Ako sa vyhnúť hubovému akné?

Pričom obe spôsobujú ohniská akné — Nadváha vás môže viac potiť a zvýšiť trenie z oblečenia, pričom obe spôsobujú ohniská akné.

Plesňové akné, tiež nazývané malassezia folliculitis, je ohnisko cyst akné spôsobených kvasinkami alebo inou plesňou rastúcou vo vašich póroch. Na rozdiel od iných ohniskov akné tieto nezmiznú s antibiotickými tabletkami alebo krémami, takže sa prirodzene budete chcieť počiatku vyhnúť prepuknutiu. Našťastie je možné im predísť pomocou niekoľkých rád týkajúcich sa životného štýlu. Udržiavaním otvorených pórov, posilňovaním imunity a zvládaním liekov, ktoré užívate, môžete hubovému akné úplne predísť.

Metóda 1 zo 4: Udržujte svoju pokožku čistú

1
Ihneď sa umyte, keď sa spotíte. Nenechajte pot a špinu usadiť sa na koži. Čo najskôr sa osprchujte alebo okúpte, uvoľnite póry a odstráňte všetky kvasinky, ktoré by sa mohli zachytiť.
- Používajte jemné mydlo bez parfumácie, aby ste si pri kúpaní nepodráždili pokožku.
- Umyte sa tiež, keď vyjdete z bazéna alebo vírivky. Ak nie je voda čistá, z týchto zdrojov môžete dostať aj akné.
- Skúste použiť jemnú žinku, ktorá vám pomôže pridať viac exfoliácie a odstrániť odumreté kožné bunky z tela.
2
Vyhnite sa nanášaniu mastných krémov na pokožku. Silné krémy môžu upchať póry, zachytiť kvasinky a viesť k vzniku plesňového akné. Vyhnite sa používaniu ťažkých krémov na báze oleja, obzvlášť ak máte sklony k akné. Namiesto toho používajte ľahšie krémy na vodnej báze, ktoré neupchávajú póry.
- To platí aj pre make -up. Používajte ľahké výrobky a pred spaním to všetko umyte.
3
Očistite sa mydlami, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú. Kyselina salicylová otvára póry a pomáha vyčistiť niekoľko kožných ochorení, vrátane plesňového akné. Zaobstarajte si umývanie tela alebo tváre obsahujúce túto zložku a umyte sa ním pri kúpaní. Vďaka tomu budú vaše póry otvorené a zabráni sa tomu, aby sa vám pod kožu zachytili kvasinky a plesne.
- Hubové akné sa nevyskytuje len na tvári; je to tiež bežné na hrudníku a chrbte. Nezabudnite tiež umyť tieto oblasti, ak ste náchylní na výskyt plesní.
- Ak máte na miestach mimo tváre bežne ohniská plesní, namiesto mydla na tvár si dajte umyť telo.

To všetko môže spôsobiť výskyt plesňového akné.

Metóda 2 zo 4: nosiť správne oblečenie

1
Noste priedušné oblečenie, ktoré nezachytí pot. Zachytený pot je hlavnou príčinou hubového akné. Keď je teplé počasie alebo ak žijete v horúcom podnebí, noste ľahké tkaniny, ktoré vašej pokožke umožnia dýchať. Niektoré z najlepších možností sú bavlna a ľan. Keď sa počasie zahreje, hľadajte oblečenie vyrobené z týchto tkanín.
- Syntetické tkaniny, ako je polyester, sú odolné voči vode a zadržiavajú pot na koži. V horúcom počasí sa týmto výrobkom vyhnite.
- Džínsovina je tiež ťažká, priedušná tkanina. Vyhnite sa džínsom, ak máte sklony k akné na nohách.
2
Cvičte v priliehavom oblečení vyrobenom zo zmesí prírodných syntetických vlákien. Môže to znieť neintuitívne, ale upnuté oblečenie je najlepšie cvičiť, pretože sa vám nebude trieť o pokožku a nebude ju dráždiť, keď budete pohybovať telom. Syntetické vlákna tiež odvádzajú vlhkosť a ochladia vás. Tieto látky však medzi cvičeniami perte, pretože môžu zadržiavať pot a kvasinky spôsobujúce akné.
- Polyester a Spandex sú dve priedušné, vodeodolné a tvarovo vhodné látky, z ktorých je vyrobené veľa cvičebných pomôcok. Pri nákupe cvičebného oblečenia hľadajte oblečenie vyrobené z týchto tkanín s kombináciou bavlny.
3
Keď necvičíte, noste voľný odev, aby ste znížili trenie pokožky. Priliehavé oblečenie spôsobuje trenie, keď sa obtiera o vašu pokožku. To núti kvasinky a baktérie do vašich pórov, čo spôsobuje prepuknutie plesňového akné. Ak je horúce počasie alebo očakávate, že sa budete potiť, noste voľnejšie oblečenie, aby ste znížili trenie a udržali špinu a pot mimo pokožky.
- Noste voľné oblečenie, najmä keď cvičíte. Budete sa veľmi potiť a všetok ten pot sa zachytí, ak máte oblečenie tesné.
4
Pred ďalším oblečením si oblečenie vyperte. Ak sa spotíte, nepoužívajte opakovane svoje oblečenie, obzvlášť cvičebné. Zachytené baktérie a plesne môžu znova infikovať vašu pokožku, ak tieto šaty znova použijete. Umyte ich ako obvykle, aby ste sa uistili, že všetky baktérie a plesne sú mŕtve.
- Zvlášť sa vyhnite opakovanému používaniu plaviek. Medzi použitiami ho vždy vyperte.

Väčšina ošetrení bakteriálneho akné, podobne ako antibiotiká, na plesňové akné nezaberie.

Metóda 3 zo 4: Správa vašich liekov

1
Zmeňte antikoncepciu, ak ju užijete. Antikoncepcia narúša hladiny hormónov vo vašom tele, čo vás môže činí náchylnejšími na výskyt plesňových akné. Ak ste v minulosti zažili ohniská, môže to byť spôsobené vašou antikoncepciou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene predpisu na taký, ktorý nespôsobí akné.
- Monitorujte svoju pokožku po začatí alebo zmene antikoncepcie. Ak spozorujete ďalšie ohniská, porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene predpisu.
- Tiež si vezmite antikoncepciu presne podľa pokynov. Užívanie piluliek je v nesúlade s vašimi hormónmi a môže spôsobiť akné, okrem toho, že znižuje účinnosť antikoncepcie.
- Tabletky s vyšším obsahom estrogénu sú vo všeobecnosti účinnejšie pri znižovaní akné, ale rôzne antikoncepčné opatrenia na ľudí pôsobia odlišne. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych liekov, kým nájdete ten, ktorý vám vyhovuje.
2
Opýtajte sa svojho lekára, či by vaše antibiotikum mohlo spôsobiť plesňové infekcie. Antibiotiká môžu spôsobiť výskyt plesní, pretože zdravé baktérie vášho tela nebudú dostatočne silné na to, aby ste ich mohli ovládať. Ak užívate antibiotiká dlhodobo, je možné, že spôsobia plesňové akné. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch a opýtajte sa, či existuje aj iný typ lieku, ktorý by nespôsoboval akné.
- Ak pre vás neexistuje žiadna alternatívna liečba antibiotikami, potom sa riaďte životným štýlom, aby ste sa vyhli hubovému akné.
3
Vyhnite sa používaniu steroidov, pokiaľ ich predpisuje lekár. Steroidy, vo forme tabliet a krému, môžu tiež spôsobiť výskyt plesní. Nepoužívajte steroidy bez lekárskeho predpisu. Ak máte predpis na steroidy, užívajte ich presne podľa pokynov a informujte svojho lekára o akýchkoľvek vedľajších účinkoch.
- Užívanie steroidov bez predpisu môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, vrátane vysokého krvného tlaku, krvných zrazenín, výkyvov nálad, depresie a poškodenia pečene. Najlepšie je sa im úplne vyhnúť.

Metóda 4 zo 4: Zmena životného štýlu

1
Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha vás môže viac potiť a zvýšiť trenie z oblečenia, pričom obe spôsobujú ohniská akné. Ak máte nadváhu, opýtajte sa svojho lekára, aká je pre vás zdravá telesná hmotnosť. Potom urobte potrebné zmeny životného štýlu, aby ste dosiahli a udržali si túto váhu.
- Ak nie ste fyzicky aktívny, doprajte si 30 minút cvičenia najmenej 5 dní v týždni. Znie to veľa, ale len 30-minútová prechádzka je lepšia ako žiadne cvičenie.
- Držte sa aj diéty. Vystrihnite spracované a pripravené potraviny a nahraďte ich čo najväčším počtom čerstvých jedál. Vyhnite sa sladkostiam a dezertom, aby ste obmedzili pridané kalórie.
2
Udržujte svoj imunitný systém silný v boji proti rastu plesní. Kvasinky a iné huby môžu rásť, ak je váš imunitný systém oslabený. Mnoho životných štýlov a podmienok môže vašu imunitu potlačiť, takže sa snažte posilniť svoju imunitu a udržať rast kvasiniek na uzde.
- Dodržiavanie zdravej výživy plnej čerstvého ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako udržať zdravý imunitný systém. Doprajte si tiež pravidelný pohyb a spánok.
- Fajčenie, nezdravé jedlá a nadmerné pitie môžu znížiť vašu imunitu. Vyhnite sa týmto aktivitám na posilnenie imunity.
- Niektoré stavy alebo liečby, ako je HIV a chemoterapia, oslabia vašu imunitu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o udržaní imunity, ak máte takýto stav.
- Môžete tiež skúsiť užívať doplnky zinku a vitamínu D, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém. Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom primárnej starostlivosti pred začatím akýchkoľvek nových doplnkov, aby ste sa uistili, že sú pre vás to pravé.
3
Znížte stres, aby bola vaša telesná chémia regulovaná. Stres môže mať na vaše telo mnoho negatívnych účinkov. Môže to narušiť vašu imunitu, sťažiť spánok a ovplyvniť hladinu hormónov vo vašom tele. To všetko môže spôsobiť výskyt plesňového akné. Pracujte na znížení stresu, aby boli ohniská menej pravdepodobné.
- Skúste relaxačné činnosti, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu.
- Pravidelné aeróbne cvičenie je ďalším skvelým spôsobom, ako zmierniť stres a zlepšiť celkové zdravie.
- Ak máte problémy s ovládaním stresu, skúste sa porozprávať s terapeutom a naučiť sa nové techniky na zníženie stresu.
4
Dodržujte liečbu pri všetkých základných zdravotných problémoch, ktoré máte. Niektoré choroby a autoimunitné poruchy zvyšujú riziko vzniku plesňového akné. Ak máte akékoľvek základné zdravotné problémy, postupujte podľa pokynov lekára na liečbu tohto stavu. Udržiavanie kondície na uzde môže zabrániť ďalšiemu prepuknutiu akné.
- Užívajte všetky predpísané lieky presne tak, ako vám to nariadil lekár. Vynechanie dávok môže váš stav ešte zhoršiť.
- Ak vám lekár nariadi dodržiavať akýkoľvek životný štýl alebo diétne plány, urobte to.
- S hubovým akné je spojený najmä diabetes. Ak máte tento stav, dodržujte predpísanú liečbu cukrovky.

Pravdepodobne máte plesňové akné — Ak máte ohnisko akné, ktoré nereaguje na antibiotiká alebo sa zhoršuje, pravdepodobne máte plesňové akné.

Tipy

Pamätajte si, že je rozdiel medzi hubovým a bakteriálnym akné, ktoré je bežnejšie. Väčšina ošetrení bakteriálneho akné, podobne ako antibiotiká, na plesňové akné nezaberie.
Uistite sa, že udržujete svoje telo a oblečenie čisté, aby ste najúčinnejšie predchádzali hubovému akné.
Ak máte ohnisko akné, ktoré nereaguje na antibiotiká alebo sa zhoršuje, pravdepodobne máte plesňové akné. Na vyšetrenie navštívte svojho dermatológa.

Prečítajte si tiež: Ako identifikovať príznaky MRSA?