Ako sa zotaviť z potratu?
Ako môžem vedieť, či som úplne potratila?
Potrat je náhly koniec tehotenstva. Asi 10 až 25 percent všetkých tehotenstiev sa skončí potratom. Potraty sú väčšinou nepredvídateľné a sú dôsledkom abnormality plodu. Zotavenie sa z potratu, emocionálne aj fyzicky, si vyžaduje čas.
Časť 1 z 3: Fyzické zotavenie
- 1Diskutujte o svojom uzdravení s lekárom. Pri prvých príznakoch potratu by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Obnova závisí od vášho osobného zdravia a štádia tehotenstva. Obnova zvyčajne trvá niekoľko hodín až niekoľko dní.
- Na zistenie potratu je možné použiť ultrazvuk. Máte niekoľko možností, ako chcete pokračovať v medicíne. Správna voľba do značnej miery závisí od vašich osobných preferencií a štádia tehotenstva.
- Ak neexistujú žiadne príznaky infekcie, môžete nechať potratiť prirodzene. Dokončenie procesu môže trvať jeden až štyri týždne. Tento proces môže byť emocionálne náročný. Mnoho žien sa rozhodne urýchliť potrat z lekárskeho hľadiska. Lieky môžu spôsobiť, že vaše telo vylúči tehotenstvo a môže minimalizovať vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka. Táto liečba zaberie do 24 hodín u 70 až 90 percent žien.
- V prípade silného krvácania alebo infekcie môže byť potrebný chirurgický zákrok. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti rozšíri váš krčok maternice a odstráni tkanivá z vnútra maternice. Tento postup by mohol potenciálne poškodiť stenu vašej maternice, ale takéto komplikácie sú veľmi zriedkavé.
- 2Pripravte sa na potenciálne vedľajšie účinky. Fyzicky môžu potraty priniesť určité vedľajšie účinky. Buďte pripravení na to, že počas potratu zažijete nasledujúce:
- Mierna až silná bolesť chrbta
- Strata váhy
- Bielo-ružový hlien
- Hnedý alebo jasne červený výboj
- Ak sa vedľajšie účinky zhoršia, vždy navštívte lekára. Chcete sa uistiť, že všetky infekcie alebo komplikácie budú rýchlo vyriešené.
- 3Ak máte vážnejšie príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Medzi tieto príznaky patrí silné krvácanie, horúčka, zimnica a silné bolesti brucha. Zavolajte svojho lekára alebo 911 na núdzové ošetrenie.
- Ak prechádzate 2 a viac maxipadmi za 2 hodiny, môžete mať silné krvácanie. Vyhľadajte lekársku pomoc čo najskôr.
Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať už pri prvých príznakoch potratu. - 4Užívajte akékoľvek predpísané lieky. Po potrate vám lekár môže predpísať určité lieky. Môžu zabrániť infekcii a pomôcť zvládnuť bolesť. Užívajte všetky lieky, ktoré vám lekár predpíše.
- Väčšina liekov bude predpísaná na prevenciu krvácania. Čím ďalej ste v tehotenstve, tým väčšia je pravdepodobnosť krvácania. Váš lekár vám predpíše lieky, ktoré pomôžu vašej krvnej zrazenine a zabránia nadmernému krvácaniu. Užívajte všetky lieky podľa pokynov. Ak máte akékoľvek otázky, opýtajte sa svojho lekára.
- Ak sa váš lekár obáva, že vám hrozí infekcia, pravdepodobne vám budú predpísané antibiotiká. Užívajte všetky antibiotiká podľa pokynov a uistite sa, že sa nebudete venovať žiadnym aktivitám, ako napríklad požívaniu alkoholu, kvôli ktorým budú lieky menej účinné.
- Ak máte Rh negatívnu krv, lekár vám môže predpísať liek s názvom Rh (D) imunoglobulín (RhoGam). To ochráni budúce plody, ktoré môžu byť Rh pozitívne. Ak si nie ste istí svojim Rh faktorom, váš lekár vám môže urobiť krvný test.
- 5Vyrovnajte sa s fyzickým zotavením doma. Potom, čo ste sa s potratom zdravotne vysporiadali, musíte sa zotaviť doma. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako si dopriať čas na uzdravenie.
- Prvé dva týždne po potrate sa zdržte sexu a nedávajte si do pošvy nič, ako napríklad sprchu alebo tampón.
- Kedy sa môžete vrátiť k normálnej aktivite, závisí od vášho osobného zdravia a od toho, ako dlho bolo tehotenstvo v čase potratu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy sa vrátiť k normálnej činnosti a o akýchkoľvek opatreniach, ktoré by ste mali urobiť.
- Obnova zvyčajne trvá niekoľko hodín až niekoľko dní. Vaša menštruácia by sa mala vrátiť do 4 až 6 týždňov.
- Bezprostredne po potrate môžete použiť akýkoľvek druh antikoncepcie. Patria sem vnútromaternicové telieska. Bližšie informácie získate od svojho lekára.
Časť 2 z 3: Emocionálne zvládanie
- 1Nechajte si čas na smútok. Potrat je neskutočne emocionálny zážitok. Je normálne cítiť sa stratene a musíte si nechať čas na smútenie dieťaťa.
- Emócie, ktoré ste zažili po potrate, sú normálne a môžu byť dosť intenzívne. Mnoho žien pociťuje smútok alebo hnev. Niektorí nespravodlivo obviňujú seba alebo svoje okolie. Dovoľte si zažiť emócie, aj tie negatívne. Zaznamenávanie myšlienok do denníka počas týždňov po potrate môže byť zdravý spôsob, ako spracovať svoje pocity.
- Nezabudnite, že svoju úlohu zohrávajú aj hormóny. Hormonálna reakcia na tehotenstvo a potrat zvyšuje intenzitu vašich emócií. Nie je nezvyčajné plakať dlhší čas po potrate. Po strate dieťaťa sú tiež časté problémy s jedlom a spánkom.
- Aj keď je ťažké vyrovnať sa s emóciami, musíte si ich dovoliť naplno prežiť. Skúste si pripomenúť, že tieto pocity sú dočasné a časom sa budete cítiť bližšie k normálu.
- 2Hľadajte podporu u ostatných. Po potrate je veľmi dôležitá silná sieť podpory. Vyhľadajte vedenie, pohodlie a rady od svojho okolia, najmä ľudí, ktorí prešli podobnou skúškou.
- Sestry v nemocniciach vidia veľa potratov. Porozprávajte sa so zdravotnou sestrou, ktorá s vami pracovala, a zistite, či pozná nejaké podporné skupiny v tejto oblasti. Môže byť ťažké prinútiť ostatných, aby pochopili potrat. Mnohým ženám pomáha hovoriť s ľuďmi, ktorí prešli rovnakou skúsenosťou.
- Skúste svojim blízkym vysvetliť, ako sa cítite a čo od nich potrebujete. Niektorí ľudia potrebujú po potrate veľkú podporu navyše, zatiaľ čo iní môžu túžiť po priestore. Po strate tehotenstva nie je žiadny zlý spôsob, ako sa cítiť.
- Na internete je veľa zdrojov, ktoré sa zaoberajú stratou tehotenstva a niektoré obsahujú fóra, kde sa môžete s ostatnými podeliť o svoje myšlienky. Stránky ako angelfire.com, mend.org a aplacetoremember.com sú vhodné na návštevu niekoľko týždňov po potrate.
- Pripojte sa k podpornej skupine a stretnite sa s inými ženami a rodinami, ktoré zažili potrat. Miestnu skupinu nájdete na http://nationalshare.org.
Koľko času mám počkať, kým môžem po potrate opäť otehotnieť? - 3Pripravte sa na scestné komentáre. Mnoho ľudí vám po potrate povie zlú vec. Väčšinou sa ľudia nesnažia byť zraňujúci, ale môžu byť v rozpakoch, čo povedať. Pri pokuse o pomoc môžu vaši blízki skončiť tak, že povedia niečo zlé.
- Mnoho ľudí bude písať komentáre a snažiť sa vám pomôcť cítiť sa lepšie. Môžu povedať niečo ako: „Aspoň ste neboli veľmi ďaleko“ alebo „Môžete to skúsiť znova“. Ak máte ďalšie deti, môžu vám poradiť, aby ste sa v nich upokojili. Neuvedomujú si, že takéto komentáre negujú stratu, ktorú trpíte.
- Skúste sa s týmito komentármi vyrovnať bez toho, aby ste sa hnevali. Jednoducho povedzte niečo ako: „Viem, že sa snažíš pomôcť, a ja si to vážim, ale tieto druhy komentárov momentálne nepomáhajú.“ Drvivá väčšina ľudí nechce uraziť a bude skutočne chcieť vedieť, či vám hovoria niečo znepokojujúce.
- 4V prípade potreby navštívte terapeuta. Na zotavenie sa z potratu potrebuje čas. Ak však už uplynulo niekoľko mesiacov a stále sa cítite mimo, budete možno potrebovať psychiatrickú pomoc. Potrat môže byť traumatický. Pomoc profesionálneho terapeuta alebo poradcu vám môže pomôcť zvládnuť smútok.
- Terapeuta môžete nájsť tak, že zavoláte svojmu poskytovateľovi poistenia a opýtate sa, na ktorých lekárov vo vašej oblasti sa vzťahuje váš program. Môžete tiež požiadať o odporúčanie svojho praktického lekára OB/GYN.
- Ak sú náklady problémom, mnoho terapeutov a psychiatrov ponúka posuvné váhy. Vo väčšine veľkých miest existujú aj nízkonákladové kliniky, ktoré ponúkajú bezplatné alebo zľavnené poradenstvo.
Časť 3 z 3: pohyb vpred
- 1Rozhodnite sa, kedy a či to skúsite znova. Pokiaľ váš potrat nie je dôsledkom konkrétneho reprodukčného problému, väčšina žien môže po potrate znova počať. Kedy a kedy sa rozhodnete, je osobné a závisí od mnohých faktorov.
- Svetová zdravotnícka organizácia odporúča čakať najmenej šesť mesiacov, aby sa pokúsila otehotnieť znova. Lekársky oddialenie počatia má však len málo výhod. Ak ste inak zdraví a cítite sa emocionálne pripravení, mali by ste byť schopní počať dieťa hneď, ako sa váš menštruačný cyklus obnoví.
- Uvedomte si, že tehotenstvo po potrate môže byť znepokojujúcim zážitkom. Mnoho žien sa obáva, že sa potrat stane znova. Predtým, ako sa pokúsite znova počať dieťa, uistite sa, že ste pripravená na emocionálnu daň z ďalšieho tehotenstva. Menej ako 5% žien dvakrát po sebe potratí. Šance sú vo váš prospech. Vedieť to môže niektorým ženám pomôcť zvládnuť úzkosť.
- Ak ste mali viac ako dva potraty, mali by ste sa porozprávať s lekárom a nechať sa vyšetriť na rôzne zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť potrat. Ak je možné diagnostikovať a liečiť problémy, zvýšite pravdepodobnosť narodenia dieťaťa.
- 2Získajte informácie o tom, ako zabrániť potratu v budúcnosti. Prevažná väčšina potratov je nepredvídateľná. Niektoré faktory však môžu zvýšiť riziko potratu, vrátane veku matky, predchádzajúcich potratov, zdravotného stavu, určitých liekov, žiarenia, fyzického stresu alebo chemickej expozície. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali riziko potratu.
- Udržujte zdravý životný štýl počas celého tehotenstva. Pravidelne cvičte a priberanie udržujte v súlade s lekárskymi predpismi. Jedzte zdravú výživu a vyhýbajte sa čomukoľvek, napríklad mäkkým syrom alebo surovému mäsu, ktoré by mohlo poškodiť plod.
- Robte všetko pre to, aby ste počas tehotenstva zostali čo najzdravšie. Vyhnite sa ochoreniu, ak je to možné. Horúčka nad 38°C môže zvýšiť vaše šance na potrat.
- Fajčenie môže zvýšiť riziko potratu. Prestaňte pred tehotenstvom alebo prestanete fajčiť počas tehotenstva.
- Nepite alkohol, ak ste tehotná. Akékoľvek množstvo alkoholu je počas tehotenstva nebezpečné. Aj keď nepotratíte, alkohol môže mať vážne účinky na plod.
- Konzumáciu kofeínu obmedzte na jednu 12 gramovú šálku kávy každý deň.
- Vziať prenatálne vitamíny a doplnkov s kyselinou listovou denne.
Akonáhle ste sa s potratom zdravotne vysporiadali, musíte sa zotaviť doma. - 3Diskutujte o svojich plánoch do budúcna so svojim lekárom. Akékoľvek plány, ktoré urobíte v súvislosti s ďalším tehotenstvom po potrate, by ste mali prediskutovať so svojím lekárom. Pokiaľ ide o tehotenstvo, neexistujú žiadne tvrdé pravidlá pre každú ženu. Len lekár, ktorý je oboznámený s vašimi zdravotnými záznamami a zdravotnou anamnézou, vám môže odporučiť ďalšie kroky, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa po potrate dostali ďalej.
- Depresia je bežnou stránkou potratu a často môže byť závažná. Ak pocítite depresiu sprevádzanú myšlienkami na samovraždu, zavolajte na číslo 9–11 a okamžite vyhľadajte psychiatrické vyšetrenie. Informujte svojho lekára, ak sa cítite hlboko smutný alebo rozrušený niekoľko týždňov po potrate.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Otázky a odpovede
- Ako môžem vedieť, či som úplne potratila?Budete musieť navštíviť lekára, aby ste sa presvedčili. Môžu vám urobiť ultrazvuk maternice, aby sa presvedčili, že je úplne evakuovaná.
- Koľko času mám počkať, kým môžem po potrate opäť otehotnieť?U väčšiny žien dva mesiace. Vagína a maternica potrebujú čas na uzdravenie po potrate.
- Je nevyhnutné nechať si vyčistiť maternicu po potrate, alebo sa to môže stať prirodzene?Vaše telo by sa o to malo starať, takže čistenie maternice pravdepodobne nie je potrebné.
- Môžem znova otehotnieť po potrate?Áno môžeš. To, že potratíte, neznamená, že znova neotehotniete.
- Kedy by som mal ísť k lekárovi, ak potratím?Choďte k lekárovi čo najskôr počas potratu.
- Mohol by byť tehotenský test pozitívny aj počas potratu?Tehotenské testy zisťujú tehotenské hormóny vo veľmi raných fázach, takže pokiaľ máte v krvnom obehu minimálne množstvo HCG, bude tehotenský test pozitívny. Lekári zvyčajne nariadia krvný test, aby sa ubezpečili, že vaša hladina HCG je po potrate opäť na nule.
- Mám ísť k lekárovi po neúplnom potrate?Áno, jednoznačne. Je dôležité, aby ste po dokončení prirodzeného potratu získali lekársku pomoc, takže po neúplnom je to nevyhnutné.
- Kedy je vhodný čas na sex po potrate?Pre istotu by ste sa mali poradiť so svojim lekárom.
- Je potrebné navštíviť lekára po potrate?Áno, predovšetkým preto, že sa musia uistiť, že celý plod opúšťa maternicu. V opačnom prípade by ste mohli trpieť vážnymi komplikáciami, ako je infekcia.
- Moje telo sa po mojom potrate necíti rovnako. Akoby moje hormóny neboli v rovnováhe a mám pocit, že nemám ovuláciu. Čo môžem urobiť, aby sa moje telo vrátilo do správnych koľají, aby som to mohol skúsiť znova?Poraďte sa so svojim lekárom. Do tej doby udržujte zdravý životný štýl tým, že sa budete dobre stravovať a cvičiť. Majte pravidelný denný režim vstávania a spánku. Zvládajte stres a duchovne cvičte, aby ste vyvážili svoju myseľ, telo a dušu.
Nezodpovedané otázky
- Je normálne mať silné bolesti brucha po potrate a ako dlho trvajú?
- Po potrate som mal pocit, že sa mi trochu stratili orgány a zažil som bolestivé svaly okolo hrudného koša od žalúdka po slabiny. Ako je to spôsobené už po 5 týždňoch tehotenstva?
Komentáre (7)
- Pomohlo to, pretože som v druhom dni potratu.
- Uzdravenie som našiel po prečítaní príbehov o iných ľuďoch, ktorí potratili.
- Ďakujem. Nemám nikoho, kto by ma sprevádzal týmto ťažkým obdobím.
- Tento článok pomáha, pretože ľudia sú ochotní hovoriť o strate, čo pomáha tým, že súhlasia, že sa to stalo a bola to strata dieťaťa.
- Veľmi nápomocné a pravdivé. Osobne som nechal tento proces prejsť a vzal som ho deň po dni. Áno, je užitočné mať podporu. Povzbudzujem tie ženy, ktoré prechádzajú týmto ťažkým obdobím, aby sa nezľakli. Moje srdce je s vami.
- Veľmi informatívny článok, užitočný pre všetky dotknuté ženy.
- Pri čítaní sa mi trochu uľavilo, žiadne slová nevedia utíšiť stratu smútku. Naozaj to veľmi psychicky bolí. Ďakujem za dobré slová tu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
