Ako nájsť najlepšie doplnky na spánok?
Takmer každý jednotlivec bude mať v určitom okamihu svojho života problémy so spánkom, pričom milióny ľudí na celom svete má tieto ťažkosti pravidelne. Pre mnohých jednoducho nie je možné obrátiť sa na chemikálie s cieľom pomôcť podporiť spánok. Nielenže môžu mať negatívne účinky na telo, môžu viesť k horšiemu spánku a v niektorých prípadoch môžu dokonca spôsobiť, že sa jednotlivec stane závislým na liekoch na spánok. Preto mnohí hľadajú iné, prirodzenejšie riešenia, ktoré by im pomohli lepšie si odpočinúť. K dispozícii je niekoľko možností vrátane doplnkov na spánok. Tu je niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dať pozor, ak si myslíte, že by to pre vás mohla byť správna voľba.
- 1Nájdite výrobok, ktorý obsahuje melatonín. Existuje dôvod, prečo je melatonín najdôležitejšou zložkou lepšieho nočného spánku. Melatonín je hormón, ktorý prirodzene reguluje funkciu spánku vášho tela. Majte na pamäti, že samotný melatonín nemusí stačiť, najmä ak zistíte, že ste celú noc stále nepokojní. Melatonín sa odporúča najmä starším jedincom alebo tým, ktorí celý život čelia problémom so spánkom - v oboch týchto skupinách bolo dokázané, že majú v tele nižšie množstvo prírodného melatonínu.
- 2Vyhľadajte výrobky obsahujúce koreň valeriány. Koreň valeriány lekárskej sa používa už tisícročia na boj proti nespavosti a na podporu lepšieho nočného odpočinku. Bez použitia koreňa valeriány by jednotlivci mohli zistiť, že ich spánok je stále nepokojný. Koreň valeriány lekárskej môže tiež pomôcť tým jednotlivcom, ktorí ľahko spia a ktorých je ľahké prebudiť počas celej noci.
- Vezmite na vedomie, že to veľmi smrdí.
- 3Vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú množstvo vitamínov. Existuje množstvo vitamínov, ktoré podporujú spánok a pokoj. Patrí sem celý rad vitamínov, preto hľadajte výrobok, ktorý obsahuje viacero zložiek. Ukázalo sa, že vitamín C pomáha jednotlivcom lepšie sa usadiť na noc a dopriať si odporúčaných osem hodín spánku. Mnoho porúch spánku a symptómy únavy súviseli s nedostatkom vitamínu D. Ako bonus vám dostatok vitamínu D môže tiež pomôcť zlepšiť náladu.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Melatonín je prírodná látka a je to najviac odporúčaný doplnok spánku. Medzi ďalšie prírodné doplnky patrí horčík, vitamín B-6 alebo bylinné liečivá, ako je koreň valeriány lekárskej. Nedostatok vitamínu D je tiež spojený s nespavosťou a ťažkosťami so spánkom, takže ak ho máte, lekár vám môže predpísať doplnok vitamínu D, ktorý by mohol zlepšiť váš spánok.
- 4Dávajte pozor na ďalšie zložky, ktoré výrobok ponúka. Okrem ďalších kľúčových zložiek, ktoré boli spomenuté, dávajte pozor na ďalšie zložky doplnku, ktoré môžu celkovo prispieť k lepšiemu spánku. Horčík môže mnohými spôsobmi prispieť k celkovému zdraviu jednotlivca, od zníženia krvného tlaku až po podporu zdravšieho nervového systému. Tieto faktory môžu zaistiť, aby bol jedinec lepšie schopný nočného odpočinku. Draslík je spájaný s najhlbšími fázami spánku, takže dostatok tohto minerálu vám môže pomôcť zaistiť dosiahnutie tejto dôležitej fázy spánku.
- Vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú všetky tieto skvelé vitamíny, minerály a hormóny. Často sa odporúčajú kapsule Relax Sleep.
- Nezabudnite, že ak užívate lieky alebo sa liečite, mali by ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradiť s lekárom.
- Akékoľvek doplnky obsahujúce železo by mali byť uchovávané mimo dosahu detí mladších ako 6 rokov. Žiadna osoba mladšia ako 18 rokov by nemala používať doplnok bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
