Ako zvládnuť fyzické zmeny v tehotenstve pomocou diéty?
Ak ste mali nechránený sex a máte ďalšie príznaky, ako napríklad vynechanie menštruácie, urobte si tehotenský test.
Tehotenstvo je plné zmien; každá zmena má výrazný dôvod a prínos pre vývoj dieťaťa. Každá fyzická a emocionálna zmena sprevádza trochu nepohodlia. Takéto nepohodlie je však možné prekonať, ak sa budete riadiť jednoduchými domácimi prostriedkami. Pozrime sa na niektoré metódy.
- 1Nevoľnosť alebo vracanie: vezmite citrón s medom, aby ste odstránili únavu a pocit nevoľnosti. Citrón / pomaranč ošúpaný, uvarený v jaggery a vyrobený ako citrónová marmeláda ochutením trochou škorice tiež pomáha.
- 2Plynatosť alebo tráviace ťažkosti: počas celého tehotenstva pite teplú vodu z jeerky (vareného kmínu). Pomáha pri mobilizácii živín pre dieťa zlepšeným trávením, vyhýba sa alebo zmierňuje plynatosť a pomáha pri aktívnom trávení.
- 3Úzkosť: Pite sladký kardamóm s prevareným mliekom, ktorý vám pomôže upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Táto kombinácia spúšťa neurotransmitery k vylučovaniu serotonínu, čím uľahčuje myseľ.
- 4Pomalosť/ únava: Skúste po večeroch zázvorový alebo paprikový čaj. Pomáha udržať vašu myseľ oživenú, sviežu a energickú.
- 5Anémia: Dajte si prvý kúsok jedla s kari listami, soľou, práškom jeera, asafetidou a roztopeným ghí. Pomáha udržať vašu chuť k jedlu sýtu, dodáva vám dennú dávku prírodného železa. -(tento tip je celkom indický typ, ale jedlá ako datle robia to isté).
Tehotenstvo je plné zmien; každá zmena má výrazný dôvod a prínos pre vývoj dieťaťa. - 6Zápcha: Jedzte špenát. Sú šťavnaté, vláknité a bohaté na antioxidanty, železo, vápnik, vitamíny a kyselinu listovú, ktoré vám poskytnú skvelú výživovú kapsulu na zápchu. Urobte si polievku, dhal, špenátovú ryžu alebo špenátovo ochutené pšeničné rezance alebo kari.
- 7Pálenie srdca: Rozpustené maslové mlieko (zriedený jogurt, ktoré je mierne kyslé a obsahuje aktívne dobré baktérie) pite s koriandrom. Pridajte trochu kamennej soli a trochu zázvoru. Pomáha uhasiť smäd, udržuje vás v chlade a hydratácii.
- 8Bolesti: Skúste cesnak (počet 2 alebo 3) varený s mliekom. Pomáha pri kontrole lipidov a mobilizuje tuky a zmierňuje bolesti kĺbov s hmotnosťou, ak je vo vnútri kĺbov zachytený plyn.
- 9Žarty z hladu: keď máte hlad, podávajte si s mandľami, vlašskými orechmi, pistáciami a hrozienkami (každé 3 ks). Žujte ich ako karamelu, pomaly a pomáha to ovládať medzi žartmi z hladu.
- Majte zdravé tehotenstvo!!!
Prečítajte si tiež: Ako sa zdravo stravovať ako vegetarián?
Otázky a odpovede
- Ak som veľmi hladná, znamená to, že som tehotná?Zvýšený hlad nie je spoľahlivým indikátorom tehotenstva. Ak ste mali nechránený sex a máte ďalšie príznaky, ako napríklad vynechanie menštruácie, urobte si tehotenský test.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
