Ako sa pripraviť na zdravé tehotenstvo vo veku 35 rokov?
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, bude vám schopný poskytnúť veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravé tehotenské ciele.
Mnoho žien má zdravé tehotenstvo až do polovice tridsiatych rokov a neskôr. Aj keď v tehotenstve nastáva mierny nárast (ktorý môže váš lekár podrobnejšie preskúmať), existujú spôsoby, ako znížiť riziká. Čím ste zdravší, tým je väčšia záruka pre zdravé dieťa. A pamätajte: mladšie matky nemajú 0% pravdepodobnosť problémov súvisiacich s tehotenstvom.
Metóda 1 z 2: pred tehotenstvom
- 1Uvedomte si, že vo veku nad 35 rokov môže byť pre vás ťažšie otehotnieť a riziko vrodených chýb sa zvyšuje každým rokom. Aj keď veľa starších žien nemá tento problém, môže to byť problém a je potrebné si to uvedomiť pri plánovaní tehotenstva. U starších potenciálnych matiek bude k dispozícii dodatočné monitorovanie a skríning.
- Väčšina žien nad 35 rokov však nie je neplodná a má zdravé tehotenstvo. Zaobchádzanie so ženou ako s vysokým rizikom neplodnosti alebo ťažkého tehotenstva len preto, že matka je staršia, vytvorí zbytočný stres, keď nie je potrebný.
- Dobrý (a zábavný) segment videa o tom, prečo tehotenstvo po 35. roku nie je veľký problém a potenciálne riziká sú preplnené: https://youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
- Pri plánovaní dieťaťa však môžete chcieť zvážiť ďalšie problémy s vyšším vekom. Staršia matka môže dať dieťa do materskej školy, napríklad keď má veľa jej priateľov deti zo strednej školy. To môže byť problém, alebo nie - možno budete mať k dispozícii okruh opatrovateliek!
- 2Dohodnite si stretnutie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pred koncepciou, aby ste prediskutovali svoje zdravie, životný štýl a tehotenské plány. Teraz je tiež vhodný čas požiadať o dôkladnú obrazovku zdravia.
- 3Poskytnite svojmu lekárovi alebo pôrodnej asistentke rodinnú a osobnú zdravotnú anamnézu. Vaša osobná anamnéza by mala zahŕňať tehotenstvá, operácie, choroby, poruchy, lieky, závislosti, stravu, výživu, kondíciu a sociálnu históriu.
- 4Začnite brať prenatálny vitamín tri mesiace predtým, ako plánujete počatie. Prenatálne vitamíny zahŕňajú kyselinu listovú, ktorá je rozhodujúca pre vývoj vášho dieťaťa.
- 5Tehotenstvo môže inšpirovať mnoho pozitívnych zmien vo vašom živote! Ak vy alebo váš partner potrebujete pomoc s odvykaním od alkoholu, alkoholu alebo tabaku, teraz je načase ho vyhľadať. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, bude vám schopná poskytnúť veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti zdravého tehotenstva.
- 6Ak vám záleží na hmotnosti, obráťte sa na svojho lekára alebo dietetika.
- 7Stanovte si zdravé postupy pre každý deň. To by malo zahŕňať spánok každú noc najmenej 8 hodín, konzumáciu čerstvého nespracovaného jedla, cvičenie 30 minút denne, 4 až 6 dní v týždni a relaxáciu pri každej príležitosti, ktorú dostanete. To je veľmi dôležité pre vašu plodnosť a zdravie tehotenstva. Navyše, čím viac sa teraz zaviažete k rutine, tým ľahšie bude jej obnovenie po narodení dieťaťa.
- 8Trávte čas vonku. Čerstvý vzduch a pamiatky a zvuky prírody sú dobré pre telo, myseľ i dušu.
Metóda 2 z 2: počas tehotenstva
- 1Dodržujte schôdzky lekára, aj keď je všetko v poriadku. S lekárom skontrolujte výsledky krvných testov odobratých počas tehotenstva, najmä testy, ktoré pokrývajú pravdepodobnosť špecifických vrodených chýb.
- 2Dodržiavajte zoznam predpôrodných skríningových testov predpísaných lekárom. Amniocentéza sa často odporúča ženám nad 35 rokov, aby získali viac informácií o zdraví plodu.
- 3Počúvajte svoje inštinkty. Ak sa cítite zle, choďte k lekárovi alebo do nemocnice.
- 4Návštevy kozmetických salónov obmedzte na minimum. Vyvarujte sa všetkých chemických výparov. Vyvarujte sa farbeniu alebo chemickému ošetreniu vlasov. Minimalizujte čas na manikúru/pedikúru. Žiadosť o dobre vetrané miesto.
- 5Udržujte svoju stravu, aby ste zabránili tehotenskej cukrovke, pokiaľ je to možné, pod prísnym dohľadom dietológa. Gestačný diabetes môže byť predzvesťou diabetu v neskoršom živote a má za následok väčšie deti s vlastnými zdravotnými problémami, nehovoriac o rizikovejšej práci. Dietológ vám tiež poradí, ktorým potravinám sa treba vyhnúť alebo ich obmedziť (napr. Ryby, ktoré nesú vyššie riziko pre ortuť).
- 6Ak máte možnosť, dohodnite si pravidelné stretnutia s masérkou, ktorá sa špecializuje na predpôrodnú masáž. Pravidelné masáže, najmä švédske, shiatsu, hlboké tkanivá a reflexná masáž, neprichádzajú do úvahy.
- 7Dodržujte pravidelný režim spánku, stravovania, cvičenia a relaxácie.
- 8Zapíšte sa na predpôrodné hodiny jogy dvakrát až trikrát týždenne. Vykonajte mierne prechádzky až 30 minút denne.
Môžem otehotnieť a mať zdravé dieťa, aj keď mám problémy so štítnou žľazou?
- 1Prvý trimester môže byť náročný. Aj keď veľa tehotenstiev prebieha hladko, existujú niektoré bežné vedľajšie účinky.
- Počúvajte svoje telo, spomalte a v prípade potreby sa vyspite. Rast človeka vyžaduje veľa energie, aj keď má veľkosť fazule.
- Môžu alebo nemusia sa u vás vyskytnúť ranné nevoľnosti alebo nevoľnosť. Udržujte nevoľnosť na uzde dodržiavaním diéty 6 -krát denne v malom množstve a vyhýbaním sa silnému zápachu a mastným, vyprážaným jedlám.
- Zbavte sa vysokých podpätkov a prepnite sa radšej na ploché a podporné tenisky. Zvyknite si na „opuch“, aby ste si prispôsobili väčšiu obuv.
- Vaše telo pomaly zvyšuje svoje vnútorné teplo. Podľa toho si naplánujte svoj šatník, a to aj v zime.
- 2Druhý trimester je zlatý trimester. Dodržujte rutinu.
- 3Tretí trimester je opäť veľmi zdaniteľný, najmä posledné 4 týždne. Ak pracujete a lekár vám povedal, že je to rizikové tehotenstvo, potom podľa možnosti lekára vyrazte z práce skôr, ako bolo naplánované. Pokračujte v joge, spánku, strave, ľahkom cvičení.
- Nebojte sa požiadať ľudí, aby sa vzdali miest v autobuse, vlaku alebo metre. Ukážte na svoje bruško a zdvorilosť požiadajte o sedadlo, väčšina ľudí vám rád pomôže.
- Zvážte, či si na svoje narodenie neprijmete dulu.
- Vyhnite sa negatívnym alebo strašidelným príbehom o pôrode.
- V práci majte pripravený núdzový plán pre kolegu č. 1 a č. 2, ktorý vás odvezie do vášho pôrodného cieľa, ak by ste v práci išli do práce. Poskytnite im každý hárok so zoznamom mien a telefónnych čísel vašich osobných kontaktov, menom a telefónnym číslom poskytovateľa starostlivosti (pôrodná asistentka alebo lekár) a adresou a mapou do vášho cieľa (domov, pôrodné stredisko, nemocnica atď.)..)
- Prečítajte si čo najviac kníh o tehotenstve a pôrode (najmenej 4)
- Sledujte vzdelávacie videá o pôrode (Netflix má slušný výber)
- Zúčastnite sa hodiny výchovy k pôrodom sponzorovanej mimo nemocnice
- Absolvujte kurz starostlivosti o dieťa
- Vyhýbajte sa čo najviac voľnopredajným liekom
- Zúčastnite sa svojej zdravotnej starostlivosti, pýtajte sa na testy a postupy
- Starajte sa o svoje zuby počas tehotenstva
- Starajte sa o svoje stravovacie návyky
- Konzumujte živé, čerstvé potraviny každý deň
- Zamerajte sa na zeleninu, zeleninu, bobule, orechy a bielkoviny, potom na mliečne výrobky a celozrnné výrobky
- Vyhýbajte sa imitáciám potravín a sladidiel
- Vyvarujte sa krabicovému, zabalenému, pripravenému a rýchlemu jedlu
- Odstráňte z potravy umelé jedlá a sladidlá
- Používajte čerstvé kulinárske byliny a koreniny, najmä cesnak
- Zostaňte dobre hydratovaní, vypite každý deň 0,5 svojej váhy v gramoch vody
- Vyhýbajte sa cukrovým nápojom
- Doplňte stravu vitamínmi, olejmi, enzýmami a probiotikami
- Cvičenie!
- Minimálne pešo najmenej 1,6 míle (1,6 km) najmenej 4-krát týždenne (v prípade potreby choďte v obchodných centrách)
- Robte plné drepy s plochými nohami, série 3-10 po celý deň
- Každý deň urobte tri série po 20 pózach pre mačky a kravy
- Zúčastnite sa hodiny fitnes
- Užívajte si alebo rozvíjajte zdravý sexuálny život. Orgazmus najmenej 3x týždenne. [citácia potrebná]
- Znížte používanie chemikálií, umelých vôní v domácnosti, oblečenia a tela
- Znížte používanie zubnou pastou, deodorantom, kozmetikou a vlasovými výrobkami nabitými chemickými látkami
- Obmedzte používanie plastov- neohrievajte potraviny v plastoch
- Trávte každý deň nejaký čas vonku
- Ak nemáte silnú sociálnu sieť, staňte sa dobrovoľníkom alebo sa pridajte do sociálnej skupiny.
- Nahraďte akýkoľvek negatívny vnútorný (a vonkajší) dialóg pozitívnym dialógom.
- Udržujte rastliny vo svojom dome, najmä vo svojej spálni.
- Spánok a spánok Ženy, ktoré spia 8 a viac hodín a často si zdriemnu, majú kratší pôrod.
- Meditujte, modlite sa alebo strávte 15 minút denne ničnerobením. Nechajte myseľ a telo relaxovať.
- Týždenne si doprajte aspoň 2 kúpele s morskou soľou
Naplánujte si schôdzku pred počatím so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou a prediskutujte svoje plány týkajúce sa zdravia, životného štýlu a tehotenstva.
S lekárom skontrolujte výsledky krvných testov odobratých počas tehotenstva, najmä testy, ktoré pokrývajú pravdepodobnosť konkrétnych vrodených chýb.
Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, dostavte sa do nemocnice alebo zavolajte záchrannú službu pomocou ktorejkoľvek z nasledujúcich možností
- Jasne červené vaginálne krvácanie
- Neprestajná bolesť, najmä brušná
- Bodavá bolesť v ramene nesúvisí so zjavným zranením, ktoré nesúvisí s tehotenstvom
- Silné bolesti hlavy so závratmi a / alebo so zrakovými poruchami
- Silné vracanie alebo nevoľnosť
- Náhly opuch tváre a / alebo rúk
- Horúčka a zimnica
- Bolesť s močením
- Znížený pohyb dieťaťa v normálnom čase aktivity dieťaťa
- Kontrakcie pred 36 týždňami, ktoré sú rytmické a nezmenšujú sa zmenou aktivity
- Únik plodovej vody pred 36. týždňom tehotenstva
- Hlboký tlak v panve
- Čokoľvek, čo sa zdá byť ohrozujúce alebo podozrivé
- Závraty, mdloby, náhle potenie, návaly horúčavy.
Vyhýbajte sa vysoko rizikovým činnostiam, ktoré by mohli mať za následok pád alebo inú traumu.
Prečítajte si tiež: Ako jesť, aby ste porazili PMS?
Otázky a odpovede
- Môžem otehotnieť, keď mám štyridsať, ale stále mám menštruáciu?Áno, môžete otehotnieť v každom veku, pokiaľ stále mávate menštruáciu, aj keď riziko pôrodov s vekom ženy rastie.
- Bude moje dieťa zdravé, ak budem v štyridsiatke tehotná?Je to možné, ale nie je to záruka. Narodenie dieťaťa vo veku 40 rokov môže byť veľmi riskantné.
- Môžem mať znova dieťa, ak som viackrát potratila?Áno.
- Môžem stále otehotnieť iba s jedným vajíčkom?Áno môžeš. Vaše vaječníky sa striedajú mesiace. Jeden vajíčko vyprodukuje jeden vaječník; nasledujúci mesiac bude z druhého vaječníka vyprodukované vajíčko. Nebudete vedieť, je pravdepodobné, ktoré mesiace sú ktoré. Počas ovulácie môžete mať na jednej strane nepríjemné pocity, ale nie je to pravidlo. Takže keďže tento mesiac zvyčajne nemôžete povedať, ktorý vaječník robí túto prácu, nebudete vedieť, či sa využije dostupný vajíčkovod. Najlepšie urobíte, ak si naplánujete ovuláciu a budete mať sex podľa toho (2 dni pred ovuláciou a potom v deň ovulácie). Pravdepodobne to bude trvať dlhšie, ale v určitom okamihu pravdepodobne narazíte na svoj cieľ.
- Môžem byť tehotná, ak je počet spermií môjho partnera nízky?Áno môžeš. Otehotnenie môže byť ťažšie, ale stále je to možné.
- Môžem byť tehotná, ak mám myómy?Áno, žena s myómom môže otehotnieť.
- Môžem pracovať na začiatku tehotenstva?Ak vám to vyhovuje, potom áno. Ak ranné nevoľnosti a únava sťažujú vstávanie do práce, zvážte rozhovor so šéfom o krátkej dovolenke alebo o tom, že budete mať do práce čas navyše.
- Je možné otehotnieť po 37?Áno. Otehotnieť je možné v akomkoľvek veku od začiatku puberty až do menopauzy, pokiaľ nemáte zdravotné ťažkosti, ktoré by bránili oplodneniu a gravidite.
- Môžem otehotnieť a mať zdravé dieťa, aj keď mám problémy so štítnou žľazou?Áno môžeš. Počas tehotenstva by ste však mali pravidelne navštevovať lekára, aby ste sa uistili, že problémy so štítnou žľazou nezasahujú do rastu dieťaťa.
Komentáre (2)
- Veľmi užitočné tipy. Mnohokrat dakujem.
- Užívanie prenatálnych vitamínov pred tehotenstvom. Tiež by som dodal, že niekedy spôsobujú ženám zápchu, takže je dobré si pred tehotenstvom uvedomiť, ktorá prenatálna alebo vitamínová kombinácia funguje najlepšie. (Bola som tehotná už predtým, ako som vyskúšala prenatálne vyšetrenie.)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
