Ako schudnúť s vodou?
Ak chcete schudnúť s vodou, skúste pred každým jedlom vypiť pohár vody, pretože vám to pomôže cítiť sa rýchlejšie. Môžete tiež vyskúšať detoxikačnú vodnú diétu tak, že vypijete 64 gramov vody denne, čo môže pomôcť vyplaviť toxíny z vášho tela. Naplňte si vodu rôznymi príchuťami, ako sú jahody, lístky mäty, jablká a ananás, ak vás nudí čistá voda. Keď budete jesť, choďte na jedlá bohaté na vodu, ako je melón, broskyne, paradajky a baklažán. Majte však na pamäti, že diéta s detoxikačnou vodou nie je z dlhodobého hľadiska zdravá a nemali by ste ju robiť dlhšie ako niekoľko dní. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako začať znova jesť po detoxikácii vodou, čítajte ďalej!
Zníženie množstva potravinovej soli, ktoré konzumujete, vám môže pomôcť rýchlo schudnúť vodu, najmä v kombinácii so zvýšením denného príjmu vody.
Pitie veľkého množstva vody môže byť užitočným nástrojom v arzenáli človeka na diéte, keď je cieľom chudnutie. Pomáha zvyšovať váš metabolizmus, potláča vašu chuť do jedla a pomáha chudnúť vodu. Dostať do odporúčaných 8 - 10 pohárov denne môže byť ťažké, ale s odhodlaním budete čoskoro na dobrej ceste k tomu, aby ste vodu využili vo svoj prospech pri chudnutí.
Metóda 1 zo 4: Zvýšenie spotreby vody
- 1Pite vodu po celý deň. Pitná voda počas dňa vám môže pomôcť, aby ste sa cítili plní bez toho, aby ste konzumovali vysokokalorické nápoje, ako je mlieko, čaj s mliekom, džúsy a občerstvenie, vďaka ktorému priberiete. Môžete tiež jesť menej, keď si doprajete občerstvenie, pretože by ste už mali mať pocit, že ste plní. Spotreba menej kalórií denne môže pomôcť pri chudnutí.
- Ak vás pitie vody nebaví, vyskúšajte radšej ochutenú vodu. Kúpte si balíčky príchutí bez kalórií pre chutnejší zážitok z vody.
- Ďalšie návrhy na spôsoby, ako si viac užiť vodu, nájdete v téme Ako milovať chuť vody.
- Nastavte si alarm, ktorý vám pripomína, že máte vodu po celý deň. Tak nezabúdate. To vám tiež pomôže zvyknúť si na pravidelnejšie pitie vody.
- Udržujte vodu vo svojej blízkosti. Ak budete mať neustále pri sebe fľašu s vodou, budete ľahšie piť viac vody. Kúpte si znovu naplniteľnú fľašu a majte ju po ruke, keď ste doma, v práci alebo na cestách.
ODBORNÝ TIPNáš odborník súhlasí: Voda môže eliminovať niektoré z vašich pocitov hladu po celý deň. Vaše telo vám môže vysielať pocity hladu, keď nie ste hladní, ale smädní. Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť tieto pocity vylúčiť.
- 2Pred každým jedlom vypite pohár vody. Pocit sýtosti vám pomôže menej jesť, a tým pádom spotrebujete menej kalórií, aby ste dosiahli lepšie výsledky pri chudnutí.
- Nezabudnite tiež sledovať veľkosť porcií a príjem kalórií. Voda nezruší zdravú výživu.Vypite plný pohár vody pred jedlom, počas jedla a po jedle, aby ste uľahčili trávenie a urýchlili chudnutie z vody. Voda pomôže vášmu telu rozkladať potravu a vstrebávať jej živiny.
- 3Sladené nápoje nahraďte vodou. Namiesto pitia sódy, alkoholických nápojov, smoothies alebo iných vysokokalorických nápojov si vezmite pohár alebo fľašu vody. Výmena bezkalorického nápoja za vysokokalorické alternatívy vám môže ušetriť stovky kalórií denne, čo ďalej pomôže pri chudnutí.
- 4Konzumujte akúkoľvek konzumáciu alkoholu rovnakým množstvom vody. Tento zhodný príjem tekutín by sa nemal započítavať do vášho denného príjmu vody. Akákoľvek voda, ktorú na tento účel vypijete, by mala dopĺňať váš denný cieľ v oblasti vody.
- 5Pite vodu a znížte príjem soli, aby ste schudli. Zníženie množstva potravinovej soli, ktoré konzumujete, vám môže pomôcť rýchlo schudnúť vodu, najmä v kombinácii so zvýšením denného príjmu vody.
- Na ochutenie jedál vyskúšajte namiesto soli iné príchute a koreniny. Čerstvé bylinky alebo cesnak nemajú negatívny vplyv na zdravie a môžu byť pridané do chuti mnohých jedál.
- Ak značka ponúka možnosť s nízkym obsahom sodíka, rozhodnite sa pre túto. Je to jednoduchý spôsob, ako si vychutnať jedlá, ktoré milujete, bez zbytočnej soli.
- Obsah sodíka nie je vždy zrejmý, preto si overte nutričnú hodnotu. Konzervovaná a mrazená zelenina má vysoký obsah solí, rovnako ako väčšina jedál v reštauráciách.Mnoho reštaurácií teraz zverejňuje výživové informácie online, takže si ich môžete skontrolovať pred objednávkou.
Pite vodu a znížte príjem soli, aby ste schudli.
Metóda 2 zo 4: Vyskúšajte detoxikačnú diétu s vodou
- 1Vyskúšajte krátku detoxikačnú diétu zameranú na pitie vody naplnenej zeleninou a ovocím. Nakúpte si do svojich vôd vodu a ovocie, ako sú uhorky, melóny, jahody, lístky mäty a iné byliny, rôzne citrusové plody, jablká a ananás.
- Zvážte kúpu pohárov s viečkami, ako sú napríklad murárske poháre alebo poháre s pripevnenými slamkami. Jednotlivé vody môžete pripraviť naraz a uložiť ich do chladničky.
- Zelenina a ovocie by mali byť čo najčerstvejšie, rovnako ako voda. Ak ovocie a zelenina začnú starnúť, vyhoďte ich a doplňte.
- 2Rozhodnite sa, ako dlho sa budete detoxikačnej diéte venovať. Takéto príliš dlhé stravovanie bude mať nepriaznivé účinky,Skôr ako začnete s touto diétou, opýtajte sa svojho lekára na možné zdravotné problémy.tým, že vaše telo neprijíma všetky živiny, ktoré bežne robí, ako sú vláknina a bielkoviny. Najlepšie je to urobiť týždeň alebo menej.
- Ak máte diétne obmedzenia, nemusí to byť dobrý spôsob, ako schudnúť.
- Ak ste príliš unavení alebo máte závraty, prestaňte s touto diétou a vráťte sa k normálnym stravovacím návykom. Vaše celkové zdravie je dôležitejšie ako rýchle chudnutie.
- 3Vložte nakrájané ovocie a zeleninu do vody a dajte na pár hodín do chladničky. Môžete si pripraviť džbán z jedného druhu vody, ktorý vás baví,Ovocie a zelenina môžu po troch dňoch hniť alebo kvasiť.alebo jednotlivé porcie mnohých rôznych kombinácií. Experimentujte a nájdite chuťové zmesi, ktoré vám chutia najviac.
- Určite nepridávajte žiadny cukor ani iné sladidlo, aj keď to môže byť lákavé. Ak chcete pridať rôzne korenie ako škoricu alebo muškátový oriešok, je to v poriadku. Vyhnite sa všetkému, čo by mohlo podporovať zadržiavanie vody, napríklad sodíku alebo má kalórie.
- Odrežte kôru od citrusových plodov, aby ste predišli horkej príchuti.
- Najlepšie je skladovať ho v chladničke, ale môže sa skladovať pri izbovej teplote až jeden deň.
- 4Pite aspoň odporúčané množstvo 64 gramov vody denne. Nepite to všetko na jedno sedenie, ale radšej si dajte po jednej šálke vody v priebehu 9 - 10 prestávok na vodu. Toto je potrebné na doplnenie vody, ktorú stratíte počas celého dňa. Ak je to možné, pite viac vody; Minimálne je 64 gramov.
- Najlepšie by bolo urobiť to v čase mimo práce a iných povinností, aby ste sa mohli sústrediť na pitie čo najviac čerstvej vody. Ak to nemôžete urobiť, vyskúšajte stravu cez víkend, keď trávite veľa času doma.
- Počas tejto doby bude v kúpeľni veľa prestávok. Zostaňte v blízkosti toalety, takže nebudete musieť chodiť na lov, keď dôjde na potrebu.
- 5Počas celej diéty jedzte jedlo bohaté na vodu. Keď budete jesť, nájdite potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody. Ovocie a zelenina sú na to skvelé. Vyskúšajte melón, jahody, cuketu, broskyne, paradajky, karfiol, ananás, baklažán alebo brokolicu. Ak musíte jesť mäso, dajte si namiesto červeného alebo bravčového mäsa chudé mäso ako kuracie alebo morčacie mäso.
- Kombinujte diétu s obmedzeným príjmom kalórií a vodnú diétu. Pitie 16 gramov vody pred každým jedlom a obmedzenie denného príjmu kalórií (1 200 pre ženy a 1500 pre mužov) môže nastartovať chudnutie a pomôcť diétam úspešne chudnúť až rok.
- 6Pamätajte si, že toto nie je dlhodobé riešenie. Aj keď vám táto diéta môže pomôcť rýchlo schudnúť, ak váš celkový životný štýl nepodporuje zdravé bývanie, je pravdepodobné, že túto váhu opäť získate.
Presná odpoveď na to, koľko vody potrebujete na chudnutie, bude závisieť od vášho veku, hmotnosti a osobných potrieb.
Metóda 3 zo 4: dodržiavanie vodného pôstu
- 1Rozhodnite sa, ako dlho sa chcete postiť. Obvykle je najvhodnejšie len niekoľko dní. Ak si nemyslíte, že to znesiete tak dlho, skúste začať iba 24 hodín. Ak na konci týchto 24 hodín budete mať pocit, že môžete pokračovať, pokojne to urobte.
- Pamätajte, že toto je dočasný spôsob, ako rýchlo a rýchlo schudnúť. Ak nemôžete dodržať celý pôst, je dobré zastaviť sa a pokračovať v bežných stravovacích návykoch.
- Pôst robte prerušovane. Urobte krátky pôst a potom to skúste znova o pár týždňov alebo mesiac.
- 2Poraďte sa so svojím lekárom. Nechcete to robiť rýchlo, ak máte akékoľvek diétne alebo zdravotné obmedzenia, ktoré ohrozia vašu pohodu. Neoplatí sa to. Zamyslite sa nad inými spôsobmi, ako schudnúť, ak nemôžete pôst.
- Ak sa nemôžete úplne postiť, skúste nahradiť jedno alebo dve jedlá iba vodou a nízkokalorickú večeru ako spôsob, ako naštartovať chudnutie.
- Nikdy sa nepokúšajte rýchlo piť vodu, ak máte cukrovku, tehotenstvo alebo dojčenie.Upozorňujeme, že táto strava môže mať určité pretrvávajúce účinky z dôvodu nedostatku bielkovín a vlákniny počas diéty. To by mohlo viesť k nízkej energetickej hladine a zlému zdraviu čriev. Zvážte to skôr, ako začnete s pôstom.
- 3Jedzte ľahko niekoľko dní, aby ste pripravili svoje telo na hladovku. Zvýšte príjem vody, jedzte zvýšené množstvo ovocia a zeleniny, iba chudé mäso a hnedú ryžu.
- Vyhýbajte sa pridávaniu solí do jedla, pretože tieto látky pomáhajú telu zadržiavať vodu v porovnaní s jej vylučovaním, čo by ste chceli.
- 4Necvičte. Aj keď chcete schudnúť a cvičenie je skvelý spôsob, ako tomu napomôcť, v tomto období sa mu vyhýbajte. Bolo by pre vaše telo príliš namáhavé, aby ste vyvinuli túto energiu a stratili tekutiny potením.
- 5Začnite pôst. Pite iba vodu na raňajky, obed a večeru a po celý deň, keď máte hlad. Počas tejto doby dávajte pozor na svoje telo. Všimnite si akéhokoľvek spúšťača hladu. Ak sa vám zatočí hlava, napite sa čaju alebo seltzerovej vody, ktoré vám pomôžu upokojiť systém a vrátiť vás na správnu cestu.
- Počas tohto pôstu je možné využiť aj pätnásť minút meditácie. Zamerajte sa na svoju emočnú pohodu a vyčistite hlavu od akýchkoľvek nežiaducich myšlienok a pocitov. Na tomto odkaze nájdete ďalšie tipy na meditáciu [adresa tejto webovej stránky].
- Zvážte užívanie bylinných doplnkov alebo nájdenie bezpečnej prísady do vody na vyváženie elektrolytov. Hoci pôst neumožňuje počas pôstu sladidlá ani tuhú stravu, často odporúča doplnky výživy alebo prírodných solí, aby sa zabránilo intoxikácii vodou.
- 6Zaveďte ľahké jedlá späť do svojej stravy. Snažte sa jesť, ako ste jedli pred pôstom, aby ste si postupne vybudovali svoje telo. Dajte si surové ovocie a zeleninu, chudé mäso, hnedú ryžu a pokračujte v príjme vody.
- Nabrať pár kíl späť po vodnom hladovke je normálne, kvôli obnove stratenej svalovej hmoty.Aj keď priberáte späť, nenechajte sa odradiť a majte pocit, akoby váš pôst nemal žiadne výsledky. Dodržiavajte ďalšie zdravé návyky, ako je lepšia diéta a pravidelné cvičenie na udržanie chudnutia.
Metóda 4 zo 4: ďalšie riešenia na chudnutie
- 1Vyskúšajte diétu so zeleným čajom. Ten si vyžaduje, aby ste si dali 8oz pohár alebo teplý alebo studený zelený čaj štyrikrát denne, keď prvýkrát vstanete a pred každým jedlom. Čaj pomôže zvýšiť antioxidanty vo vašom systéme a pomôže vám cítiť sa pred jedlom sýty, a teda jesť menej.
- Namiesto občerstvenia si dajte viac čaju. Prírastok tekutín vám pomôže pri chudnutí, ako aj pri nekonzumovaní toľkých kalórií z jedla, aké máte.
- Pokračujte v pití vody po celý deň. Zelený čaj vás môže skutočne dehydratovať. Aby ste tomu zabránili, dajte si k čaju normálne množstvo vody.
- 2Skúste odšťavovaciu diétu. Je to skvelý a ľahký spôsob, ako dostať do stravy viac ovocia a zeleniny. Nájdite dobrý odšťavovač alebo mixér, ktorý zabezpečí, že jedlo bude mať hladkú konzistenciu. Počas tohto časového obdobia sa môžete rozhodnúť iba pre džús, alebo môžete jedlo alebo dve nahradiť zdravým smoothie, zvyčajne raňajkami a obedom. Skúste túto diétu držať týždeň.
- Zamerajte sa nielen na ovocie, ale aj zeleninu. Listové ako kel a špenát fungujú dobre. Pridajte si jablko, aby ste si smoothie osladili, ak nechcete zeleninové.
- Dajte si zdravú večeru zo surovej zeleniny a chudého mäsa. Bolo by kontraproduktívne sa v tomto období opierať o nezdravé jedlo.
- Ak zistíte, že ste hladní, dajte si viac šťavy, vody alebo občerstvenie, ako sú mandle alebo sušené ovocie, aby ste potlačili hlad.
- 3Do svojej stravy začleňte čisté stravovanie. To znamená, že väčšinou ide o nespracované potraviny, ktoré sú bez konzervačných látok a prísad. Zahrňte čerstvú zeleninu, ovocie a biopotraviny a nedávajte pozor na nič umelé, ako sú sladidlá a farbivá. Zaistíte tak, že budete jesť jedlo v jeho najprirodzenejšom stave, ktorý je pre vás najzdravší.
- Vždy si prečítajte štítok, aby ste skontrolovali prísady. Ak niečo neviete vysloviť, vyhľadajte si to. Môže to byť odborný termín pre niečo dobre známe a nie škodlivé. Ak je zoznam prísad preplnený položkami, ktoré nie je možné rozpoznať, vyhnite sa ich nákupu.
- Nakupujte na celých trhoch s potravinami alebo na farmárskych trhoch. Toto sú najlepšie miesta na nájdenie jedla, ktoré je najbližšie k jeho prirodzenému stavu.
- Vypestujte si vlastnú produkciu. Nie je nič organickejšie ako niečo pestované na vašom vlastnom dvore. Skúste zeleninovú a ovocnú záhradu ako prostriedok, ktorý pomôže sledovať, čo sa vám deje v tele.
- Vyrábajte si veci sami. Nájdenie receptov na šalátový dresing, zmrzlinu alebo dokonca detskú výživu vám pomôže zistiť, čo vaša rodina jesť.
- 4Vykonajte zmeny životného štýlu, ktoré podporujú zdravý životný štýl. Cvičenie a zdravé stravovanie sú najúčinnejšie spôsoby, ako schudnúť a udržať si ich. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo navštívte odborníka na výživu, ktorý vám pomôže s učením sa chýb, ktoré by ste mohli robiť, a s navrhnutím plánu zdravia, ktorý môžete dodržiavať.
- Vyhnite sa nárazovým diétam, pretože poskytujú iba dočasné výsledky. Najlepšie je naučiť sa dlhodobo zdravšie návyky.
- Buďte trpezliví s chudnutím. Rýchle schudnutie neznamená, že ste to urobili spôsobom, ktorý vydrží. Zamerajte sa viac na zdravý životný štýl ako na rýchle chudnutie.
Ak chcete schudnúť pomocou vody, vyskúšajte pred každým jedlom vypiť pohár vody, pretože vám to pomôže rýchlejšie sa cítiť naplno.
- Zvýšenie príjmu vody alebo diéty s vodou bude najúčinnejším prostriedkom na podporu chudnutia v kombinácii s cvičebným plánom a zdravou a vyváženou stravou.
- Alternatívne môžete dodržiavať vodnú diétu, ktorá kladie dôraz na výrazné zvýšenie príjmu vody bez toho, aby ste pri chudnutí nevyhnutne vyžadovali cvičenie alebo zmeny stravy. Napriek tomu, že tieto diéty môžu byť rizikové, ak nemáte dostatočný príjem minerálov a elektrolytov, sú inak zadarmo a je ich ľahké dodržiavať. U niektorých ľudí môžu mať za následok výrazné chudnutie.
- Výskum preukázal, že relatívny a absolútny nárast množstva vypitej vody každý deň môže zlepšiť výsledky chudnutia u osôb, ktoré sa stravujú. Skúste zvýšiť denný príjem vody tak, aby ste dosiahli alebo mierne prekročili odporúčané denné množstvá. Typické odporúčané denné dávky vody sú 3,7 litra (1,0 US gal) za deň pre dospelých mužov a 2,7 litra (0,7 US gal) za deň pre dospelé ženy, zo všetkých zdrojov (pitná voda, iné nápoje, a potraviny).
- Ak ste vytrvalostný športovec, požiadajte zdravotníckeho pracovníka o primerané množstvo vody na pitie počas cvičenia; môže odporučiť striedanie vody so športovým nápojom obsahujúcim elektrolyty.
- Zvýšenie príjmu tekutín môže tiež spôsobiť, že budete vyžadovať častejšie výlety na toaletu, preto si naplánujte pravidelný prístup.
- Je možné piť príliš veľa vody, čo môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, poškodenie obličiek a smrť. Nepite nadmerné množstvo vody ani jedlo nenahrádzajte vodou bez starostlivej výmeny elektrolytov.
Prečítajte si tiež: Ako mať vyvážený trojuholník zdravia?
Otázky a odpovede
- Koľko teplej vody by som mal vypiť za deň?Pri chudnutí je najlepšie piť radšej studenú vodu, pretože telo musí kompenzovať náhly pokles teploty. Jeden 16-gramový pohár studenej vody dokáže spáliť až 17,5 kalórií.
- Potrebujem rýchlo schudnúť. Nejem veľa, ale veľa spím a stále priberám. Prečo by sa to stalo a čo môžem urobiť, aby som schudla?Priemerná doba spánku je 6-8 hodín a zvyčajne je maximum okolo 10. Ak veľa spíte, nebudete spaľovať kalórie a priberiete na váhe, o ktorej sa ľudia bežne nezmieňujú. strata váhy. Skúste ísť spať skoro a urobte si ranné a večerné prechádzky.
- Funguje skutočne vodná strava?Vodná diéta môže pomôcť s malým množstvom chudnutia. A tiež môže pomôcť pri udržiavaní hmotnosti, za predpokladu, že dokážete dôsledne pridávať vodu každý deň a nahrádzať svoje ďalšie nápoje vodou. Je tiež dôležité dodržiavať diétu s obmedzeným príjmom kalórií, ktorá vyhovuje vašim potrebám, a do svojho režimu zahrnúť denné cvičenie, pretože práve odtiaľ pochádzajú skutočné výhody. Nezabudnite, že vodná diéta nie je trvalým riešením na udržanie chudnutia, ale má byť pomocnou rukou.
- Aké sú ďalšie spôsoby stravovania bez cvičenia alebo pitia vody?Jedzte po celý deň menej sacharidov a viac sa sústreďte na konzumáciu ovocia, zeleniny a bielkovín, aby ste sa cítili plní.
- Môžu mi citróny pomôcť schudnúť?Citróny možno použiť ako príchuť na zvýšenie chutnosti obyčajných jedál, ako je zelenina, polievky a šaláty. Pretože citrónová šťava nemá veľa kalórií, je to vynikajúci doplnok k jedlám, ktoré by ste inak mohli považovať za príliš nevýrazné, čo vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste jedli niečo menej zdravé. Neexistuje však nič také ako zázračné guľkové jedlo, ktoré vám pomáha pri chudnutí, takže použitie citrónov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, by sa malo robiť ako súčasť celej škály zdravých jedál a ako náhrada kalórií nabitých nápojov vodou (do ktorého môžete pridať citrónovú šťavu). Môžete sa pozrieť na príručku Ako si vybrať ovocie na chudnutie, kde nájdete ďalšie rady o pridaní ovocia do svojho diétneho režimu.
- Koľko vody potrebujete vypiť, aby ste schudli?Presná odpoveď na to, koľko vody potrebujete na chudnutie, bude závisieť od vášho veku, hmotnosti a osobných potrieb. Najlepším prístupom je piť, keď máte smäd, pred jedlom a ak máte chuť na občerstvenie, pretože voda vám môže zabrániť v prejedaní. Všeobecné množstvo vody, ktoré by vám pravdepodobne pomohlo pri chudnutí, je konzumácia približne 34 - 70 gramov denne alebo 1 až 2 litre. Pokiaľ ide o okuliare, zamerajte sa na asi 4 až 8 pohárov každý deň.
- Mám pri pravidelnom cvičení piť iba horúcu/teplú vodu?Nie, pri cvičení prírody sa vaše telo zahrieva, pitie teplej alebo horúcej vody spôsobí, že spálite menej kalórií a zvýši sa pravdepodobnosť závratov v dôsledku prehriatia tela. Najlepšie je držať sa studenej vody, aby ste sa vyhli prepracovaniu.
- Môžete schudnúť pitím veľkého množstva vody?Áno, môžete schudnúť tak, že v rámci všeobecnej diéty a cvičebného plánu vypijete veľa vody. Pite najmä vodu pred jedlom a medzi jedlami, aby ste potlačili chuť do jedla, a pite ju namiesto kalorických nápojov, pretože voda nemá kalórie. Ak do stravy pridáte viac vody, môže vám to pomôcť spáliť kalórie. Pamätajte, že na udržanie chudnutia spôsobeného stratou spôsobenou vodou budete potrebovať dlhodobejší plán zdravého stravovania.
- Ako môžem štíhly pitím vody?Môžete schudnúť pitím vody, pokiaľ ju budete používať ako náhradu za nápoje obsahujúce cukor a kalórie. Pomáha tiež používať vodu na zahnanie prebytočného hladu, takže môžete obmedziť občerstvenie a jesť menej počas jedla.
- Je normálne nemať smäd, a preto sa vyhýbať pitnej vode?Áno, je to normálne, ale musíte si vedome pripomenúť, aby ste pili vodu, aj keď nie ste smädní.
Nezodpovedané otázky
- Pomôže mi voda rýchlo schudnúť?
- Existujú nejaké vedľajšie účinky pitia väčšieho množstva vody?
Komentáre (20)
- Celkovo to bolo mimoriadne poučné.
- Pomohlo mi to pochopiť, ako veľa vody mi môže pomôcť schudnúť, a že ani príliš veľa vody nie je dobré. Naučil som sa nepiť viac ako 64 oz. vody a naučil som sa oveľa viac. Ďakujem!
- Vodný pôst bol skvelý tip.
- Rýchla voda je úžasná.
- Je to veľmi užitočné pre diétu, ktorú držím. Ďakujem mnohokrát!
- Z tohto článku som získal všetko, čo som potreboval vedieť. Od spotreby vody a detoxikácie vody až po stravu bolo všetko veľmi užitočné. Musel som najviac zistiť, že chodiť do posilňovne na diétu s vodou nie je dobrý nápad.
- Naučila som sa tipy, ktoré mi môžu pomôcť pri chudnutí, vďaka.
- To bolo užitočné, už viem, čo mám robiť.
- Pitná voda je dôležitejšia ako čokoľvek iné. Mal som už 6 pohárov vody. Cítim to, pretože som bol dnes ráno veľmi unavený, keď som začal pracovať, ale keďže som pil vodu, moje telo sa cítilo uvoľnene.
- Bolo to naozaj užitočné. Chcem rýchlo schudnúť.
- Veľmi sa mi páčilo, ako tento článok priniesol rôzne návrhy, ako urobiť vaše telo zdravším a silnejším. Tento článok mi skutočne pomohol uvedomiť si, aká dôležitá je voda. Tiež to, ako môže voda zmeniť život toho, ako žijete a vidíte sa.
- Dúfam, že mi to pomôže.
- Páčil sa mi rozpis na zelenom čaji.
- Článok je vynikajúci.
- Páči sa mi tento článok, ktorý je pre mňa veľmi užitočný.
- Teplá voda mi môže pomôcť rýchlejšie schudnúť z brušného tuku.
- Úžasný článok.
- Tento článok mi veľmi pomohol s pochopením správneho príjmu vody pri chudnutí. Vďaka.
- Teraz, keď poznám tento efektívny trik, vyskúšam ho. Spojím to s cvičením a vyváženou stravou, aby som mohol pripraviť svoje telo a sústrediť svoju myseľ na splnenie môjho sna stať sa prvým zápasníkom a bojovníkom MMA / WWE v mojej rodine,
- Poskytol mi niekoľko nových vecí, ktoré by som mal zvážiť pri svojom úsilí schudnúť nechcenú „nadváhu“.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
