Ako si pripraviť detoxikačnú vodu?
Na výrobu detoxikačnej vody budete potrebovať ovocie, zeleninu a bylinky podľa vlastného výberu. Môžete napríklad pripraviť citrónovú, uhorkovú a mätovú vodu, alebo môžete skúsiť zmiešať jahodovú, citrónovú a obyčajnú vodu. Akonáhle budete mať svoje ingrediencie, opláchnite ich a osušte, aby ste ich zbavili všetkých baktérií. Potom nakrájajte všetky prísady, ktoré je potrebné nakrájať, napríklad citrón a uhorku, na malé kúsky alebo plátky, aby sa uvoľnila ich chuť. Akonáhle nakrájate svoje ingrediencie, naplňte kanvicu vodou a pridajte ovocie, zeleninu a bylinky. Na dokončenie svojej detoxikačnej vody ju premiešajte a uložte na 12 hodín do chladničky, než ju podáte na vylúhovanie všetkých chutí. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako sa vyhnúť pitiu veľkého množstva ovocia alebo zeleniny pri pití detoxikačnej vody, čítajte ďalej!
Džbán s vodou vložte do chladničky a vyberte ho, iba ak ste pripravení podávať detoxikačnú vodu.
Detoxikačná voda je nápoj na vodnej báze, ktorý je ochutený ovocím, zeleninou alebo bylinkami. Tieto nápoje majú spravidla nízky obsah kalórií, neobsahujú žiadne umelé cukry a sú obohatené množstvom prírodných príchutí. Detoxikačné vody môžu pomôcť pri chudnutí, pretože vás povzbudzujú piť viac vody. Citrónová, uhorková a mätová voda je osviežujúci nápoj, ktorý je skvelý na skoré ráno, zatiaľ čo jahodová, citrónová a bazalková voda je sladká a hydratačná voľba, ktorá je obzvlášť vhodná na leto. Vodný melón, jahoda a limetková voda je sladký a šťavnatý nápoj, ktorý je ideálny pre spoločenské akcie.
Citrónová, uhorková a mätová voda
- 1 citrón
- 0,5 uhorky
- 10 lístkov mäty
- 1 US gal (3,8 L) vody
Robí 16 porcií
Jahodová, citrónová a bazalková voda
- 10 jahôd
- 0,5 citrónu
- 10 listov bazalky
- Šťava z 0,5 citrónu
- 1 US gal (3,8 L) vody
Teraz môžete skombinovať všetky ingrediencie a pripraviť si tak detoxikačnú vodu z melónu, jahody a limetky!
Robí 16 porcií
Vodová, jahodová a limetková voda
- 12 jahôd
- 1 limetka
- 0,5 l kg vodného melónu
- 1 US gal (3,8 L) vody
Prečítajte si tiež: Ako obmedziť sladkosti počas prázdnin?
Robí 16 porcií
Metóda 1 z 3: citrónová, uhorková a mätová voda
- 1Citrón, uhorku a mätu dôkladne opláchnite a osušte. Získajte 1 citrón, 0,5 uhorky a 10 listov mäty. Vložte ingrediencie do drezu a podržte ich pod studenou tečúcou vodou a jemne ich votrite dlaňou, aby ste odstránili všetky nečistoty. Keď sú všetky ingrediencie čisté, vyberte ich z drezu. Potom pomocou papierových utierok alebo utierky dôkladne vysušte každú zložku.
- Citrón je veľkým zdrojom silného antioxidantu, vitamínu C. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý pomáha vašej pokožke zostať zdravou.
- Uhorky sú 95% vody, čo pomáha detoxikačnej vode byť ešte hydratačnejšie.
- Mäta má protizápalové a posilňujúce vlastnosti.
- 2Rez citróna a uhorky na tenké 1/2 v (1,3 cm) plátky. Vezmite citrón a uhorku a položte ich na dosku na krájanie. Získajte ostrý odrezávací nôž a použite ho na tenké plátky citrónu a uhorky. Obe ingrediencie nakrájajte radšej krížom, nie pozdĺž. Plátky nemusia byť dokonale rovnomerné alebo úplne rovnaké, pretože detoxikačná voda bude stále chutiť skvele!
- Kožu nechajte na uhorke, pretože na detoxikačnú vodu ju nemusíte lúpať.
- Ak chcete odstrániť semienka citrónu, teraz je ten najlepší čas. Jednoducho použite prsty alebo ich naberte lyžičkou.
- 3Pridajte všetky prísady do hrnca. Zaobstarajte si čistý plastový alebo sklenený džbán a podržte ho pod kohútikom, aby sa naplnil vodou (3,8 l). Potom do džbánu pridajte lístky mäty a plátky citrónu a uhorky. Lyžičkou suroviny jemne premiešajte.
- Môžete použiť vodu izbovej teploty, pretože voda sa aj tak ochladí v chladničke.
- Ak chcete intenzívnejšiu citrónovú chuť, každý plátok citrónu jemne stlačte, keď ho pridáte do džbánu.
- 4Detoxikačnú vodu dajte do chladu na 12 hodín, než sa začne podávať. Aby ste získali najlepšie chutiacu detoxikačnú vodu, je dôležité, aby mali chute dostatok času na vylúhovanie. Umiestnite džbán do chladničky na noc, aby bola vaša detoxikačná voda pripravená na vychutnanie si nasledujúceho dňa, alebo si ho pripravte ráno, aby ste si na ňom mohli večer pochutnať. Udržujte detox vody uložené v chladničke a použiť ju do 3 dní.
- Ak chcete, aby bola detoxikačná voda ešte osviežujúcejšia, pridajte do nej kocky ľadu.
- Detoxikačná voda z citrónu, uhorky a mäty je skvelý nápoj, ktorý vám pomôže cítiť sa ráno sviežo.
Odporúča sa vypiť 1-2 poháre detoxikačnej vody denne alebo kedykoľvek, keď máte chuť na zmenu z obyčajnej vody.
Metóda 2 z 3: jahodová, citrónová a bazalková voda
- 1Jahody, citrón a listy bazalky umyte a osušte. Získajte 10 jahôd, 0,5 citrónu a 10 listov bazalky. Prísady držte pod studenou tečúcou vodou a každú dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky nečistoty. Po umytí ingrediencií ich osušte pomocou utierky alebo kuchynských papierových utierok.
- Jahody majú vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov.
- Citróny majú vysoký obsah vitamínu C, vápnika a folátu.
- Bazalka má antibakteriálne vlastnosti a je bohatá na vitamíny A a K.
- 2Z jahôd nakrájajte vrcholy. Aj keď musíte jahody nechať celé, je dôležité odstrániť všetky stopky alebo listy. Položte jahody na dosku na krájanie a získajte ostrý krájací nôž. Každú jahodu držte za menší koniec a nožom opatrne odrežte vrchnú časť tak, aby sa odstránili listy. Nemusíte odstrániť veľkú časť každej jahody, ako približne 1/8 v (0,32 cm), je všetko, čo je nutné.
- Jahody nemusíte krájať ani nakrájať na kocky, pokiaľ nesmerujete k silnejšej chuti.
- 3Polovicu citrónu nakrájajte na kolieska. Získajte polovicu citrónu a položte ho na dosku na krájanie. Uchopte citrón pevne a pomocou krájacieho noža ho nakrájajte pozdĺžne na kliny. Ak má citrón semienka a chcete ich odstrániť, opatrne ich naberte malou lyžičkou.
- 4Vložte všetky prísady do hrnca s vodou. Teraz je načase skombinovať všetky ingrediencie pre detoxikačnú vodu! Vezmite jahody, kolieska citrónu, listy bazalky a citrónovú šťavu a vložte všetko do džbánu. Potom do vodného džbánu pridajte 3,8 litra čerstvej vody. Prísady dôkladne premiešajte lyžičkou a zaistite veko na džbáne, ak existuje.
- Môžete použiť vodu izbovej teploty.
- Ak chcete dodať svojej detoxikačnej vode trocha šumu, použite namiesto nej perlivú vodu.
- 5Detoxikačnú vodu nechajte pred podávaním v chladničke 3-4 hodiny. Vezmite džbán s detoxikačnou vodou a vložte ho do chladničky. Nechajte ho niekoľko hodín v chladničke, potom ho vyberte a nalejte do pohárov. Detoxikačnú vodu môžete skladovať v chladničke až 3 dni.
- Čím dlhšie necháte detoxikačnú vodu pred pitím, tým silnejšie budú chute.
Môžete napríklad pripraviť citrónovú, uhorkovú a mätovú vodu, alebo môžete skúsiť zmiešať jahodovú, citrónovú a obyčajnú vodu.
Metóda 3 z 3: melón, jahoda a vápenná voda
- 1Jahody a limetku umyte studenou tečúcou vodou. Je dôležité, aby boli jahody a limetka čisté, než ich pridáte do vody. Vložte 12 jahôd a 1 limetku do kuchynského drezu a každé ovocie podržte pod tečúcou vodou. Potom každé ovocie zľahka votrite, aby ste odstránili všetky nečistoty. Keď sú všetky jahody a vápno umyté, osušte ich buď utierkou alebo papierovou utierkou.
- Melón nemusíte umývať, pretože nebudete používať pokožku.
- Jahody sú skvelým zdrojom vlákniny, draslíka a kyseliny listovej.
- Lipy majú vysoký obsah vitamínu C.
- 2Limetku nakrájajte na tenké plátky a jahody na polovicu. Je načase nakrájať jahody a limetku, aby čo najviac chuti prelialo vodu. Získajte krájaciu dosku a ostrý nôž na krájanie. Vezmite vápno a rozsekajú na polovicu priečne a potom plátok každú polovicu na veľmi tenké plátky, približne 1/8 v (0,32 cm). Potom vyberte každú jahodu a nakrájajte vrch a listy a potom jednu rozrežte na polovicu.
- Nezáleží na tom, či plátky nie sú rovnomerné alebo majú dokonalú veľkosť.
- 3Nakrájajte 0,59 kg vodného melónu na malé kúsky. Kôš alebo kus melónu položte na dosku na krájanie a získajte ostrý krájací nôž. Rez melón na tenké plátky, približne 1 / 4 v (0,64 cm), sa priamo na kožu, bez rozkrojenie. Potom melón otočte o 90° a nakrájajte na rovnaké kúsky, ale len v opačnom smere. Keď nakrájate melón až na kôru, opatrne nakrájajte na spodok kôry, aby ste oddelili ovocie od kôry.
- Prípadne môžete použiť melónový baler.
- Vodové melóny sú hydratačné, pretože sú tvorené z 92% vodou. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov A a B6.
- 4Pridajte všetky prísady do hrnca s vodou. Teraz môžete skombinovať všetky ingrediencie a pripraviť si tak detoxikačnú vodu z melónu, jahody a limetky! Rozkrojené jahody, plátky limetky a melón opatrne vložte do džbánu na čistú vodu. Potom do džbánu pridajte 3,8 l vody sladkej vody a zaistite veko, ak ho džbán má.
- Akonáhle sú všetky ingrediencie v hrnci, jemne ich premiešajte.
- 5Pred podávaním nápoja dajte džbán do chladničky najmenej na 2 hodiny. Čím dlhšie majú plody čas na lúhovanie, tým je chuť vašej detoxikačnej vody silnejšia. Džbán s vodou vložte do chladničky a vyberte ho, iba ak ste pripravení podávať detoxikačnú vodu. Detoxikačnú vodu môžete pred podaním opäť premiešať, ak chcete.
- Vodný melón, jahoda a limetková voda vydrží v chladničke až 2 dni.
- Detoxikačnú vodu môžete pred pitím scediť, ak nechcete žiadne veľké kúsky ovocia alebo zeleniny. Prípadne si to môžete užiť také, aké to je!
- Odporúča sa vypiť 1-2 poháre detoxikačnej vody denne alebo kedykoľvek, keď máte chuť na zmenu z obyčajnej vody.
Komentáre (1)
- Naozaj som chcel urobiť detoxikačnú vodu. Ďakujem sprievodcovi, ktorý mi pomohol.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
