Ako zvládnuť vypadávanie vlasov počas chemoterapie?
Prijatie vypadávania vlasov z chemoterapie sa nestane cez noc, čiastočne preto, že vypadávanie vlasov je často zničujúce pre ženy a mužov.
Ľudia s rakovinou často čelia množstvu vedľajších účinkov spojených s liečbou, najmä z chemoterapie alebo rádioterapie. Jedným z najobávanejších vedľajších účinkov týchto ošetrení pre mužov a ženy je vypadávanie vlasov. Alopécia alebo vypadávanie vlasov sa vyskytuje, keď chemoterapia oslabuje alebo zabíja vaše vlasové folikuly. Vypadávanie vlasov môžete zažiť úplne, postupne alebo po častiach a tiež sa môže objaviť u vlasov v celom tele. Po ukončení liečby spravidla dorastie. Stratu vlasov spojených s chemoterapiou môžete zvládnuť tak, že sa s ňou emocionálne vyrovnáte, staráte sa o svoju pokožku hlavy a vyskúšate rôzne možnosti stylingu.
Metóda 1 z 3: Emocionálne zvládanie vypadávania vlasov
- 1Vychutnajte si dočasné vypadávanie vlasov. Vypadávanie vlasov môže byť emocionálne náročné. Prijatie vypadávania vlasov z chemoterapie sa nestane cez noc, čiastočne preto, že vypadávanie vlasov je často zničujúce pre ženy a mužov. Majte na pamäti, že je to len dočasné a súčasť toho, aby ste boli opäť zdraví, vám to môže pomôcť ľahšie ho prijať.
- 2Dovoľte si postupne si na svoj stav zvyknúť. Nenoste napríklad parochňu, klobúk alebo šatku v noci alebo jeden deň v týždni. Môžete sa rozhodnúť, že pomôcku nebudete nikdy používať, alebo iba vtedy, keď je to skutočne nevyhnutné.
- Dajte si denne pozitívne vyhlásenia ako „Som silná a krásna a porazím tieto vlasy s rakovinou alebo bez vlasov!“ To môže zvýšiť vaše sebavedomie a môže uľahčiť prijatie vášho vypadávania vlasov.
- 3Uvedomte si sociálne stigmy. Väčšina ľudí je láskavá, najmä ak vie, že bojujete s rakovinou. S vypadávaním vlasov a rakovinou však stále existuje niekoľko sociálnych stigiem, ako napríklad oberanie osoby o súkromie o chorobe a znižovanie postavenia. Môžu vám spôsobiť stres, úzkosť alebo rozpaky. Konfrontácia negativity a vlastných pocitov vám môže pomôcť získať svoje pocity a zamerať sa na podporu svojho zdravia.
- Navštívte poradcu alebo lekára, ktorý vám pomôže aktívne zvládať svoje pocity. Podporu vám môžu poskytnúť aj priatelia a blízki.
Alopécia alebo vypadávanie vlasov sa vyskytuje, keď chemoterapia oslabuje alebo zabíja vaše vlasové folikuly. - 4Komunikujte s ľuďmi. Uvažovať o tom, ako budú ľudia reagovať na vaše vypadávanie vlasov, môže byť stresujúce. Nechanie priateľov, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov vedieť o potenciálnom vypadávaní vlasov vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným otázkam alebo výzoru. To vám môže pomôcť byť viac v pohode a schopný sa sústrediť na svoje zdravie.
- Buďte otvorení svojmu stavu. Povedať „Podstupujem chemoterapiu a kvôli tomu som stratil vlasy“ môže rozpustiť napätie alebo minimalizovať nevítané pohľady ostatných ľudí.
- Dajte ľuďom vedieť, či je holenie vlastnej hlavy na vašu podporu vítaným gestom alebo nie.
- 5Pripojte sa k podpornej skupine pre vypadávanie vlasov. Stretnutie a diskusia o vašom vypadávaní vlasov v dôsledku chemoterapie s podpornou skupinou vám môže poskytnúť bezpodmienečnú podporu od ostatných, ktorí chápu, čo prežívate. Môže vám tiež pomôcť prekonať pocity z vypadávania vlasov.
- Zaregistrujte sa do online alebo miestnych podporných skupín a dokonca aj do kurzov o vypadávaní vlasov a o tom, ako ho zvládnuť. Európska spoločnosť pre rakovinu má napríklad kurzy zvládania problémov sebavedomia spojených s rakovinou.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy
- 1Jemne si umyte vlasy. Chemo môže spôsobiť všetko od rednutia vlasov až po ich úplnú stratu. Vyčistite si vlasy a pokožku hlavy jemným šampónom a kondicionérom. Umyte si vlasy alebo pokožku hlavy každý druhý deň alebo tak málo, ako je potrebné, a vyhnite sa energickému drhnutiu.
- Zvážte detský šampón, ktorý nie je taký drsný na vlasy alebo pokožku hlavy.
- Opláchnite teplou vodou a nechajte stiecť z pokožky hlavy po končeky vlasov.
- Po opláchnutí šampónu naneste kondicionér po celej dĺžke vlasov od končekov po pokožku hlavy. Môžete použiť kondicionér, ktorý môžete nechať pôsobiť alebo opláchnuť.
- Ak máte citlivú pokožku hlavy, vyskúšajte kondicionér s prírodnými olejmi, ako je jojobový olej alebo olej z hroznových jadierok.
- 2Vlasy si vysušte. Sušenie uterákmi a sušičmi vlasov môže poškodiť vaše vlasy a jemnú pokožku hlavy. Vlasy vysušte uterákom, aby ste zabránili lámaniu a podporovali opätovný rast.
- Vyhnite sa baleniu vlasov do uteráka, ktorý by mohol poškodiť oslabené vlasy. Ak je to možné, nechajte vlasy alebo pokožku hlavy radšej vyschnúť.
- Ak uprednostňujete sušič vlasov, použite najnižšie nastavenie teploty.
- 3Vyberte si mäkkú kefu. Ak si česáte vlasy alebo pokožku hlavy, robte to zriedka a čo najšetrnejšie. Investujte do mäkkej kefy, ktorá môže stimulovať vlasové folikuly a poskytnúť príjemnú masáž hlavy. Môže tiež zabrániť poškodeniu.
- Kefujte si vlasy len tak, aby ste ich upravili. To zahŕňa nechať vlasy pred česaním mierne vyschnúť.
- Jemne upravte akékoľvek vlasy. Ak chcete upravovať vlasy, vyberte si voľné štýly a vyhnite sa ťažkým výrobkom alebo tepelnému náradiu, ak môžete.
Vypadávanie vlasov môžete zažiť úplne, postupne alebo po častiach a môže sa vyskytnúť aj u vlasov v celom tele. - 4Vyhnite sa chemickému ošetreniu. Mnoho ľudí si vlasy chemicky ošetruje farbou, trvalou úpravou alebo relaxačnými prostriedkami. To môže poškodiť akékoľvek vlasy a môže podráždiť vašu citlivú pokožku hlavy. Kým podstupujete chemoterapiu a vlasy vám opäť dorastú, vyhnite sa chemickým ošetreniam, ktoré môžu byť na vaše vlasy a pokožku hlavy príliš tvrdé.
- 5Obmedzte slnečné žiarenie. Keď idete von, použite opaľovací krém alebo veľký klobúk. To môže chrániť vaše pramene a pokožku hlavy pred škodlivými slnečnými lúčmi.
- Vyberte si klobúk so širokým okrajom, ktorý bude chrániť vašu pokožku hlavy a vlasy.
- Na ochranu vlasov a pokožky hlavy naneste bezoplachový kondicionér s oxidom zinočnatým. Môžete tiež použiť opaľovací krém špeciálne vyvinutý na vlasy a pokožku hlavy.
- 6Stimulujte obeh masážou pokožky hlavy. Jemná masáž môže zvýšiť prietok krvi a stimulovať rast vlasov. Zvážte profesionálnu masáž pokožky hlavy alebo si jemne vmasírujte pokožku hlavy, aby ste predišli vypadávaniu vlasov, podporili rast a pomohli vám relaxovať.
- Opýtajte sa miestnych masérok, či sú špeciálne vyškolené na to, aby masážou pomohli zvýšiť prietok krvi do pokožky hlavy.
- Uznajte, že masáž môže posilniť korienky vašich vlasov, na ktoré chemo často útočí.
- Na zlepšenie obehu skúste pred vmasírovaním do pokožky hlavy zmiešať esenciálny olej, napríklad levanduľový alebo rozmarínový, s nosným olejom, ako je jojobový olej.
Metóda 3 z 3: používanie rôznych možností štýlu
- 1Noste parochňu alebo príčesok. Ak sa s vypadávaním vlasov vyrovnávate len ťažko, vyskúšajte parochňu alebo príčesok. Vďaka nim sa budete cítiť pohodlnejšie na verejnosti alebo okolo priateľov a rodinných príslušníkov.
- Ak dostanete recept od svojho lekára, vaše poistenie sa môže vzťahovať na vašu parochňu alebo príčesok.
- Nájdite miestne firmy, ktoré ponúkajú parochňu alebo príčesok pacientom s rakovinou. Európska organizácia pre rakovinu a Národná nadácia Alopecia Areata majú online programy na lokalizáciu týchto podnikov.
- 2Nasaďte si klobúk. Ak si nie ste istí parochňou alebo príčeskom, zvážte nosenie klobúka. Môžete si vybrať z možností, ako sú čiapky s guľami a široké kaplnky. Môžu pokrývať rednúce vlasy alebo pokožku hlavy a taktiež vás zahriať v chladnejších teplotách. Klobúky vás môžu zvýšiť sebavedomie a odpútať pozornosť vás aj ostatných od vášho stavu.
- Požiadajte svojho šéfa, riaditeľa alebo iný orgán, aby vám povolil nosiť klobúk alebo pokrývku hlavy, ak im to zakazujú. Váš lekár môže poskytnúť poznámku na podporu vašej žiadosti.
Stratu vlasov spojených s chemoterapiou môžete zvládnuť tak, že sa s ňou emocionálne vyrovnáte, staráte sa o svoju pokožku hlavy a vyskúšate rôzne možnosti stylingu. - 3Omotajte si šatku okolo hlavy. Použite krásnu, veľkú šatku na zakrytie rednúcich vlasov alebo pokožky hlavy. To vám môže zabrániť v strate telesného tepla v chladnejšom počasí. Je to tiež príjemný spôsob, ako odvrátiť pozornosť od hlavy, ktorý môže stimulovať konverzáciu a zvýšiť vaše sebavedomie.
- Ak nechcete každý deň omotávať šatky okolo hlavy, pouvažujte nad investíciou do turbanu.
- 4Dodajte riedkym vlasom objem. Ak vaše vlasy v dôsledku chemoterapie rednú, po troche objemu ich budú môcť pôsobiť plnšie a zdravšie. Zvážte možnosti, ako sú napríklad aktualizácie, kratší a vrstvený štýl alebo bočná časť.
- Zvážte kratší štýl s ľahkým vrstvením, ktorý môže vašim vlasom dodať väčšiu plnosť a odvrátiť pozornosť od rednúcich oblastí.
- Rozdeľte vlasy na jednu stranu, aby ste získali ilúziu väčšej plnosti.
- Vlasy si stiahnite do voľného chvosta alebo drdola. Dokonca to môžete ešte trocha posilniť omotaním jedného kúsku vlasov okolo sponky do vlasov. Po pridaní čelenky na prednú stranu môžu vaše vlasy pôsobiť plnšie.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri použití akutánu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
