Ako zabrániť tepelnej vyrážke?
Aby ste predišli horúčavám, začnite nosením voľného, hladkého oblečenia, ako je bavlna alebo vlna, aby ste predišli nadmernému poteniu. Tiež sa vyhnite nadmernému obliekaniu bez ohľadu na to, aké je obdobie, pretože prehriatie a potenie môžu ľahko viesť k vyrážkam. V interiéri použite ventilátor na cirkuláciu vzduchu a udržujte svoj dom na 21°C. Okrem toho sa kúpte v teplej, nie horúcej vode a použite nevysušujúce mydlo. Ak sa vám ešte stále objavia vyrážky z tepla, urobte si studený kúpeľ s trochou sódy bikarbóny, tepelne neupravenými ovsenými vločkami alebo posypanými koloidnými ovsenými vločkami, ktoré pomôžu upokojiť vašu pokožku. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta doktora medicíny, napríklad ako najlepšie hydratovať pokožku, aby ste sa vyhli vyrážkam, pokračujte v čítaní!
Noste voľný, hladký a ľahký odev, aby ste predišli podráždeniu pokožky a tepelnej vyrážke.
Odborníci tvrdia, že vyrážke z tepla sa dá obvykle predísť, ak nosíte voľné, ľahké oblečenie a počas horúceho počasia zostanete v pohode. Tepelná vyrážka sa vyskytuje vtedy, keď zablokované potné kanáliky zachytia váš pot pod kožou, čo spôsobí pľuzgiere, ktoré môžu byť svrbivé alebo pichľavé. Aj keď vyrážka z tepla môže občas viesť k infekcii, je zvyčajne neškodná, takže si s ňou nemusíte robiť starosti. Výskum naznačuje, že vyrážka z tepla je bežnejšia u detí, ale môže sa to stať každému.
Metóda 1 z 2: Chráňte sa pred horúčavou
- 1Noste voľné a hladké oblečenie. Priliehavé oblečenie môže dráždiť vašu pokožku. Noste voľný, hladký a ľahký odev, aby ste predišli podráždeniu pokožky a tepelnej vyrážke.
- Oblečenie s hladkou textúrou, ako je bavlna alebo merino vlna, môže zabrániť podráždeniu pokožky a môže zabrániť nadmernému poteniu, ktoré môže spôsobiť horúčku.
- 2Vyhnite sa prílišnému obliekaniu. Bez ohľadu na ročné obdobie sa snažte nenosiť príliš veľa oblečenia. Nosenie oblečenia vhodného na počasie vám môže zabrániť pri potení a vzniku tepelných vyrážok.
- V lete noste ľahké a ľahké oblečenie. Bavlna je dobrá voľba, ktorá umožní vašej pokožke dýchať.
- V zime si navrstvite oblečenie. Ak sa vám príliš zahreje alebo sa začnete potiť, môže to uľahčiť vyzliekanie odevov bez toho, aby vám bola zima. Merino vlna je dobrou voľbou na zimu, ktorá vás udrží v teple a suchu.
- 3Po kúpaní pokožku dôkladne osušte. Teplo a vlhkosť môžu dráždiť pokožku a podporovať stav, ktorý môže viesť k tepelným vyrážkam. Po kúpaní, sprchovaní alebo plávaní pokožku dôkladne osušte uterákom alebo osušte na vzduchu, aby ste predišli tepelným vyrážkam.
- Zvážte možnosť nechať svoju pokožku po kúpaní vyschnúť na vzduchu, ktorá je menej dráždivá ako uteráky.
- Vyhnite sa používaniu horúcej vody a používajte nevysušujúce mydlo, aby ste predišli tepelnej vyrážke a podráždeniu. Voda môže byť stále teplá - jednoducho by nemala byť teplá.
Po kúpaní, sprchovaní alebo plávaní pokožku dôkladne osušte uterákom alebo osušte na vzduchu, aby ste predišli tepelným vyrážkam. - 4Udržujte pokožku hydratovanú. Udržiavanie prirodzenej hydratácie pokožky môže zabrániť suchosti a tepelnej vyrážke. K hydratácii pokožky môžete prispieť rôznymi spôsobmi, vrátane zvlhčovania, vyhýbania sa teplotným extrémom a používania zvlhčovača.
- Raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu je po sprche alebo kúpeli, keď je vaša pokožka sotva vlhká.
- Používajte neparfumované a nefarebné zvlhčovače, ktoré neobsahujú minerálny ropný olej, ktorý môže upchať póry.
- 5Drž sa mimo tepla a slnka. Horúce počasie a pobyt na slnku môžu spôsobiť horúčku. Hľadanie tieňa, pobyt vo vnútri v klimatizácii alebo vyhýbanie sa slnku môže zabrániť miliárii.
- Ak si všimnete, že sa v horúčave silne potíte, uistite sa, že sa dostanete na chladnejšie miesto, aby ste minimalizovali riziko vzniku tepelných vyrážok.
- 6Cirkulujte vzduch ventilátorom. Zvýšená cirkulácia vzduchu môže pomôcť udržať pokožku chladnú a suchú a zabrániť tomu, aby sa vaše celkové prostredie príliš zahrialo. Na udržanie chladného vzduchu a pravidelnú cirkuláciu použite ventilátor alebo dokonca klimatizáciu.
- 7Vytvorte si pohodlné a chladné prostredie na spanie. Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Reguláciou faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň a udržiavanie cirkulácie vzduchu, môžete zabrániť vzniku tepelných vyrážok.
- V spálni nastavte teplotu na 60-75°, aby ste dosiahli optimálne podmienky na spánok.
- Na otvorenie okna alebo ventilátora použite ventilátor.
Aby ste predišli horúčavám, začnite nosením voľného, hladkého oblečenia, ako je bavlna alebo vlna, aby ste predišli nadmernému poteniu. - 8Navštívte svojho lekára. Navštívte svojho lekára, ak ste takí nepríjemní, že vám vyrážka tepla narúša spánok alebo schopnosť fungovať denne, je vaša pokožka bolestivá, nepomohlo vám samošetrenie a domáce prostriedky alebo máte podozrenie, že je vaša pokožka infikovaná. To môže zabrániť ďalším problémom a môže zmierniť vašu bolesť.
- Ak vám z tepla vyráža nejaký hnis, navštívte lekára.
- Ak máte horúčku alebo zimnicu, navštívte lekára.
Metóda 2 z 2: Liečba prípadu tepelných vyrážok
- 1Identifikujte príznaky tepelnej vyrážky. Tepelná vyrážka sa často vyskytuje v kožných záhyboch a tam, kde oblečenie spôsobuje trenie. Identifikácia symptómov tepelnej vyrážky vám môže pomôcť účinne liečiť a predchádzať jej.
- Môžete mať priehľadné, tekutinou plnené pľuzgiere, ktoré postihujú iba hornú vrstvu pokožky.
- Môžete mať na koži tekuté vrecká, ktoré obsahujú hnis.
- Blistre môžu preniknúť hlboko do pokožky.
- Môžete mať silné svrbenie a pokožka môže byť opuchnutá.
- 2Nakreslite studený kúpeľ, aby ste znížili svrbenie a začervenanie. Studený kúpeľ môže zmierniť horúčku a zmierniť zápal. Možno budete chcieť zvážiť pridanie prípravku z koloidných ovsených vločiek, ktorý pomôže ďalej upokojiť vašu pokožku.
- Vodu pokvapkajte sódou bikarbónou, nevarenými ovsenými vločkami alebo koloidnými ovsenými vločkami, to všetko vám môže pomôcť upokojiť pokožku.
- 3Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu. Aplikácia kalamínového mlieka alebo krému proti svrbeniu bez predpisu môže zmierniť tepelnú vyrážku, svrbenie a zápal. Krém proti svrbeniu si môžete kúpiť v obchode s potravinami a v drogériách v obchode aj online.
- Nepredpísaný krém proti svrbeniu alebo hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie. Nezabudnite si kúpiť krém s najmenej 1% hydrokortizónu.
- Krém naneste raz denne po kúpeli na postihnuté miesto.
Ovládaním faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň a udržiavanie cirkulácie vzduchu, môžete zabrániť vzniku tepelných vyrážok. - 4Naneste na kožu bezvodý lanolínový krém. Ak máte tepelnú vyrážku, votrite si do pokožky bezvodý lanolínový krém. To môže zabrániť zablokovaniu vašich kožných kanálikov a môže zabrániť tvorbe nových lézií.
- Po kúpaní votrite krém.
- Bezvodý lanolín dostanete vo väčšine lekární.
- 5Na zmiernenie svrbenia a zápalu priložte studený obklad. Svrbenie a zápal z tepelnej vyrážky môžu pochádzať z histamínu vo vašej krvi. Studené zábaly alebo obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený s tepelnou vyrážkou tým, že obmedzia prietok krvi a ochladia pokožku.
- Na vyrážky si môžete prerušovane prikladať studený obklad na 10 až 15 minút, raz za dve hodiny alebo podľa potreby.
- 6Vyhnite sa poškriabaniu. Snažte sa neškrabať čo najviac. Škrabanie môže vyrážku podráždiť alebo spôsobiť iné problémy vrátane kožnej infekcie.
Prečítajte si tiež: Ako udržať dingoov mimo vášho kempu?
Otázky a odpovede
- Aké lieky môžem použiť na úľavu od tepelnej vyrážky?Zdá sa, že krémy s oxidom zinočnatým pomáhajú pri tepelných vyrážkach. Môžete tiež použiť kalamínové mlieko na vysušenie a pomôcť pri svrbení.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby boli moje ruky suché a pichľavé?Na zlepšenie rúk použite nejaký zvlhčovač, krém na ruky alebo vazelínu. Väčšinou sa to stáva najčastejšie v zime.
- Bolí ma chrbát a nemôžem spať, čo mám robiť?Skúste užívať voľne predajné lieky na spanie, ako je melatonín. Spýtajte sa svojho lekára, ako to urobíte, a kým telefonujete, opýtajte sa, aké dávkovanie by ste mali užívať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
