Ako si udržať čisté hrubé črevo?
Udržiavaním zdravého a čistého hrubého čreva môžete predĺžiť čas, ktorý potrebujete, aby ste sa mohli zúčastniť ďalšej očisty hrubého čreva.
Potom, čo ste sa zúčastnili na očistnom režime hrubého čreva, už nechcete, aby všetka tvrdá práca a vytrvalosť vyšli nazmar, však? Udržiavaním zdravého a čistého hrubého čreva môžete predĺžiť čas, ktorý potrebujete, aby ste sa mohli zúčastniť ďalšej očisty hrubého čreva.
- 1Uistite sa, že jete nielen správne druhy jedál, ale aj v správnu dennú dobu. Jedzte počas troch rôznych, rovnomerne rozložených intervalov po celý deň. To zaisťuje, že vaše telo môže začať správne tráviť posledné jedlo pred ďalším jedlom. Pred prehltnutím tiež jedlo dobre žujte, kým nebude tekuté
- 2Pite veľa čistenej vody. Odporúča sa vypiť dva až osem litrov denne.
- 3Dodržujte organickú diétu s vysokým obsahom vlákniny.
- 4Konzumujte najmenej päť porcií organickej zeleniny a ovocia denne.
- 5Cvičte pravidelne (najmenej trikrát týždenne).
- 6Prestať fajčiť! Toxíny v cigaretovom dyme postihujú všetky vaše orgány, nielen pľúca.
- 7Obmedzte príjem alkoholu, kávy a toxických nápojov. Vyhnite sa tiež diétnym nápojom, ktoré obsahujú toxické umelé sladidlá, ako sú aspartám a splenda.
Uistite sa, že jete nielen správne druhy jedál, ale aj v správnu dennú dobu.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí kapusta, hnedá ryža, jablká, hrášok, citrusy, jačmeň a mrkva.
- Pre najlepšiu hydratáciu pite destilovanú vodu s jablčným octom.
- Na čistenie črevného traktu používajte niekoľkokrát týždenne čistiaci prostriedok na hrubé črevo na báze kyslíka.
- Ak je to možné, jedzte organické potraviny.
- Ľudia nad 50 rokov by mali podstúpiť jednu z nasledujúcich skríningových skúšok:
- Kolonoskopia (každých 10 rokov)
- Fekálny okultný krvný test (každý rok)
- Flexibilná sigmoidoskopia (každých päť rokov)
- Dvojkontrastný báriový klystír (každých päť rokov)
Prečítajte si tiež: Ako sa dá vyrovnať s IBS v práci?
Otázky a odpovede
- 22-ročná žena má nepravidelné črevné návyky, prevažne zápchu. Aká je liečbaVylúčte spracované potraviny (biele cestoviny, biely chlieb, sušienky, cukríky, koláče, mrazené večere), obmedzte všetky nápoje, ktoré nie sú vodou (sóda, diétna sóda, alkohol), zvýšte príjem vlákniny a tiež príjem vody. Ovocie, zelenina a orechy sú skvelým zdrojom vlákniny. Ak namiesto toho chcete doplnok, vyskúšajte Benefiber a Metamucil.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
