Ako žiť s rakovinou prsníka?
Možno sa vyrovnávate s diagnózou rakoviny prsníka alebo sa pokúšate zvládnuť únavu a ďalšie príznaky súvisiace s rakovinou prsníka.
Život s rakovinou prsníka môže byť výzvou, pretože v dôsledku choroby pravdepodobne zažijete fyzické, emocionálne a duševné zmeny. Možno sa vyrovnávate s diagnózou rakoviny prsníka alebo sa pokúšate zvládnuť únavu a ďalšie príznaky súvisiace s rakovinou prsníka. Môžete tiež prísť na to, ako žiť, keď ste prežili rakovinu prsníka. Udržanie dobrej kvality života, keď máte rakovinu prsníka a potom, čo ste ju porazili, je možné niekoľko úprav životného štýlu a rutiny.
Metóda 1 zo 4: Vyrovnanie sa s diagnózou rakoviny prsníka
- 1Diskutujte o svojej prognóze so svojím lekárom. Akonáhle vám bude diagnostikovaná diagnóza, mali by ste si sadnúť k lekárovi a určiť, v ktorom štádiu sa rakovina nachádza. Môžete mať rakovinu prsníka v 1., 2., 3., 4. alebo 5. štádiu. Fáza 1 znamená, že rakovina je obmedzená iba na 1 prsník a fáza 5 znamená, že rakovina sa rýchlo rozšírila do iných orgánov alebo oblastí vášho tela. Štádium rakoviny prsníka, ako aj anamnéza, určia vaše možnosti liečby. Váš lekár by mal navrhnúť najlepší priebeh liečby, aby ste sa mohli úspešne zotaviť.
- Väčšina rakoviny prsníka je liečená chemoterapiou a liekmi bojujúcimi proti rakovine. Možno budete musieť absolvovať týždenné chemoterapie, aby sa rakovina nerozšírila do iných oblastí vášho tela.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže navrhnúť odstránenie 1 alebo oboch prsníkov, aby sa zabránilo šíreniu rakoviny, nazývanej mastektómia.
- 2Pripojte sa k skupine na podporu rakoviny proti emocionálnej a duševnej pomoci. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie podpornej skupiny, ktorá sa zameriava na osoby s rakovinou prsníka. Môžete si tiež vyhľadať skupiny podpory online, ktoré sa stretávajú osobne. Pravidelne sa zúčastňujte stretnutí, aby ste vytvorili silnú komunitu podpory. Často je užitočné hovoriť s ostatnými, ktorí prežívajú veľmi podobnú skúsenosť ako vy.
- Ak nie ste mobilní, môžete sa pripojiť k skupine online podpory, kde hovoríte prostredníctvom webovej kamery a webového rozhovoru.
- 3Zúčastnite sa programu párovania, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s vašou diagnózou. Väčšina centier na liečbu rakoviny bude realizovať dobrovoľnícky program, v ktorom sa môžete spojiť s ďalšou osobou s rakovinou. Potom sa môžete s daným človekom stretnúť alebo sa s ním pravidelne rozprávať a opierať sa o seba počas celého procesu obnovy. Požiadajte svojho lekára alebo správcu o odporúčanie k tomuto programu.
- 4Porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom, aby ste si udržali duševné a emocionálne blaho. Môžete skúsiť individuálnu terapiu alebo poradenstvo, kde sa sami stretnete s terapeutom alebo poradcom. Môžete tiež urobiť párové poradenstvo so svojim partnerom alebo rodinné poradenstvo, aby ľudia vo vašom okolí tiež potrebovali podporu. Požiadajte svojho lekára alebo zástupcu vo vašom stredisku pre liečbu rakoviny o odporúčanie terapeutovi alebo poradcovi.
- 5Spojte sa pravidelne s priateľmi a rodinou, aby ste si udržali svoje emocionálne zdravie. Opierajte sa o podporu a starostlivosť o svojich najbližších. Nechajte vás navštíviť priateľov alebo rodinu v deň, keď máte pocit nízkej energie alebo potrebujete emocionálnu podporu. Plánujte výlety s priateľmi alebo rodinou, aby ste udržiavali spoločenský život a trávili čas s ostatnými, na ktorých vám záleží.
- Môžete sa tiež porozprávať s rodinou a priateľmi o živote s rakovinou prsníka, obzvlášť s blízkymi, ktorí sú trpezliví a dobrí poslucháči.
Môžete tiež prísť na to, ako žiť, keď ste prežili rakovinu prsníka.
Metóda 2 zo 4: Zostať zdravý počas liečby
- 1Udržujte zdravú a vyváženú stravu, aby ste bojovali s nízkou energiou a únavou. Jedzte stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu s veľmi malým množstvom soli, tuku alebo cukru. Pokúste sa jesť menej mäsa, najmä spracovaného mäsa, a viac potravín bohatých na vlákninu, ako sú fazuľa a celozrnné zrná. Vytvorte si jedálniček na týždeň a oslovte niekoho, kto vám pomôže s prípravou zdravých jedál, aby ste ich mali poruke.
- Ak pocítite nevoľnosť, keď sa pokúšate jesť, skúste si dať malé jedlo alebo občerstvenie namiesto veľkých jedál. Môžete si tiež pripraviť jedlá, ktoré máte radi alebo ktoré vám chutia, aby boli jedlá príťažlivejšie.
- Pripravte si zdravé občerstvenie ako oriešky alebo nakrájané ovocie, aby ste si ich mohli dať podľa potreby. Občerstvenie majte blízko postele alebo stoličky, aby ste ho mohli jesť po celý deň.
- 2Pi veľa vody. Majte poruke fľašu s vodou, aby ste mohli popíjať po celý deň, aby ste zostali hydratovaní. Pridajte do vody nakrájaný citrón alebo uhorku, aby bolo pitie príťažlivejšie.
- Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť zlepšiť ďalšie príznaky rakoviny, ako sú vredy v ústach a suchosť.
- 3Obmedzte príjem alkoholu. Snažte sa nepiť viac ako 1-2 alkoholické nápoje za mesiac, pretože alkohol môže negatívne pôsobiť na liečbu rakoviny a dehydratovať vás.
- 4Pokúste sa zostať fyzicky aktívny. Cvičenie 30 minút denne, aj keď je to ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo strečing, môže vášmu telu pomôcť udržať si zdravie a zlepšiť aj duševné zdravie. Zvážte cvičenie s nízkym dopadom, ako je plávanie, bicyklovanie a joga.
- Vytvorte si domácu posilňovňu alebo sa pripojte k posilňovni v okolí, aby ste mohli cvičiť na cvičebných strojoch.
- Zúčastnite sa týždenného cvičenia vo svojej telocvični, ktoré je určené pre tých, ktorí prežili rakovinu alebo majú rakovinu.
- Sledujte online návody na cvičenia, aby ste ich mohli vykonávať doma.
- 5Dajte si šlofíky a odpočívajte podľa potreby počas celého dňa. Život s rakovinou prsníka môže spôsobiť pokles vašej energie. Buďte trpezliví sami so sebou a urobte si šlofíky alebo si oddýchnite, keď sa začnete cítiť unavení. Snažte sa príliš netlačiť a necvičte alebo buďte aktívni, keď sa cítite unavení.
- Vytvorte si denný rozvrh, v ktorom si vyhradíte čas na spánok alebo prestávku na odpočinok, keď zvyčajne pocítite pokles energetickej hladiny.
- 6Skúste hlboké dychové cvičenia na zníženie úrovne stresu. Ak začnete byť zo svojej diagnózy zahltení, môžete skúsiť sedieť v tichej, slabo osvetlenej oblasti a zhlboka sa nadýchnuť, nosom vdychovať 4-6 a 4-6 vydýchnuť. Zatvorte oči a pokúste sa zamerať na pokojné, relaxačné miesto.
- Môžete si tiež zapáliť sviečky a pustiť si hudbu, aby ste si vytvorili príjemnejšiu náladu.
- 7Zamerajte sa na koníček alebo činnosť, ktorá je pre vás relaxačná a upokojujúca. Rakovina prsníka môže byť emocionálnou výzvou a poškodiť vaše duševné zdravie. Pokúste sa znížiť stres alebo úzkosť, ktoré môžete pociťovať, tým, že budete tráviť čas záujmovou činnosťou alebo činnosťou, ako je maľovanie, písanie, pletenie, kreslenie alebo čítanie. Vyhraďte si vo svojom dni čas na to, aby ste sa cítili dobre, ako napríklad časté sledovanie obľúbenej televíznej show alebo hranie zábavnej hry.
- Môžete si vytvoriť denný rozvrh, v ktorom si vyhradíte 1-2 hodiny na koníček alebo aktivitu, ktorá vás baví, ako spôsob, ako si precvičiť starostlivosť o seba a dopriať si „ja čas“.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie podpornej skupiny, ktorá sa zameriava na osoby s rakovinou prsníka.
Metóda 3 zo 4: zvládanie bolesti súvisiacej s rakovinou počas liečby
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní liekov proti bolesti. Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti úst, ktoré môžete užívať 1-2 krát denne na zvládnutie bolesti v oblasti prsníkov a hrudníka, ako aj v iných oblastiach tela. Uistite sa, že budete postupovať podľa ich pokynov na dávkovanie a nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané.
- Váš lekár vám môže tiež odporučiť vyskúšať epidurálne lieky, ktoré pomáhajú otupiť nervové zakončenia a zmierniť bolesť. Tento liek musí podať váš lekár v nemocnici alebo v ordinácii.
- 2Na zvládnutie bolesti použite akupunktúru alebo masáž. Neľudová úľava od bolesti, ako sú masáže a akupunktúra, môže tiež zlepšiť kvalitu vášho života. Vyhľadajte licencovaného akupunkturistu alebo masérku vo vašej oblasti. Požiadajte svojho lekára, aby vám jeden odporučil, pretože môžu poznať ten, ktorý sa špecializuje na liečbu pacientov s rakovinou.
- Mesačná akupunktúra alebo masáž vám môžu pomôcť udržať sa uvoľnene a tiež znížiť hladinu stresu, čo potom môže zlepšiť vaše emocionálne a duševné zdravie.
- 3Noste šatku alebo si ohoľte hlavu, aby ste si poradili s vypadávaním vlasov. V rámci chemoterapie rakoviny prsníka môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Niektorí ľudia si oholia hlavu, aby im po čase nemuseli pomaly vypadávať vlasy. Na uľahčenie vypadávania vlasov môžete nosiť aj šatku alebo klobúk nad hlavou.
- Môžete tiež skúsiť nosiť parochňu, aby bolo vypadávanie vlasov menej nápadné alebo zmeniť svoj vzhľad.
- 4Ak sa vám objavia vredy v ústach, použite mäkkú zubnú kefku. Vyhnite sa používaniu komerčnej ústnej vody, pretože môže spôsobiť podráždenie vašich úst. Prečešte si vredy na ústach a držte sa pravidelného čistenia, aby vaše ústa zostali čisté.
- Jesť mäkké, vlhké jedlá, ako sú kastróly a dusené mäso, vám môže tiež uľahčiť jedlo, keď máte vredy v ústach.
Môžete sa tiež zúčastniť zbierok ako špeciálny 5K beh na podporu informovanosti o rakovine prsníka alebo tichá aukcia na získanie peňazí na výskum rakoviny prsníka.
Metóda 4 zo 4: Prispôsobenie sa životu po rakovine prsníka
- 1Nechajte sa vyšetriť na rakovinu prsníka každých 6-12 mesiacov. Naplánujte si so svojim lekárom mamografie, aby sa v prípade, že sa rakovina vráti, mohli s ňou účinne bojovať skôr, ako sa rozšíri. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte 1 prsník, ktorý pôvodne nebol rakovinou postihnutý, pretože je možné, že sa rakovina objaví neskôr.
- Ak ste mali mastektómiu, nemusíte absolvovať následné mamografie. Váš lekár by však mal absolvovať každoročné fyzické vyšetrenia, aby sa zaistilo, že sa rakovina nevráti na kožu okolo prsníkov.
- 2Komunikujte so svojim romantickým partnerom, aby ste si udržali sexuálne zdravie. Rakovina prsníka môže spôsobiť problémy s vašim sexuálnym apetítom a vašim sexuálnym spojením s partnerom. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je nechať komunikačné kanály otvorené a diskutovať s partnerom o akýchkoľvek problémoch. Stanovte si spoločne ciele, v ktorých sa budete zameriavať na to, aby ste si boli blízki v malých krokoch alebo fázach. Nájdite si čas na prácu na svojom sexuálnom spojení s partnerom a na vlastnom sexuálnom zdraví.
- Vy a váš partner si napríklad môžete nájsť čas na prejavovanie náklonnosti malými spôsobmi, ako napríklad držanie sa za ruky alebo objímanie. Môžete sa tiež zamerať na vyskúšanie rôznych sexuálnych polôh alebo predohry, aby ste si udržali sexuálne spojenie s partnerom.
- 3Ak ste absolvovali mastektómiu (voliteľné), zvážte operáciu rekonštrukcie prsníka. Môžete mať pocit, že rekonštrukcia prsníka vám pomôže zotaviť sa a cítiť sa dobre vo svojom tele. Tento postup by mal vykonať certifikovaný plastický chirurg a po konzultácii s lekárom. Aj keď tento postup zanecháva minimálne jazvy, môže to vyžadovať odstránenie kože z iných častí vášho tela, a v dôsledku toho môžu byť tieto oblasti zmenené.
- Operácia rekonštrukcie prsníka môže byť drahá a považuje sa za invazívny zákrok. Porozprávajte sa so svojím lekárom a oslovte ostatných, ktorí prežili, aby zistili, či je táto možnosť pre vás vhodná.
- 4Prispejte alebo sa dobrovoľne zapojte do aktivít organizácií informujúcich o rakovine prsníka. Ako pacient, ktorý prežil rakovinu prsníka, môžete svoje uzdravenie použiť ako spôsob, ako inšpirovať ostatných a vrátiť sa komunite. Darovanie peňazí alebo času organizáciám na zvyšovanie povedomia je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ostatné ženy boli vyšetrené na rakovinu prsníka, a podporiť tých, ktorí v súčasnosti bojujú s touto chorobou. Peňažné dary môžu tiež pomôcť pri podpore vedeckých štúdií s cieľom nájsť liek na rakovinu prsníka.
- Môžete sa tiež zúčastniť zbierok ako špeciálny 5K beh na podporu informovanosti o rakovine prsníka alebo tichá aukcia na získanie peňazí na výskum rakoviny prsníka.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
