Ako upokojiť obavy dieťaťa z tmy?
Pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa bezpečne v tme, pretože ste tam.
Strach z tmy je pre deti bežný strach. Ako rodič je dôležité, aby ste svojim strachom poskytli uistenie a komunikovali, že ich obavám rozumiete. Naučte svoje dieťa, že je v tme v bezpečí. Používajte stratégie zvládania problémov s deťmi, ktoré im pomôžu cítiť sa pohodlne, keď sú v noci samy. Keď si pred spaním urobíte niečo zábavné a relaxačné, spánok v tme bude pôsobiť menej desivo.
Časť 1 z 3: poskytnutie uistenia
- 1Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o jeho obavách pred spaním. Opýtajte sa dieťaťa, čo si myslí a čo cíti, keď je tma. Uistite dieťa, že jeho starosti sú normálne a s rastom ich bude menej. Buďte úctiví.
- Nehovorte, že ich obavy sú hlúpe. Vďaka tomu sa môžu cítiť previnilo alebo zahanbene a je dôležité, aby ste im prejavili podporu.
- Komunikácia o strachoch pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa byť k vám otvorený. To časom buduje dôveru.
- Skúste povedať: „Viem, že je to teraz desivé a je to normálne, ale bude to lepšie“ alebo „Povedz mi, z čoho máš strach. Ako môžem pomôcť?“
- 2Doprajte svojmu dieťaťu pohodlie, ktoré je v bezpečí. Pocit strachu z tmy je prvotný, evolučný strach. Spať sám v oddelených spálňach je moderný spôsob života. Táto metóda bude nejaký čas trvať, kým vaše dieťa porozumie. Buďte milujúci, utešujúci a podporujúci. Uistite sa, že sú s vami v bezpečí.
- Buďte vzorom a ukážte si dôveru, že sú v bezpečí. Buďte pokojní a citliví na potreby svojho dieťaťa.
- Vyhnite sa túžbe ich nadmerne chrániť. Ak prejavíte obavy o ich bezpečnosť, môžu reagovať tým, že budú nervóznejší.
- Zvážte to takto: „Nemusíte sa báť. Tu ste doma v bezpečí.“
- 3Vyhnite sa zvyšovaniu strachu. Ak sa vaše dieťa bojí príšer pod posteľou alebo inde v domácnosti, neposilňujte tieto obavy hraním sa. Deti majú imaginárny strach, o ktorom môžu veriť, že je pre nich skutočný. Malé deti do 5 rokov majú problém rozlíšiť fantáziu od reality.
- Nepodporujte neúmyselne obavy tým, že dieťa budete strašiť desivými príbehmi o „veciach, ktoré sa v noci môžu stať“.
- Pomáhajte svojmu dieťaťu porozumieť svojmu strachu pomocou rozumu a logiky.
Ak sa napríklad vaše dieťa bojí, že je niečo pod posteľou, choďte to spoločne skontrolovať. - 4Naučte svoje dieťa čeliť svojmu strachu. Je dôležité naučiť svoje dieťa, ako sa postaviť svojmu strachu a zvládanie strachu z tmy je dobrou príležitosťou. Môžete to urobiť tak, že modelujete, ako sa postaviť svojmu strachu, a potešíte svoje dieťa v procese konfrontácie so strachom.
- Ak sa napríklad vaše dieťa bojí, že je niečo pod posteľou, choďte to spoločne skontrolovať. Zapnite svetlá a nechajte svoje dieťa pohodlne držať svoje obľúbené plyšové zvieratko alebo ruku. Potom sa pozrite pod posteľou pre svoje dieťa. Pomenujte, čo vidíte pod posteľou, napríklad prach, škatuľu s oblečením, starú hračku a žiadne príšery.
- Majte na pamäti, že tento proces budete možno musieť opakovať znova a znova, pretože sa vaše dieťa naučí čeliť svojmu strachu a stane sa sebavedomejším.
Časť 2 z 3: Pomáhajte svojmu dieťaťu vyrovnať sa
- 1Používajte nočné svetlá. Zaobstarajte si nočné svetlo do spálne vášho dieťaťa. Nočné svetlá poskytujú dostatok svetla, vďaka čomu sa vaše dieťa bude cítiť uvoľnenejšie.
- Nočné svetlá môžu byť tiež umiestnené na chodby a kúpeľne, aby pomohli zmierniť obavy pri chôdzi mimo miestnosti v tme.
- Ak nočné svetlo nie je k dispozícii alebo narušuje spánok vášho dieťaťa, nechajte svetlo v hale zapnuté a dvere do detskej spálne otvorené. To umožňuje trochu svetla stále vstupovať. S pootvorenými dverami sa môže vaše dieťa cítiť menej izolované.
- 2Poskytnite predmet pre spoločnosť. Vaše dieťa sa môže cítiť bezpečnejšie s niečím, čo zmierni jeho obavy. Zvážte nájdenie špeciálneho predmetu pre bezpečnosť vášho dieťaťa, pretože sa učí spať samé. Zvážte tieto:
- Veľké vypchaté zviera. To môže poskytnúť pohodlie na zmiernenie strachu alebo úzkosti.
- Špeciálna prikrývka alebo iný predmet na zaistenie bezpečnosti. Vaše dieťa sa tak môže cítiť bezpečnejšie.
- Domáci miláčik, ako je pes alebo mačka, s ktorým vaše dieťa rád spí.
- 3Poskytnite pozitívne posilnenie. Používajte nástroje, ktoré im pomôžu naučiť sa, že večierok môže byť obohacujúcim zážitkom. Pre malé deti to môže byť program nálepiek, ktoré vedú k malým cenám. Pomáha to naučiť vás dieťa, že bude odmeňované za dobré správanie. Naučte ich, ako byť odvážni ako vy s povzbudením.
- Potom, čo zhasnú svetlá, zvážte niečo podobné: „Robíte takú dobrú prácu, že ste zostali v posteli.“
- Počúvajte svoje dieťa, ak jeho obavy napriek týmto technikám pretrvávajú. Ráno sa s nimi porozprávajte o ich zážitkoch.
Je dôležité naučiť dieťa, ako sa postaviť svojmu strachu a zvládanie strachu z tmy je dobrou príležitosťou. - 4Naučte svoje dieťa upokojovať sa. Nemôžete tam byť celú noc, aby ste svojmu dieťaťu poskytli pozitívne posilnenie a istotu. Preto je dobré naučiť dieťa, ako to urobiť samo.
- Skúste svoje dieťa naučiť hovoriť upokojujúce frázy ako: „Som v bezpečí, som odvážny a budem v poriadku“.
- Môžete tiež naučiť dieťa robiť niečo ako trenie nôh alebo rúk ako hmatovú upokojujúcu metódu alebo hučanie v pohodlí, aby sa pri zaspávaní cítilo bezpečnejšie.
- Vaše dieťa môže tiež nahlas opakovať to, čo našlo pod posteľou, napríklad tým, že povie: „Pozrel som sa pod posteľ a viem, že je pod ňou iba prach a stará hračka.“
Časť 3 z 3: Vytvorenie pozitívneho zážitku pred spaním
- 1Vyhnite sa televízii krátko pred spaním. Po večeroch by ste sa mali vyhýbať vystavovaniu malých detí desivým veciam, ktoré sa vám môžu zdať krotké. To môže zahŕňať pasívnu expozíciu, zatiaľ čo vy alebo staršie dieťa sledujete strašidelné filmy alebo televíziu.
- Zamyslite sa nad tým, ako by vaše dieťa nemuselo vyjadriť obavy z večerných správ, filmov s násilím alebo televíznych relácií s monštrami.
- Zaistite, aby boli vaše malé deti mimo televízie najmenej 1-2 hodiny pred spaním. Desivý televízor, príbehy alebo snímky môžu narušiť spánkový režim.
- 2Trávte čas so svojim dieťaťom v tme. Po vypnutí svetiel zostaňte s nimi, kým sa ich oči neprispôsobia tme. Posaďte sa a porozprávajte sa s nimi ležérne v tme. Ukážte im, že byť v tme môže byť zábava a relax.
- Bavte sa hraním v tme. Zdá sa, že robiť veci v tme je prirodzené.
- Vymyslite hru so značkou baterky. Pomocou bateriek môžete identifikovať veci v miestnosti, ktorú vidíte. Identifikujte v miestnosti veci, ktoré potešia vaše deti a urobia ich šťastnými.
- Vytvorte hviezdnu oblohu na strope spálne. Na steny a strop položte žiariace hviezdy. Vaše deti budú mať pocit, že sú prieskumníkmi vonku, spia pod hviezdami.
- 3Urobte si pred spaním relaxačný zážitok. Doprajte svojej spálni dieťaťa pocit domova a pohody. Umiestnite veselé obrázky ľudí a miest. Urobte si čas na zakončenie rozprávkou pred spaním alebo teplým kúpeľom pred spaním. Pokojne sa posaďte s dieťaťom, aby ste mu mohli pomôcť zaspať.
- Pomôžte svojmu dieťaťu pripraviť sa do postele s vaňou.
- Spievajte tichú pieseň alebo uspávanku.
- Čítajte knihy, ktoré vám pomôžu pri výučbe a môžu slúžiť ako pomôcky na spanie.
- Objímajte a bozkávajte svoje dieťa. Nech sa cítia milovaní.
Nočné svetlá môžu byť tiež umiestnené na chodby a kúpeľne, aby pomohli zmierniť obavy pri chôdzi mimo miestnosti v tme.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby hovorilo alebo kreslilo o všetkom, čo si myslí, že vidí v tme. Komunikácia je potrebná na prekonanie strachu.
- Ak strach vášho dieťaťa pretrváva alebo sa časom zhoršuje, zvážte vyhľadanie pomoci profesionálneho poradcu. Kľúčové je dozvedieť sa, z čoho má dieťa strach a naučiť ho efektívne zvládať problémy.
- Keď vaše dieťa starne, odolávajte nutkaniu nechať ho s vami spať zakaždým, keď má strach z tmy alebo sa v noci cíti úzkostlivo. Pomôžte im to zvládnuť tým, že sa naučíte spať vo vlastných posteliach a zaistíte pohodlie vo svojej izbe. Pomôžte svojmu dieťaťu vrátiť sa do svojej izby, aby sa cítilo bezpečne.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na prepustenie z nemocnice?
Otázky a odpovede
- Čo keď vždy, keď som v tme, začnem myslieť na strašidelné veci a nemôžem to ovládať?Môžete to ovládať, len na tom musíte zapracovať. Zakaždým, keď si spomeniete na niečo strašidelné, presmerujte svoju myseľ na niečo príjemnejšie. Zakaždým použite rovnaké presmerovanie. Ak často myslíte na ducha alebo príšeru z filmu alebo tak niečo, nahraďte túto myšlienku zmrzlinou. Robte to znova a znova, zakaždým, keď prídu zlé myšlienky, nahraďte ich. To sa nakoniec stane takým zvykom, že už sotva budete mať zlé myšlienky, a ak áno, nebudú pôsobiť tak strašidelne.
- je v poriadku chodiť so svojim dieťaťom hore tmou každú noc?Áno, to je v poriadku. Pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa bezpečne v tme, pretože ste tam. Môžete však uvažovať o inštalácii niektorých svetiel, možno žiarovky, nočného alebo stropného svetla.
- Môžem použiť svoj hnev a/alebo byť priebojný, aby moje dieťa čelilo strachu z tmy?Nie, mohlo by ich to ešte viac vystrašiť. Nechajte svetlá zapnuté alebo použite nočné svetlo alebo tichú hudbu.
- Mám sa na syna hnevať, ak sa so mnou pokúša spať zakaždým, keď má strach z tmy alebo sa v noci cíti úzkostlivo?Nie. Je pravdepodobne mladý a má trochu strach, pretože nevidí a je sám. Skúste pridať nočné svetlo, jemnú hudbu alebo ho dokonca nechajte spať so zapnutými svetlami. Byť krížom s ním by mu mohlo slúžiť na to, aby ho viac vystrašilo.
- Má moje dieťa voči mne rešpekt, ak sa so mnou chce vyspať vždy, keď má strach z tmy alebo sa v noci cíti úzkostlivo?Nie, on vám len dôveruje a cíti sa okolo vás bezpečne. Pred spaním si nainštalujte nočné svetlo alebo si ho prečítajte v jeho vlastnej spálni.
- Čo keď je moje dieťa veľmi vystrašené?Môžete im zaobstarať nočné svetlo, ktoré upokojí ich strach. Nezabudnite však zopakovať, že sú úplne bezpečné, dokonca aj v tme.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
