.
Navštívte webové stránky, ktoré vás naučia vyvážiť každú čakru.
Vyhľadajte online pomocných sprievodcov, ktorí vám pomôžu s výberom najlepšieho kryštálu pre každú čakru.

Varovania

Pri cvičení jogových póz buďte veľmi opatrní; v ideálnom prípade začnite s hodinou jogy, kde vám inštruktor pomôže dosiahnuť správnu formu pre každé držanie tela.

Veci, ktoré budete potrebovať

Podložka na YOGU
Kryštály

Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?