Ako stimulovať hypofýzu?

Večeru z steaku vaše telo pravdepodobne rozbije na aminokyseliny, ktoré potom môže vaša hypofýza použiť ako palivo na produkciu hormónov.

Hypofýza je jednou z najdôležitejších častí vášho tela, pretože produkuje mnoho vašich hormónov. Keď funguje na cieľ, budete sa cítiť lepšie a energickejší. Ak chcete zistiť, ako sa darí vašej hypofýze, dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak vaša žľaza potrebuje naštartovanie, môže vám odporučiť hormonálnu terapiu alebo niečo také jednoduché, ako je zmena stravy.

Časť 1 z 3: získanie lekárskej pomoci

1
Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak máte podozrenie na problém s hypofýzou, lekárska ordinácia by mala byť vašou prvou zastávkou. Môžete ísť najskôr k svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo priamo k endokrinológovi, lekárovi, ktorý sa špecializuje na endokrinný (produkujúci hormóny) systém. Lekár pravdepodobne začne meraním produkcie vašej žľazy krvným testom.
- Po počiatočnej konzultácii môže lekár navrhnúť podrobnejšie diagnostické testy, napríklad skenovanie magnetickou rezonanciou (MRI).
2

Liečte akékoľvek základné choroby. Je možné, že vaša hypofýza nefunguje správne ako súčasť rozsiahlejšej choroby. Váš lekár pravdepodobne zváži túto možnosť počas vyšetrenia. Cushingova choroba je napríklad vyvolaná nádorovým bujnením na žľaze. Tumor potom spôsobí, že výstup žľazy je vypnutý a bez liečby vedenej lekárom je takmer nemožné ho napraviť.
3
Vykonajte hormonálnu substitučnú liečbu. Pretože hypofýza reguluje tvorbu hormónov vo všetkých vašich endokrinných žľazách, váš lekár bude najskôr musieť určiť, ktoré hladiny hormónov sú vypnuté. Potom vám predpíše liek na liečbu konkrétnej hormonálnej nerovnováhy. Liek môže byť vo forme piluliek, tekutiny, injekcie, náplasti alebo gélu.
- Napríklad tyroxín je jednodňová tableta s najväčšou pravdepodobnosťou predpísaná pre nerovnováhu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH).
- Uvedomte si, že akonáhle začnete s hormonálnou substitučnou liečbou, budete na nej zvyčajne musieť zostať celý život.
4
Súhlaste s odstránením nádoru. Ak sa váš lekár domnieva, že sa na vašej hypofýze alebo v jej blízkosti nachádza nádor, začne sa skenovaním a krvnými testami na overenie ich diagnózy. Budú pracovať s endokrinológom a možno s oftalmológom (očným lekárom) na určení plánu operácie. Potom chirurg urobí malý rez v nose, aby odstránil nádor. Ak je operácia úspešná, vaša žľaza by sa mala úplne zotaviť.
- Väčšina nádorov hypofýzy nie je život ohrozujúca, ak sa liečia včas. Môžu však narušiť váš systém pôsobením tlaku na žľazu alebo samotným vylučovaním hormónov.
Hypofýza je jednou z najdôležitejších častí vášho tela, pretože produkuje mnoho vašich hormónov.
5

Súhlas s rádioterapiou. Ak chcete vyčistiť akýkoľvek nádor, ktorý zostáva po chirurgickom zákroku, alebo ak chirurgický zákrok nie je možný pre nádor hypofýzy, váš lekár vám môže odporučiť liečebný cyklus smerovaným žiarením, nazývaný tiež rádioterapia. Ide o to, že lúče žiarenia po čase rozložia nádor. Po ukončení liečby budete pravdepodobne potrebovať hormonálnu substitučnú liečbu.
6
Súhlas s pravidelným monitorovaním schôdzok. S chirurgickým zákrokom alebo bez neho a bez ohľadu na to, či máte nádor, bude váš lekár pravdepodobne chcieť sledovať výsledky vašich krvných testov každých pár mesiacov po diagnostikovaní. Môžu si tiež objednať dodatočné testy, ako sú röntgenové lúče alebo očné vyšetrenia. Odhodlanie dodržiavať tieto schôdzky môže výrazne zvýšiť vaše šance na úspešnú liečbu.
- Pravidelné sledovanie je ešte dôležitejšie, ak máte ochorenie hypofýzy a plánujete tehotenstvo.
7
Vyhnite sa neovereným lekárskym návrhom alebo ošetreniam. Ak hľadáte spôsoby, ako zmeniť fungovanie hypofýzy, pravdepodobne narazíte na veľa pseudovedných informácií. Predtým, ako vynaložíte čas a úsilie na vykonanie akýchkoľvek zmien, overte, či informácie, ktoré čítate alebo ktoré sledujete, pochádzajú z uznávaných lekárskych štúdií, nielen z osobných názorov.
- Niektorí ľudia môžu napríklad tvrdiť, že zistili, ako „odvápniť“ hypofýzu, aj keď to nebolo lekársky dokázané.
8

Nevykonávajte žiadnu akciu. Pamätajte si, že nie vždy je dobré pokúsiť sa zmeniť svoju súčasnú hormonálnu rovnováhu. Stimulácia hypofýzy môže byť v skutočnosti mylná predstava, ak sa to berie doslovne. Chcete, aby vaša hypofýza vylučovala presne to správne množstvo rôznych hormónov, nie viac a nie menej. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek plánom hormonálnej úpravy, bez ohľadu na to, ako malý.

Časť 2 z 3: Vykonanie diétnych zmien

1
Znížte spotrebu cukru. Aby ste vyvážili žľazu, vylúčte zo stravy sladké jedlá. Choďte na čerstvé, prírodné produkty namiesto spracovaných potravín. Pozorne si prečítajte etikety a hľadajte skryté cukry s neobvyklými názvami, ako napríklad kukuričná fruktóza. Hypofýza reguluje produkciu ľudského rastového hormónu (HGH). Príliš veľa cukru a rafinovaných sacharidov zvyšuje hladinu inzulínu natoľko, že zhoršuje produkciu HGH a spôsobuje zápal v nervovom systéme.
- Dávajte si pozor na jedlá s vysokou skrytou hladinou cukru, ako sú jogurty, cereálie, granola tyčinky a ochutené nápoje.
- Hľadaj spôsoby, ako nahradiť zdravú príchuť. Napríklad namiesto sódy si dajte radšej vodu s kúskom citrónu.
2
V prípade potreby zvýšte príjem bielkovín. Váš príjem bielkovín by mal predstavovať 10-35% vašich celkových kalórií za deň. Vypočítajte si príjem a rozhodnite sa, či potrebujete alebo nechcete jesť viac chudého hovädzieho mäsa, orechov, vajec a rýb. Večeru z steaku vaše telo pravdepodobne rozbije na aminokyseliny, ktoré potom môže vaša hypofýza použiť ako palivo na produkciu hormónov. Rovnako ako pri všetkých navrhovaných diétnych zmenách, uistite sa, že ich spustíte lekárom skôr, ako začnete.
- Jesť viac bielkovín môže byť problematické pre osoby s ochorením obličiek. Ak máte ochorenie obličiek, najskôr si vyžiadajte lekárske vyšetrenie.
3
Nejedzte veľké jedlá pred spaním. Vaša hypofýza sa počas spánku rozbehne a uvoľní veľké množstvo užitočných hormónov. Vyhýbanie sa ťažkým jedlám, najmä tým, ktoré majú veľa sacharidov, dve hodiny pred spaním môže udržať hladinu inzulínu na stabilnej úrovni. Dodržiavanie týchto odporúčaní umožní vašej žľaze sústrediť sa na prácu.
- Malé občerstvenie pred spaním môže pomôcť vyrovnať hormóny niektorých ľudí.
Chcete, aby vaša hypofýza vylučovala presne to správne množstvo rôznych hormónov, nie viac a nie menej.
4
Získajte viac vitamínu D, E a A. Môžete si kúpiť kvalitný multivitamín, ktorý obsahuje všetky tieto vitamíny a ďalšie. Ale lepšou cestou je začleniť do stravy viac potravín bohatých na vitamíny, ako je losos alebo paprika. Všetky tieto vitamíny pomáhajú stimulovať produkciu hormónov tým, že eliminujú voľné radikály a škodlivé chemikálie z vašich žliaz.
- Ak chcete získať vitamín D, jedzte potraviny ako tuniak a pšeničné obilniny. Ak chcete získať vitamín E, jedzte potraviny ako špenát a mandle. Ak chcete získať vitamín A, každé jedlo má rád mrkvu a listovú zeleninu.
5

Získajte viac mangánu. Potraviny ako strukoviny a listová zelenina poskytujú okamžitý mangán, ktorý môže vaše telo využiť. Niektoré z týchto minerálov sa dostávajú do vašich kostí, ale niektoré ukladá aj vaša hypofýza. Konzumácia potravín bohatých na mangán môže udržať vašu hypofýzu v kapacite a poskytnúť jej dôležité antioxidačné výhody.
6

Vyskúšajte bylinky. Ostropestrec alebo šalvia môžu byť primiešané do čajov alebo iných nápojov. V súvislosti so zlepšením hypofýzy bol spomenutý aj ženšen a lucerna. Možno budete môcť užívať tieto doplnky vo forme tabliet. Pred začatím bylinkového režimu sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky na predpis.

Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu

1

Relaxuj. Keď ste v strese, vaše telo produkuje kortizol. Príliš veľa kortizolu môže odhodiť celú vašu hormonálnu rovnováhu a poškodiť hypofýzu a nadobličky. Choďte do bublinkového kúpeľa. Prečítajte si príjemnú knihu. Trávte čas s priateľmi a rodinou. Absolvujte hodinu jogy. Urobte všetko pre to, aby ste stres nemali na uzde.
2
Doprajte si odporúčané množstvo spánku za noc. Pretože vaša hypofýza v noci dosahuje maximálnu produkciu hormónov, je dôležité poskytnúť jej dostatok času na prácu. Vyhnite sa konzumácii kofeínu neskoro počas dňa alebo sa pozerajte na modré obrazovky, napríklad na telefóny, tesne pred spaním. Dospelým vo veku 18-60 rokov sa odporúča spať 7 a viac hodín v noci. Deti, dospievajúci a starší dospelí vyžadujú viac spánku.
- Dostatočný spánok môže tiež znížiť hladinu kortizolu, čo vašej žľaze pomôže lepšie fungovať.
3

Cvičte najmenej trikrát týždenne. Zrýchlenie srdcového tepu pomôže vášmu telu fungovať efektívnejšie a vyrovnať produkciu hormónov. Nie je potrebné venovať sa vysoko intenzívnemu cvičeniu, iba zvýšenie srdcového tepu na 30 minút, trikrát týždenne, môže mať pozitívne výhody. Keď teda môžete, choďte namiesto výťahu po schodoch.
4
Vykonajte jogu. Niektoré obrátené polohy jogy, ako napríklad póza nahor (koleno) alebo Urdhva Dhanurasana, môžu mať pozitívny vplyv na zlepšenie prietoku krvi do vašej hypofýzy. Pripojte sa online a prezrite si návod na jogu, kde si precvičíte niektoré pohyby. Alebo sa zapíšte do štúdiových tried vo svojom okolí.
- Uvedomte si, že obrátená póza jogy môže byť nebezpečná pre niektoré osoby, napríklad pre kohokoľvek, kto prekonal mozgovú príhodu. Ako vždy, pred cvičebným programom sa poraďte so svojim lekárom.
Pretože vaša hypofýza v noci dosahuje maximálnu produkciu hormónov, je dôležité poskytnúť jej dostatok času na prácu.
5

Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Nosenie prebytočných kíl môže spomaliť produkciu vašej hypofýzy a tlačiť ju tak, aby vytvorila príliš veľa určitých hormónov, ako je HGH, a nedostatok ďalších. Chudnutie prostredníctvom diétneho plánu môže dostať vašu žľazu opäť do rovnováhy. Môžete tiež vyhľadať pomoc dietológa.

Tipy

Pri hľadaní zdravia hypofýzy sa nemusíte vyhýbať všetkým tukom. Niektoré zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a losos, môžu pomôcť vašej hypofýze.

Varovania

Lieky na predpis, ktoré majú vplyv na vašu hypofýzu, môžu mať niektoré vážne vedľajšie účinky. V prípade akýchkoľvek otázok sa určite obráťte na svojho lekára.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?