Ako mať bezpečné a zdravé tehotenstvo po potrate?
Udržiavanie si zdravej hmotnosti pomáha podporovať zdravé tehotenstvo tak pre vás, ako aj pre vaše dieťa.
Štúdie ukazujú, že väčšina spontánnych potratov je výsledkom chromozomálnej abnormality vyvíjajúceho sa plodu, nie dôsledkom niečoho, čo urobila matka alebo jej partner. Potrat je pre matku aj jej partnera veľmi traumatizujúcim zážitkom, ale nemal by to odradiť rodičov od toho, aby to skúsili znova. Odborníci poznamenávajú, že potrat je často uvádzaný ako jednorazový zážitok a vo väčšine prípadov sa akékoľvek ďalšie tehotenstvo vyvinie normálne, bez vážnych problémov.
Časť 1 z 3: vykonanie primeraných predbežných opatrení
- 1Pochopte, kedy je bezpečné pokúsiť sa znova počať dieťa. Vaše prvé otázky po spontánnom potrate môžu zahŕňať to, kedy je bezpečné pokúsiť sa znova počať dieťa. Správne načasovanie zvyčajne závisí od dvoch rôznych faktorov: vášho fyzického zdravia a emocionálnej pohody.
- Fyzicky je možné znova otehotnieť, akonáhle začne menštruácia a začnete ovulovať. K tomu zvyčajne dochádza štyri až šesť týždňov po potrate.
- Môžete to skúsiť znova po uplynutí jedného menštruačného cyklu. Ak však chcete, môžete počkať dlhšie.
- V skutočnosti môže byť lepšie počať skôr ako neskôr po potrate. Výskum naznačuje, že ženy, ktoré otehotnejú do 6 mesiacov od potratu prvého tehotenstva, majú väčšiu pravdepodobnosť nosenia dieťaťa v porovnaní s tými, ktoré čakajú dva a viac rokov.
- 2Uistite sa, že ste emocionálne pripravení znova počať dieťa. Potrat môže byť emocionálne zničujúci pre vás aj pre vášho partnera. Preto je dôležité, aby ste sa smútili a neponáhľali ste sa do nového tehotenstva príliš skoro.
- Aj keď ste fyzicky pripravená na ďalšie tehotenstvo, emocionálne sa vám môže pripraviť dlhšie. Preto by ste mali zhodnotiť svoje emocionálne blaho predtým, ako sa pokúsite znova otehotnieť, aby ste sa uistili, že ste pripravená fyzicky aj emocionálne.
- Porozprávajte sa so svojim partnerom a vyriešte svoje pocity spoločne. Nevypínajte sa navzájom, ale namiesto toho pochopte emocionálne škody, ktoré mal potrat pre každého z vás.
- Ak máte problémy s potratom, zvážte prijatie terapeuta. Môžu vám pomôcť prekonať akékoľvek pocity smútku, hnevu alebo viny, ktoré cítite, a môžu vám pomôcť prijať stratu.
- 3Zistite, čo môže spôsobiť potrat. Potrat môže nastať z rôznych dôvodov, aj keď ste úplne zdraví. Uvedomenie si možných príčin potratu vám môže pomôcť nájsť smer pri plánovaní rodiny. Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú spontánny potrat, ktoré sa vám nedarí ovládať:
- Genetické abnormality v rámci plodu môžu spôsobiť predčasné ukončenie tehotenstva, čo je najčastejšou príčinou potratov.
- Abnormality maternice môžu spôsobiť potrat, ak maternica nemôže podporovať tehotenstvo; polypy maternice alebo tkanivo jazvy sú príklady.
- Vaša šanca na potrat sa zvyšuje s vekom alebo s chronickým ochorením.
- Existuje však niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko potratu, ktoré môžete zmeniť, vrátane ukončenia fajčenia, vyhýbania sa alkoholu, udržiavania normálnej hmotnosti a znižovania stresu. Konzumácia veľkého množstva kofeínu môže tiež zvýšiť riziko potratu, ale mierne množstvo kofeínu nie. Pokúste sa udržať príjem kofeínu pod 200 mg denne, čo je približne to isté ako 12 gramová šálka kávy.
- Niektoré infekcie (toxoplazmóza, ružienka, cytomegalovírus, herpes simplex a poliomyelitída) môžu navyše spôsobiť potrat, a preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ako sa im vyhnúť.
- 4Vykonajte diagnostické testy. Ak ste viackrát potratili, bude možno potrebné, aby ste vykonali niekoľko testov na kontrolu problémov. Predtým, ako sa pokúsite znova otehotnieť, môžete absolvovať diagnostické testy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v akýchkoľvek základných problémoch s plodnosťou.
- Krvný test umožňuje vašim lekárom určiť hladiny hormónov vo vašom krvnom obehu a akýchkoľvek zložkách vášho imunitného systému, ktoré môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo.
- Chromozomálne testy od vás a vášho partnera umožňujú vášmu lekárovi zistiť, či ste nosičom chromozomálnych abnormalít, ktoré by mohli viesť k potratu.
- Ultrazvuk umožňuje lekárovi vytvoriť obraz vnútorných orgánov vo vašej panve a umožňuje im zistiť, či existujú abnormality vo vašej maternici.
- Hysteroskopia je ďalší zobrazovací test, počas ktorého vám lekár vloží kameru do pôrodných ciest, aby mohol vidieť steny maternice a vajíčkovody.
Ak máte zdravú hmotnosť pred tehotenstvom, normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je zvyčajne okolo 25 až 16 kg. - 5Zvážte testovanie genetických nosičov. Testovanie genetického nosiča poskytuje dôležité informácie o genetickom materiáli, ktorý odovzdávate možnému dieťaťu. Stretnutie s genetickým poradcom vám umožní zistiť, či ste nositeľom genetickej choroby.
- Niektoré genetické poruchy prispievajú k zvýšenému riziku potratu, ak je u plodu chromozomálna abnormalita.
Časť 2 z 3: Príprava tela na tehotenstvo
- 1Užívajte prenatálne vitamíny a doplnky. Schopnosť tela podporovať zdravé tehotenstvo môžete zvýšiť tak, že si ho pripravíte vopred. Zabezpečenie príjmu všetkých potrebných vitamínov a minerálov je jedným z prvých krokov, ktoré môžete urobiť.
- Tehotenstvo zvyšuje nároky na vaše telo, a preto príprava vopred môže vášmu telu pomôcť pripraviť sa na tehotenstvo.
- Jeden z vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo, je kyselina listová. Pretože nedostatok kyseliny listovej môže zvýšiť riziko defektov neurálnej trubice, je dôležité, aby ste jedli potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej (ako sú obilniny, špenát, špargľa, brokolica, avokádo, mango a pomaranče) alebo začali užívať prenatálne vitamíny ešte pred snažíš sa počať.
- Vaše telo tiež potrebuje viac železa počas tehotenstva. Železo je súčasťou proteínu nazývaného hemoglobín, ktorý je potrebný na prenos kyslíka. Užívanie doplnkov železa alebo konzumácia potravín bohatých na železo (ako je špenát, brokolica, pšeničné klíčky, chudé červené mäso, hydina a kuracia pečeň) pred počatím môže pomôcť podporiť počatie a počiatočné fázy tehotenstva.
- Vápnik je ďalším dôležitým minerálom počas tehotenstva. Vápnik je hlavným prvkom, ktorý pomáha pri tvorbe kostí a zubov dieťaťa. Vápnik je prítomný v mliečnych výrobkoch, morských plodoch, kel, zelenej kapustici, brokolici, tofu a zelenej fazuli.
- 2Udržujte si zdravú váhu. Pretože priberanie a chudnutie môže ovplyvniť schopnosť vášho tela udržať si tehotenstvo, je dôležité mať ho pod kontrolou. Uistite sa, že si udržiavate zdravú hmotnosť pre svoju výšku a typ postavy.
- Ak máte nadváhu, pokúste sa pred tehotenstvom schudnúť. Je to dobré miesto na analýzu vašej stravy a začatie zdravšieho stravovania pre vás (a vaše dieťa).
- Začnite s pravidelným cvičebným programom, v ktorom môžete pokračovať aj počas tehotenstva. Skúste prechádzku, behanie alebo plávanie, ktoré je často bezpečné vykonávať aj počas tehotenstva.
- Ak máte podváhu, mali by ste analyzovať svoj jedálniček a zaistiť si dostatok živín a kalórií, ktoré vás budú podporovať. Počas tehotenstva je ešte dôležitejšie získať dostatok kalórií a živín na podporu vášho rastúceho dieťaťa.
- 3Obmedzte príjem kofeínu. Pri pokuse o otehotnenie by ste sa vo všeobecnosti mali vyhýbať nápojom obsahujúcim kofeín. Zvýšené hladiny kofeínu súviseli s potratom.
- March of Dimes odporúča, aby ste pri pokuse o počatie obmedzili príjem kofeínu na ekvivalent jednej šálky kávy (menej ako 200 mg kofeínu).
- Skontrolujte tiež obsah kofeínu v iných nápojoch (napríklad v čajoch a sódach) a dokonca aj v liekoch.
- 4Znížte úroveň stresu. Stres môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a tehotenstvo tým, že ovplyvní vaše telo, chuť do jedla, hladinu energie a spánkový režim. Vykonajte opatrenia na zníženie stresu a naučte sa ovládať svoje hladiny stresu pred a počas tehotenstva.
- Zvýšený stres na začiatku tehotenstva môže zvýšiť váš krvný tlak a mať negatívny vplyv na dieťa.
- Pretože stres ovplyvňuje vaše množstvo energie a vašu chuť do jedla, môže nepriaznivo ovplyvniť vašu váhu, keď sa pokúšate otehotnieť.
- Znížte stres zapojením sa do meditácie, dychových cvičení a jogy
- 5Prestaňte piť, fajčiť a používať nelegálne drogy. Alkohol, cigarety a nelegálne drogy škodia nielen vášmu zdraviu, ale aj zdraviu vášho dieťaťa. Používanie škodlivých látok môže znížiť vaše šance na počatie, zvýšiť riziko potratu a ovplyvniť vašu schopnosť mať zdravé tehotenstvo.
- Alkohol, nikotín v cigaretách a obsah niektorých liekov môžu spôsobiť škodlivé a nevratné účinky na rastúci plod. Preto je dobré prestať používať tieto výrobky ešte skôr, ako otehotniete.
Abnormality maternice môžu spôsobiť potrat, ak maternica nemôže podporovať tehotenstvo; polypy maternice alebo tkanivo jazvy sú príklady.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o seba počas tehotenstva
- 1Zúčastnite sa všetkých svojich predpôrodných prehliadok. Prenatálne prehliadky umožňujú lekárovi zhodnotiť váš zdravotný stav a sledovať vaše tehotenstvo, aby sa ubezpečil, že sa vaše dieťa vyvíja normálne a netrpíte žiadnymi komplikáciami.
- Prenatálne prehliadky sú často naplánované raz za mesiac počas prvých dvoch trimestrov. Čím viac sa blíži váš termín pôrodu, váš lekár môže chcieť zvýšiť frekvenciu kontrol.
- Cieľom predpôrodných prehliadok je uistiť sa, že vy a vaše dieťa ste zdraví a tehotenstvo prebieha tak, ako by malo. To zahŕňa zabezpečenie toho, aby ste sa mali dobre fyzicky aj psychicky.
- Ak máte akékoľvek obavy z tehotenstva, predpôrodné prehliadky sú miestom, kde ich môžete upozorniť.
- Váš lekár vám môže tiež poskytnúť cenné rady týkajúce sa vašej diéty, cvičenia a doplnkov stravy s cieľom udržať zdravé tehotenstvo.
- 2Sledujte prírastok hmotnosti, aby ste sa presvedčili, že je to normálne. Udržiavanie si zdravej hmotnosti pomáha podporovať zdravé tehotenstvo tak pre vás, ako aj pre vaše dieťa. Ak máte zdravú hmotnosť pred tehotenstvom, normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je obvykle okolo 25 až 16 kg.
- Ak však máte pred tehotenstvom nadváhu, mali by ste pribrať iba asi 15 až 11 kg. Ak ste obézni, váš prírastok hmotnosti by mal byť ešte menší (okolo 11 až 9 kg).
- Ak máte pred tehotenstvom podváhu, mali by ste počas tehotenstva bezpečne priberať kdekoľvek medzi 28 a 18 kg.
- Všeobecné pokyny odporúča získaš 2-2 kg za týždeň počas prvého trimestra a 0 kg týždenne po zvyšok tehotenstva.
- Nadmerné priberanie môže zvýšiť riziko komplikácií, ako je gestačný diabetes a predčasný pôrod.
- 3Dodržujte zdravú a výživnú stravu. Vaše vyvíjajúce sa dieťa sa na vás spolieha vo všetkých živinách a kalóriách, a preto je dôležité, aby ste jedli vyváženú stravu, ktorá podporuje vás aj vaše dieťa.
- Keď otehotniete, vaše nutričné potreby sa zvyšujú, to znamená, že potrebujete viac bielkovín a vitamínov, aby ste sa prispôsobili zmenám svojho tela a uspokojili vývojové potreby svojho dieťaťa.
- To však neznamená, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete. V skutočnosti by ste mali denne dostať len asi 300 kalórií navyše v porovnaní s vašou normálnou potrebou kalórií.
- Tiež by ste nemali získavať svoje ďalšie kalórie z nezdravých jedál s vysokým obsahom nasýtených tukov a jednoduchých cukrov.
- Stravujte sa podľa chudých bielkovín (kura, morka, nízkotučné mliečne výrobky), listovej zelenej zeleniny (kel, špenát), čerstvého ovocia a celozrnných produktov (quinoa, hnedá ryža, celozrnné cestoviny a chlieb).
- Sledujte svoj príjem rýb. Ryby síce obsahujú veľa dobrých živín, ale obsahujú aj ortuť, ktorá môže byť pre vaše dieťa škodlivá.
- Tiež by ste sa mali vyhýbať surovým morským plodom (povedzte nie surovému sushi a rozhodnite sa pre varené rožky), obedovým mäsám a iným tepelne neupraveným jedlám, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom.
- 4Buďte fyzicky aktívny. Pravidelné cvičenie je nielen dobré pre udržanie správneho prírastku hmotnosti, ale tiež vám pomôže pripraviť sa na pôrod. Pôrod a pôrod majú na vaše telo veľkú daň. Silný kardiovaskulárny systém a svalový tonus vám pomôžu ľahšie sa pripraviť na dlhé hodiny pôrodu a doručenia.
- Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže pripraviť sa na nadbytočné kilá, ktoré počas tehotenstva získate, vrátane budovania svalového tonusu na podporu rastúceho brucha a posilnenia kardiovaskulárneho systému.
- Ak ste pred tehotenstvom neboli fyzicky aktívni, poraďte sa so svojim lekárom a začnite pomaly. Chôdza, plávanie a joga sú skvelé cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú v tehotenstve spravidla bezpečné.
- Vyhnite sa namáhavým cvičeniam s vysokým nárazom neskôr v tehotenstve a všetkému, čo predstavuje riziko pádov a zranení (napríklad lyžovanie, jazda na koni a tímové športy s rizikom kolízie).
- 5Vyhnite sa vystaveniu škodlivým chemikáliám a infekčným činidlám. Pretože vaše dieťa dostáva krv od vás, akékoľvek chemikálie, ktoré prechádzajú placentou, prídu do kontaktu s vašim dieťaťom a môžu spôsobiť abnormality plodu.
- V práci alebo doma môžete prísť do styku so škodlivými chemikáliami životného prostredia, dokonca si to ani neuvedomujete.
- Aj pasívny dym môže byť škodlivý pre vaše vyvíjajúce sa dieťa.
- Ak pracujete v prostredí, ktoré vás vystavuje žiareniu alebo škodlivým chemikáliám, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako sa správne chrániť.
- Krvou prenosné choroby (ako HIV a toxoplazmóza) môžu poškodiť aj vaše dieťa. Ak ste odhalení, ihneď navštívte lekára.
- Aby ste znížili riziko toxoplazmózy, vyhýbajte sa kontaktu s mačacím odpadom a ak máte mačku, požiadajte svojho partnera, aby zmenil mačaciu podstielku. Po záhradníctve by ste si tiež mali umyť ruky a vyhýbať sa jedlu pod vareným mäsom, najmä jahňacím, zverinou a bravčovým mäsom.
Používanie škodlivých látok môže znížiť vaše šance na počatie, zvýšiť riziko potratu a ovplyvniť vašu schopnosť mať zdravé tehotenstvo. - 6Zaistite si dostatok odpočinku. Vaše telo prechádza počas tehotenstva dramatickými zmenami. Dostatočný odpočinok vám pomôže úspešne sa zorientovať v týchto zmenách.
- Ak si doprajete najmenej šesť hodín spánku za noc, zníži sa vaša šanca, že budete potrebovať cisársky rez.
- Vaša energetická hladina a zdravie sú priamo spojené s množstvom spánku, takže si oddýchnite.
- 7Pokračujte v hľadaní sociálnej podpory a terapie počas celého tehotenstva (ak je to potrebné). Správna podporná sieť počas celého tehotenstva vám môže pomôcť zmierniť stres a zaistiť vám dobrú podporu počas tehotenstva.
- Aj keď ste zdravý a vaše tehotenstvo prebieha tak, ako by malo, váš predchádzajúci potrat sa vám môže vybaviť v mysli a spôsobiť pocit stresu, dokonca aj nevedome. Ak máte za sebou sieť podpory, pomôže vám to, ak sa cítite zraniteľní a potrebujete s niekým hovoriť.
- Počas tehotenstva sa vyhnite akýmkoľvek nebezpečným aktivitám, ako je lyžovanie, zoskok s padákom a iné; môžu spôsobiť vážne poranenia, ktoré vám môžu vážne ublížiť a ohroziť tak vás, ako aj vaše dieťa.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť akýmkoľvek cvičeniam, ktoré by mohli mať za následok traumu brucha.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť manžela na pôrod?
Otázky a odpovede
- Som HIV+ a môj manžel je diabetik. Aké sú naše šance na narodenie dieťaťa?S počatím by ste nemali mať problém, pokiaľ nemáte problémy s krkom maternice. ALE - je 60-70% pravdepodobnosť, že sa dieťa narodí s HIV. Čo znamená značnú šancu na rozvoj plnohodnotného AIDS do 13 rokov a/alebo slabý imunitný systém, čo znamená, že môžu zomrieť na niečo ako zápal priedušiek.
- Pred niekoľkými rokmi som bola na operácii a teraz som v 5. mesiaci tehotenstva, tiež diabetička. Je pre mňa bezpečné mať normálnu dodávku?Ak ste potratili a podstúpili ste chirurgický zákrok, dôrazne by som vám odporučil, aby ste sa čo najskôr obrátili na svojho lekára a spýtali sa na pôrod tohto dieťaťa do 4 mesiacov. Pokiaľ ide o ostatné operácie, nemali by mať vplyv na pôrod, ak nie sú v blízkosti vášho brucha, vaginálnej steny, maternice atď. Ak si nie ste niečím istý, znova sa opýtajte svojho lekára. Pokiaľ ide o diabetes, tehotenstvo mení spôsob, akým funguje vaše telo, takže to vezmite do úvahy, keď budete robiť to, čo robíte, aby ste sa s diabetom vyrovnali, a dajte personálu nemocnice vedieť, že máte cukrovku pred pôrodom. Nemalo by to však byť veľa prekážok.
- V júni som potratila a odvtedy sa pokúšam znova otehotnieť. Aké sú moje šance na otehotnenie?Najprv dajte svojmu telu a duši čas na uzdravenie. Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako vedieť, kedy sa koncepcia uskutoční. K dispozícii sú súpravy na ovuláciu, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, kedy ste najplodnejšia. Ak máte obavy, že môže dôjsť k problému s plodnosťou (pre vás alebo vášho partnera), kontaktujte odborníka na plodnosť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
