Ako si udržať zdravú štítnu žľazu?
Aby ste si udržali zdravú štítnu žľazu, vyhýbajte sa konzumácii spracovaných a rafinovaných potravín, ako sú biely chlieb, cestoviny, sušienky a lupienky, pretože sú pre vašu štítnu žľazu škodlivé. Namiesto toho sa zamerajte na konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu udržať štítnu žľazu zdravú. Okrem toho sa uistite, že máte vo svojej strave dostatok jódu, pretože jód pomáha bojovať proti problémom so štítnou žľazou. Viac jódu môžete získať varením s kuchynskou soľou alebo konzumáciou húb, cibule a cesnaku. Mali by ste sa tiež zamerať na 30 minút aeróbneho cvičenia 5 dní v týždni, ktoré môže pomôcť regulovať hormóny štítnej žľazy vo vašom tele. Ak hľadáte rady od nášho spoluautora Medical, napríklad ako si udržať zdravú štítnu žľazu s pomocou lekára, čítajte ďalej!
Zdravá štítna žľaza je dôležitá a liečba stavu štítnej žľazy je dôležitá pre to, aby sa vrátila k zdravému stavu.
Štítna žľaza je malá žľaza, ktorá sedí pred priedušnicou a spolupracuje s hypofýzou za účelom regulácie hladín hormónov. Štítna žľaza prijíma jód, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách a jodizovanej soli, a prevádza ho na hormóny štítnej žľazy. Štítnu žľazu môžu ovplyvniť dva stavy. Jednou z nich je hypotyreóza, teda stav, keď máte zníženú činnosť štítnej žľazy. Druhou podmienkou je hypertyreóza, keď máte zvýšenú činnosť štítnej žľazy a produkujete príliš veľa hormónu štítnej žľazy. Zdravá štítna žľaza je dôležitá a liečba stavu štítnej žľazy je dôležitá pre to, aby sa vrátila k zdravému stavu. Existujú zmeny životného štýlu a lieky, ktoré môžete použiť na získanie a udržanie zdravej štítnej žľazy.
Metóda 1 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Jedzte správnu zeleninu a ovocie. Konzumácia čerstvej zeleniny a ovocia vám pomôže udržať štítnu žľazu a celkové zdravie. Mali by ste tiež jesť zeleninu a ovocie s vysokým obsahom antioxidantov, ako je paprika, čerešne, paradajky, čučoriedky a tekvica. Keď však pracujete na zdraví štítnej žľazy, musíte vedieť, akým problémom so štítnou žľazou trpíte, pretože niektorá zelenina môže byť viac škodlivá ako užitočná.
- Ak napríklad trpíte hypotyreózou, v kapustovej rodine by ste sa mali vyhýbať čomukoľvek, ako je kel, špenát, ružičkový kel, brokolica a kapusta. Tieto potraviny interferujú s funkciou štítnej žľazy.
- Ak užívate niektoré lieky na zdravie štítnej žľazy, mali by ste sa tiež vyhnúť sójovým bôbom, kým sa neporozprávate so svojim lekárom.
- 2Vylúčte spracované a rafinované potraviny. Spracované a rafinované potraviny neprospievajú zdraviu štítnej žľazy. Biele pečivo, cestoviny, cukor, sušienky, koláče, rýchle občerstvenie a balené potraviny sú všetky spracované a škodlivé pre zdravie štítnej žľazy. Namiesto toho pripravujte jedlá z čerstvých surovín a používajte čo najmenej vopred pripravených alebo spracovaných komponentov.
- Skúste vymeniť niektoré vopred zabalené veci za čerstvé suroviny. Napríklad ráno nejedzte instantné ovsené vločky. Namiesto toho použite ovsené vločky nakrájané na oceľ a pridajte k nim orechy a korenie. Zelenine z konzervy sa vyhnite a urobte ju čerstvú. Tieto malé kroky vám pomôžu obmedziť množstvo spracovaných potravín a pomôžu zdraviu štítnej žľazy.
- 3Vyhnite sa alkoholu a tabakovým výrobkom. Kofeín a alkohol môžu mať vplyv na zdravie vašej štítnej žľazy. Ak máte hypertyreózu, mali by ste sa pred použitím kofeínových nápojov, ako sú nealkoholické nápoje, káva a čaj, opýtať svojho lekára. Pred zvýšením príjmu kofeínu by ste sa však mali vždy opýtať svojho lekára, bez ohľadu na to, aký stav štítnej žľazy máte.
- 4Nájdite zdroje jódu. Pretože jód potrebujete na boj proti problémom so štítnou žľazou, musíte sa postarať o to, aby ste ho mali vo svojej strave dostatok. Jód sa konzumuje v diétnych formách jódu konzumáciou potravín pestovaných v pôde s príslušným obsahom jódu, ako sú huby, cibuľa a cesnak. Jód môžete získať aj prirodzene konzumáciou mäsa z ekologických zvierat kŕmených trávou. Niektoré krmivá pridávajú jodičnan draselný, ktorý tiež pridáva jód do mäsa, ktoré jete. Kuchynská soľ je tiež zdrojom jódu, pretože je ňou doplnená.
- Môžete trpieť nedostatkom jódu alebo nedostatkom jódu, ak nebudete jesť dostatok kuchynskej soli, pretože to je hlavný zdroj jódu, ktorý denne dostávate. To sa môže stať pri diétach pozostávajúcich z potravín, ktoré nie sú varené doma.
Štítna žľaza prijíma jód, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách a jodizovanej soli, a prevádza ho na hormóny štítnej žľazy. - 5Zvýšte príjem selénu. Množstvo selénu, ktoré získate prostredníctvom suplementácie, má vplyv na zdravie vašej štítnej žľazy. Súvislosť medzi nedostatkom selénu bola len nedávno stanovená v 90. rokoch v súvislosti s Gravesovou chorobou, autoimunitným ochorením štítnej žľazy. Suplementácia selénom poskytla rýchlejší návrat k zdravému stavu štítnej žľazy ako iné metódy.
- Zaraďte viac potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny selénu, ako sú para orechy, tuniak, krevety, ustrice, pečeňové kura a morka.
- 6Užívajte doplnky vitamínu A. Zistilo sa, že užívanie vitamínu A ako doplnkov reguluje metabolizmus štítnej žľazy a je spojené so zníženými hladinami hormónov štítnej žľazy u obéznych a neobéznych pacientov. Na udržanie zdravej funkcie štítnej žľazy sa odporúča dávka 25000 IU denne.
- Môžete tiež začleniť viac vitamínu A do vašej stravy s potravinami, ako sú sladké zemiaky, mrkva a tekvica.
- 7Doprajte si viac aeróbneho cvičenia. Ukázalo sa, že intenzívna aeróbna aktivita pomáha pri vyšších hladinách cirkulujúcich hormónov štítnej žľazy. Aeróbne cvičenie je akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje váš cieľový srdcový tep na 30 minút. Zahrňte viac cvičení, ako je beh, beh, tanec, jazda na bicykli a aerobik. Mali by ste cvičiť 30 minút denne najmenej päťkrát týždenne. Váš cieľový srdcový tep sa vypočíta odčítaním vášho veku od 220 a vynásobením 0,7.
- Ak máte napríklad 35 rokov, váš cieľový srdcový tep je 220-35 = 185, potom 185 x 0,7 = 129,5.
Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte svojho lekára. Ak máte podozrenie, že máte problém so štítnou žľazou, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť lekára prvého kontaktu a vykonať fyzické vyšetrenie a testy. Váš lekár môže ľahko určiť, či máte problém so štítnou žľazou, a to pomocou pohovoru, fyzického vyšetrenia a objednania jednoduchých krvných testov.
- V závislosti od vašich symptómov môžu laboratórne testy zahŕňať koncentráciu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (test TSH), celkový tyroxín (test T4), celkový trijódtyronín (test T3), test koncentrácie zadarmo T4.
- V závislosti od výsledkov vašej krvnej vzorky možno budete potrebovať aj zobrazovanie, napríklad ultrazvuk alebo CT vyšetrenie.
- 2Získajte informácie o stave štítnej žľazy. Existujú dva bežné problémy, ktoré môžu postihnúť štítnu žľazu. Štítna žľaza môže byť nadmerne aktívna a môže nadmerne produkovať hormón štítnej žľazy, ktorý sa nazýva hypertyreóza. Štítna žľaza môže byť tiež neaktívna a produkovať nedostatočné množstvo hormónu štítnej žľazy, ktorý sa nazýva hypotyreóza. Hypotyreóza je po cukrovke druhou najčastejšou endokrinnou poruchou.
- Oba stavy môžu spôsobiť strumu, čo je zväčšenie štítnej žľazy v snahe zvýšiť a vyrobiť hormón štítnej žľazy. Struma sa prejavuje ako opuch žľazy, ktorý možno zistiť ako opuch krku. Považuje sa to iba za symptóm, nie za samotnú zdravotnú poruchu.
- 3Rozpoznať príznaky hypertyreózy. Hypertyreóza spôsobuje zvýšenie metabolickej aktivity. Príznaky hypertyreózy zahŕňajú:
- Tepelná intolerancia
- Tachykardia alebo rýchly srdcový tep
- Strata váhy
- Potenie
- Struma
Druhou podmienkou je hypertyreóza, keď máte zvýšenú činnosť štítnej žľazy a produkujete príliš veľa hormónu štítnej žľazy. - 4Zoznámte sa s príčinami hypertyreózy. Najčastejšou príčinou hypertyreózy je Graveova choroba, toxický adenóm štítnej žľazy, toxická multinodulárna struma, lymfocytová tyroiditída, lieky na srdce, ako je amiodarón, alebo primárna porucha hypofýzy.
- Štítna žľaza je zriedkavou príčinou a na extrémnom konci spektra hypertyreózy. V tomto stave pacient prejavuje príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, vracanie, horúčka, hnačka, dehydratácia a zmenený duševný stav.
- 5Rozpoznať príznaky hypotyreózy. Každá bunka v tele vyžaduje hormóny štítnej žľazy a bez nich sú prítomné známky zníženého metabolizmu. Príznaky hypotyreózy sú:
- Nabrať váhu
- Depresia
- Suchá koža
- Porucha pamäte
- Slabá koncentrácia
- Zápcha
- Riedenie alebo strata vlasov
- Bolesti kĺbov
- Struma
- Intolerancia chladu
- 6Zvážte príčiny hypotyreózy. Hypotyreóza je najčastejšie spôsobená autoimunitnou deštrukciou žľazy alebo Hashimotovou chorobou, čo je stav, keď imunitný systém napáda štítnu žľazu. Hypotyreóza môže byť tiež spôsobená primárnou nedostatočnosťou žliaz z neznámych dôvodov, nedostatkom jódu, tehotenstvom, vrodenými poruchami alebo problémami s hypofýzou.
- Hypotyreóza môže byť tiež dôsledkom liekov obsahujúcich lítium alebo jód. Ak užívate niektorý z týchto typov liekov, porozprávajte sa so svojim lekárom o pravidelných testoch na sledovanie štítnej žľazy.
- 7Vykonajte diagnostiku, ak si myslíte, že môžete mať hypotyreózu. Hypotyreóza je najčastejšie diagnostikovaná jednoduchými krvnými testami, ako je test TSH a test hormónov štítnej žľazy. Spravidla akonáhle pôjdete k lekárovi s bežnými príznakmi hypotyreózy, lekár vám urobí krvné testy na kontrolu hladín hormónov.
- Možno budete chcieť požiadať o test, ak máte vyššie riziko hypotyreózy. Lekári to môžu tiež navrhnúť sami, ak ste staršia žena alebo ak ste tehotná alebo chcete otehotnieť.
- 8Poznáte vedľajšie účinky hypotyreózy. Pri hypotyreóze má telo množstvo kompenzačných mechanizmov, ktoré ho udržiavajú v prevádzke napriek zníženým hladinám hormónov. V prípade choroby, ako je infekcia, môže telo zvýšiť rýchlosť svojho metabolizmu a hladiny môžu preťažiť telo a spôsobiť kómu. Silne nízka štítna žľaza môže dokonca viesť k kóme myxedému, ktorá je extrémnym prejavom hypotyreózy.
Metóda 3 z 3: použitie liečebných procedúr na podporu zdravia štítnej žľazy
- 1Na hypotyreózu užívajte syntetické hormóny. Pretože jediným problémom hypotyreózy je produkcia hormónov, jediným liekom používaným na hypotyreózu sú syntetické hormóny. Keď štítna žľaza neprodukuje dostatok žiadneho hormónu, musí byť doplnená. To môže byť doplnené syntetickým hormónom štítnej žľazy, ako je Synthroid, v dávkach od 50 mikrogramov do 300 mikrogramov. Váš lekár použije krvné testy na určenie vašej konkrétnej dávky. Váš lekár vám začne podávať nižšiu dávku. medzi 50 až 100 mikrogramov denne a znova skontrolujte krvné testy štyri až šesť týždňov po začiatku užívania liekov a vyhľadajte zmeny vo svojich hladinách hormónov.
- Váš lekár tiež vezme do úvahy vaše klinické príznaky, ako je prírastok hmotnosti, energetická hladina, únava, koncentrácia, depresia alebo iné príznaky zníženého metabolizmu. Ak vaše hladiny ešte nedosahujú úroveň hypotyreózy, lekár vám môže napriek tomu predpísať nízku dávku syntetického hormónu, ktorá pomôže vyrovnať príznaky.
- Okrem syntetických hormónov vám lekár môže predpísať aj Armor Thyroid, čo je skutočná hovädzia vysušená štítna žľaza, ktorá vám pomôže regulovať vašu. Počiatočná dávka je obvykle 60 mg denne a pokračuje, kým krvné testy neukážu odpoveď.
Štítna žľaza môže byť tiež neaktívna a produkovať nedostatočné množstvo hormónu štítnej žľazy, ktorý sa nazýva hypotyreóza. - 2Opýtajte sa na rádioaktívny jód pre hypertyreózu. Rádioaktívny jód sa používa na zničenie všetkých aktívnych uzlín vo vašej štítnej žľaze, aby sa zastavila ich nekontrolovaná produkcia hormónu štítnej žľazy. Rádioaktívna jódová terapia zahŕňa injekciu rádionuklidom značeného jódu do žily. Jód je absorbovaný štítnou žľazou, ktorá absorbuje rádioaktívny jód. Žiarenie ničí bunky, ktoré obsahujú tieto aktívne uzlíky, ktoré produkujú nadmerné množstvo hormónu štítnej žľazy, čo spôsobuje zmenšenie žľazy a zmiznutie symptómov do troch až šiestich mesiacov.
- Jediná dávka tohto lieku je úspešná v 80% prípadov.
- Tehotné ženy by tento postup nemali absolvovať.
- 3Užívajte iné lieky na hypertyreózu. Váš lekár vám môže predpísať lieky proti štítnej žľaze, ako je metimazol, ak nie je povolený rádioaktívny jód, ako napríklad pre tehotné ženy alebo deti. Tieto lieky zabraňujú tomu, aby vaša štítna žľaza produkovala nadbytočné hladiny hormónu štítnej žľazy, a začnú pomáhať príznakom za šesť až 12 týždňov. Metimazol je predpísaný v dávke 15 až 30 mg denne.
- Liečba štítnej žľazy je liečená beta-blokátormi, ako aj hydratáciou a sedatívami. Beta -blokátory sú predpísané aj vtedy, ak máte v dôsledku hypertyreózy zvýšený srdcový tep.
- 4Zvážte operáciu hypertyreózy. Váš lekár môže odporučiť chirurgický zákrok s tyreoidektómiou ako liečbu, ak ste nereagovali na lieky alebo ste ich nemohli užívať, ak ste tehotná alebo ste dieťa. Tento postup sa vykonáva aj v prípade pacientov s veľkými strumami, ktoré sú nevzhľadné alebo stláčajú priedušnicu.
- Táto operácia spočíva v odstránení žľazy. Ak máte tento chirurgický zákrok, budete musieť mať celoživotnú liečbu, ktorá vám nahradí hormón štítnej žľazy, pretože už nemáte žľazu na jeho výrobu.
- Ďalšou možnosťou je subtotálna tyreoidektómia. Chirurg vám v celkovej anestézii odstráni až 90 percent štítnej žľazy. Zostávajúce tkanivo môže stále produkovať dostatok hormónu štítnej žľazy, čo znamená, že náhradná liečba sa nikdy nevyžaduje alebo nevyžaduje mnoho rokov. Ak máte subtotálnu tyreoidektómiu, mali by ste sledovať svoj celkový zdravotný stav z hľadiska prejavov zmien vášho hormonálneho zdravia.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť CKD?
Otázky a odpovede
- Musia pacienti so štítnou žľazou používať lieky po celý svoj život?Väčšina pacientov áno. Iní vyžadujú iba krátkodobú lekársku starostlivosť, pretože štítna žľaza môže jednoducho potrebovať reguláciu.
- Musím si doživotne užívať tabletky na štítnu žľazu?Závisí to od vašej anamnézy, minulých procedúr atď. Váš lekár by vám však mal byť schopný poskytnúť dobrú predstavu o tom, ako dlho možno budete potrebovať tabletky na štítnu žľazu.
- Ako nájdem lekára, ktorý sa špecializuje na ochorenia štítnej žľazy?Každý endokrinológ je vyškolený na zvládanie stavov štítnej žľazy. Ak ste v blízkosti univerzitného zdravotného strediska, možno by ste sa mali najskôr pozrieť tam.
- Mám 5,4 TSH. Je to normálne?TSH 0,3-3,0 sa považuje za normálny. Vysoká hladina TSH môže byť spôsobená neaktívnou štítnou žľazou. Môže ísť aj hore počas tehotenstva.
- Aký je stupeň, ak je TSH 29,09 ul?Pravdepodobne máte nejakú formu hypotyreózy. Na vyšetrenie by som navštívil endokrinológa.
- Môže byť hypotyreóza dedičná?Áno. Mať člena rodiny s hypotyreózou môže zvýšiť riziko jeho vzniku alebo inej poruchy štítnej žľazy.
Nezodpovedané otázky
- Ak by boli hladiny TSH na 0,254, znamenalo by to niečo?
- Ako zistím, čo spôsobuje zvýšenie hladín TSH?
Komentáre (7)
- Tento článok vlastne obsahuje to, čo mi navrhol lekár. Informačný, pekný článok. Ďakujem, zverejňujte ďalej.
- Bolo to nápomocné.
- Pomohla mi pri výbere správneho jedla a pri diagnostikovaní syndrómu hypotyreózy.
- Pekný článok, veľmi dobre informovaný, ľahko zrozumiteľný.
- Naozaj veľmi poučné a nápomocné.
- Tento článok mi pomohol porozumieť faktom o problémoch so štítnou žľazou a krokoch, ako sa vysporiadať s hypo- a hypertyreózou v krátkom a jednoduchom jazyku. Ďakujem veľmi pekne autorovi.
- Jedlu, ktorému by som sa mal vyhýbať a čo by som mal zaradiť do svojho jedálnička.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
