Ako túžiť po vode?
Ak je to v rámci vášho rozpočtu, míňanie peňazí na vychytané značky balenej vody alebo sýtenej vody vo vás môže vyvolať väčšiu túžbu po vode.
Zostať zdravý je pre mnohých ľudí boj, najmä pokiaľ ide o tekuté kalórie. Je pochopiteľné, že túžite po sladko chutných nápojoch, ako je sóda. Ak sa však pokúšate piť viac vody, môže to byť frustrujúce. Našťastie existuje niekoľko vylepšení, vďaka ktorým budete túžiť po vode. Pridajte do vody veci ako ovocie a korenie, aby boli chutné. Vylepšite svoju rutinu, aby bol voda ľahko prístupná. Nakoniec nájdite spôsoby, ako bojovať proti nezdravým chutiam. S niekoľkými malými zmenami pristihnete pri smäde túžbu po osviežujúcom pohári vody nad sódou.
Metóda 1 z 3: urobenie vody príťažlivou
- 1Pridajte ovocie do vody. Ovocie dodáva vode jemnú sladkú chuť, vďaka ktorej je príťažlivejšia, najmä pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Pre lahodnú vodu pridajte do džbánu s vodou v chladničke veci ako melón, čučoriedky, jablká a ďalšie sladko chutiace ovocie. Keď si zvyknete na sladko chutiacu vodu, môže sa stať, že po nej budete mať chuť.
- Niektoré vody predávané v obchodoch sú obohatené o prírodné ovocné príchute.
- 2Pridajte chuť koláča. Ak chcete trochu nakvapkať vodu, skúste pridať limetkovú alebo citrónovú šťavu. Môžete tiež nakrájať citróny alebo plátky limetky a ponoriť ich do vody, aby ste ju ochutili. Vďaka tomu bude mať voda jemnú citrusovú príchuť, vďaka ktorej bude ešte príjemnejšia.
- 3Nájdite si teplotu, ktorá vás baví. Nie každý miluje ľadový pohár vody. Ak zistíte, že ohrievate nos nad vodou, experimentujte s rôznymi teplotami. Voda vám napríklad môže chutiť vlažnejšia ako studená, alebo môžete uprednostniť svoju vodu len mierne vychladenú. Ak máte obzvlášť citlivé ústa, môže vám vadiť ľadová voda. To môže mať za následok, že len málokedy túžite po vode, keď ste smädní.
Ak máte neustále pri sebe fľašu s vodou, budete počas dňa popíjať viac vody. - 4Pridajte zeleninu a bylinky. Zelenina a bylinky môžu dodať vode slanú chuť. Ak túžite po slaných nápojoch ako pivo namiesto vody, skúste dodať svojej vode slanú chuť tým, že ju obohatíte o zeleninu a bylinky.
- Pridajte do vody čerstvú bazalku a paradajky, aby napodobňovali chuť šalátu Caprese.
- Nasekajte čerstvú mätu a pridajte ju do vody. Vašej vode dodá osviežujúcu, mätovú príchuť.
- Pridajte do vody trochu uhorky, aby mala jemnú, čerstvú chuť. Ak chcete svojej uhorke dodať extra chuť, primiešajte aj trochu papriky.
- 5Skúste štipku škorice. Škorica je prirodzene sladké korenie, ktoré do vody nepridá žiadny nežiaduci cukor ani kalórie. Vmiešajte malé množstvo škorice do vody, aby ste získali lahodnú, sladkú chuť, po ktorej budete túžiť.
- Ak chcete sladkosť, pridajte aj plátky jablka. To môže vašej vode dodať chuť jablkového koláča.
- 6Mrholiť na efektnej vode. V obchode si môžete kúpiť ochutené vody. Ľudia majú tendenciu túžiť po jedlách a nápojoch, za ktoré minuli viac, pretože vy v podvedomí chcete získať peniaze. Ak je to v rámci vášho rozpočtu, míňanie peňazí na vychytané značky balenej vody alebo sýtenej vody vo vás môže vyvolať väčšiu túžbu po vode.
Metóda 2 z 3: Zaradenie vody do rutiny
- 1Ráno vypite pohár vody. Ak ráno začnete piť kávu alebo čaj, môže to znamenať tón pre celý deň. Vaše chuťové poháriky pripravíte na chutnejšie nápoje. Ak chcete vytvoriť zdravý precedens, vypite pohár vody hneď, ako sa ráno zobudíte.
- Vaše telo sa v spánku dehydratuje, pretože neprijímate vodu osem hodín. Ak doplníte prvú vec ráno, môže to zmierniť smäd neskôr počas dňa. Ak ste uhasili smäd vodou, môžete si na raňajky dať tradičný pohár pomarančového džúsu.
Pre lahodnú vodu pridajte do džbánu s vodou v chladničke veci ako melón, čučoriedky, jablká a ďalšie sladko chutiace ovocie. - 2Používajte slamky. Niekedy vám jednoduchšia konzumácia nápoja môže spôsobiť, že po ňom zatúžite. Ak dokážete ležérne popíjať vodu slamkou, keď pracujete, zistíte, že po vode bez rozmýšľania siahate. Pridajte slamku do pohára vody a majte ju vždy pri sebe.
- 3Vyberte si fľašu vody, ktorá sa vám páči. Máte tendenciu túžiť po viac vode, keď si začnete všímať jej pozitívne účinky. Ak máte neustále pri sebe fľašu s vodou, budete celý deň usrkávať viac vody. Keď si zvyknete na pocit hydratácie, začnete po vode častejšie túžiť. Nájdite si kvalitnú fľašu s vodou, ktorá sa vám páči, a urobte si zvyk, že ju budete mať stále pri sebe.
- Vyberte si fľašu vody, ktorá vyhovuje vašim osobným potrebám. Ak napríklad milujete studenú vodu, vyberte si izolovanú fľašu, v ktorej bude voda chladená po celý deň.
- Vyberte si fľašu, z ktorej sa vám pohodlne pije. Ak napríklad nechcete, aby sa fľaša vyklápala späť, vyberte si fľašu, ktorá je vybavená slamkou.
- 4Vodu majte na očiach. Ak okolo veľa vidíte vodu, je väčšia pravdepodobnosť, že po nej začnete mať chuť. Rovnako ako v prípade, že vás bombardujú reklamy na rýchle občerstvenie, môžete mať chuť na hamburger, ale keď sa pozriete na vodu, budete chcieť piť. Skúste mať po celý deň blízko seba pohár vody. Týmto spôsobom, keď začnete pociťovať smäd, budete túžiť po vode namiesto pohára sódy alebo džúsu.
Metóda 3 z 3: Obmedzenie ostatných nápojov
- 1Rozpoznajte svoje spúšťače. Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť akejkoľvek nezdravej chuti, je rozpoznať svoje spúšťače. Tak budete vedieť, ako sa v budúcnosti vyhnúť spúšťačom. Zamyslite sa nad situáciami, kedy túžite po nezdravých nápojoch. Nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť svojim spúšťačom, alebo sa na ne vopred pripravte.
- Možno ste napríklad zvyknutí popíjať sódu pri varení počas večera. Aby ste sa rozptýlili od sódy, počas tejto doby skúste mať po ruke pohár vody, ktorá je prirodzene sladená ovocím.
- Ostatným spúšťačom sa dá celkom vyhnúť. Ak napríklad počas šťastnej hodiny so spolupracovníkmi pijete nezdravé alkoholické nápoje, skúste občas šťastnú hodinu vynechať.
Ak túžite po slaných nápojoch ako pivo namiesto vody, skúste dodať svojej vode pikantnú chuť tým, že ju obohatíte o zeleninu a bylinky. - 2Rozptyľujte pozornosť, keď pocítite túžbu. Ak máte chuť, príďte, nájdite si niečo iné, čo môžete urobiť. Choďte na prechádzku alebo behajte. Pozerať film. Nalakujte si nechty, vykúpte sa alebo si doprajte inú starostlivosť o seba. Ak vás zamestnáva niečo iné, môže vám to zabrániť v tom, aby ste si dali nezdravé nápoje.
- 3Odstráňte z domu nezdravé nápoje. Najlepší spôsob, ako zastaviť nezdravé túžby, je dostať ich z očí. Prejdite chladničkou a umyte všetky nezdravé nápoje. Takto, keď budete doma smädní, bude voda jedinou možnosťou.
- 4Doprajte si striedmosť. Je v poriadku dať si pohár šťavy alebo sódy znova a znova. Ak sa pokúsite opustiť zlé návyky studeného moriaka, môže sa to obrátiť. Skúste si naplánovať dni alebo príležitosti, kedy si môžete dopriať nezdravý nápoj. Malé odpustky raz za čas vám pomôžu dlhodobo sa vyhýbať nezdravým nápojom.
- Každý piatok si napríklad doprajte jeden pohár vína.
Prečítajte si tiež: Ako skryť, že držíte diétu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
