Ako si vyrobiť domácu vyhrievaciu podložku?
Ak si chcete vyrobiť domácu vyhrievaciu podložku, začnite naplnením ponožky alebo obliečky na vankúš sušenou ryžou, sušenými fazuľami alebo surovými ovsenými vločkami. Potom pridajte niekoľko kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja, ako je levanduľový olej, ak chcete, aby zahrievacia podložka poskytovala aj výhody aromaterapie. Ďalej zauzlite ponožku na otvorený koniec alebo prišite obliečku na vankúš a potom ju priložte na 1-3 minúty do mikrovlnnej rúry. Pod vyhrievaciu podložku dajte určite tenkú handričku alebo uterák, aby ste sa nespálili. Ak sa chcete dozvedieť, ako z vrecka zeleniny alebo opakovane použiteľnej fľaše na vodu vyrobiť vlhkú vyhrievaciu podložku, čítajte ďalej!
Ak si chcete vyrobiť domácu vyhrievaciu podložku, začnite naplnením ponožky alebo obliečky na vankúš sušenou ryžou, sušenými fazuľami alebo surovými ovsenými vločkami.
Vyhrievacie podložky môžu pomôcť zmierniť bolesť mnohých rôznych stavov, ako sú namáhané svaly, menštruačné kŕče a artritída. Tepelná terapia môže zvýšiť prietok krvi a dodať kyslík, zmierniť bolesť a uvoľniť boľavé svaly, väzy a šľachy. Možno však nebudete chcieť používať vyhrievacie prikrývky alebo chemickú vyhrievaciu podložku. Použitím jednoduchých predmetov okolo domu môžete vyrobiť vlhké aj suché vykurovacie podložky.
Metóda 1 z 2: pomocou vlhkej vyhrievacej podložky
- 1Zistite, kedy je najlepšie vlhké teplo. Existujú určité dôkazy o tom, že vlhké teplo efektívnejšie a rýchlejšie preniká do hlbokých tkanív, aby pomohlo zmierniť bolesť. Vyrobte si vlhkú vyhrievaciu podložku, ak potrebujete okamžitú úľavu, pretože sa najčastejšie používa na kratšie časové obdobia.
- Ak chcete, miešajte vlhké a suché teplo po celý deň.
- 2Naneste navlhčený uterák. Najľahší spôsob, ako zmierniť bolesť vlhkým teplom, je vopred navlhčený uterák alebo handrička. Utierku priložte na miesto, ktoré vám spôsobuje bolesť.
- Použite uterák alebo žinku podľa toho, ako veľká oblasť vám spôsobuje bolesť.
- Plavte látku tak teplom, ako len môžete. Môžete tiež prevariť vodu a naliať ju na handru v umývadle alebo vo vani, aby ste sa nespálili.
- Utierku zabaľte do inej utierky a položte ju priamo na miesto, ktoré vám spôsobuje bolesť. Ak je príliš horúci, vyberte ho, nechajte ho trochu vychladnúť alebo ho zabaľte do inej utierky.
- Ak nechcete použiť vriacu vodu, zohrejte navlhčený uterák v mikrovlnnej rúre na 45 sekúnd až minútu. Pri vyberaní z mikrovlnnej rúry buďte opatrní.
- Podložku naneste súčasne maximálne na 20 minút.
- 3Naparte vrecko zeleniny. Mnoho spoločností dnes ponúka mrazenú zeleninu, ktorú môžete uvariť v pare priamo vo vrecku. Pomocou mikrovlnnej rúry uvarte vrecko tejto zeleniny a priložte si ju na boľavé svaly.
- Vyberte si zeleninu, ktorá sa môže ľahko rozšíriť po akejkoľvek oblasti, kde vás bolí. Dobrou možnosťou je malá zelenina alebo nakrájaná zelenina, ako je hrášok, kukurica, mini mrkva alebo cibuľa.
- Zeleninu nechajte pár minút vychladnúť, kým sa sparí v mikrovlnnej rúre. To tiež umožní, aby sa para usadila a podložka bola viac vlhká.
- Pod zeleninu dajte uterák alebo utierku, aby ste sa nespálili.
- Vrecko so zeleninou nechajte na koži až 20 minút.
Možno však nebudete chcieť používať vyhrievacie prikrývky alebo chemickú vyhrievaciu podložku. - 4Naplňte fľašu s vodou. Ak máte opakovane použiteľnú fľašu s vodou alebo inú nádobu, z ktorej netečie, naplňte ju teplou až horúcou vodou. Naneste ho na oblasť, ktorá vám spôsobuje bolesť, až na 20 minút.
- Vyhnite sa používaniu vriacej vody, ktorá by vám mohla spôsobiť oparenie alebo popálenie pokožky.
- Medzi fľašu a pokožku umiestnite utierku alebo uterák, aby ste minimalizovali riziko popálenia.
- 5Dajte si teplý kúpeľ. Naplňte teplý kúpeľ, ktorý vám pomôže relaxovať a zmierniť bolesť. Teplá voda môže upokojiť svaly a prúdiť krv a kyslík, aby pomohla bolesti a podporila hojenie.
- Namierte všetky trysky z kúpeľa na miesta, ktoré vám spôsobujú bolesť.
- Ak sa nekúpete, osprchujte sa a nasmerujte prúd teplej vody na oblasti, ktoré vám spôsobujú bolesť.
- Voda by mala mať teplotu 36 až 40°C, aby sa minimalizovalo riziko popálenia. Použite teplomer alebo teplotu skontrolujte pomalým strčením ruky alebo nohy do vody
- Pridajte do kúpeľa niekoľko solí Epsom, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť svalov.
- Ak nemáte kúpeľ, zvážte použitie sprchy alebo parnej miestnosti.
- Zostaňte vo vani alebo v sprche až 20 minút.
Metóda 2 z 2: Výroba suchej vyhrievacej podložky
- 1Dávajte pozor, kedy používať suché teplo. Ak máte chronickú bolesť a nutne nepotrebujete okamžitú úľavu, zvážte použitie suchej vyhrievacej podložky. Rovnako ako vlhké teplo, suché teplo môže zvýšiť prietok krvi a zásobovanie kyslíkom a uvoľniť citlivé svaly. Na rozdiel od vlhkého tepla môžete suché teplo používať dlhšie počas celého dňa.
- Pochopte, že používanie suchých vyhrievacích podložiek môže vašu pokožku vysušiť.
- Používajte suché vyhrievacie podložky až 15 minút každú hodinu alebo dve.
- 2Zhromaždite materiály na výrobu podložky. Suchú vyhrievaciu podložku môžete ľahko vyrobiť pomocou niekoľkých predmetov, ktoré máte okolo domu. Môžete ich buď prišiť na správnu vyhrievaciu podložku na opakované použitie, alebo ju použiť iba vtedy, ak pociťujete bolesť. Zhromaždite nasledujúce položky:
- Kus látky, napríklad ponožka, obliečka na vankúš alebo látkové vrecko. Môžete si tiež vziať vreckovku alebo žinku a konce zošiť a vytvoriť tak balíček.
- Niektoré druhy náplní, ako je ryža, ľanové semienko, pohánka alebo ovsené vločky.
- Ihla a niť pri šití balíka.
- Do svojho balenia môžete tiež pridať upokojujúci olej, ako napríklad levanduľový esenciálny olej. To vám môže pomôcť ďalej relaxovať.
Ak sa chcete dozvedieť, ako z vrecka zeleniny alebo opakovane použiteľnej fľaše na vodu vyrobiť vlhkú vyhrievaciu podložku, čítajte ďalej! - 3Dajte dohromady svoju vyhrievaciu podložku. Bez ohľadu na to, čo ste sa rozhodli použiť na výrobu svojej vyhrievacej podložky, dajte ju dohromady pred použitím. Ak šijete jeden spolu z látky, používajte tesné stehy, aby ste minimalizovali riziko vypadnutia výplne.
- Skontrolujte, či na vašom plátenom diele, trubičkovej ponožke alebo obliečke na vankúš nie sú otvory. Ak nejaké nájdete, buď ich ušite, alebo vyberte iný typ podložky, ktorú chcete použiť.
- Zložte kus látky a zošite každú stranu okrem jednej, aby ste mohli pridať náplň. Uistite sa, že stehy sú tesne pri sebe a tesné, aby ste zabránili vytekaniu.
- 4Naplňte a utesnite vyhrievaciu podložku. Akonáhle je vyhrievacia podložka ušitá alebo pripravená na použitie, pridajte zvolenú výplň. Uistite sa, že je podložka tesne uzavretá, aby žiadna z náplní nemohla vypadnúť.
- Použite akýkoľvek typ náplne, ktorý sa vám páči. Ryža, ľanové semeno, pohánka a ovsené vločky sú vynikajúce možnosti, pretože majú malé zrná, ktoré sa dajú ľahko rozložiť na malú alebo veľkú plochu. Môžete tiež vyskúšať sušenú fazuľu, ako je pinto, oblička alebo šošovica.
- Vyhnite sa preplneniu podložky. Dajte do nej toľko, aby sa mohla pohybovať po oblasti, ktorú chcete zahriať. Môžete napríklad chcieť vložiť 4 až 6 šálok nevarenej ryže do veľkej trubicovej ponožky.
- Do náplne nakvapkajte pár kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja, aby bola príjemná vôňa a výhody aromaterapie.
- Prišitý neuzavretý koniec vyhrievacej podložky prišite na handru alebo z obliečky na vankúš.
- Zatvorte ponožku zauzlením na otvorenom konci.
- 5Vyhrievajte podložku v mikrovlnnej rúre. Vložte ohrievaciu podložku do mikrovlnnej rúry, aby sa náplň zahriala. Teplo z náplne môže pomôcť uvoľniť vaše svaly a zmierniť napätie.
- Náplň zahrievajte v mikrovlnnej rúre 1-3 minúty. To môže náplň zahriať na príjemnú teplotu a zabrániť jej výbuchu.
- Podložku vyberajte pomaly z mikrovlnnej rúry, aby ste minimalizovali riziko popálenia.
- Nechajte podložku vychladnúť, ak je príliš horúca, alebo ju znova zohrejte, ak nie je dostatočne teplá.
Vyrobte si pre seba vlhkú vyhrievaciu podložku, ak potrebujete okamžitú úľavu, pretože sa najčastejšie používa na kratšie časové obdobia. - 6Položte podložku na kožu. Keď má podložka optimálnu teplotu, položte si ju na kožu. Pod podložku položte tenkú handričku alebo uterák, aby ste minimalizovali riziko popálenia.
- Ohrievaciu podložku nechajte na mieste pôsobiť maximálne 20 minút.
- 7Opakujte aplikáciu. Ak máte naďalej bolesti, môžete aplikáciu suchého zahrievacieho balíčka opakovať každé 1-2 hodiny po dobu 15-20 minút. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vaša bolesť pretrváva dlhší čas.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť úpal?
Otázky a odpovede
- Je ryža jediná vec, ktorá by na to mohla fungovať?Nie, môžete použiť aj ľanové semienko, pohánku a ovsené vločky. pretože majú malé zrná, ktoré sa môžu ľahko rozšíriť na malú alebo veľkú plochu.
- Je možné vyhrievaciu podložku na fazuľa znova použiť?Áno, ale fazuľu alebo ryžu meňte každý rok, v závislosti od frekvencie používania.
- Je suché teplo dobré na kŕče?Áno, balíčky so suchým ohrevom sú skvelé na kŕče. Kŕče sú spôsobené sťahovaním svalov, takže zahrievanie svalu mu postupne pomáha uvoľniť sa, čo bolesť znova prežije.
Komentáre (1)
- Nikdy ste neuvažovali o tom, že by ste do fľaše dali horúcu vodu a potom ju prikladali na miesto, ktoré vás bolí. Zdá sa, že to skutočne pomohlo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
