Ako zmierniť paniku počas pôrodu?
Ak si tehotná žena predstaví, že váš dotyk absorbuje alebo uvoľňuje pôrodné bolesti, proces bude pokračovať plynulejšie.
Práca je konečný paradox, zároveň strašidelný a vzrušujúci zážitok. Pre niektoré budúce matky to môže byť zdrvujúce a znepokojujúce. Keď príde čas krízy, môžu sa objaviť rozpaky, nepohodlie a prílivová vlna hormónov, ktoré často sprevádzajú tehotenstvo. Aj tá najchladnejšia a najzbieranejšia žena môže prežívať úzkosť a paniku. Ale zapojením jej zmyslov a poskytnutím morálnej podpory zaistíte, že dokáže prekonať svoje obavy.
Metóda 1 z 2: zapojenie zmyslov
- 1Podporujte vizualizáciu. Ak si tehotná žena predstaví, že váš dotyk absorbuje alebo uvoľňuje pôrodné bolesti, proces bude pokračovať plynulejšie. Pomôžte jej to predstaviť tým, že pri recitovaní jemne stlačíte ruku alebo nohu: „Keď stlačím, chcem, aby ste si predstavili všetku svoju úzkosť a negatívnu energiu opúšťajúcu vaše telo. Ste pripravení?“ Keď ponúkne svoj súhlas, počítajte od troch dozadu a potom stlačte troj až štyri sekundové stlačenie. Uvoľnite ruku, ale končatinu nepúšťajte. Opýtajte sa jej, či sa cíti lepšie. Skúste to znova v päť až desaťminútových intervaloch, alebo keď prídu obzvlášť bolestivé kontrakcie, kým nebude menej panická.
- Môžete ju tiež povzbudiť, aby si predstavila svoje obľúbené miesto. Bezplatná vizualizácia by ju mohla zaviesť do zasnežených Álp alebo na trblietavú pláž Malibu. Požiadajte ju, aby zavrela oči a povedala vám o svojom obľúbenom mieste na svete. Zatlačte na ňu, aby ponúkla veľa podrobností. Ak je jej výberom pláž, opýtajte sa jej: „Akú farbu má voda? Akú farbu má piesok? Ako vonia? Aké vysoké sú palmy?“ a tak ďalej.
- Naprogramované vizualizácie sa na rozdiel od bezplatných vizualizácií spoliehajú na konkrétnu víziu, ktorou musíte tehotnú ženu prejsť. Napríklad máte vizualizáciu konečného stavu skutočného dieťaťa v náručí alebo proces sťahovania v práci. Požiadajte ju, aby si predstavila, ako úžasne sa bude cítiť doma so svojim novým, krásnym dieťaťom.
- 2Nadviazať kontakt. Držte ju za ruku alebo sa dotknite jej tváre a navádzajte ju týmto procesom. Sústreďte jej pozornosť. Ak s vami nemôže nadviazať očný kontakt, položte jej ruky na líca a zamerajte jej pozornosť na oči.
- Ak nemôžete byť pred ňou kvôli nemocničnému zariadeniu alebo iným pôrodným podmienkam, jemne sa oprite o jej ramená.
- Doprajte jej masáž. Jemná masáž ramien, chodidiel alebo rúk môže pomôcť pôrodným ženám.
- Ruku obtočte okolo chodidla alebo ruky a krúživými pohybmi jemne zapracujte palce na povrch. Pomaly posuňte palce po povrchu ruky alebo nohy, aby sa masíroval celý povrch.
- Masírujte jej ramená zozadu. Uchopte nadlaktie medzi prsty a pätu ruky. Stlačte a podržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte a posuňte sa dovnútra smerom k krku.
- 3Využite aromaterapiu. Aromaterapia je používanie vôní z éterických olejov na zníženie pocitov úzkosti a bolesti. Môže to zahŕňať aj pleťové vody, ktoré sa vmasírujú do pokožky budúcej matky.
- Esenciálny olej môžete namočiť alebo naniesť na kúsok papiera (nazýva sa zúženie) a pripevniť ho k nemocničným šatám alebo oblečeniu ženy. Položte jej ho blízko zápästia alebo výstrihu, niekde dostatočne blízko, aby jej vôňa prenikla až do nosných dierok.
- Difuzéry sú zariadenia, ktoré distribuujú vôňu éterických olejov. Líšia sa v technických špecifikáciách. Dobrý bude mať možnosť uvoľniť prerušované alebo kontinuálne rozptýlenie, automatické vypnutie, keď voda dosiahne nízku úroveň, a dlhý (osem alebo viac hodín) prevádzkový čas pre jedno množstvo vody a oleja.
- Levanduľa, šalvia, ruža alebo jazmín sú obľúbené vône a navodzujú pocit pokoja. Nájdite vôňu, ktorou sa teší tehotná žena.
- Pred použitím éterických olejov sa poraďte s ženskou pôrodnou asistentkou alebo lekárom, pretože môžu interagovať s konvenčnými liekmi.
Jemná masáž ramien, chodidiel alebo rúk môže pomôcť pôrodným ženám. - 4Prehrávať hudbu. Hudba môže byť terapeutická a odpútať pozornosť tehotnej ženy od bolesti a strachu. Hudba môže byť čokoľvek od popu 80. rokov po klasiku. Pokiaľ poslucháča upokojuje a pomáha jej relaxovať, hudba robí svoju prácu.
- Táto metóda je obzvlášť užitočná, ak žena už počas tehotenstva počúvala konkrétnu hudbu alebo štýl hudby v očakávaní skutočného procesu nosenia dieťaťa. Teraz, keď má pôrod, povzbudzujte ju, aby sa zamyslela nad hudobnými cvičeniami a pozitívnymi asociáciami, s ktorými ich spájala. Nech si predstaví, ako pokojne a sebavedomo si predstavovala pôrod počas týchto cvičení.
- Nabádajte rodiacu ženu, aby sa mierne hýbala alebo kymácala. Poskytuje to cielenejší a premyslenejší druh pohybu, než len bezcieľne sa triasť od strachu.
- Aj keď lekári a sestry často kladne reagujú na hudbu, môže ich to rušiť. Ak je to možné, nájdite nejaké slúchadlá, aby žena mohla počúvať jej upokojujúcu hudbu bez toho, aby rušila personál nemocnice v práci.
- 5Šantiť s ňou. Ak žena môže spievať alebo recitovať mantru, aby sa udržala sústredená, uvoľní sa a nechá sa prejsť strachom a strachom. Vydanie nízko tónovaného zvuku vyžaduje relaxáciu hlasiviek, ktoré môžu následne uvoľniť zvyšok tela. Chorály a mantry jej pomôžu prekonať bolesť a prekonať paniku.
- Mantry a spevy nemusia byť zložité. Jednoduchým slovom môže byť iba slovo „relax“ rozdelené na dve slabiky. Povzbudzujte panickú ženu, aby sa nadýchla „re“ a „laxne“.
- Požiadajte ju, aby zarecitovala jednoduchú frázu alebo náboženský verš. „Ovládam svoje myšlienky“, „Je to ťažké, ale som silná“ alebo „Nemusím sa báť“ sú dobrými príkladmi fráz, s ktorými môžete so ženou opakovane šantiť, aby ste narušili jej strach a paniku.
- 6Daj jej občerstvenie. Práca je ťažká práca. Zatiaľ čo niektoré ženy nemusia mať náladu na jedenie alebo pitie, iné budú chcieť ľahké občerstvenie alebo malé občerstvenie, najmä v raných fázach pôrodu. Občerstvenie vhodné pre tehotnú ženu zahŕňa cereálie, cestoviny, sušienky, polievku alebo sušienky. Tieto pochutiny sú dobrým zdrojom uhľohydrátov, ktoré vám poskytnú potrebnú energiu na dlhé obdobie.
- Pravdepodobne bude chcieť niečo, čím by sa občerstvenie umylo. Voda je najlepšia stávka. Alternatívnou voľbou je izotonický nápoj. Izotonické nápoje sú hovorovo známe ako športové nápoje a obsahujú nízke množstvo cukru a soli. Tieto nápoje sú určené pre kohokoľvek, kto sa dlhodobo venuje dynamickej aktivite - perfektné, inými slovami, pre prácu. Nájdite chuť, ktorá sa jej páči, a dajte jej ju.
Metóda 2 z 2: uvedenie ju do okamihu
- 1Zachovať pokoj. Ak nie, nemôžete očakávať, že zostane pokojná. Aj keď ste nikdy neboli prítomné v tehotenstve, snažte sa relaxovať a vychutnať si ten zážitok. Zachovajte si pozitívny prístup. Nekričte a nevyjadrujte sa emocionálne vypätým spôsobom. Pamätajte si, že ona rodí, nie vy. Ak ste otec, pokúste sa spomenúť si na to, čo ste sa naučili počas tehotenských a pôrodných kurzov, ktoré ste so svojim partnerom absolvovali. Zavolajte pomoc, ak si myslíte, že to potrebuje. Zostaňte s ňou a neodchádzajte, aby ste získali pomoc, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
- 2Zviditeľnite sa. Postavte sa vedľa nej alebo si sadnite na posteľ. Zaujmite pozíciu, z ktorej s ňou môžete nadviazať očný kontakt. Vedieť, že ste nablízku, v prípade, že sa niečo pokazí, ju uistí, že to zvládne.
- Ak nebude mať očný kontakt a bude naďalej panikáriť, priblížte svoju tvár k jej a uistite sa, že vás vidí.
Ukážte jej, ako to je, a navrhnite jej, aby pri výdychu uvoľňovala pôrodné bolesti zvukom („ahhh“ alebo „oooh“). - 3Kráčajte s ňou. Chôdza môže byť dobrým spôsobom, ako si oddýchnuť v raných fázach pôrodu. Či už ide len o záchod alebo na prechádzku po dome alebo nemocnici, pomôžte panickej žene, ako to potrebuje. Ak je dilatácia medzi 4-7 cm (1,6-2,8 palca), budete ju musieť podporovať. Postavte sa vedľa nej a obráťte sa rovnakým smerom ako panická žena. Nechajte ju ovinúť pravú ruku okolo krku. Ľavú ruku jemne obtočte okolo jej tela a uchopte ju pod ľavú podpazušie. Zamknutí spolu začnite pomaly kráčať k cieľu podľa vlastného výberu. Zmena scenérie jej prospeje.
- Chôdza môže uľahčiť pracovný proces. Pohyb panvy pomáha dieťaťu nájsť najľahšiu východiskovú pozíciu z maternice.
- Buďte obzvlášť pozorní a zostaňte v blízkosti, ak trvá na chôdzi počas neskorších, intenzívnejších pôrodných fáz. Ak zrazu príde bolestivá kontrakcia, môže sa od bolesti zrútiť a budete ju musieť podporovať.
- 4Zahrajte si s ňou hru. Hry môžu udržať jej myseľ mimo pracovného procesu. Či už je to kartová hra ako srdce, ryba alebo vojna; alebo stolné hry ako Monopoly, Scrabble alebo šach, môžu byť hry skvelým zdrojom zábavy a dobrým relaxom. Keďže je pri pôrode, pravdepodobne bude aj tak väčšinu dňa v posteli a existuje niekoľko lepších spôsobov, ako tráviť čas v posteli, než hraním hier.
- Možnosťou sú aj videohry. V tomto prípade nebude ani nevyhnutne potrebovať partnera, proti ktorému by mohol hrať - iba konzolu, televízor a ovládač alebo prenosné herné zariadenie.
- 5Porozprávajte sa o tom. Udržujte svoj tón jemný a upokojujúci. Vaše pokojné správanie zmierni jej paniku. Neurazte sa, ak to momentálne neocení. Udržujte tón vyrovnaný a nekričte ani nevyjadrujte neprimerané vzrušenie. Ponúknite slová rady a povzbudenia ako „Robíš to skvele“ a „Dokážeš to“.
- Ak sa kontrakcie začali, bude ťažšie ju v tejto chvíli udržať, ale stále môžete pomôcť. Keď kontrakcie prídu, povedzte jej tri až päťkrát za sebou, aby tlačila, kým sa kontrakcia nezastaví. Po skončení každej kontrakcie jej znova pripomeňte, že robí skvelú prácu.
- Sústreďte sa na jej pocity a opýtajte sa jej, ako môžete pomôcť. Povzbudzujte ju, aby sa vyjadrila akýmkoľvek spôsobom, ktorý jej najlepšie pomôže prekonať pocity paniky, či už vás osloví kvôli uisteniu, tichosti alebo kriku v krátkych dávkach. (V prípade kriku je však najlepšie navrhnúť, aby svoj krik znížila na zastonanie alebo zastonanie; nižšie tóny upokojujú, zatiaľ čo vyššie zvuky vyvolávajú strach a paniku.)
- Buď pozitívny! Povedzte jej, že robí skvelú prácu, povedzte jej, ako ste na ňu hrdí. Povzbudzujte ju počas celého procesu. Dajte jej vedieť, že bude skvelou matkou.
- Opýtajte sa jej, čo chce. Ak sa chce odchýliť od pôrodného plánu, ktorý mala zavedený pred pôrodom, malo by jej to byť umožnené. To, že má pôrod, neznamená, že nie je schopná rozhodovať sa.
- 6Podporujte rytmické dýchanie. Počas panického dýchania sa telo napne a dychy sú krátke a plytké. Ramená sa vyklenú a hlava a krk budú zhrbené dopredu. To spotrebuje veľa energie a kyslíka, ktoré budúca matka bude potrebovať na to, aby sa dostala do pracovného procesu. Tiež znižuje dostupný kyslík pre dieťa. Aby ste tomu zabránili, pomôžte žene pomaly a zhlboka dýchať, dnu a von. Zaistite, aby bol každý nádych a výdych vyvážený v dĺžke a hĺbke. Prirodzená frekvencia je asi jeden dych každé dve sekundy a zodpovedajúci výdych trvá ďalšie dve sekundy. Ukážte techniku a požiadajte ju, aby vám ju zrkadlila.
- Počítanie dychov je tiež dobrá technika. Požiadajte ju, aby sa s vami zhlboka nadýchla a nahlas spočítajte: „Jeden, dva, tri, štyri.“ Keď dosiahnete štyri, dajte jej pokyn „Vydýchnuť“. Spolu vydýchnite a znova počítajte na štyri. Opakujte, kým sa jej dych nespomalí a nepoľaví.
- Nechajte ju dýchať nosom a von ústami. Ukážte jej, ako to je, a navrhnite jej, aby pri výdychu uvoľňovala pôrodné bolesti zvukom („ahhh“ alebo „oooh“). Poskytnite jej pohár vody na popíjanie medzi jednotlivými dychmi.
- Ak ste si ešte meno nevybrali, prechádzanie detskej menovky jej môže ponúknuť určité rozptýlenie od jej úzkosti.
- Jednou z kľúčových vecí, ako pomôcť rodiacim ženám, je skutočne sa na ňu zamerať a na to, čo v danej chvíli potrebuje. Mnoho ľudí stále skúša stále tie isté veci, aj keď povedala, že sa jej to nepáči. Vtedy sa strhávajú boje.
To spotrebuje veľa energie a kyslíka, ktoré budúca matka bude potrebovať na to, aby sa dostala do pracovného procesu. - Uistite sa, že vie, že ste na jej strane. Cvičte vopred, ak chce, aby ste za ňu robili rozhodnutia počas pôrodu. Buďte však pripravení na to, že sa to zmení v závislosti od podmienok skúsenosti.
- Je nevyhnutné, aby ste tieto techniky cvičili pred pôrodom. Ak sa tieto postupy necvičia vopred, mnohé z nich budú pracujúce ženy len obťažovať, namiesto toho, aby ich uvoľnili. Absolvujte spolu hodiny pôrodu alebo pracujte na pôrodnej technike, ako je hypnopôrod, Lamaze alebo Bradleyho metóda.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať pôrodnú asistentku?
Otázky a odpovede
- Môžem jemne masírovať tehotnú ženu s pôrodnými bolesťami na jej detskom hrude?Mohli by ste jej masírovať ramená, chrbát, chodidlá alebo ruky, ale najlepšie je nemazať dieťa.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
