Ako udržať veci na uzde, keď ste chorí?
Ak chcete, aby vám jedlo a nápoje vypadlo, keď vám je nevoľno, držte sa diéty nevýrazných jedál, ako sú banány, ryža, jablkové pyré a toasty, pretože budú ľahšie stráviteľné. V opačnom prípade, ak budete jesť ostré, tučné a sladké jedlá, môže vám to zlomiť žalúdok. Spolu s jednoduchou diétou pite veľa čistých tekutín, ako je voda, zázvorové polievky a polievkové bujóny, aby ste zostali hydratovaní a upokojili svoj žalúdok. Keď jete a pijete, dajte si malé jedlo a napite sa, aby ste si nepreťažili žalúdok a mohli minimalizovať nevoľnosť. Ak ste nedokázali udržať tekutiny 12 hodín alebo viac, alebo ak vraciate viac ako 24 hodín, navštívte lekára čo najskôr a získajte lekárske ošetrenie. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať lieky na zmiernenie nevoľnosti, čítajte ďalej!
Môžem jesť prírodné nanuky z jahodového ovocia, keď som chorý a zaoberám sa nevoľnosťou?
Nauzea a vracanie vás môžu postihnúť z rôznych dôvodov vrátane chemoterapie alebo jednoduchého prípadu chrípky. Mnohým ľuďom je ťažké udržať niečo v žalúdku, keď vracajú alebo majú nevoľnosť. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako udržať jedlo a nápoje v pokoji, keď sa cítite chorý.
Časť 1 z 3: Konzumácia jednoduchej stravy
- 1Dodržujte diétu BRAT. Niektorí lekári navrhujú diétu BRAT, čo znamená banány, ryžu, jablkovú omáčku a toast. Tieto potraviny vám môžu pomôcť zotaviť sa z nevoľnosti a vracania, pretože majú nízky obsah vlákniny a sú ľahko stráviteľné a môžu nahradiť stratené živiny. Európska akadémia pediatrie (AAFP) už diétu BRAT pre deti neodporúča. AAFP namiesto toho odporúča, aby deti začali jesť normálnu, vyváženú a veku zodpovedajúcu diétu do 24 hodín od choroby.
- Niektoré ďalšie potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné:
- Sušienky: slané soli, sušienky z ustríc, sušienky z ryže alebo iné sušienky z „bielej múky“.
- Varené zemiaky
- Rezance/cestoviny: obyčajné vaječné rezance, cestoviny alebo ramenové rezance. Vyhnite sa celozrnnej pšenici.
- Želatína: často sa označuje značkami ako „Jello“, hoci hociktorá bude stačiť. Voľba arómy je na vás.
- 2Postupne pridávajte komplexnejšie jedlá. Akonáhle ste schopní obmedziť veľmi jednoduché jedlá, ako je vývar, ryža, banány a toasty, pridajte komplexnejšie jedlá, ako sa budete cítiť lepšie. To môže pomôcť minimalizovať nevoľnosť a vracanie a nezaťaží váš žalúdok.
- Komplexnejšie jedlá, ktoré môžete vyskúšať, pretože sa budete cítiť lepšie, sú cereálie, ovocie, varená zelenina, kura, smotanové arašidové maslo a biele cestoviny bez omáčky.
- 3Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu podráždiť váš žalúdok. V tejto chvíli je dôležité byť k svojmu žalúdku šetrný. Vyhýbanie sa potravinám, ako sú mliečne alebo korenené jedlá, môže zabrániť ďalšiemu zvracaniu.
- Vyhnite sa tučným jedlám vrátane vyprážaných jedál. Ak ste napríklad vracali, mastný cheeseburger pravdepodobne zhorší vašu nevoľnosť a môže vás prinútiť viac zvracať.
- Vyhnite sa korenistým jedlám, ako sú karí, čili, krídla Buffalo alebo grilovanie.
- Mliečne výrobky vrátane mlieka, jogurtov a syrov vám môžu spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie.
- Sladké jedlá, ako sú sušienky a koláče, môžu vyvolať nevoľnosť alebo spôsobiť ďalšie zvracanie.
- Držte sa ďalej od celozrnných chlebov, cereálií alebo cestovín, kým neustúpi nevoľnosť.
- Orechy a semená môžu tiež narušiť váš žalúdok.
Zdá sa to zdravý rozum, ale bohužiaľ niekedy sa ľudia ponáhľajú jesť jedlo, kým nie je žalúdok pripravený. - 4Pite veľa čírych tekutín. Zostaňte hydratovaní, ak ste vracali alebo ste chorí. Pitie veľkého množstva čírych tekutín vám môže pomôcť zostať hydratované a tiež upokojí váš žalúdok a prežije nevoľnosť.
- Kvapaliny sú dôležitejšie ako tuhé látky. Vaše telo bude trpieť dehydratáciou dlho predtým, ako sa problémy s pôstom stanú problematickými. Mnoho potravín obsahuje veľa tekutiny, napríklad želatína, banány alebo ryža.
- Môžete piť akýkoľvek nápoj, ktorý je číry alebo sa pri izbovej teplote zmení na číru tekutinu, napríklad kocku ľadu, polievku, zázvorové pivo alebo ľadový pop.
- Voda, ovocné šťavy bez dužiny, polievkové bujóny, čisté sódovky ako zázvorové pivo alebo Sprite, čaje a nanuky vám môžu pomôcť udržať si hydratáciu a zabrániť vracaniu.
- Elektrolyt alebo športové nápoje môžu pomôcť nahradiť niektoré živiny a tiež upokojiť váš žalúdok. Nepoužívajte však plnú silu. Buď zrieďte najmenej o polovicu, alebo si na každý dúšok energetického nápoja dajte pohár vody. Športové nápoje sú zvyčajne príliš koncentrované a ich zriedenie je pre žalúdok jednoduchšie.
- 5Varte zázvorový čaj alebo mätový čaj. Existuje niekoľko lekárskych dôkazov, že čaje zo zázvoru a mäty piepornej môžu pomôcť pri nevoľnosti a vracaní. Uvarte si buď zázvorový alebo mätový čaj, ktoré pomôžu vášmu žalúdku upokojiť a udržať sa hydratované.
- Môžete ich vyrobiť buď pomocou komerčných vrecúšok na zázvor alebo mätu, alebo pomocou niekoľkých listov mäty alebo kúska zázvoru ponoreného do vriacej vody.
- 6Vyhýbajte sa tekutinám, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť alebo vracanie. Vyhnite sa pitiu všetkého, čo je ťažké pre žalúdok. Konzumácia tekutín, ako je alkohol, káva alebo mlieko, môže zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť zvracanie.
- Do žiadneho čaju, ktorý pijete, nedávajte smotanu.
Časť 2 z 3: Jedenie a pitie pri vracaní
- 1Počkajte, kým budete jesť, kým neprestanete zvracať. Zdá sa to zdravý rozum, ale bohužiaľ niekedy sa ľudia ponáhľajú jesť jedlo, kým nie je žalúdok pripravený. Ak aktívne vraciate, počkajte, kým budete jesť pevné jedlá, kým ich nebudete môcť konzumovať bez toho, že by ste vracali. Namiesto toho pite čisté tekutiny alebo elektrolytické nápoje, ktoré vám pomôžu zabrániť dehydratácii.
- Tuhé jedlá jedzte až potom, čo ste asi šesť hodín nezvracali.
- 2Ak sa vám žalúdok začne zvierať, keď vidíte alebo si predstavujete jedlo, nejedzte ho. Telo je niekedy múdrejšie ako hlava. Tiež, ak sa vám robí nevoľno už len pri pomyslení na určité jedlo, je veľká šanca, že to nebudete držať. Existuje spôsob, akým vaše telo spracováva nevoľnosť, a je veľmi ťažké ho prekonať. Ak sa vám pri myšlienke na zjedenie banánu zatočí v žalúdku, ale s malou miskou ryže vám to ide, zjedzte ryžu.
Ak pocítite nevoľnosť, vracanie alebo neschopnosť udržať jedlo alebo tekutiny na dlhšom čase, navštívte lekára. - 3Jedzte jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Niektoré potraviny, vrátane mliečnych, môžu zhoršiť nevoľnosť a vracanie. Konzumácia jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné, vám môže pomôcť udržať ich na uzde a zmierniť zvracanie.
- Akonáhle to dokážete, vyskúšajte pevné jedlá v rámci diéty BRAT a ďalšie jednoduché možnosti, ako sú varené zemiaky a číre polievky. Keď sa budete cítiť lepšie, môžete pridať aj komplexnejšie jedlá.
- 4Jedzte malé jedlá a jedlo dôkladne žujte. Kým jete jednoduchú, nevýraznú diétu, jedzte malé jedlá po celý deň a uistite sa, že jedlo žujete pomaly a dôkladne. To môže pomôcť minimalizovať nevoľnosť a udržať si jedlo.
- Začnite kúskom toastu alebo banánu. Pridajte ďalšie jednoduché jedlá, ako môžete. Ak ste napríklad schopní udržať kúsok toastu a stále ste hladní, dajte si banán o pol hodinu alebo hodinu neskôr.
- Dôkladné žuvanie jedla vám pomôže zabrániť tomu, aby váš žalúdok musel tráviť extra prácu.
- Malé sústo vám pomôže dôkladnejšie prežúvať. Táto metóda vám tiež pomôže zistiť, či ste schopní tolerovať jedlo jednoduchšie, ako keby ste preťažením žalúdka preťažili svoj žalúdok.
- 5Vezmite si malé dúšky tekutiny. Rovnako ako je dôležité malé sústo, je užitočné aj malé dúšky tekutiny. To môže pomôcť nepreťažiť váš žalúdok a spôsobiť ďalšiu nevoľnosť.
- Sip 4-8 oz. čistej kvapaliny každú hodinu a iba 1-2 gramy naraz. Pomôže vám to udržať sa hydratovaný bez zvýšenia rizika ďalšieho zvracania alebo hyponatriémie, ktorá má vo vašom tele príliš málo sodíka.
- Ak nemôžete tolerovať dúšky tekutiny, skúste nasať ľadové lupienky, kým nebudete môcť bezpečne skonzumovať 1-2 oz. tekutiny naraz.
Časť 3 z 3: použitie alternatívnych možností na zmiernenie nevoľnosti a vracania
- 1Uvedomte si, aké lieky môžu podráždiť váš žalúdok. Niektoré lieky, ako napríklad oxykodón, môžu podráždiť váš žalúdok a spôsobiť nevoľnosť. Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré znepokojujú žalúdok, porozprávajte sa so svojím lekárom o prerušení ich užívania, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Lieky proti bolesti, ako je kodeín, hydrokodón, morfín alebo oxykodón, môžu spôsobiť nevoľnosť.
- Niektoré voľnopredajné lieky, ako sú doplnky železa alebo draslíka a dokonca aj aspirín, môžu spôsobiť nevoľnosť.
- 2Dostatočne odpočívajte V mnohých prípadoch môže jednoduchý odpočinok pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie. Ľahnite si tak často, ako to len bude možné, obzvlášť po jedle, aby ste si pomohli jedlo udržať.
- Nadmerná aktivita môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie, ktoré by vás mohli upokojiť.
AAFP namiesto toho odporúča, aby deti začali jesť normálnu, vyváženú a veku zodpovedajúcu diétu do 24 hodín od choroby. - 3Vyskúšajte lieky na kinetózu a antihistaminiká. Ak nemôžete nič obmedziť kvôli pohybovej chorobe, zvážte užívanie liekov alebo antihistaminík. Tieto môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie a umožnia vám niečo zjesť.
- Môžete vyskúšať voľne predajné antihistaminiká, ako je dimenhydrinát, ktoré vám pomôžu udržať si jedlo. Postupujte podľa pokynov lekára alebo podľa pokynov na obale.
- Ak pociťujete silnú nevoľnosť a vracanie, lekár vám môže predpísať skopolamín, ktorý sa dodáva ako lepiaca náplasť. Scopolamín môžu používať iba dospelí.
- Zmiernite nevoľnosť tlakovými bodmi. Toto skutočne funguje a nevyžaduje žiadne lieky ani žiadne veľké znalosti v oblasti medicíny východného štýlu.
- 4Navštívte svojho lekára. Ak pocítite nevoľnosť, vracanie alebo neschopnosť udržať jedlo alebo tekutiny na dlhšom čase, navštívte lekára. Pomôže vylúčiť vážnejšie stavy a môže vyvinúť liečebný postup, ktorý vám pomôže obmedziť príjem jedla.
- Ak vraciate dlhšie ako 24 hodín, čo najskôr navštívte lekára.
- Ak ste 12 alebo viac hodín neudržali žiadne tekutiny, vyhľadajte lekárske ošetrenie.
- Ak máte vo zvratkoch krv alebo tmavý materiál, choďte na pohotovosť.
- Ak máte silné vracanie-vraciate viac ako trikrát denne, navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť postihnuté črevo?
Otázky a odpovede
- Čo mám jesť, ak všetko chutí zle?Počkaj to. Jedzte malé porcie nevýrazných jedál, ak máte pocit, že niečo musíte zjesť, ale do jedla sa nenúťte. Uistite sa, že pijete veľa vody a akýchkoľvek ďalších tekutín, ktoré môžete v žalúdku vypiť.
- Čo keď sa pokúsim odpočívať, ale bez ohľadu na to, v akej polohe sa pokúšam spať, nakoniec zvraciam?Sústreďte sa na niečo iné a ono to zmizne. Ľahnite si na chrbát alebo na ľavú stranu, pretože tieto polohy pomôžu pri nevoľnosti. Zahrajte si hru na telefóne alebo si prečítajte knihu, aby ste od toho nemuseli myslieť. Ak chvíľu nekontrolovateľne vraciate, zvážte návštevu lekára alebo pohotovosť.
- Čo keď môžem udržať pevné látky, ale nie tekutiny?Pozrite sa, ako ste na tom s ovocím alebo polievkou. Týmto spôsobom získate nejaké tekutiny. Ak idete bez tekutín asi 12 hodín, navštívte lekára alebo pohotovosť, pretože je to potenciálne nebezpečné.
- Čo keď nemôžete udržať ani pár kúskov chleba?Ak nemôžete, ešte nie ste pripravení začať jesť pevné látky. Počkajte, kým si nebudete celkom istí, že vracaniu je koniec. Do tej doby vás nápoje ako voda, vývar, slabé čaje, kocky ľadu a slabé športové nápoje ochránia pred dehydratáciou.
- Prečo mi je nevoľno a trasiem sa? Nie je mi zimaZdá sa, že máte pravdepodobne horúčku a možno aj chrípku. Skúste si oddýchnuť Zmerajte si teplotu a ak máte horúčku, vezmite si na zníženie teploty Advil alebo Tylenol.
- Ako môžem prestať cítiť nevoľnosť po tom, čo som skončil s vracaním?Pomaly sa zhlboka nadýchnite a snažte sa tomu zabrániť. Pre istotu sa chvíľu povaľujte po kúpeľni, ale ak sa zdá, že zvracanie už skončilo, skúste si ľahnúť a odpočívať. Možno budete chcieť dať si za chrbát vankúše, aby ste sa trochu zdvihli.
- Bolo by jedenie drveného ľadu zlé, keď sa pokúšate udržať veci na uzde?Nie, drvený ľad je skvelým miestom pre štart, dokonca aj pred čírymi tekutinami. Niekedy je pocit malého kúska ľadu v ústach dobrým indikátorom toho, či voda zostane na dne alebo nie. Ak začnete dáviť, možno trochu počkajte a skúste to znova, keď ľad nie je príliš studený. Ďalšia vec, ktorú si treba zapamätať, nežujte ľad a neprehĺtajte. Chladná teplota nemusí súhlasiť s podráždeným žalúdkom. Nakoniec NIKDY nedávajte ľadové lupienky malým deťom a dokonca ani tým, ktorí sú vážne chorí, aby sa vyhli uduseniu.
- Ak som vracal celú noc, mám navštíviť lekára?To záleží. Ak je vracanie sprevádzané ďalšími závažnými príznakmi, ako je rýchly tlkot srdca, závraty atď., Môže byť dobrý výlet k lekárovi. Ak je problémom iba zvracanie, počkal by som najmenej 48 hodín, kým navštívim lekára. Vírusy žalúdka v tom čase často pobežia bez lekárskeho zásahu.
- Čo môžem robiť, ak mám problém udržať dokonca aj vodu?Skúste radšej nasať nejaké ľadové lupienky. Môžete tiež skúsiť popíjať vodu postupne. Ak zistíte, že stále nemôžete udržať vodu, navštívte svojho praktického lekára. Pomôžu vám s dianím.
Nezodpovedané otázky
- Bude to fungovať aj pre deti?
- Môžem jesť prírodné nanuky z jahodového ovocia, keď som chorý a zaoberám sa nevoľnosťou?
Komentáre (3)
- Veľmi užitočný, dobre napísaný článok. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Môj dvojročný priateľ je nešťastne chorý a nemôže udržať jedlo. Nakoniec sa nám podarilo občas ho dostať na ryžu, Jello a čaj.
- Nápady na to, čo jesť a piť, skutočne pomohli! Nikdy som nevedel vyhnúť celozrnnému chlebu!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
